體力透支有什么癥狀

體力透支的癥狀：

頭暈，疲乏，四肢無力等等，甚至休克。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意合理的營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挕ｉL(zhǎng)期透支體力的結(jié)果會(huì)有兩種現(xiàn)象表現(xiàn)出來：一是有些人感覺體力愈來愈好，另一種人卻明顯感覺體力越來越差，但是仍然能維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并沒有立即出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的癥狀。

體力透支有什么傷害：

其實(shí)透支的意義不僅僅是體力透支，還會(huì)有腦力、精力以及生理的透支?，F(xiàn)在這種快速的節(jié)奏，過大的壓力，甚至是用腦過度都會(huì)引起不同種類的透支。

而無論是哪種透支都有著明顯的征兆，如果在工作和生活當(dāng)中出現(xiàn)效率低、健忘、頭暈或耳鳴等情況時(shí)，那就說明透支已經(jīng)悄悄找上了你。

四大讓你體力透支的原因：

1. 藥物。許多藥物可以帶來的副作用，導(dǎo)致能量損失。藥物的主要成分是一些抗抑郁化合物和β-受體阻滯劑藥物治療高血壓和偏頭痛。如果你開始服用新的處方，又感覺似乎比平常更加無精打采，就應(yīng)該考慮一下是不是你的藥物的問題了。

2.運(yùn)動(dòng)過量。劇烈運(yùn)動(dòng)可影響激素皮質(zhì)醇，從而導(dǎo)致長(zhǎng)期的出汗。例如，經(jīng)常慢跑超過30分鐘，以恒定的速度，可以促進(jìn)這種激素皮質(zhì)醇的生產(chǎn)。間歇性運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，將有助于保持皮質(zhì)醇水平檢查。運(yùn)動(dòng)過量，反而會(huì)讓體力透支。

3.脫水。如果你感到困惑或頭暈暈的，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺水，導(dǎo)致的脫水現(xiàn)象，試著多喝兩杯水。日常飲水也需要注意，不是等渴了還給身體補(bǔ)充水分，保持每日補(bǔ)充八杯水。

4.鐵缺乏癥。鐵元素負(fù)責(zé)整個(gè)身體的氧氣輸送，并幫助消除細(xì)胞中的廢棄物。如果你每天不補(bǔ)充足夠的18毫克的鐵元素，身體被迫嘗試調(diào)節(jié)到正常運(yùn)行，這會(huì)令你感到疲倦。飲食過于低鐵也會(huì)使你患缺鐵性貧血。如果你覺得體力透支了，不妨去做一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測(cè)試，看是否缺鐵了，如果是缺鐵，就要及時(shí)補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵可以吃體恒健的鐵之緣片來補(bǔ)鐵，或者是日常飲食多注意含鐵質(zhì)的食物的攝取，如果菠菜，紫菜等，炒菜盡量用鐵鍋。

體力透支怎么辦：

1、運(yùn)動(dòng)后放松?

運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3－10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。?

2、運(yùn)動(dòng)后按摩?

運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時(shí)，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1．5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。

腦力機(jī)場(chǎng)透支會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，而體力透支會(huì)出現(xiàn)四肢酸軟，渾身乏力的針狀。
機(jī)場(chǎng)腦力透支會(huì)是腦細(xì)胞大量死亡從而使得自己記憶力減退，頭暈耳鳴的現(xiàn)象，腦力最好不要透支的好。
而體力經(jīng)常同志，會(huì)增強(qiáng)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，但在透支后應(yīng)該注意身體的保養(yǎng)，體力透支一般沒有什么危害，要質(zhì)疑時(shí)常遠(yuǎn)東的人要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)從而不要出現(xiàn)入不敷出的現(xiàn)象就行了