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健康管理師
2023-07-19 09:14:47
體力透支的患者在短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)比較明顯的呼吸困難以及呼吸急促,另外根據(jù)每個(gè)人的情況有所不同,可能還會(huì)出現(xiàn)比較明顯的心慌以及供血不足等癥狀,在嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致猝死。
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松柏友
回復(fù)
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寧吉兒
回復(fù)體力透支的癥狀:
頭暈,疲乏,四肢無力等等,甚至休克。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意合理的營(yíng)養(yǎng),規(guī)律的飲食,適當(dāng)?shù)腻憻挕iL(zhǎng)期透支體力的結(jié)果會(huì)有兩種現(xiàn)象表現(xiàn)出來:一是有些人感覺體力愈來愈好,另一種人卻明顯感覺體力越來越差,但是仍然能維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),并沒有立即出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的癥狀。
體力透支有什么傷害:
其實(shí)透支的意義不僅僅是體力透支,還會(huì)有腦力、精力以及生理的透支?,F(xiàn)在這種快速的節(jié)奏,過大的壓力,甚至是用腦過度都會(huì)引起不同種類的透支。
而無論是哪種透支都有著明顯的征兆,如果在工作和生活當(dāng)中出現(xiàn)效率低、健忘、頭暈或耳鳴等情況時(shí),那就說明透支已經(jīng)悄悄找上了你。
四大讓你體力透支的原因:
1. 藥物。許多藥物可以帶來的副作用,導(dǎo)致能量損失。藥物的主要成分是一些抗抑郁化合物和β-受體阻滯劑藥物治療高血壓和偏頭痛。如果你開始服用新的處方,又感覺似乎比平常更加無精打采,就應(yīng)該考慮一下是不是你的藥物的問題了。
2.運(yùn)動(dòng)過量。劇烈運(yùn)動(dòng)可影響激素皮質(zhì)醇,從而導(dǎo)致長(zhǎng)期的出汗。例如,經(jīng)常慢跑超過30分鐘,以恒定的速度,可以促進(jìn)這種激素皮質(zhì)醇的生產(chǎn)。間歇性運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合,將有助于保持皮質(zhì)醇水平檢查。運(yùn)動(dòng)過量,反而會(huì)讓體力透支。
3.脫水。如果你感到困惑或頭暈暈的,可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺水,導(dǎo)致的脫水現(xiàn)象,試著多喝兩杯水。日常飲水也需要注意,不是等渴了還給身體補(bǔ)充水分,保持每日補(bǔ)充八杯水。
4.鐵缺乏癥。鐵元素負(fù)責(zé)整個(gè)身體的氧氣輸送,并幫助消除細(xì)胞中的廢棄物。如果你每天不補(bǔ)充足夠的18毫克的鐵元素,身體被迫嘗試調(diào)節(jié)到正常運(yùn)行,這會(huì)令你感到疲倦。飲食過于低鐵也會(huì)使你患缺鐵性貧血。如果你覺得體力透支了,不妨去做一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測(cè)試,看是否缺鐵了,如果是缺鐵,就要及時(shí)補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵可以吃體恒健的鐵之緣片來補(bǔ)鐵,或者是日常飲食多注意含鐵質(zhì)的食物的攝取,如果菠菜,紫菜等,炒菜盡量用鐵鍋。
體力透支怎么辦:
1、運(yùn)動(dòng)后放松?
運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立,時(shí)間3-10秒,可進(jìn)行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢,先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂,后抖動(dòng)小腿或前臂。?
2、運(yùn)動(dòng)后按摩?
運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢,主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時(shí),先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側(cè)推摩后,再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果,且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。
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江蘇-吳**
回復(fù)腦力機(jī)場(chǎng)透支會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,而體力透支會(huì)出現(xiàn)四肢酸軟,渾身乏力的針狀。
機(jī)場(chǎng)腦力透支會(huì)是腦細(xì)胞大量死亡從而使得自己記憶力減退,頭暈耳鳴的現(xiàn)象,腦力最好不要透支的好。
而體力經(jīng)常同志,會(huì)增強(qiáng)骨骼發(fā)育成長(zhǎng),但在透支后應(yīng)該注意身體的保養(yǎng),體力透支一般沒有什么危害,要質(zhì)疑時(shí)常遠(yuǎn)東的人要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)從而不要出現(xiàn)入不敷出的現(xiàn)象就行了