生完寶寶后陰虛怎么辦

很多明星本身生孩子的時(shí)候年齡就已經(jīng)不小了，可是在生完孩子之后，為了盡快可以復(fù)出，所以在產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，而不注意休息，也不愿意補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)榕屡郑钱a(chǎn)后元?dú)獯髠?，?yīng)該首先好好調(diào)理才是正確的，否則身體自然會(huì)感覺大不如前。
1、產(chǎn)后怎樣調(diào)理身體
產(chǎn)后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鐵
WHO曾對(duì)產(chǎn)后婦女補(bǔ)鐵發(fā)布了一份新的指南，推薦在妊娠期貧血被視為公共健康問題的地區(qū)，產(chǎn)后婦女服用口服鐵劑6～12個(gè)月，可單獨(dú)服用或聯(lián)合葉酸。
河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張惠欣認(rèn)為，產(chǎn)后6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復(fù)期。她說，產(chǎn)后貧血可以對(duì)母體和胎兒造成長期的損害。分娩期貯存鐵較少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后極易發(fā)生疲勞、認(rèn)知改變和產(chǎn)后抑郁，而母體這種不良的情緒和認(rèn)知功能改變，可能會(huì)對(duì)子代的行為和成長造成不利。
產(chǎn)后要及早做盆底康復(fù)
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院普通婦科主任謝梅青教授介紹，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，腹部肌肉及盆底肌肉都會(huì)受到不同程度的損傷。初期表現(xiàn)為漏尿、女性私處松弛，后期逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙等一系列盆底功能障礙性疾病。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院普通婦科龍騰飛介紹，女性無論是第幾次妊娠，在準(zhǔn)備妊娠前和產(chǎn)褥期，就應(yīng)該進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，預(yù)防產(chǎn)后的壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病。產(chǎn)后6～8周，盆底功能應(yīng)基本恢復(fù)正常，這時(shí)應(yīng)去醫(yī)院做一個(gè)盆底功能評(píng)估。若發(fā)現(xiàn)盆底功能異常，也不用過于擔(dān)心，龍騰飛提醒，產(chǎn)后一年內(nèi)是最佳的體形及盆底功能訓(xùn)練時(shí)間。所以，各位寶媽，如果錯(cuò)過了產(chǎn)后42天，仍然可以在產(chǎn)后一年內(nèi)抓住盆底恢復(fù)的黃金時(shí)期去做盆底功能鍛煉。
避免過重體力勞動(dòng)
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師彭澎認(rèn)為，產(chǎn)后寶媽要避免過重體力勞動(dòng)，否則可能引起和加重盆底功能障礙性疾病。她指出，女性的盆腔里有好多器官，子宮、膀胱、直腸、女性私處，這些器官都靠周圍的韌帶和盆腔底部的肌肉支撐而保持原位。如果盆底肌肉群收到損傷，那么這些器官就會(huì)發(fā)生移位，造成漏尿、子宮脫垂等多種問題。
彭澎表示，如果產(chǎn)后不注意休養(yǎng)，過早的提重物、大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，過早干需要屏氣用力的家務(wù)活，都會(huì)使盆底肌肉恢復(fù)延緩，甚至加重?fù)p傷。
產(chǎn)后復(fù)查要重視
武漢市中心醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)師李莉認(rèn)為，現(xiàn)在很多女性對(duì)孕前、孕期檢查都十分重視，但往往忽視產(chǎn)后檢查。其實(shí)，產(chǎn)后檢查不僅能幫新媽媽及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體隱患，防患于未然，對(duì)寶寶的健康同樣重要。李莉說，產(chǎn)后檢查一般在產(chǎn)后42天進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)在這個(gè)時(shí)間對(duì)新媽媽的生理和心理狀態(tài)做一個(gè)全面評(píng)估，了解新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)情況，給予相應(yīng)指導(dǎo)。
李莉指出，新媽媽的產(chǎn)后復(fù)查主要有四個(gè)方面。一是身體一般狀況檢查，如體重、血壓、血糖等。二是?？茩z查，如惡露是否干凈，子宮是否恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)，會(huì)陰傷口或腹部切口的愈合情況，宮頸裂傷的恢復(fù)或有無糜爛，盆底肌肉及韌帶的恢復(fù)等。三是母乳喂養(yǎng)的情況。包括母親的乳汁是否充足，乳房是否腫脹，是否做到按需哺乳。四是新媽媽的心理評(píng)估。很多新媽媽產(chǎn)后都會(huì)覺得“壓力山大”，情緒不穩(wěn)定，甚至有產(chǎn)后抑郁的傾向。
2、產(chǎn)后坐月子的禁忌
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦因?yàn)樯眢w虛弱，會(huì)大量的進(jìn)步食物，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦需要進(jìn)行合理的減肥，平時(shí)在飲食上多注意，多吃一些蔬菜和水果，。因?yàn)槌允卟撕退麜?huì)有利于身體，有利于產(chǎn)婦的排便以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減肥，比如在飯后散步，要有一個(gè)良好的睡眠。因?yàn)樗X能夠加速新陳代謝。如果身體恢復(fù)差不多的情況下可以去健身房進(jìn)行健身。

　　妖嬈腰肢對(duì)于愛美女性的誘惑絕不亞于青春靚麗的容顏，隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)對(duì)于女性形象的認(rèn)同早已擴(kuò)展到全方位的體態(tài)、外貌考量。大多數(shù)新媽媽們生完小孩之后身材都會(huì)走樣，如何獲得完美纖細(xì)的身材也成了令愛美媽媽們夜不能寐的艱難話題。減肥的方法有很多種，那么產(chǎn)后減肥方法有哪些呢？

　　1、產(chǎn)后減肥方法--健身。媽媽們?cè)谧伦悠陂g可以嘗試做深呼吸運(yùn)動(dòng)，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒然后放松，重復(fù)5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的恢復(fù)情況而定。

　　2、產(chǎn)后減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。睡覺減肥主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。特別是產(chǎn)后的新媽們更要好好的休息。

　　3、產(chǎn)后減肥方法--重養(yǎng)生、不節(jié)食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來減肥，這是最不健康的做法，因?yàn)楣?jié)食不僅會(huì)讓你越來越胖，還會(huì)影響身體健康。

　　懷孕、生產(chǎn)再到坐月子這是一個(gè)非常艱辛且漫長的過程，懷小孩的時(shí)候因?yàn)閿z入熱量過多而長肥了一圈，生完孩子后卻怎么也瘦不下來，媽媽們以往曼妙的身材也不復(fù)存在，這幾乎是當(dāng)了媽媽的女人們都會(huì)遇到的煩惱。對(duì)于她們來說產(chǎn)后最艱巨的任務(wù)就是如何減肥，那么產(chǎn)后如何快速減肥呢？

　　對(duì)于產(chǎn)后體重仍增加的女性而言，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)適當(dāng)?shù)暮忍砑臃酃鈪ⅰ⒑谥ヂ?、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補(bǔ)血、益氣降脂的功效，同時(shí)日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因產(chǎn)后體內(nèi)易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側(cè)膽經(jīng)，使氣血通暢、促進(jìn)循環(huán)及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物易增加體內(nèi)寒氣、影響脾胃機(jī)能，不利濕氣排除及減重外，還會(huì)有易流汗、引發(fā)生理痛等問題，減重者應(yīng)避免食用。

　　現(xiàn)在的新媽媽開始嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來恢復(fù)窈窕身材，因?yàn)榇蟛糠秩嗽谏旰⒆又篌w重會(huì)持續(xù)飆升一發(fā)不可收拾，對(duì)新媽媽來說如何甩去一身脂肪、恢復(fù)肌膚緊致已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產(chǎn)后減肥的方法可謂五花八門，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多媽媽們喜歡通過食療法來減掉身上的肉肉，下面為大家簡單介紹2種。

　　一、養(yǎng)陰清熱燴海參材料：海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢，石斛3錢、姜3片，適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。

　　做法：1、將中藥材放入紗布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用；2、蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用；3、將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮，熟后加入蝦仁及鮮干貝，快炒數(shù)下，加酒及調(diào)味料，勾芡后即可食用。

　　二、山藥紫米湯圓材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。

　　做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時(shí)，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾后，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥，再煮約五分鐘，最后加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。

　　大部分的出虛汗都是比較正常的，是產(chǎn)后自然排出多余體液的方式。如果產(chǎn)后一周后，還是大量出汗，伴隨發(fā)冷等情況，就是屬于病態(tài)的，需要就診了。

　　由于懷孕期間要供給胎兒營養(yǎng)，所以母體的體液要比正常時(shí)期多很多。產(chǎn)后自然主要會(huì)以出汗的方式排泄已屬多余的體液。出汗就是一種排除水分的方法，如果沒有伴隨其他癥狀，產(chǎn)后出虛汗應(yīng)該是正常現(xiàn)象。產(chǎn)后經(jīng)常出汗是常見的，在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥汗，一般只需要合理營養(yǎng)，正常哺乳即可。

　　產(chǎn)后有虛汗,也稱為盜汗,多因產(chǎn)后氣血耗傷,或陰虛內(nèi)熱,陰陽失調(diào),陽浮不斂,迫汗外泄所致.產(chǎn)后身痛,包括關(guān)節(jié)酸痛,麻木,重著,腫脹,下肢乏力不便行走等表現(xiàn).主要由于產(chǎn)后氣血虛弱,風(fēng)寒濕邪乘虛而入引起的.。

　　這些也可以通過食療的.主要選用活血通絡(luò)作用的食物.如當(dāng)歸生姜羊肉湯,虎骨酒,黃芪木瓜雞(鴨)腳湯,胡椒燉豬蹄,牛膝豬筋湯,桑枝薏米豬蹄湯等.

　　血虛身痛造成的：可以用 蔥白紫蘇飲:蔥白100克,紫蘇葉15克,紅糖50克.先用水煎蔥白,紫蘇葉,再去渣留汁,加紅糖調(diào)服.每日1劑,連服5日

　　每個(gè)產(chǎn)婦產(chǎn)后都會(huì)出虛汗的，挺正常的。不出汗倒是個(gè)問題。多吃點(diǎn)紅糖，芝麻，桂園雖然比較補(bǔ)，如果惡露還沒盡，就不能吃，會(huì)增加出血量的。

一般對(duì)于氣血兩虛可以選用八珍湯（ 當(dāng)歸10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃15g、人參3g、白術(shù)10g、茯苓8g、炙甘草5g）。 ，也可以參考以下食療方法： [方一> 牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時(shí)調(diào)入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時(shí)即可?；穑溲b盤食用。佐餐食用。 本方補(bǔ)脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。 [方二> 童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。 本方益氣、補(bǔ)精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。 [方三> 松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂?；穑溲b并備用。 本方潤肺益腎、補(bǔ)中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。 [方四> 太子參15克，山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。 本方益氣補(bǔ)血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。 [方五> 黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。 本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人， 《圖經(jīng)本草》曰：“久服令人身重”。 [方六> 黑驢肉500克，豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加豆豉、黃酒、食鹽、清水，旺火燒沸后改用小火，煮至熟爛即成。 本方有補(bǔ)血益氣功效。適用于虛弱勞損，風(fēng)眩，心煩。 本方出自《飲膳正要》，原方用于“風(fēng)狂，憂愁不樂，安心氣”，為補(bǔ)血益氣方。久病體虛，或勞傷過度，氣血耗損，則見勞損；血?dú)獠蛔?，不能上榮頭目，則見虛風(fēng)眩暈；氣血虧虛，心神失養(yǎng)，則見心煩。法宜補(bǔ)血益氣。方中重用驢肉為主，血肉有情之物，大能補(bǔ)血益氣；以豆豉為輔佐，兼清心除煩，合用而為補(bǔ)血益氣之方。本方補(bǔ)氣血重在補(bǔ)血，用治氣血虧虛而以血虛為主。 [方七> 人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損。 本方出自《十藥神書》，原方用于“止血后此藥補(bǔ)之”，為大補(bǔ)氣血的代表方。日久調(diào)攝不當(dāng)，久病失于調(diào)治，或失血過多，均可導(dǎo)致氣血嚴(yán)重虧虛和虛弱勞損，法宜大補(bǔ)氣血。方中以人參為主，大補(bǔ)元?dú)猓?以大棗為輔佐，補(bǔ)氣養(yǎng)血。人參與大棗配伍，并可益氣生血，合用而成大補(bǔ)氣血之方。 本方可用于貧血。 本方補(bǔ)益之力較強(qiáng)，對(duì)實(shí)癥、熱癥者不宜食用。 [方八> 鮮葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升。葡萄汁以小火煎熬濃縮至粘稠如膏時(shí)，加入蜂蜜，加熱至沸，?；鸫洌b瓶備用。每次一湯匙，以沸水化開代茶飲用。適用于熱病煩渴，或食欲不振等癥。 葡萄性味甘酸乎，能滋肝腎陰液，配合蜂蜜，具有補(bǔ)益氣血，潤燥作用。 [方九> 黃精50克，粳米100克。黃精清水浸泡后撈出，切碎備用。粳米淘洗干凈備用。黃精與粳米放人鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后用小火煮至粥成。 本方有補(bǔ)虛損，益氣陰功效，適用于虛弱勞損。 本方出自《調(diào)疾飲食辨》，原方用于“一切諸虛百損，不拘陰陽氣血衰憊，無不宜之”，為治療虛弱勞損常用方。虛弱勞損，多由久病失于調(diào)治，耗損氣陰而成，法宜補(bǔ)虛損，益氣陰。方中以黃精為主，補(bǔ)虛損，填精髓，益氣陰；以粳米為輔佐，補(bǔ)氣養(yǎng)血以增強(qiáng)黃精補(bǔ)虛之力。兩者合用而為補(bǔ)益虛損之方。本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，虛弱勞損以陰虛精虧為主者尤為適宜。 本方加冰糖調(diào)食，可增強(qiáng)其滋補(bǔ)潤肺功效。適宜于肺癆咳嗽，咯血。 本方可用于肺結(jié)核。 本方性質(zhì)滋膩，易助濕生痰，故脾虛濕困、痰濕咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。 [方十> 肥羊肉500克，當(dāng)歸、生地各20克，干姜15克，醬油、黃酒、白糖、食鹽各適量。羊肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加清水、當(dāng)歸、生地、干姜、黃酒，煮至七成熟時(shí)，再加醬油、白糖、食鹽，小火燒煮收汁即成。 本方有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖下功效。適用于血虛宮冷崩漏，產(chǎn)后虛寒腹痛，虛勞羸弱。 本方出自《千金方》，原方用于“崩中去血，積時(shí)不止”，為溫補(bǔ)氣血方。氣血虛寒，不能溫煦和充養(yǎng)胞宮；則見崩漏諸癥，法宜溫補(bǔ)氣血。方中以羊肉為主，血肉有情之晶，大能益氣血，暖胞宮，以當(dāng)歸、生地、干姜為輔佐，當(dāng)歸、生地助羊肉養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，干姜助羊肉溫中暖下，合用而成溫補(bǔ)氣血之方。本品溫補(bǔ)氣血，故還可用于產(chǎn)后虛寒腹痛和虛弱羸弱。

病情分析：生完孩子腎虛需要去醫(yī)院檢查是陰虛或是陽虛后才可以治療的
指導(dǎo)意見：腎虧平?？梢远喑院谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。一定要保持良好的心態(tài)。腎虛也有輕重緩急之分，如果屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補(bǔ)，如嚴(yán)重的話，是需要去醫(yī)院中醫(yī)辨證后治療的