陰虛宮寒要怎么調(diào)理

調(diào)理宮寒有效的方法

　　調(diào)理宮寒有效的方法，宮寒肚子涼也可以說是女性常見的毛病了，宮寒肚子涼常見的原因是平時(shí)不注意保暖而導(dǎo)致的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，下面為大家分享調(diào)理宮寒有效的方法。

　　 1、飲食調(diào)理

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

　　平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　 2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　 3、艾條溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中你知道直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的'解除宮寒。

　　 一、喝紅糖水

　　快要來大姨媽之前的一個(gè)星期，建議每天早上喝一杯喝紅糖水，因?yàn)榧t糖性溫，具有活血化瘀的作用，喝一杯熱熱的紅糖水，還能夠快速溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，讓寒氣更容易被排出來。但是因?yàn)榧t糖吃多了上火，所以說，不能喝太長的時(shí)間。

　　建議在月經(jīng)前幾天及經(jīng)期的時(shí)候飲用就好，宮寒的女人經(jīng)期飲用紅糖水的話，還能夠暖宮，因此可以起到調(diào)理宮寒的效果。要是覺得直接喝紅糖水很膩的話，可以煎個(gè)雞蛋然后倒入清水，水開了加入紅糖一起煮湯食用，對于調(diào)理宮寒也有不錯(cuò)的效果。

　　 二、堅(jiān)持鍛煉

　　缺乏鍛煉的女人們，往往更容易患上宮寒。因?yàn)椴诲憻挼脑?，氣血循環(huán)比較慢，體內(nèi)的寒濕之氣不容易排出來。而堅(jiān)持鍛煉的女人，因?yàn)樵阱憻掃^程中排汗了，部分寒濕之氣跟隨著汗水一起排出來，所以，可以起到一定的調(diào)理宮寒的效果。

　　建議每天早上或者說傍晚，太陽不強(qiáng)烈的時(shí)候，去跑步，或者說騎自行車等等。不想去室外鍛煉的話，可以選在室內(nèi)練習(xí)瑜伽、跳健美操等等。

　　如果你家附近有鵝卵石鋪的石子路，建議每天花點(diǎn)時(shí)間，打赤腳在鵝卵石上走一走。這樣做刺激雙腳腳底的穴位、經(jīng)脈，幫助調(diào)節(jié)血液和經(jīng)絡(luò)，溫暖全身。

　　 宮寒有什么癥狀

　　宮寒的癥狀多樣，包括月經(jīng)周期推遲，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。

　　1、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會(huì)開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

　　2、月經(jīng)異常。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

　　3、體質(zhì)虛弱。精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　 宮寒怎么調(diào)理

　　1、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪就會(huì)悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調(diào)房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時(shí)，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。

　　2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物要放置一段時(shí)間再吃。生姜性溫，能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃紅糖、當(dāng)歸、棗等暖宮的食物。

　　3、多運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)的女性需要多做運(yùn)動(dòng)來增加陽氣。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現(xiàn)宮寒癥狀。

　　4、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

　　 5、飲食調(diào)理

　　 （1）紅棗

　　經(jīng)期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補(bǔ)氣血、暖宮的功效。

　　宮寒有什么癥狀怎么調(diào)理

　　紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

　　 （2）紅豆

　　紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質(zhì)，可補(bǔ)血暖身，驅(qū)寒氣，排膿，通乳汁。

　　冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補(bǔ)血。除了作糖水，晚餐還可以當(dāng)主食食用，有效控制血糖。

　　 （3）黑豆

　　黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補(bǔ)充女性的雌激素?！昂诙鼓四I之谷”，腎虛的人食用黑豆可補(bǔ)腎、解毒利尿，緩解腰酸。

　　家中煲湯時(shí)加些黑豆，滋補(bǔ)又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥?；蚴亲鲲垥r(shí)加些黑豆。

　　 （4）當(dāng)歸

　　當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血、痛經(jīng)活絡(luò)、治療宮寒的功效，月經(jīng)不調(diào)、血虛閉經(jīng)，常常經(jīng)痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當(dāng)歸，是女人的補(bǔ)血圣品。

　　煲雞湯的時(shí)候加些當(dāng)歸和紅棗，經(jīng)期后喝，讓女人補(bǔ)回元?dú)?。和瘦肉一起煮湯或是煮?dāng)歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補(bǔ)的功效。

　　 宮寒會(huì)導(dǎo)致不孕嗎

　　宮寒并不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千萬別對號入座，將原因都?xì)w咎于宮寒。不過，古語有言“百病起于寒”，寒氣入侵會(huì)使降低抵抗力，尤其對于女性來說，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境會(huì)下降，可能有引發(fā)各種婦科疾病的隱患，不可不防。

　　很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，這些女性大部分沒有排卵，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致不孕。從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。

宮寒是女性病癥的一種，會(huì)對女性健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對女性健康造成更大的危害，那么女人宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理？女人日常如何預(yù)防宮寒？女人宮寒的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、宮寒怎么調(diào)理最好
宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習(xí)慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長癥狀的話，吃點(diǎn)性溫的食物進(jìn)行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。
(1)飲食調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.多吃補(bǔ)氣暖身的食物
如果是先天性的宮寒體質(zhì)，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來補(bǔ)充能量，日常可以多吃核桃，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔(dān)心會(huì)上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.多吃溫補(bǔ)食品
宮寒人群可以多吃點(diǎn)紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補(bǔ)的食品，平時(shí)多喝點(diǎn)紅糖姜茶，或者在炒菜的時(shí)候加入姜末，燉湯的時(shí)候放少了桂皮生姜之類的熱性調(diào)料，既能調(diào)味，也能改善體質(zhì)。
(2)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)避免宮寒
1.快步行走暖宮
女性本屬陰，長期不運(yùn)動(dòng)的話，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，以便疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2.暖宮操調(diào)理宮寒
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。
(3)正確習(xí)慣避免宮寒
1.避開寒冷環(huán)境
女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關(guān)節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達(dá)子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應(yīng)該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時(shí)準(zhǔn)備一件長袖外套或是小毯子，隨時(shí)保護(hù)肩膀，膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。
2.減肥要節(jié)制
女性為了追求苗條的身材，多會(huì)選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內(nèi)的多余水分和脂肪，但是減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時(shí)間內(nèi)減肥，結(jié)果導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易導(dǎo)致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì)，也要注意選擇正確的減肥方式。
3.日常保暖工作要做好
日常應(yīng)該注意腹部保暖，晚上睡覺的時(shí)候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當(dāng)?shù)膸椭共縼肀Ｅ?，養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。
4.避免多次人流
女性朋友如果還沒有做好準(zhǔn)備要孩子，應(yīng)該做好避孕工作，避免多次人流，因?yàn)樽鋈肆魇中g(shù)需要消耗女性大量的能量，就相當(dāng)于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會(huì)產(chǎn)生。做過人流的女性也要注意，流產(chǎn)后體內(nèi)陽氣下降，風(fēng)寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。
(4)中醫(yī)調(diào)理避免宮寒
1.艾灸調(diào)理
用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問題，方法是將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成三到五毫米左右，用牙簽扎出均勻的小孔，將艾條放在姜片上，用小火點(diǎn)燃至冒煙，將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置，或者放在肚臍正中下3寸處的關(guān)元穴，一次用四到五片，熏烤30分鐘左右，至艾條燒盡即可，注意生姜最好用汁液較少的老姜，生姜姜汁過多，不容易達(dá)到療效。
2.拔罐調(diào)理
持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過拔罐的方式來調(diào)理，拔罐可以將體內(nèi)的毒氣逼出體外，能夠很好的改善宮寒的癥狀，拔罐的位置主要是腰腹部正對著的背部，向下延伸到尾椎骨附近，每次拔罐持續(xù)20到25分鐘，每天拔兩次，堅(jiān)持拔上三天，宮寒癥狀會(huì)慢慢有所減輕。
2、預(yù)防宮寒的方法
1、莫貪涼
冷飲涼食雖然可口又解暑，但多吃容易刺激臟腑，引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議使用前先吃一些溫?zé)岬臇|西墊補(bǔ)一下。
2、善保暖
夏末余溫未退，空調(diào)風(fēng)扇在所難免。皮膚長時(shí)間暴露在冷空氣中，容易邪風(fēng)入體，進(jìn)而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風(fēng)的小外套，不時(shí)起身走動(dòng)一下。
3、多按摩
中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑和肢體相關(guān)相連，手足之上都有許多強(qiáng)宮暖宮的穴位，趁現(xiàn)在衣服不厚不緊，時(shí)不時(shí)的按摩捶打幾下，功效日久可見。
4、勤健身
不會(huì)太熱，也不會(huì)太冷，夏末初秋是最適合鍛煉的季節(jié)了。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)體質(zhì)，還能輔助排毒，祛除體內(nèi)寒邪，預(yù)防宮寒的發(fā)生。