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槐米
2023-07-19 06:24:09
你好,如果肩部和頸部酸痛,可以到中醫(yī)科找一個好一點的醫(yī)師來進行針灸按摩,如果是按摩的話,可以選擇風池穴,還有肩頸穴,手三里等穴位進行按摩,通過這些穴位的按摩,可以促進血液循環(huán)緩解局部酸痛的癥狀,平時還要注意局部的保暖
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姜齊
回復中國按摩推拿是中國傳統(tǒng)醫(yī)術之一,是我國中醫(yī)的瑰寶,推拿按摩指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。上班族每天坐在電腦旁除了在消耗體力和腦力,久而久之是不是發(fā)現(xiàn),脖子開始酸痛,頸椎開變形讓人苦不堪言。
久坐不站,我們的身體重量就全壓在了頸椎、脊柱上,加上長期端坐不動,肩膀壓力也巨大,容易引起肌肉僵硬、脖子僵硬、損害頸椎健康加重人的腰椎疾病和頸椎疾病,甚至引起導致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質增生。常按以下六大穴位能改善我們我們的頸椎狀況,預防頸椎病。
1、后溪穴
后溪穴位于微握拳,第5指掌關節(jié)后尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際?!饵S帝內經·靈樞·本輸》篇中記載:后溪穴為手太陽小腸經的輸穴,又為八脈交會之一,通于督脈屬小腸經。有舒經利竅、寧神之功。
對于長期在電腦前工作或學習的朋友,每過一小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘,可以緩解調節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響,適合經常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子,可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。
2、肩并穴
肩并穴位于后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處,此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
按摩手法:用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
3、大椎穴
大椎穴是位于第7頸椎棘突下凹陷中。大椎穴有益氣壯陽,大椎穴有解表通陽,補虛寧神,清熱解表、截虐止癇的作用。治頸項強直,角弓反張,肩頸疼痛,肺脹脅滿,咳嗽喘急;瘧疾,風疹,癲狂,小兒驚風,黃疸。頸肩部肌肉痙攣,落枕,感冒,瘧疾,小兒麻痹后遺癥,小兒舞蹈病。按摩手法:利用中指端輕轉按揉,或者是用拇指和食指、中指、無名指等對稱用力,對大椎穴位做捏擠運動。每一次按摩的時間在15分鐘左右即可。
4、風池穴
風池穴位于頸后兩側枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
按摩手法:另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
5、腕骨穴
腕骨穴是手太陽小腸經上的腧穴之一,在手掌尺側,當?shù)?掌骨基底與鉤骨之間,赤白肉際凹陷處,主治指攣腕痛、頭項強痛; 目翳; 黃疸; 熱病、瘧疾。
按摩手法:另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
6、曲池穴
曲池是人體腧穴之一,屬于手陽明大腸經之合穴,出自《靈樞·本輸》。有清熱解表、疏經通絡的作用;此穴為手陽明大腸經穴,大腸經與肺經相表里,肺主皮毛,臨床上主要用于配合治療手臂痹痛、上肢不遂,熱病,高血壓,癲狂;腹痛、吐瀉,咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛,癮疹、濕疹、瘰疬等病癥。
按摩手法:每天早晚用拇指指腹垂直按壓曲池,每次1~3分鐘,可改善上肢癱麻、哮喘等癥。每日按壓曲池穴1~2分鐘,使酸脹感向下擴散,有預防高血壓的作用。
我們的頸椎連著脊柱,脊椎上端承托顱骨,下聯(lián)髖骨,中附肋骨,它是我們身體的支柱,脊椎出現(xiàn)了問題那我們的身體支撐的大梁也就垮塌了。工作雖忙,但也要照顧好自己的身體不是
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廣東熊**
回復手臂上有一條經絡線—小腸經。小腸經上一共有38個穴位。最容易淤堵的穴位是后溪穴、天宗穴、肩貞穴,這三個穴位疏通了,頸椎病、肩周炎和落枕帶來的頸部不適感也可以輕而易舉搞定。
我們先來說第一個穴位:后溪穴
后溪穴與督脈相通,經常刺激可升陽氣,提高機體的抗病能力。頸椎病嚴重患者,按揉此穴1-3分鐘可明顯減輕頸椎不適感與痛感。
此穴位置比較好找。我們緊握雙拳,可以看到此穴位于第五手掌與手指關節(jié)后,緊握雙拳的同時,用另一只食指點揉即可達到按摩的效果。
第二個穴位是:天宗穴
肩頸不適的人,該穴位處會有強烈的痛感。有時候,中醫(yī)推拿按摩師推拿按摩的時候,患者常常難以忍受。此時一定要堅持做推拿按摩,堅持舒筋活絡多日,氣血通暢后再按摩時痛感會消失,肩頸不適感也會隨之緩解。
天宗穴位于人體后背部,所以一般需要按摩者輔助按摩。被按摩的患者可以平趴在床上,上身放松,術者可用手掌根部按揉肩胛骨下窩中央。
此外,由于現(xiàn)代人多喜食用寒涼食品,因此小腸經容易積寒濕,繼而引發(fā)腸胃問題。此種情況患者,可在天宗穴處拔罐。拔罐顏色黑紫者可進行多次拔罐,直至顏色消退為止。
第三個穴位是:肩貞穴
肩貞穴是治療肩部疼痛及降血壓的重要穴位
肩貞穴是小腸經的常見堵塞點,隨時探查可以知曉經絡的暢通情況。此處持續(xù)不通,逐漸影響局部的氣血布散,久而久之則引發(fā)頸肩痛,因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位,而且根據日本已故針灸大師澤田健的經驗,此穴有降血壓的作用,澤田大師常以肩貞穴為主穴治療高血壓。
探查肩貞穴也需由他人幫助,用對側的手操作,即左手置于右肩、右手置于左肩,其余四指置于肩關節(jié)上,用拇指點按腋后皺襞上1寸處就是肩貞穴,多數(shù)人此處有結節(jié),此時忍住疼痛堅持按揉5分鐘,3-5日后結節(jié)就會消散。
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周口-李**
回復上班族都有這個體會,就是長久坐著腰酸腿疼不說,還會造成頭昏腦脹,對于上班族常見狀況,我們該怎么緩解呢,別著急我教你,下面我?guī)Т蠹襾砜匆幌录珙i酸痛按摩哪里能緩解?
肩頸酸痛按摩哪里能緩解身為上班族,整天坐在電腦桌前,難免會因為坐姿不良而導致脖子、肩膀酸痛,不管自己怎么敲,都沒有比較緩解,不過現(xiàn)在可以放心了!「愛瘦身iFit」這次分享了四個穴位,幫自己按摩后,就可以讓肩頸放松、舒緩喔。
1、風池穴
首先,要先找到頸椎上端以及耳后骨頭的中點,接著四只指頭與大拇指呈現(xiàn)L型,分別將大拇指按壓在風池穴上,其他四指扶在后腦杓,并按摩約15~20次。
2、肩井穴
要找到肩井穴,就要先找到肩頸底端最凸出的骨頭,然后與肩峰連成一線并找出中間點,接著手呈現(xiàn)鉤狀,去按壓此穴,一樣按摩約15~20次。
3、中渚穴
肩頸酸痛,除了按摩肩膀脖子外,手上也有穴道喔,例如中渚穴。請先將手握拳,并于第四指與第五指的中間點往后移,找到凹陷處后,再用大拇指的側腹按摩約15~20次。
4、手三里
最后一個穴道就是手三里,先將手臂彎曲,接著再以三個手指頭的寬度去測量,接著再以指腹按摩15~20次。
千萬不要忽視肩頸酸痛的問題,長期累積下來容易造成更多的問題,所以平時要多注意坐姿的正確,也可以利用衣物遮住脖子,防止脖子一直吹到冷氣,或是以熱敷的方式,讓氣血更順暢。最后也要記得,長期坐著也要記得站起來做些伸展喔。
肩頸酸痛怎么預防1.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2.盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。
3.電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4.顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5.不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。
6.多做頸肩部活動。
肩頸酸痛什么原因1.上班一族經常性伏案工作,身體長時間保持固定坐姿,導致肌肉僵硬勞損,引發(fā)頸肩腰部酸痛,同時,長期在空調下受冷風刺激,導致頸肩腰部受涼,變得脆弱,從而導致頸肩腰痛。建議上班族患者適當?shù)倪M行頸部、肩部、腰部按摩,放松肌肉,同時選用外用止痛藥敷用,緩解疼痛。
2.頸椎為整個脊柱中椎骨體積最小,但其活動度最大、活動頻率最多,因而也最易引起勞損、退變及外傷。椎動脈在頸。至頸;橫突孔段其內側是易發(fā)生退變的鉤椎關節(jié),以致對椎動脈產生壓迫性刺激,又由于該段椎動脈壁有豐富的交感神經節(jié)后纖維網,所以在椎動脈受壓迫刺激的同時也刺激了頸交感神經而出現(xiàn)胃腸、心血管癥狀甚至少數(shù)可出現(xiàn)Homer綜合征等交感神經癥狀。
3.頸肩痛是指頸和頸椎疾病所引起的頸痛,及肩與上肢的感應痛與放射痛。頸肩痛發(fā)病緩慢,開始時頸部疼痛輕微,以后逐漸加重,可向一側或兩側肩膀、臂和手部放射,呈刺痛和麻痛,一般以肩痛為主??人?、噴嚏等可加重疼痛。可有長期反復發(fā)作。引起頸肩痛的疾病有很多,除頸椎病外,其他如落枕、肩周炎、風濕性肌纖維組織炎、各種先天性畸形、炎癥等,也會引起頸肩部疼痛。因此,在進行相關的臨床和影像學檢查前,不要過早地為自己扣上“頸椎病”的帽子。
肩頸酸痛怎么治療一、毛巾熱敷
先將熱毛巾敷在酸痛部位二十分鐘左右,需要注意的是熱毛巾的溫度不宜過高,以免使皮膚燙傷,最為以適宜皮膚承受的溫度為最佳。
二、寫[鳳]字
每次在使用手機或電腦半小時的時候,應要停下來,可將身體抱著椅背正坐,然后再用頸部寫[鳳]字,每寫一筆的時候停留三至五秒鐘,每次做兩遍,對于頸椎肌肉的放松很有作用。
三、按摩刮痧
肩頸熱敷后,接著在肩頸部位涂上有放松香味的精油按摩油,再用刮痧板從風池穴沿著大椎穴,往肩膀方向兩邊各輕輕刮約三至五分鐘,此時肩頸會有泛紅現(xiàn)象,如果有些出砂,也屬于正?,F(xiàn)象,別太緊張。如果沒有刮痧板,也可以手輕捏方式來取代板,輕刮痧捏的時間以兩邊各三至五分鐘為限,千萬不要因為舒服,就用刮痧板刮或多捏太久,以免皮膚受傷、破皮。
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就是那個人
回復1常按風池穴
風池穴位于后腦,后腦發(fā)際處抬頭會呈現(xiàn)凹陷狀態(tài)的兩個點就是風池穴所在。已經存在肩頸酸痛的人按壓風池穴應該有酸脹之感。經常按壓風池穴具有壯陽益氣的作用。
2常按風府穴風府穴在風池穴的旁邊,與風池穴相平。長按風府穴可以有效緩解疼痛、麻木,能夠促進散熱。
3常按中渚穴中渚穴位于手背小指和無名指之間,往下大約兩厘米處,按壓時大概在小指與無名指之間的凹陷處。經常按壓可以緩解后頸沉重感。
4常按陽池穴陽池穴位于手背手腕橫紋處。簡單的尋找陽池穴可以將指尖翹起,在無名指和中指形成的粗經延伸至手腕處就是陽池穴的所在。經常按壓陽池穴可以有效緩解長期使用電腦人群的“鼠標手”。