白天睡覺，晚上上班，是不是很不好？

現(xiàn)在社會(huì)的競爭力也是比較大的，所以年輕人也總是會(huì)有一些不太好的作息習(xí)慣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大家也想要掙更多的錢，所以現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)有熬夜的壞習(xí)慣。輪換作息時(shí)間，熬夜上班白天休息睡覺，這對(duì)身體會(huì)不會(huì)有危害呢？

現(xiàn)在這已經(jīng)成為了很多人比較常見的一個(gè)問題了，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人覺得自己晚上睡不著覺，所以現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇白天睡覺，然后晚上上班，但是這種習(xí)慣對(duì)于大家的身體會(huì)有很大的影響。大家也不用覺得自己白天已經(jīng)睡夠了，所以就覺得自己的身體不會(huì)出現(xiàn)很多問題，其實(shí)這完全就是錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候就是人體排毒的時(shí)候，如果大家晚上不睡覺，那你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)變得越來越差，而且你的皮膚狀態(tài)也不好。

可能大家都覺得自己在白天已經(jīng)睡夠了，所以晚上上班也是沒有什么問題的，但是晚上其實(shí)正是人體休息的時(shí)候，如果大家晚上不睡覺，那你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫能力也會(huì)變得越來越差了。所以大家一定要有一個(gè)正確的作息，白天的時(shí)候就應(yīng)該好好工作，晚上的時(shí)候就應(yīng)該安心的睡覺，這樣自己的睡眠質(zhì)量才會(huì)越來越好，所以自己的精神狀態(tài)也會(huì)變得很好。

但是有些人因?yàn)楣ぷ髟?，所以就?dǎo)致了他們只能夠在夜晚上班，那你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人的精神狀態(tài)會(huì)特別的差。因此，大家一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物，如果你真的沒有辦法去克服，那么你就只能夠補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，這在一定程度上也能夠調(diào)理好你的身體，平時(shí)一定要多喝水。

白天生活工作學(xué)習(xí)、晚上休息，這是正常的作息習(xí)慣。但有些人因工作或是其他原因而黑白顛倒，且黑白顛倒并不是一天兩天，而是整年累月的在黑白顛倒。長期黑白顛倒可能會(huì)有免疫力下降，腸胃危機(jī)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)以及肥胖等危害。長期黑白顛倒對(duì)身體的危害可以巧用咖啡進(jìn)行提神以及學(xué)會(huì)自我安眠等等解決方法。

長期黑白顛倒對(duì)身體的危害：

1.免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

2.腸胃危機(jī)。熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)椋说奈葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

3.心臟病風(fēng)險(xiǎn)。人體的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此，若長期"黑白顛倒"，將會(huì)使人增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

4.肥胖。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。

白天睡覺晚上工作對(duì)身體健康是有影響的。正常人都是白天工作，晚上睡覺，白天睡覺，晚上工作顛倒了正常的生活，長時(shí)間的這種工作狀態(tài)比較容易導(dǎo)致身體虛弱，而且還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力降低，機(jī)體免疫功能下降，就更容易感染疾病。時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，影響睡眠質(zhì)量。最好是不要經(jīng)常性的白天睡覺，晚上工作。在平時(shí)的生活中要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣，經(jīng)常性的熬夜比較容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素的缺乏，需要及時(shí)的補(bǔ)充一些維生素。

我自己親測吧，就是睡眠不夠身體就會(huì)有影響，不但心情不好，而且身體出現(xiàn)各種狀況，精神恍惚，體力不夠，手腿沒力，渾身沒勁，眼花頭疼皮膚差，等等等等，甚至?xí)绊懮砥诘膩砼R。但是如果白天睡夠，那就沒問題，主要是補(bǔ)充營養(yǎng)，還有就是困的時(shí)候盡量允許自己去睡覺。因?yàn)槿绻銖?qiáng)迫自己在某一個(gè)工作點(diǎn)去工作，在某一個(gè)睡眠點(diǎn)去睡眠，那反而會(huì)造成壓力，這樣子的話會(huì)弄巧反拙。

所以我認(rèn)為如果是晚上精神就在晚上工作沒問題的重要是取得平衡。

分類:社會(huì)民生
問題描述:

由于工作要求，我需要從晚上8點(diǎn)開始工作到第二天早上6點(diǎn)，然后覺只能放到白天睡了，我想知道長期這樣對(duì)身體有害處么？

解析:

應(yīng)該是你的生物鐘有點(diǎn)兒顛倒了，一般晚睡的人，都比較喜歡安靜的環(huán)境，喜歡有自己的獨(dú)自空間，做自己的事情。由于晚上和夜里比較安靜，時(shí)間一長，就形成了晚上做事，白天睡覺的習(xí)慣了。

只要保證充足的休息時(shí)間，一般來說問題并不大。但是由于工作時(shí)間在夜晚，不可能象白天工作一樣，還可以有個(gè)休息調(diào)節(jié)的時(shí)段，晚上工作的人一般都是連續(xù)工作幾個(gè)小時(shí)，長時(shí)間這樣的話，當(dāng)然對(duì)健康不利啦。如果是這樣，建議你在白天多做些運(yùn)動(dòng)。