按摩斜方肌可以緩解頸椎病嗎

頸椎疼痛進行全方位的按摩：
1）后頸牽拉
以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。
　　2）肩胛牽拉
將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
　　3）摩面
兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。
重復(fù)上述動作，共12次。
　　4）梳頭
雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分三路，相當于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。
　　5）提耳
雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
　　6）搓頸
以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯各搓揉一遍。
　　7）旋頸
即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈“米”字形狀旋轉(zhuǎn)。
　　8）甩手
即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
　　9）前俯后仰
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
　10）舉臂轉(zhuǎn)身
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，重心前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣。
　11）左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
　12）提肩縮頸
注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。
　13）左右擺動
頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
　14）波浪屈伸
下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。
　　請患者注意，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)、循序漸進，不可冒進，以免對脊椎造成更大傷害。初期
以上十四動作不必每次都做完，可以根據(jù)個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，對頸椎疾患的防治會大有益處。

作為一種常見的頸腰椎病，頸椎間盤突出對患者造成的危害是大家所公認的。在多種治療頸椎間盤突出的保守方法中，推拿處于非常重要的地位，對患者的康復(fù)具有重要的意義。那么采用推拿方法治療頸椎間盤突出需要注意什么呢？ (1)推拿對頸椎間盤突出患者的病痛解除具有非常重要的作用，所以推拿在頸椎間盤突出患者中被廣泛采用。推拿的具體操作方法是在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經(jīng)的部分俞穴如風池、風府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位；若為椎動脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。 (2)在使用推拿方法解除頸椎間盤突出患者的病癥過程中，一定要避免產(chǎn)生一些無謂的負面健康影響。尤其是施行旋扳手法時，患者要向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時必須注意旋轉(zhuǎn)角度不可過大；不可片面追求旋頸時可能發(fā)出的"咔嗒"聲；脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。 (3)頸椎間盤突出患者在選用推拿手法治療的時候一定要從自己的具體發(fā)病特點出發(fā)。大家要注意對于脊髓型頸椎病，傳統(tǒng)不主張進行推拿治療，認為有可能加重脊髓損害，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。 頸椎間盤突出治療可以通過適當?shù)耐颇梅椒樌瓿?，所以頸椎間盤突出患者要盡量選擇保守治療，這樣才能避免發(fā)生一些手術(shù)治療帶來的風險，使頸椎間盤突出治療既安全又有效。