一歲寶寶痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過(guò)程中不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說(shuō)法。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致?。粌?nèi)濕主要是因?yàn)檫^(guò)量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導(dǎo)致。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等。

一、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖，大腹便便，肌肉松軟。面色上油脂較多、發(fā)白、無(wú)光澤。行動(dòng)上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺(jué)困倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運(yùn)動(dòng)。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項(xiàng)。一是適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，驅(qū)趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細(xì)胞。三是多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，使身體機(jī)能活躍起來(lái)。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化。六是適當(dāng)?shù)淖霭?、刮痧、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

中醫(yī)中將人的體質(zhì)分為很多種，痰濕體質(zhì)是一種人體內(nèi)的臟腑功能失調(diào)的一些表現(xiàn)，一般體形比較肥胖，容易困倦，而且還有可能引起中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，痰濕體質(zhì)可以通過(guò)調(diào)理讓身體恢復(fù)正常，那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？痰濕體質(zhì)適合吃哪些養(yǎng)生菜？
1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、藥物養(yǎng)生
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
2、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食譜
(1)蝦馬童子雞
原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。
(2)韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
3、痰濕體質(zhì)喝什么茶好
1、二陳湯
做法：半夏15克湯洗7次，橘紅15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均勻后取12克，加水一盞，生姜7片，烏梅一個(gè)，一起煎水，去渣滓后趁熱服用。
功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中。
2、姜糖茶
做法：取幾片姜，煮水，加適量紅糖飲用即可。
功效：姜湯茶可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)經(jīng)潤(rùn)膚，發(fā)汗祛濕。
3、陳皮荷葉茶
做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡。
功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂、利脾胃的作用。
4、三寶茶
做法：取普洱、菊花、陳皮各5克，一起研磨成粉末，用紗布袋做成茶包，用沸水沖泡飲用。
功效：平肝解毒，消暑清熱，消脂降壓，理氣健脾、化痰去燥濕，預(yù)防高血壓。

小孩子是稚陰稚陽(yáng)之體，少陽(yáng)生發(fā)之狀態(tài)，所以常為陽(yáng)有余而陰不足，古代凡是小兒養(yǎng)育更講究滋陰清涼，因?yàn)殛庩?yáng)互根，陽(yáng)氣升發(fā)過(guò)旺，陰氣不然不足，比如小兒發(fā)熱，小孩子的濕氣多來(lái)源于吃的東西，積食生痰濕，所以最重要的就是要調(diào)理寶寶脾胃，合理飲食。運(yùn)動(dòng)出汗，有利增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血流通，防止內(nèi)濕產(chǎn)生。出完汗后，要及時(shí)處理或更換干衣服。平時(shí)經(jīng)常帶小孩外面走走，曬曬太陽(yáng)，有利于身體健康。

長(zhǎng)期在潮濕的地方生活，穿著濕噠噠的衣服等容易外感濕邪；又或者喂養(yǎng)不當(dāng)傷及脾胃，濕邪內(nèi)盛。寶寶濕氣重，容易胃口不好、食欲不振、不想吃飯、易流口水或口水過(guò)多、舌苔厚、易發(fā)濕疹（脾胃虛弱、生濕化熱）、飲食不規(guī)律、腹脹、大便不規(guī)律、粘滯、不成形等等不良癥狀。

小兒的生理特點(diǎn)為稚陰稚陽(yáng)之體，其臟腑嬌嫩，形氣未充，發(fā)育尚未成熟，所以往往表現(xiàn)為“脾常不足，肝常有余，心常有余”。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，一般沒(méi)有濕氣重這一說(shuō)法，因?yàn)楹⒆铀吆茫飨⒁?guī)律。我們首先要做到的是預(yù)防外濕入侵，注意保暖，衣服濕了就及時(shí)換，不要淋雨，不吃生冷寒涼之物。

艾灸是最好的祛濕驅(qū)寒的方法，盡量不要給孩子吃冷飲濕氣的形成要具備兩個(gè)條件：一個(gè)是火，一個(gè)是水，所以“濕”字頭上有個(gè)“日”，身旁足下都是“水” ，水火蒸化而成濕?？创蟊悖阂幢忝匾锤篂a，大便黏糊，濕氣重的寶寶胃腸道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得寶寶容易食滯腸胃。其實(shí)我也說(shuō)不明白濕氣到底是怎么一回事，我只能說(shuō)我對(duì)濕氣一些淺薄的認(rèn)識(shí)，還有平常我是怎么去對(duì)待這個(gè)問(wèn)題的。