痰濕體質(zhì)產(chǎn)婦的飲食如何調(diào)理

現(xiàn)在有很多人都是屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人一般是體內(nèi)的水體代謝失常導(dǎo)致的，所以體內(nèi)集聚了很多代謝廢物，這些有害的物質(zhì)長(zhǎng)期在人體內(nèi)會(huì)對(duì)人體的其他器官造成傷害，所有平時(shí)有吃一些去痰濕的食物，那痰濕體質(zhì)吃什么調(diào)理？痰濕體質(zhì)怎么去痰濕？
1、薏苡仁菖蒲粳米粥
痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開(kāi)竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開(kāi)竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。
具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。
2、菊花陳皮普洱茶
取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3、白扁豆瘦肉湯
痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。
具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。
4、冬瓜鯽魚(yú)大棗湯
具體做法：將鯽魚(yú)洗凈后同冬瓜一同放入鍋內(nèi)，加入150克粳米及20克大棗，一起燉湯，待魚(yú)熟米爛后加鹽調(diào)味即可食用。
功效：可以補(bǔ)氣健脾，化濕利水，使用痰濕體質(zhì)出現(xiàn)水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。
5、薏米二豆魚(yú)片湯
具體做法：將鯉魚(yú)腹部及脊部切片洗凈，將黑豆、赤小豆、薏米、姜片分別洗凈后，一起放入鍋中，加水1000毫升，用武火先煮沸，后改用文火煨燉30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)氣益血，健脾利濕，清熱解毒的作用?？梢杂脕?lái)調(diào)理痰濕重出現(xiàn)的水腫、小便不利等癥狀。
6、冬瓜三仁燉羊肉
具體做法：將羊肉洗凈后切片，冬瓜洗凈切片，薏仁、花生仁、小麥了、大棗分別洗凈，一起放入鍋中，加姜片、蔥及適量清水，先用武火煎沸，后改用文火煨燉20分鐘，肉熟加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)肺清熱，除煩利水滲濕，健脾止瀉的作用?？捎糜趤?lái)調(diào)養(yǎng)痰濕重出現(xiàn)的筋脈拘急，關(guān)節(jié)不利，水腫及小便不利等癥狀。
7、還能吃這些
有利于改善痰濕體質(zhì)的食物有：如冬瓜、黃瓜、芹菜、韭菜、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、慈菇、扁豆、卷心菜、淮山藥、赤豆、魔芋等。具有化痰祛濕，改善痰濕體質(zhì)的藥物有：白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓、豬苓、陳皮、山藥、薏苡仁、赤豆、澤瀉、藿香、佛手、佩蘭、車(chē)前子、白豆蔻、砂仁、半夏、竹茹、天竺黃、膽南星、昆布、海藻等。

　　體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。下面是我整理了痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助！

　　 痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品。

　　山藥冬瓜湯

　　山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

　　赤豆鯉魚(yú)湯

　　將活鯉魚(yú)1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚(yú)腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

　　白菜蘿卜湯

　　大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開(kāi)后加入大白菜，再次煮開(kāi)，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　蘿卜絲餅

　　鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生姜絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然后將面粉和水揉成面團(tuán)，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內(nèi)，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

　　豆瓣鯉魚(yú)

　　帶骨鯉魚(yú)肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克（約耗70克）。將魚(yú)肉切成5厘米，長(zhǎng)3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時(shí)下魚(yú)塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚(yú)塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的`功效。

　　冬瓜

　　冬瓜屬于性寒味甘，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用。冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類(lèi)、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜性微溫，入肺、胃經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

　　大蒜

　　大蒜有行氣祛濕、健脾養(yǎng)胃、益腎宣肺、消腫利水、清濁解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大蒜能促進(jìn)新陳代謝，防止血管中的脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的作用。同時(shí)大蒜還能消除疲勞，增強(qiáng)體力，增加肌肉的彈性。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕、減肥、清熱解毒、止痛、消除疲乏無(wú)力的癥狀，同時(shí)降低血脂。

　　橘子

　　性味甘酸涼。能潤(rùn)肺生津，理氣開(kāi)胃。橘皮名陳皮，性味辛溫，能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外，橙、柚均與橘相類(lèi)似，橙擅於潤(rùn)肺化痰，柚則擅於消食和胃。

　　烏梅

　　烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲(chóng)等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

　　其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進(jìn)膽汁分泌，旦能抗蛋白過(guò)敏。同時(shí)，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲勞，恢復(fù)體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身。

痰濕體質(zhì)的人需要在飲食上注意哪些問(wèn)題？應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？痰濕體質(zhì)的人一定要少吃油膩干燥的味道，多吃新鮮蔬菜、水果。按時(shí)吃一日三餐，每次吃足7分鐘，絕對(duì)不能吃宵夜。盡量吃素食，少吃肉類(lèi)和主食?？墒秤棉曹尤?、小扁豆、白蘿卜、紅豆等健脾、潤(rùn)濕、祛痰的食物。運(yùn)動(dòng)化痰濕的人大多是肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)。因此，他們應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步、游泳、練太極、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。他們也可以去健身房鍛煉。

運(yùn)動(dòng)能消耗體脂，增加肌肉力量，促進(jìn)血液運(yùn)作，有利于痰和水分的排泄。關(guān)于身體健康，一切都從它開(kāi)始: 珍珠薏米單獨(dú)和紅棗、蓮子煮粥，每天使用是最好的，如果沒(méi)有時(shí)間煮粥，浸泡半天，在米、面、湯里放一個(gè)小勺，保證每天攝入一定量。把腳泡在熱水里。痰濕與體寒往往不分，護(hù)腿與美容的流行往往以寒入寒為代價(jià)，最便宜的驅(qū)寒方式應(yīng)該屬于熱氣泡足，無(wú)論冬夏，至少每天都要泡腳，這是保護(hù)這個(gè)固陽(yáng)、驅(qū)寒和健康身體的絕佳方式。

(最重要的是，泡腳并不能阻止你打電話) : 享受生活。不要小看這些話，現(xiàn)代人能做的真的不多。無(wú)論是看電影、玩游戲還是睡覺(jué)，你都可以休克無(wú)聲直到食物成為一種娛樂(lè)活動(dòng)，也可以輕松快樂(lè)不需要依靠別人，因?yàn)殚_(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)在綠色那里也深深影響著你的健康，特別是痰濕，一般需要放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。出汗。完全不運(yùn)動(dòng)？那就不要期望改變！你不能一下子就進(jìn)行大量的鍛煉。大量的有氧靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、下蹲和簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在幾分鐘內(nèi)出汗。

多吃酸奶。如果你不想做以上任何一件事，那就多花點(diǎn)錢(qián)在酸奶上。最好有一日三餐，每餐后20分鐘喝一小杯/袋，或者一天兩次也可以堅(jiān)持半個(gè)月你的皮袖系統(tǒng)至少可以得到改善。服用健脾丸。什么？你有乳糖不耐癥嗎？！好的，服用健脾丸。一般痰濕體質(zhì)均為重味食者，飲食改變困難而麻煩，造成脾臟長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致脾虛，多吃兩瓶健脾丸，雖效果不明顯，但也能改善。

哺乳期飲食上需要注意很多，下奶可以多吃萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚(yú)湯，黃豆豬蹄湯等，哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物，濃茶、酒類(lèi)等刺激性東西應(yīng)該避免。

舉措建議

哺乳期建議不要吃辛辣刺激的食物，少吃寒涼食物，不喝酒，不能抽煙喝酒等，也不能喝濃茶，會(huì)影響乳汁的分泌質(zhì)量，對(duì)寶寶健康造成一定的影響。

注意事項(xiàng)

需要注意的是哺乳期生活要有規(guī)律，宜保持心情舒暢，避免過(guò)于疲勞。