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柳華
2023-07-18 19:26:27
呼吸對(duì)腎陰虛有一定的好處的當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀,如果得不到緩解的話,對(duì)心理來說會(huì)受到未來的,見一個(gè)就夢(mèng)見他結(jié)婚了進(jìn)行治療改善當(dāng)前的癥狀是視力得到改善,如果得不到改善的話,最近的時(shí)候也會(huì)受到危害和損傷的,對(duì)心里來說是非常不利于恢復(fù)的
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北京-梁**
回復(fù)陰虛,中醫(yī)名詞,同陽虛相對(duì)。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰,故稱陰虛,多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱.盜汗.顴紅.消瘦.舌紅少苔等。
陰虛多因血虛,“陰虛生內(nèi)熱”,表現(xiàn)為五心煩熱、口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等;體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進(jìn)入更年期;一般多見于女仕、各種機(jī)能亢進(jìn)性疾病如肺結(jié)核、長(zhǎng)期低燒等。陰虛的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。常選擇的食物,如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人,應(yīng)少吃辛辣的東西,火鍋?zhàn)詈蒙俪?,雞肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用,當(dāng)然,鼓勵(lì)多吃但也不能過。陰虛
陰虛多由熱病之后或雜病日久傷耗陰液,或因五志過極房事不節(jié)過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少,機(jī)體失去濡潤(rùn)滋養(yǎng)碩土,同時(shí)由于陰不制陽則陽熱之氣相對(duì)偏旺而生內(nèi)熱,故表現(xiàn)為多次一派虛熱干燥不潤(rùn)虛火躁擾不寧的證候。
陰虛可與氣虛血虛陽虛陽亢精虧津液虧虛以及燥邪等證候同時(shí)慢性存在或互為因果,表現(xiàn)為病人氣陰虧虛證、陰血虧虛證、陰陽兩虛證、陰虛陽亢證、陰精虧虛證、陰津(液)虧虛證、陰虛內(nèi)燥證等陰虛,進(jìn)而可發(fā)展成陽虛,亡陰陰虛可導(dǎo)致動(dòng)風(fēng)氣滯血瘀水停等病理變化
中醫(yī)認(rèn)為腎虛病癥有陰虛陽虛之分,補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰腎陽的不同就讀采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行理論。腎陰虛者常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等浙江進(jìn)行滋補(bǔ),飲食中應(yīng)多吃清涼食品如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等;腎陽虛者常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡體胖等癥狀,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸肉、蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
著名學(xué)者聶文濤先生總結(jié)四句科普:“陰虛發(fā)熱;陽虛怕冷;血虛發(fā)燥;氣虛無力?!边@四句話雖然不能涵蓋辨證的全部,確實(shí)很多人理解了不同的虛癥。而陰虛可見于多個(gè)臟器系統(tǒng)組織的病變常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等以并見各臟器的病狀為診斷至今依據(jù)。臨床表現(xiàn):頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),健忘,腰膝酸軟,性欲亢奮,遺精,女子經(jīng)少或閉經(jīng),或崩漏,形體消瘦,咽干口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細(xì)數(shù)。
女性陰虛嚴(yán)重者可導(dǎo)致亡陰癥,癥狀為:汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲,或面色潮紅、舌紅而干、脈細(xì)數(shù)無力。此屬體液大量消耗而表現(xiàn)出的陰津枯涸的病變,為危重癥候,應(yīng)及時(shí)予以滋陰補(bǔ)津。
補(bǔ)陰可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營(yíng)養(yǎng)不良,將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康與生命活動(dòng),尤其是都市里工作的白領(lǐng)女性,很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象。若能及時(shí)補(bǔ)陰,不僅可以預(yù)防陰虛癥狀的出現(xiàn),還可以對(duì)已出現(xiàn)的不良癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié),起到治療的效果。
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匿名用戶
回復(fù)出現(xiàn)腎虛腎虧后,必然會(huì)影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。正如人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長(zhǎng)、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。會(huì)出現(xiàn)陽痿或者是不舉的癥狀;除此之外,男性腎虛還會(huì)有遺精、滑精、早泄等等癥狀,然后在顯微鏡的觀察之下,患者的精子數(shù)量會(huì)很少以及精子的活力不高,還會(huì)有不育癥。腎虛的人一般會(huì)渾身無力,做事沒有興趣和精力,脾氣容易變得暴躁,而且夫妻生活會(huì)不和諧,以及出現(xiàn)手腳冰涼、腰膝酸軟的現(xiàn)象,身體抵抗力、免疫力變差。
腎陰腎陽的推動(dòng)和調(diào)節(jié)作用協(xié)調(diào),膀胱開闔有度,尿液才能正常的生成和排泄,若腎氣不足,固攝無力則見多尿,遺尿,小便失禁,若腎陽虛衰,氣化不利,則見少尿,小便不利,甚至水腫等病癥。即泌尿系統(tǒng)與生殖系統(tǒng)。由此可見,如果是腎虛,不但水代謝受影響,而且生殖也會(huì)有影響的。所以,腎臟是不可虧損的,而是應(yīng)該保健的。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?!辈恢谷绱?,還有記憶減退、注意力不集中、情緒差、精力不足、焦慮、缺少自信、生活沒激情,陽痿、早泄、遺精、等等癥狀。
需要保持良好的生活習(xí)慣,其次是服用滋補(bǔ)的中草藥,而且要好好的休息,多行鍛煉以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。勞損,集中發(fā)生在,脊椎相關(guān)的關(guān)節(jié)和肌肉。這個(gè)區(qū)域,是人體機(jī)械運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)軸心,關(guān)節(jié)、肌肉細(xì)密,活動(dòng)幅度相對(duì)最小,活動(dòng)方向單調(diào),易生淤,難排淤,故勞損集中。腎虛則血虛,無法滋生精血,對(duì)身體而言是極為不利的,而且抵御外邪、內(nèi)煦五臟的衛(wèi)氣,也是來源于腎臟,一旦腎虛,則衛(wèi)氣不滿,極容易被外邪侵?jǐn)_,而且對(duì)于津液的束縛能力也會(huì)下降.
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成都-陳**
回復(fù)哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有好處
哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有好處,劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做充足的熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)在我們平時(shí)的生活中是非常重要的,散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了,運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的,以下分享哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有好處有什么好處。
哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有好處1腎虛腰疼多按摩腰部。腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀,針對(duì)腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是:兩手掌對(duì)搓,搓至手心微熱后,分別放于腰部的兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
腎虛頭暈按摩腳心。腳底有很多穴位,其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯.挺,每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。
腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動(dòng)。腎虛會(huì)導(dǎo)致性yu降低,陽萎早瀉等性-功能障礙,針對(duì)這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動(dòng)。全身都放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛的動(dòng)作,吸氣時(shí)進(jìn)行放松,如此反應(yīng)30次即可。
腎虛多打打太極拳。太極拳是中國(guó)的國(guó)粹,能強(qiáng)身健體。腎虛者練習(xí)太極拳,能好的防治腎虛,緩解腎虛的癥狀,不過我提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
有腎虛的人平時(shí)一定要注意改善自己的生活習(xí)慣,平時(shí)一定要注意飲食,不要總是吃一些辛辣刺激的食物,不要總是熬夜,熬夜對(duì)人的身體危害還是很大的,有很多的男人平時(shí)的煙酒都比較多,這樣是很容易導(dǎo)致腎虛腎虧的。
哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有好處21、縮肛運(yùn)動(dòng):任何時(shí)間、任何地方,當(dāng)然鳥語花香的場(chǎng)景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處,可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。
2、學(xué)學(xué)太極拳:別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒,又可活動(dòng)全身筋骨,高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里,太極拳可是最時(shí)髦的健身方式,熱度不亞于瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
通過上面的介紹,相信朋友們都已經(jīng)知道了運(yùn)動(dòng)對(duì)于腎虛的`人群來說也是有很大的幫助作用的。尤其是上面為大家介紹的四種方法,對(duì)于改善腎虛的情況能夠起到很大的作用。有需要的朋友們可以采用上面的幾種方法,在日常生活中加以適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
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松柏友
回復(fù)腎虛是一種非常常見的疾病,生活中大部分是男性朋友會(huì)出現(xiàn)腎虛,那你們知道嗎?其實(shí)女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的,那你們知道女性腎虛的危害有哪些呢?女性腎虛會(huì)對(duì)身體造成什么傷害呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。
1、女人腎虛的危害
一、卵巢早衰
卵巢是女人身體中的重要器官,在女人身體內(nèi)部,卵巢除了制造卵子等作用之外,還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,對(duì)于女士的生殖系統(tǒng)健康來說有著很重要的作用。
而腎虛會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰,使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累,此外,卵巢早衰還會(huì)讓女士更年期提前,讓女士更早的衰老,并且衰老的速度也會(huì)大大加快,所以女士對(duì)于腎虛需要重視起來才可以。
二、腎臟炎癥
腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥,因?yàn)槟I虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題,使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果,長(zhǎng)期以往,腎臟中的雜質(zhì)越來越多,就會(huì)導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn),這對(duì)于身體危害是巨大的。
三、總是很疲憊
腎虛會(huì)讓人精力不濟(jì),女人出現(xiàn)這種情況一直會(huì)感覺十分疲憊,甚至還出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈,使得毛孔變粗等情況出現(xiàn),所以女士想要讓自己一直都美美的,對(duì)于腎虛就需要重視起來才可以。
四、內(nèi)分泌失調(diào)
腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見的事情,因?yàn)槟I虛會(huì)讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破,如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等,對(duì)于女士情緒影響十分巨大,尤其是到了晚上,因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的各種情況更是讓人十分惱怒。
五、月經(jīng)不調(diào)
腎虛導(dǎo)致女士月經(jīng)不調(diào),會(huì)讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外,長(zhǎng)此以往,就會(huì)導(dǎo)致女士體內(nèi)毒素堆積過多,從而出現(xiàn)各種危險(xiǎn)的疾病,此外,月經(jīng)不調(diào),導(dǎo)致女士體內(nèi)污血難以排出,會(huì)讓女士血液雜質(zhì)過多,從而堵塞血管。
2、告訴你腎的好壞
1、女人腎不好脊柱容易彎曲
女人一般35歲之后脊椎、腰椎會(huì)開始退步,雖然女性渴望S形身材,此時(shí)說不定你已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了,即你的脊椎出現(xiàn)了彎曲,可能是側(cè)彎也可能是向前彎曲。
女人的脊柱問題多是由于內(nèi)因或外因造成的,即以女性的筋、骨和肌肉的病變?yōu)橹鳌6嗅t(yī)將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因?yàn)橥鈧?,還有可能是腎不好所引起的。
女人腎不好還可以從腰部看出,如果出現(xiàn)彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現(xiàn)象,則可以考慮是腎不好。
因?yàn)?,中醫(yī)講腰為腎之府,腰部癥狀是直接反應(yīng)出腎好壞信號(hào)。
2、看腿腳力度知道女人腎好壞
上文我們提到腎主骨生髓,同時(shí)腎還主人體的水液代謝,如果出現(xiàn)腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等,這些也是女人腎不好的表現(xiàn)。
3、看女人上廁所時(shí)間
上廁所時(shí)間看似和腎沒有關(guān)系,但是卻和女性腎虛有密不可分的關(guān)系。因?yàn)槟I的另一個(gè)功能便是“司二便”,即管理人體的大小便。小便我們知道是因?yàn)槟I代謝水液所產(chǎn)生的,如果小便清長(zhǎng)、多泡、尿頻表示腎不好。
4、感受聽力狀態(tài)知道女人腎好不好
中醫(yī)將腎開竅于耳朵,女人聽力的好壞也代表著腎的好壞,一旦中年女性出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、頭暈等問題,那么表示女性的腎出現(xiàn)問題了。
5、看女人的頭發(fā)知道腎好壞
每個(gè)女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),但是往往事與愿違,越到中年女人的頭發(fā)越容易出現(xiàn)枯黃、灰白、脫落等現(xiàn)象,這也是腎不好的表現(xiàn)。因?yàn)橹嗅t(yī)講腎其華在發(fā),頭發(fā)的生長(zhǎng)需要腎的氣機(jī),而其色澤和顏色需要血液的榮養(yǎng),肝藏血,肝腎同源。
6、看女人的眼睛知道腎好壞
熬夜會(huì)的導(dǎo)致黑眼圈這是一個(gè)常識(shí),但是如果女人腎不好也會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。因?yàn)槟I主人體的水液代謝,如果腎不好,那么人體內(nèi)的液體無法代謝出體外,在平臥的情況下,眼窩處于人體最低點(diǎn),容易聚集水分。所以,腎虛的女人在早晨會(huì)出現(xiàn)眼睛水腫,而平時(shí)會(huì)因?yàn)槠つw水腫消退之后出現(xiàn)黑眼圈。
3、女性如何有效補(bǔ)腎
1、三元式站樁
方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。
功效:這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā3W瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
2、用腳后跟健走
方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球。前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。
功效:腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、深呼吸
方法:做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。
功效:深呼吸使血液循環(huán)得以加強(qiáng),對(duì)于解除疲憊、放松情緒很有好處。
4、撞背
方法:腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。
功效:長(zhǎng)期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
5、摩腎腧
方法:并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
功效:可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。
6、熱水泡腳
方法:泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱,以40℃左右為宜。
功效:泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng),以15~30分鐘為宜。堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
7、握固
方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
功效:握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
8、提踵顛足
方法:提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。
功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、預(yù)防腎虛的妙招
1、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)
(1)、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
2、預(yù)防腎虛要常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下,這是預(yù)防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、女性補(bǔ)腎食物
1.枸杞
枸杞常在民間用于泡酒喝,具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚,有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物,是明目之上品。
2.板栗
板栗具有非常好的補(bǔ)腎效果,不僅所含營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還能幫助補(bǔ)腎氣,可用于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的恢復(fù),幫助起到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。
3.粟米
又稱谷,性溫,味甘,對(duì)腎氣有補(bǔ)宜功效,可治療腎虛腰痛。
4.動(dòng)物腎臟
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素,對(duì)腎臟有滋補(bǔ)的功效。
5.黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
6.山藥
山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎。凡腎虛之人,宜常食之。
7.黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
8.桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。