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蒼耳子
2023-07-18 18:08:07
你患有頸椎病的臨床病變表現(xiàn)情況,再進行按摩調(diào)整和治療過程中,可以通過局部組織按摩,促進局部組織血液循環(huán)和供血供氧代謝指標都有良好的治療作用,做好身體防寒保暖,避免刺激損傷加重。
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太原`趙**
回復(fù)適用于:頸椎病包括:頭暈、失眠、視力模糊,記憶力減退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。
1.穴位按摩:取“大椎穴”在后頸部脊柱第一最高點,可按壓10-30次或按住2-5分鐘;“肩井穴”肩峰至脖子的中間點可點按10-30次或按壓2-5分鐘;“列缺穴”手指交叉食指所點部位可點按10-30次或按壓2-5分鐘;以上穴位為頸椎病
2.單手四指拿捏法:手指彎曲拿捏頸部,一捏一松,可換手兩側(cè)交替使用,相同手指彎曲拿捏頸部,一捏一松,此為“拿捏法”;
3.擴胸運動:腕肘肩平行做擴胸運動,前伸翻掌,此動作有利于頸肩部的肌肉強大,使頸椎病快速恢復(fù)并不易復(fù)發(fā);
4. 養(yǎng)生 功法:八段錦五勞七傷向后瞧和第八節(jié)背部七顛百病消此兩節(jié)對治療頸椎病的效果最好;八段錦每天早晚7點各練習(xí)一遍。
注意事項:如果頸部出現(xiàn)酸痛,用裝好熱水營養(yǎng)快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著,每天2次,每次20分鐘即可緩解。
5.飲食提醒:無刻意要求,希望大家認真按視頻指導(dǎo)操作。
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廣東熊**
回復(fù)按摩風(fēng)池穴
可以自己按,也可以別人按。如果是別人按的話,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別放在被按摩者的風(fēng)池穴處,兩邊各揉捏半分鐘左右,當(dāng)被按摩者有酸脹感的時候就可以了。如果是自己按的話,在脖子后面,枕骨的下方,發(fā)際兩側(cè)的凹陷處。觸摸到之后就用食指和中指的指頭肚按揉就行。
后溪穴
后溪穴在拳頭下方的凸起處,用拇指指腹垂直按揉,使穴位產(chǎn)生明顯的酸脹感,這個自己可以按揉的,不需要他人幫忙。
肩井穴
按揉肩井穴需要他人幫忙,找穴位需要自己找,假如是左肩膀,要用右手放在肩膀中部,右手食指下就是肩井穴。按摩方法是:手指指腹(指節(jié))向下按壓至少3次。自己不太好按的。
外關(guān)穴
按摩方法是:拇指指腹自上往下作圈狀按摩,按摩3分鐘后,最好是用熱毛巾再貼敷一下。
外關(guān)穴位置也好找,可以自己按。這個穴位在手腕手脖子橫皺紋向上三指寬處,每天按摩外關(guān)穴3分鐘,可以活絡(luò)止痛,祛風(fēng)解表,防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎等。
天牖(yǒu)穴
按摩方法是:坐立,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。天牖(yǒu)穴自己也可以按到,比較好找,在人體脖子的側(cè)部,乳突后下方。
天宗穴
按摩天宗穴也需要他人幫忙,這個穴位在肩胛區(qū),按摩這個穴位,持續(xù)加力,持續(xù)按摩3分鐘,可以放松頸部、背部,感覺沒有那么僵硬和疼痛。
風(fēng)府穴
按摩風(fēng)府穴會緩解頸椎病引起的頭痛癥狀,改善血液循環(huán)和腦供血,按摩完之后會覺得頭腦特別清醒,不再暈暈沉沉的。風(fēng)府穴自己也能找到,這個位置在兩風(fēng)池穴連線的中間處。后發(fā)際正中位置,往上1寸處,按摩方法是:用食指點著揉,用雙手中指點按或者拇指點按,按壓要適中,每天點按2次,每次3—5分鐘。
大椎穴
按摩方法是:用右手拇指指腹按揉大椎穴。1~3分鐘,以局部皮膚紅潤為度。對治療頸椎病引起的肩頸不適、頸部酸脹有很好的效果。大椎穴自己比較難按到,在脖子和椎體鏈接下的凹陷處。正常的人這個位置應(yīng)該是柔軟的,但頸椎病人的這個位置通常很僵硬。而且,頸椎病人剛開始按摩這個位置會有疼痛感。但一般持續(xù)按摩之后,疼痛感會慢慢減輕。
足底頸椎反射區(qū)
在大拇趾的內(nèi)側(cè)有個頸椎的反射區(qū),用大拇指從上到下按壓,按壓到橫紋處就行。每天按2次,每次五分鐘,也能緩解頸椎病的癥狀。
有些穴位病人自己可以摸到,就自己按,自己摸不到的,家人幫忙按。當(dāng)時我就是用以上這幾個穴位按摩法幫助家人的,不過,需要提醒的是,這些按摩都只能暫時性的緩解疼痛,并不能治療頸椎病。
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廣東熊**
回復(fù)現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)成為一種職業(yè)病,好發(fā)于長時間伏案工作以及不良姿勢的人身上,患者可出現(xiàn)頸肩膀疼痛、頭痛頭暈、四肢麻木以及肌肉萎縮等。目前為止,還沒有特效方法能徹底根治頸椎病,不妨按摩特效穴位來減輕頸椎病癥狀。
按摩哪些穴位能輔助治療頸椎???
1、秉風(fēng)穴
首先端正坐好,用對側(cè)的食指、無名指和中指按摩秉風(fēng)穴2分鐘,讓肩膀部位有酸脹和上肢發(fā)軟無力為宜??蛇_到散風(fēng)活絡(luò)效果,能輔助治療落枕和頸椎病,而且能減輕頸部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等癥狀。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方,需尋求他人幫助來按摩,每次按摩半分鐘,讓局部有酸脹感為宜??蛇_到祛風(fēng)解毒和平肝瀉火效果,可緩解頸椎病所引起的頸肩膀不適、頭暈?zāi)X脹以及頸椎活動受限等癥狀。
3、肩井穴
用雙手大拇指緊緊按壓肩井穴一分鐘,然后再按揉二分鐘,讓局部有酸脹感為度??蛇_到活絡(luò)消腫和祛風(fēng)清熱效果,能緩解頸椎病引起的頸椎活動受限,肩背部酸痛,肩膀疼痛以及肩周炎等。
4、曲池穴
用大拇指以逆時針和順時針的方向分別曲池穴按揉二分鐘,讓局部有酸脹感為度。能達到降逆活洛和清熱和營效果,輔助治療頸椎病所引起的頭痛頭暈、頸椎疼痛以及手臂麻木等。
5、外關(guān)穴
使用中指或食指對內(nèi)關(guān)穴按3-5分鐘,以有酸脹感為度。能達到通經(jīng)活絡(luò)和清熱解表功效,可輔助治療頸椎病、肋間神經(jīng)痛以及偏頭痛等,同時也能緩解上肢關(guān)節(jié)疼痛以及落枕。
6、合谷穴
用大拇指指腹掐揉合谷穴30次,兩個手要交替掐。能達到鎮(zhèn)靜止痛和清熱解表功效,而且能通經(jīng)活絡(luò),緩解頸椎病、手臂麻木疼痛和腕關(guān)節(jié)疼痛等,同時也能減輕落枕以及腰扭傷。
7、天牖穴
首先端正坐好,全身心放松,用大拇指螺紋面對天牖穴按揉三分鐘。此穴位具有通經(jīng)活絡(luò)和清頭明目功效,能緩解頸椎病所引起的頭痛頭暈,同時也能減輕頸肩背部痙攣強直。
溫馨提示
頸椎病患者除了對以上7個穴位按摩外,也要做好日常生活中調(diào)理,不能長時間低頭和伏案工作。夏季待在空調(diào)房中時,需做好頸部保暖,避免讓空調(diào)和風(fēng)扇直吹。
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xuzhujun728
回復(fù)我們?nèi)说念i椎還是很重要的,現(xiàn)在有很多人都患有頸椎病,大多數(shù)都是由于工作的原因造成的,特別是從事伏案工作的人,就容易患上頸椎病,那么,對于頸椎病要怎么辦才好呢?下面給大家具體介紹一下按摩頸椎的方法,我們一起來看看。
1、推拿頸部拔伸法
⑴坐位頸部拔伸法
操作要領(lǐng)
患者正坐,術(shù)者站在其后,以雙手拇指頂住枕骨后方(亦可置于風(fēng)池穴上),用兩前臂分別壓在患者兩肩。雙手拇指的向上頂推力及雙前臂的下壓兩肩的力,使頸椎處于持續(xù)的慢慢向上拔伸的力量中(形成拔伸)。
作用與應(yīng)用
舒筋通絡(luò),解痙止疼,滑利關(guān)節(jié),可用于治療落枕、頸部扭挫傷、頸椎病等。
⑵仰臥位頸部拔伸法
操作要領(lǐng)
患者仰臥,雙肩緊靠床邊,使頭頸部懸于床外,助手站于患者一側(cè),雙手置于患者雙肩部,術(shù)者坐于患者頭側(cè),一手置于患者下頦部,一手置于患者枕后,與助手同時向相反方向用力,徐徐拔伸患者頸椎。
手法
按法
利用指尖或指掌,在患者身體適當(dāng)部位,有節(jié)奏地一起一落按下,叫作按法。通常使用的,有單手按法、雙手按法。臨床上,在兩肋下或腹部,通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方,還可使用單手加壓按法。也就是左手在下,右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下,左手壓在右手指背上。
摩法
用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位,給以柔軟的撫摩,叫作摩法。摩法多配合按法和推法,有常用于上肢和肩端的單手摩法,和常用于胸部的雙手摩法。
推法
在前用力推動叫推法。臨床常用的,有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開,推中已包括有摩,以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處,多用推摩。我們看的姿勢,是用拇指與食指夾持胳膊肌肉,正在用推法中的單手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。不過手指面積太小,操作時,我們多用左手握住患者腕部,右手食拇二指住患者一個手指進行推摩,或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法,實際上就是用的推摩法。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起,使拇指對拇指,食指對食指,兩手集中一起往前推動,叫作雙手集中推摩法,這種方法,是推摩法中最得手的一種手法了。
拿法
用手把適當(dāng)部位的皮膚,稍微用力拿起來,叫作拿法。臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒,突然發(fā)生氣悶,胸中堵塞,出現(xiàn)類似昏厥的情況,可在鎖骨上方肩背相連的地方,用單手拿法,把肌肉抓起來放下,放下再抓起,以每秒鐘拿兩下的速度,連拿二十次,稍為休息,再連拿二十次,則胸中通暢,氣息自漸調(diào)和了。
總結(jié):頸部推拿讓全身放松下來,緩解頸部不適,達到舒緩功效,希望以上方法能夠幫助到大家的。
2、舒緩頸椎的方法
1、頸部放松:兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反復(fù)10次。
2、調(diào)整呼吸:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長,堅持2—3分鐘。
3、前屈后仰:姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部;再吸氣時,頭部緩緩抬起;然后呼氣時,頭部緩緩后仰,眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位,平視前方。重復(fù)5—10次。
4、左右移動:姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動,眼視左后方;然后吸氣時,頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動,眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
5、左右側(cè)屈:姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側(cè)屈,左耳觸左肩;然后吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側(cè)屈,右耳觸右肩;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
6、側(cè)后上轉(zhuǎn):姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左后上方轉(zhuǎn)動,眼視左后上方;然后吸氣時,頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右后上方轉(zhuǎn)動,眼看右后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
7、頸部繞環(huán):姿勢同上。首先低頭,頭部從左向右緩緩旋轉(zhuǎn)2周,然后再從右向左旋轉(zhuǎn)2周。重復(fù)5—10次。注意:抬頭時吸氣,低頭時呼氣。
8、拔伸牽引:兩足分開同肩寬站立,兩手交叉放在頭后。首先頭后仰,兩手用力向上牽引,然后緩慢還原。反復(fù)練習(xí)5分年中。
9、抗阻抬低頭:立正站立。首先雙手交叉放于前額部,低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然后頭部放正,雙手交叉放在頭后部,當(dāng)頭后仰時給一定的阻力,最后還原。重復(fù)8,--12次。
10、抗阻側(cè)頭:雙足分開同肩寬站立,雙臂自然放在體側(cè)。首先保持身體直立,左手托住左面部給頭一定抵抗,頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側(cè);然后頭部放正,再按相反動作使頭偏向右側(cè)后還原。重復(fù)8—12次。
11、抗阻轉(zhuǎn)頭:姿勢同前。首先保持身體直立,左手托住左下頜給頭一定抵抗,盡量在無痛或微痛下向左轉(zhuǎn)頭;然后頭部放正,再按相反方向使頭轉(zhuǎn)向右側(cè)后還原。重復(fù)8—12次。
時常按摩頸椎,預(yù)防頸椎病的發(fā)生。