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金錢草
2023-07-18 17:08:02
當(dāng)成年人是否在出現(xiàn)升高長高的臨床情況,主要根據(jù)相關(guān)的體內(nèi)的生長分泌激素的代謝水平和均衡營養(yǎng)有關(guān),所以要進(jìn)行檢查身體的健康指標(biāo),是否有生長激素分泌的可能性,進(jìn)行調(diào)整身體的健康指標(biāo)。
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平淡之
回復(fù)成人增高的方案:
1、維生素
夏天人體維生素需要量比其它時(shí)間要高一倍或幾倍,因?yàn)楦邿岘h(huán)境下維生素代謝增加,汗液會(huì)排出水溶性的維生素,尤其是維生素C、B1、B2。經(jīng)研究大劑量的維生素B1、B2、C、A耐熱能力很強(qiáng),因此夏天大家可以吃含維生素多的食物。另外,汗液也會(huì)排出無機(jī)鹽和水,所以矮小的朋友也要補(bǔ)充它們。
2、蛋白質(zhì)
骨細(xì)胞的增長以及肌肉、器官的發(fā)育都需要蛋白質(zhì),因此蛋白質(zhì)是生命的底子。人體生長發(fā)育得越快越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)良蛋白質(zhì),因此身材矮小的朋友應(yīng)多補(bǔ)充以上含蛋白質(zhì)多的食物。
3、礦物質(zhì)
人體的身高決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高關(guān)系最密切。換句話說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會(huì)長高。而鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物,尤其在5至10月要多吃點(diǎn)。此外,大家要經(jīng)常到戶外曬曬太陽,增加紫外線照射的機(jī)會(huì),這樣有利于體內(nèi)維生素的合成,并因此促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收,從而保證矮小的朋友的骨骼健康增長。
4、適量運(yùn)動(dòng)
我們知道運(yùn)動(dòng)可以加速人體的血液循環(huán),尤其是合乎長高與健腦的體育鍛煉。一旦人體血液循環(huán)順利進(jìn)行時(shí),骨骼肌與腦細(xì)胞就會(huì)得到豐富的營養(yǎng),因此促進(jìn)骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚等,這樣矮小的朋友就不怕長不高了。另外,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌,并幫助骨骼、肌肉、大腦更好的發(fā)育。
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xuzhujun728
回復(fù)您好
第一步,如果你想長高,就必須有內(nèi)部能量。就是說你要攝入比平時(shí)多的營養(yǎng),以保證你的運(yùn)動(dòng)量。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食
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第二,運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。早上做最好、下,并時(shí)快時(shí)慢地變換速度,不停地來回轉(zhuǎn)動(dòng)、后方向劃船一樣奮力揮25次,仰頭,然后收腹收雙腿:1,踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng) 將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好 ?!¢L高體操;上體不動(dòng),身體仰臥;連續(xù)做2—3分鐘。
2,蜻蜓式運(yùn)動(dòng) 將上肢拉帶系好于肩上,雙手自然后伸;
3,仰臥伸展運(yùn)動(dòng) 仰臥在軟墊上,伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念。
4,挺身跳運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次;邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂,是指身材矮小者不通過藥物,整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓,結(jié)果,盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng),身體盡量伸展;勾腳尖時(shí)吸氣;呼氣時(shí)放松,還原,增高效果相當(dāng)好,右腳向前邁一步成弓箭步,但并非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用,雙腿也同時(shí)用力向上抬起。
5,雙腿車輪運(yùn)動(dòng) 仰臥成肩肘倒立式。這兩套操是長高訓(xùn)練的主體,蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長;反復(fù)做10—20次,下肢伸直,抬起上體,每組15坎?! ◇w操動(dòng)作 第一套為,雙腿同時(shí)用力伸直后蹬,俯臥,每分鐘120次左右,小腿與大腿成90度:“長高中心操”,并要求他們早晨練習(xí)長高中心操,腳尖同時(shí)蹦直,雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮,
6,俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng) 雙手撐地呈俯臥撐狀,就要給身體帶來危害;雙腿如同騎自行車似的?! 、鄞笸鹊胚\(yùn)動(dòng) 拉帶系好后仰臥,共五節(jié),兩臂同時(shí)上舉向前,兩臂屈臂置胸前十指交叉,晚上練習(xí)拉帶操。五分鐘 ?、谛⊥壤爝\(yùn)動(dòng) 將拉帶系好后仰臥,身體放松,蹦腳尖時(shí)呼氣,自己做一些有利身體長高的體操,不通過器械,然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸
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第二套為拉帶操,一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò),這套操配合拉帶同時(shí)使用;動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘,長。通過這種實(shí)驗(yàn)表明;兩腳尖同時(shí)用力向上勾起,兩臂用力向后擴(kuò)展,長;輕輕呼氣,最終達(dá)到長高的目的,特別是對身高發(fā)育將起到副作用。
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④無繩跳繩運(yùn)動(dòng) 手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作,然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直,收縮時(shí);收大腿時(shí)吸氣;反復(fù)做15—20次,反復(fù)做5—8次;動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練,大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度,反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次,每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘,長,做深吸氣時(shí),速度以每秒兩次為宜,收縮兩
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千萬不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間,盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。
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籃球運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。
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杭州-毛**
回復(fù)人成年后,骨骺線就完全閉合了,就不能自然長高了,
好多20多歲都是在長高的,靠自然生長還是不可行,畢竟已經(jīng)過了發(fā)育階段,只要能補(bǔ)充到針對性的長高營養(yǎng),這樣還是能長高的。
1:科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):人體長高除了良好的睡眠,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),人體還需要同時(shí)獲取補(bǔ)充多達(dá)31種營養(yǎng)元素,才能實(shí)現(xiàn)長高,而且缺一不可,單純靠某種,或幾種營養(yǎng)也是無法長高的。
2:賴氨酸、鈣、蛋白質(zhì)、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
3:目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長,科學(xué)家證實(shí),日常生活中的這些食物里長高所需營養(yǎng)較少,所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。
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李雲(yún)松
回復(fù)首先就是鍛煉,這是必不可少的。長期堅(jiān)持鍛煉,必將收到良好效果。促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)例如:摸高、仰臥起、跳遠(yuǎn)、拉腰背、打籃球等運(yùn)動(dòng)。
鍛煉的同時(shí),也必要的吃一些鈣片,雖說運(yùn)動(dòng)是防止鈣流失最好的辦法,但也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣。
運(yùn)動(dòng)之后可適當(dāng)?shù)貢裉?,曬太陽在一定程度上可以促進(jìn)人體維生素D的形成,從而促進(jìn)鈣的吸收。對于長高有好處,但要適度,還要以鍛煉為主。
擴(kuò)展資料:
如何科學(xué)地突破遺傳身高
1、營養(yǎng)----如果孩子營養(yǎng)不良的話,就算再好的遺傳基因個(gè)子也長不高,”精神 營養(yǎng)“也非常重要,所以我們也給孩子一個(gè)溫暖的生活環(huán)境。
2、睡眠----如果孩子睡眠不足的話,會(huì)對身高有重要的影響,孩子的生長激素一般會(huì)在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),凌晨5點(diǎn)到早晨7點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生的,所以如果孩子長期缺覺的話,個(gè)子也不會(huì)長高的
3、運(yùn)動(dòng)----適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣鄥⒓討敉膺\(yùn)動(dòng),如跑步跳遠(yuǎn)等。
人民網(wǎng)——18歲以后還能長高嗎?3妙招科學(xué)突破遺傳身高