按摩哪個部位有助于膝關(guān)節(jié)炎

　　1、三陰交穴：女性保健的萬金

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的經(jīng)穴，因為是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處而得名。中醫(yī)認為，經(jīng)常按揉三陰交穴對于脾、肝、腎都具有良好的保健作用。另外，特別需要指出的一點是三陰交穴對于各種婦科病均有較好的治療效果。

　　2、巧取三陰交

　　正坐，屈膝成90度，小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，胚骨內(nèi)側(cè)緣后方的位置就是三陰交穴的所在。

　　3、小穴位，大功效

　　三陰交可用于治療眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸鳴、腹痛、泄瀉、便秘、膝關(guān)節(jié)炎、下肢麻痹以及腫痛等。三陰交還對幾乎所有的婦科病都一定的療效。同時，在陽痿、遺精、陰莖痛、疝氣以及小便不利、遺尿等病的治療方面都有較為顯著的療效。

　　4、跟我學(xué)穴位按摩

　　三陰交穴的按摩只需用雙手的拇指指腹按揉即可，與此同時注意按揉的力度可以稍稍重一些，每次堅持5分鐘，每天2次。

關(guān)節(jié)炎是一種比較常見的勞損類的疾病，當然也有很多患者是因為受涼之后導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，因為關(guān)節(jié)炎本身就有很多種，因為我們身體的關(guān)節(jié)也有很多。關(guān)節(jié)炎一般都是慢性疾病，所以治療也是需要長期堅持。那么，一般類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎按摩怎么治療呢？
1、周圍型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
本型的產(chǎn)生是從手指、腳趾等小關(guān)節(jié)開始他關(guān)節(jié)疼痛、紅腫、成接形狀．以后累及其它關(guān)無由小關(guān)節(jié)到大關(guān)節(jié)呈游走性，被起此伏，呈對稱性。由于關(guān)節(jié)疼痛，活動容易受限，周圍組織也變得僵硬和萎縮。隨著病情的發(fā)展，某些部位可有變形，并固定在屈位，如掌指關(guān)節(jié)向外形成特征性尺側(cè)偏向畸形。
(1)周圍型按摩方法一
患者取仰臥勢：
第一步用筋法：施于上肢，即從肩部至腕部到掌指，重點在內(nèi)側(cè)。
第二步先用拇指推摩法：后用拿法，施子同上部位，重點在各關(guān)節(jié)周圍。
第三步用指按法：按肩內(nèi)俞、曲池、少海、手三里、合谷等乃指間關(guān)節(jié)用捻法，配合各關(guān)節(jié)屈伸、左右旋、牽引等輔助活動。
(2)周圍型按摩方法二
患者取仰臥勢：
第一步用擦法：施于下肢大膽前郁及內(nèi)外側(cè)經(jīng)膝部至小腿。
第二步先用推摩法：后用雙手拿按，施于同上部位，重點在各關(guān)節(jié)周圍。
第三步用拇指按法：按鶴頂、膝眼、陽陵泉、足三里、解溪等穴位。
第四步先用滾法：施于足背及趾部。隨之用撿法，曲關(guān)節(jié)，配合踝關(guān)節(jié)屈伸、內(nèi)。外翻以及屈膝、屈肋、搖髖等輔助活動。
(3)周圍型按摩方法三
患者取伏臥勢：
第一步先用接法，后用推摩法，施于臀部、大膽后側(cè)至小腿后側(cè)。
第二步先肘按居_穴、環(huán)跳，指按委中、承山，同時拿昆侖、太溪等定。隨之用摩法，加以
調(diào)和。最后進行“后提腿”和膝關(guān)節(jié)向臀部屈仲等輔助活動。
(4)周圍型按摩方法四
患者取坐勢：
第一步術(shù)者右腳踏在患者坐的凳子邊緣上，將患者上肢提起置于醫(yī)者膝上，用姆法施于前臂至肩部，重點在外側(cè)。
第二步用搖法，環(huán)轉(zhuǎn)搖動肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，各五、六次。
第三步搓息肢，從上臂至前臂往返五、六次。隨之拿肩井穴，并拍肩結(jié)束。
2、中樞型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
本型的產(chǎn)生是從骶髂關(guān)節(jié)開始的，患者開始自感腰部骶酸痛，骶髂關(guān)節(jié)天節(jié)有僵硬感，繼而病變向上發(fā)展到腰椎、胸推，甚至頸椎，逐漸僵硬，強直，關(guān)節(jié)活動障礙，前屈后伸，左右轉(zhuǎn)動均受限。晚期腰背畸形，駝背，呼吸困難，腰段失去了正常生理彎度而變平，軀干在髖部關(guān)節(jié)處屈曲里弓形，造成精神上極度痛苦
(1)中樞型按摩治療方法一
患者取伏臥勢(胸前和下腹部分別墊上枕頭，使腰部懸空)。
第一步先用掌按法：沿脊柱及兩側(cè)從上到下至骶髂部往返按壓五、六遍，然后抽出枕頭，用滾法施于同上部位，并配合“后經(jīng)腿”輔助活動。
第二步用推摩法：腦子脊柱及兩側(cè)，重點在兩側(cè)脊柱旁，每側(cè)往返五、六遍。
第三步先用滾法施于腰骶部、臀部和大腿后側(cè)。繼用肘按法，施于腰骶部和雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)以及腎俞、命門、腰陽關(guān)、居_、環(huán)跳、八_等穴(胸椎有病變的患者，還可增加適當?shù)难ㄎ?。隨之用摩法加以調(diào)和。
3、混合型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
由于這種類型的病變基本上與上述兩種類型同時并發(fā)，所以推拿手法和順序基本上也是大同小異的，但若胸部、肋部兼有病變的．可補充患者取仰臥勢一式，先用揉法或摩法，施于患部，重點在壓痛點及其周圍。次用拇指按摩胞中、天災(zāi)、乳根、屋_等穴位。
(1)上肢按摩
患者取仰臥勢，兩手臂自然伸直置于身體兩旁。施術(shù)者可先在右側(cè)用接法掌背面向上沿腕背、前臂至肘關(guān)節(jié)。往返3-5遍，然后患者翻掌再以揉法施治，并配合肋、腕、掌指關(guān)節(jié)的被動運動；
接上勢，在肘、腕部以按揉法1-2分鐘并配合肘關(guān)節(jié)的伸屈和腕關(guān)節(jié)的搖動。然后以捻法，捻每一手指關(guān)節(jié)與掌指關(guān)節(jié)并配合小關(guān)節(jié)的搖動，最后再搖肩關(guān)節(jié)，搓上肢3-5次。左右相同。
功效：這種按摩方法對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的整個上肢有一定的緩解治療作用。
(2)下肢按摩
患者取俯臥勢，施術(shù)者先用揉法施于臀部再向下沿大腿后側(cè)、小腿后側(cè)，直至跟腱，往返2-3次。
醫(yī)者站于旁，用揉法施于大腿前部及內(nèi)外側(cè)，再沿膝關(guān)節(jié)向下到小腿前外側(cè)、足背，直至趾關(guān)節(jié)。同時配合踝關(guān)節(jié)屈伸及內(nèi)、外翻的被動運動。
功效：這種按摩方法對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的整個下肢有一定的緩解治療作用。
4、預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
1、注意飲食合理：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的飲食一定要合理，葷素搭配，營養(yǎng)要均衡，在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養(yǎng)，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫?zé)岬氖澄铩?br>2、積極預(yù)防控制感染：如果自身患有一些別的疾病一定要及時治療，不要等到誘發(fā)別的疾病給您帶來不必要的麻煩，科學(xué)研究表明，像感冒、鼻竇炎、扁桃體炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病，極易誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，所以患者在春季一定要有意識的避免各種感染。
3、防寒防潮：患者要時刻關(guān)注天氣變化，自身要注意保暖，避免出現(xiàn)寒熱交替誘發(fā)疾病，選擇向陽居室，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，溫濕度適宜，洗刷要用溫水，睡覺前可以用熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，外出時一定要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，從而減少發(fā)病的次數(shù)，可以佩戴護膝、手套等。時刻關(guān)注天氣變化，適當增減衣物，注意患病關(guān)節(jié)的防寒保暖，保證居所的干燥通風(fēng)。積極避免各種關(guān)節(jié)損傷以及關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊力或扭力。

腿對于每個人的重要性不言而喻，不少人因為腿出現(xiàn)問題而變的越來越消極，這樣是不對的，無論你的腿是否有問題，你都可以了解膝蓋按摩方法，這樣每當空閑的時候，就可以進行膝蓋按摩方法，這樣當你年老的時候，膝蓋就不會出現(xiàn)問題了，接下來讓我們一起來了解一下膝蓋按摩方法。

“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化，加之周邊毛細血管被瘀阻造成。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗，通過穴位按摩可達到緩解疼痛，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。在此向大家介紹一種簡單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法，供老年朋友參考：

急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求；膝蓋發(fā)涼找昆侖，膝痛中渚要常揉；再加膽經(jīng)膝陽關(guān)，手三里處病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。

點揉痛點

用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉(見圖①)，壓痛點多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

點揉穴位

點揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時，點揉穴位療效較好。

1. 血海穴、梁丘穴

位置：下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海、外為梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng)，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。

2. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3. 陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

4. 三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運動，在此基礎(chǔ)上，帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐?。此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。(腳底按摩是保健也是治療)

由此我們可以看出，膝蓋按摩方法并不是很難，所以說對于這方面不是很了解的人可以嘗試著去學(xué)一下膝蓋按摩方法，畢竟是為了我們的身體健康著想，當然如果家里有老人的話，應(yīng)該去了解這方面的知識，因為老人隨著年齡的增長，腿部方面出現(xiàn)的問題會越來越多，如果適當?shù)剡M行一些按摩的話，就會在一定程度上減少疾病的發(fā)生。