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凌泉
2023-07-18 11:30:24
冬天腳上組織就出現(xiàn)發(fā)涼的臨床表現(xiàn)情況,考慮是陽氣不足,末梢循環(huán)不良有關(guān)引起的身體代謝反應表現(xiàn)在臨床檢查確診以后,通過溫陽散寒活血通絡(luò),活血化瘀,促進組織代謝指標康復的療法進行規(guī)范性調(diào)整和治療進行調(diào)整身體。
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太原`趙**
回復陽氣不足
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施,還是腳冷,就要警惕是否是陽氣不足了。
末梢神經(jīng)循環(huán)不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流,緩解問題了。
心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,無法使血液供應到身體末梢部位,就也有可能造成睡覺腳冷的情況發(fā)生。
激素影響
在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會更加明顯。
七招緩解腳部冰涼
1、注意保暖,特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對于緩解腳部發(fā)涼是有效果的。
2、穿比較寬松的衣服,切忌穿緊身衣褲,以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
3、在晚上睡覺前用熱水泡腳,改善局部血液循環(huán),讓腳熱起來。
4、加強體育運動和體力勞動,這樣可以促進全身的血液循環(huán),能使人充滿活力,周身溫暖舒適。
5、多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲,少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
6、根據(jù)自身情況適當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
7、用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關(guān)元、涌泉等穴位。
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根河-李**
回復在冬天很容易產(chǎn)生手腳冰涼的癥狀,即使保暖工作做得很到位,還會有此類癥狀出現(xiàn),那么冬天手腳冰涼怎么辦?就成了很多人會關(guān)注的話題。會出現(xiàn)這種情況有很多原因,下面就來給大家介紹下相關(guān)內(nèi)容,希望會對大家有所幫助。
1、很多人在冬天的時候,就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,這主要是因為陽虛而引起的手腳冰涼,冬天手腳冰涼也就是我們平時說的冷底或者是寒底,手腳冰涼跟心臟血管有著很大的作用,我們的心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)了障礙,就會影響血液的運輸從而造成手腳冰冷的情況,天氣熱的時候,是沒有什么感覺的,但是等到天氣變冷之后就會明顯的感覺手腳冰涼,出現(xiàn)了手腳冰涼,想要徹底的解決這種情況的話,就需要中藥調(diào)理或者采用食療法進行治療。
2、 如果冬天的時候,出現(xiàn)了手腳冰涼的情況,就需要及時的進行調(diào)理,人們常說陽氣是生命之本所以出現(xiàn)陽虛的時候一定要及時的補救,其實補救的方法也是非常簡單的,平時的時候,可以用生姜水泡腳或者是經(jīng)常喝生姜茶。
3、如果是冬天手腳冰涼的情況比較嚴重的話,并且喝生姜茶沒有任何效果的時候,就需要用中藥進行調(diào)理或者是采用其他的方法進行調(diào)理,如果手腳冰涼的情況不及時治療的話,可能會給身體帶來其他的危害。
以上介紹的冬天手腳冰涼怎么辦?不知道對大家是否有幫助,出現(xiàn)此類癥狀,有可能是身體某個部位發(fā)出的信號,除了藥物治療以外,在生活中多加注意,飲食上注意營養(yǎng),冬天手腳冰涼是可以避免的,因此無需擔憂太多,放平心態(tài),讓自己的心靜下來,才是關(guān)鍵。冬天手腳冰涼怎么辦?相信很多人都會在寒冷的冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況,即使多穿衣服多穿熱水也不能改善的,其實,只要保證自己手腳暖,全身也就不再畏寒,可見冬季手腳保暖的重要性。讓我們一起去了解一下冬天手腳暖起來的小妙招。
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第一,每天泡腳。不只是冬季,其他季節(jié)也可以泡腳的,泡腳好處很多。往盆中加入38-40度的水,讓熱水浸泡腳踝處,泡二十分鐘,整個人會趨于放松狀態(tài),并且感到全身發(fā)燙,這表示血液循環(huán)暢通后身體開始熱起來,對于暖手腳是一種最佳的辦法。如果泡腳后同時搓揉雙腳的穴位,效果更明顯。
第二,堅持有氧運動。很多人在冬天由于寒冷會變得懶惰,不愛動,血液循環(huán)減慢,就會導致越來越冷。所以,若想冬天手腳不冰涼,就必須堅持有氧運動,如:慢跑、快步走、跳繩等等,都可以讓全身各部位活躍起來,促進血液循環(huán),但要適量運動。
第三,穿衣保暖。除了為自己添加衣服外,還要注重手腳的保暖,不要讓它們直接裸露在空氣外,穿純棉襪、戴純棉手套,抵御外界的寒冷。
第四,常吃溫補食物。遵循治標治本的原則,緩解手腳冰涼就必須常吃溫補食物,因為手腳冰涼多數(shù)是由于人體內(nèi)寒氣過剩,陽氣衰微,寒氣凝滯所致氣血運行受到阻止,所要經(jīng)常吃人參茶、桂圓茶、黨參、當歸、鹿茸等滋補身體,手腳也就不會那么冰涼了。
另外,還要按時吃飯,只有吃飽了才能為身體提供更多的熱量,保證充足的睡眠,睡足了才利于儲藏陽氣,增強自身抵抗力。冬天手腳冰涼特別難受,晚上難以入睡,影響睡眠質(zhì)量,所以一定要即時擺脫手腳冰涼,讓自己舒服的過一個冬季吧。
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逍遙子
回復你是不是一到冬天手腳像冰塊一般,晚上睡前腳是熱的,起來是冷的,他們都叫我多穿點,多喝熱水,可是穿多少,喝多少都沒有用,這是怎么回事?其實是由于氣虛不通,陽氣不足或者是肝氣郁結(jié)導致的。
氣虛不通 :這是一種骨子里透著涼,血液離心臟近,離手腳遠,所以氣虛不能到達手腳,血液不暢
肝氣郁結(jié) :中醫(yī)認為:經(jīng)常心煩意亂,暴怒生氣,頻繁熬夜,壓力無法緩解等不良習慣。怎么解決?如果是這種情況導致手腳冰涼,就必須要調(diào)節(jié)自己的情緒,寫文章或者找人溝通緩解情緒。平時也可以經(jīng)常用干黃花菜和金合歡煮湯,加蜂蜜飲用??梢杂行Ц纳瓢Y狀。
01 睡前泡腳:
泡腳可以促進血液的循環(huán),有助于睡眠,還能改善手腳冰涼的癥狀。一般光用熱水泡起不到很大的效果,所以,告訴大家?guī)讉€泡腳的方法對治療手腳冰涼特別管用。紅花泡腳(先將干紅花在熱水中浸泡大約20分鐘,然后再加水泡腳,適用于體寒的女性朋友)、生姜水泡腳(有助于促進血液循環(huán),去除足部寒氣,有效改善手腳冰涼的癥狀)。
02 鍛煉:
運動也可以提高身體新陳代謝和發(fā)熱,促進血液的循環(huán)。特別是女孩子有這樣的感悟,因為在冬天時,女生的發(fā)熱比男生的要差,發(fā)熱又取決于基礎(chǔ)的代謝能力,代謝能力強的人,就更不怕冷了,男生的肌肉比女生多,所以男生的基礎(chǔ)代謝能力就比女生好很多,這也是為什么男生比女生更怕冷的原因。做一些有利于手部,腿部運動發(fā)熱的動作。適當?shù)腻憻捯部梢跃徑飧螝庥艚Y(jié)。
03 按陽池穴:
陽池穴在腕背橫紋中,指伸肌鍵的尺側(cè)凹陷處,這個穴位可以生發(fā)陽氣,溝通表里,每天早晚用指腹按揉3分鐘(兩只手都要按),除此之外,對耳聾,咽喉腫痛和手腕痛等癥狀都有很好的療效。
04 調(diào)養(yǎng):
準備去核紅棗5克,桂圓5克,枸杞10克,生姜3片,紅糖適量,加入清水小火燉煮15分鐘,每天喝一杯,具有驅(qū)寒作用,暖身的作用。
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江蘇-吳**
回復問題一:冬天腳發(fā)涼,怎么辦?那是因為血氣不足的緣故,身體脈絡(luò)不通暢,導致冬天血液流不到手指和腳尖
建議多吃補血的食品,比如大棗、核桃之類的,可以經(jīng)常喝紅糖水
夏天的時候切忌吃涼的,少喝涼水,不要在身體中積攢寒氣
問題二:冬天手腳冰冷怎么辦?改善手腳冰冷的妙方
天氣一冷,就有許多人感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善,一般人并不致于特別怕冷,臨床上,以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人,身體比較寒,需要用藥補食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時,再起身擦干,放進被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會回暖,效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥,要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法,也對某些癥狀可行,像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患,吳勝賢建議,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭,將中藥切成細片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大約2個月左右便可飲用。這類藥酒,可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外,如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮后,再去掉渣汁,讓它變成膏狀后,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開后,就像服用枇杷膏一樣,服一湯匙。這種方式,對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
*體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),導致手腳冰冷。
*交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
*體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
*血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷
*壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
*衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
*天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、 *** ...,你就可以四肢溫暖、面色紅潤地
.攻略1:勤運動.勤甩手
建議你一早起來做做運動,......>>
問題三:冬天腳冷怎么辦?我也有這個問題呢,經(jīng)常晚上洗腳的時候發(fā)現(xiàn)襪子是濕的。沒下雨襪子怎么會是濕的呢?一查找是汗腳的癥狀呢,冬天的話腳出冷汗,所以會更加的冷,加上又不運動。。
對付汗腳的有效方法是可用明礬水泡腳,因為明礬具有收斂作用,可減少汗液的分泌。具體方法是,每天臨睡前在泡腳水中加入明礬3~6克(藥店可買到),待明礬融化后泡腳10~15分鐘,每晚一次, 連續(xù)泡腳5~6天可緩解汗腳癥狀。
汗腳的人穿的襪子應選擇吸汗性能好的純棉襪,而且最好穿五趾襪,這樣能吸收掉趾縫間的汗水,可更好地保持足部通氣、干爽,不要穿不吸汗的尼龍襪子。襪子洗干凈后一定要在太陽下曬曬,一方面是為干得更透,另一方面有殺菌作用。有墊鞋墊習慣的人,最好也選純棉的鞋墊。
另外,與襪子密切相關(guān)的鞋也要保持干爽。如用茶葉做個小袋放進鞋里或是放點竹炭,既能除潮又能祛除異味。
我買了一個電暖氣,很不耗電的說,也不貴,在家里基本上時刻都暖在上面。
每天晚上都吃甜酒沖蛋龜驢膏可以防寒活血。。
方法:
1.睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡,擦干后立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
4.在飲食方面,多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯,其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
一些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán):
1.維他命E,有助于擴張末梢血管, *** 末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對于習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
2.煙堿酸,這個饑維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之后,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
問題四:冬天晚上睡覺腳冰涼怎么辦?有什么妙招你的這種情況是末稍神經(jīng)的問題,中醫(yī)來講,就是血液循環(huán)不暢。這種問題是不用吃任何藥的。從三方面調(diào)理就好了:
1。飲食上面:多吃紅棗,每閣兩天喝一次紅糖漿水,多吃含蛋百質(zhì)高的東西和碳水化合物(米飯)
2。你一定不怎么體育運動吧:多活動活動,增加抵抗力。促進血液循環(huán)。
3。平時多做做手指的運動,按摸一下足部穴位就可以了!
不是什么大問題,不用擔心
問題五:冬天腳冰涼怎么辦,捂不熱乎。手、腳冰涼的原因: 除了天氣寒冷的因素外,還有一個更重要的因素,就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系。由於他(她)們平時就很少主動參加戶外的體育運動,到了冬季,由于天氣原因,活動量更是減少,使得身體的血液循環(huán)、新陳代謝也隨之減緩了許多,特別是手背、耳朵、腳容易冰涼,嚴重的還會產(chǎn)生瘀血引起局部組織壞死,造成凍瘡。尤其是女性,因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼,怎么捂都捂不暖。還有一些瘦小女性(包括男性體質(zhì)較弱的)、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼,否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善。 凍瘡和手腳冰涼的預防: 1、身體鍛煉法: 經(jīng)常揉搓 *** 手、腳和耳朵,加快血液流動。這是預防凍瘡的最佳辦法,通過身體鍛煉而提高肌體對寒冷的適應能力。 2、御寒準備法: 冬季在戶外工作時,一定要吃飽、穿暖,做好各種御寒準備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護皮膚。 3 、有氧運動: 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。 4、進補熱量食物: 天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 5、保證充足睡眠: 每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣, *** 蓄積。 腿、腳抽筋常見的原因 1、寒冷 *** :如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿、腳抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷 *** .會痙攣得讓人疼醒。 2、 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起腿、腳肌肉痙攣。 3、出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。 4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。 5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿、腳部抽筋。 腿、腳抽筋的預防 1、要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。 2、要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿、腳抽筋。 3、要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。 腿、腳抽筋的應急處理 平時一旦發(fā)生腿、腳抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁 *** 小腿肚子,也能見效。也可把痙攣的肌肉拉直、揉搓、 *** ,并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉、腳部的保暖。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。 如腿、腳抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應就醫(yī)治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放松~再慢慢伸直腳。腳......>>
問題六:一到冬天我就雙腳冰涼,怎么都暖不熱,怎么辦?入秋以來的氣溫漸漸寒冷,許多女性都有手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼,不僅難受,且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質(zhì)虛弱血液循環(huán)不暢、末稍神經(jīng)循環(huán)不好。而女性到冬天更易氣血不足和陽虛。因此除了整體調(diào)治外,還可用以下方法進行調(diào)理。
多吃溫熱食物 :飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞。菜肴可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。
動起來:要積極參加各項體育活動,如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運動可讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。
用棉織品:要選擇合適的鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適,鞋內(nèi)最好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。每天堅持睡前用熱水洗腳,以助入睡。手除了左右手經(jīng)?;ハ?*** 外,還要及時戴手套。
秋冬手腳發(fā)涼的食療妙方
一般的來說貧血和腸胃病患者,營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者,或者肢體末梢血液循環(huán)障礙,都會導致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期,由于體虛,更容易引起手足冰涼。
在醫(yī)學上,經(jīng)常、長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒癥”。
如果不是非常嚴重的冷寒癥(一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷),是可以預防和自我調(diào)節(jié)的。
一,加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液循環(huán)。
二,注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三,菜譜三款
1.姜絲爆羊肉 :羊肉切薄片。生姜切細絲。
鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
2.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕膻味。
3.三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱印?
以上三種原料,各自在臼中搗爛,然后再和成一起,加鹽和味精,即可。
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食――三香辣椒卷入煎餅,大口吃來,最是過癮,而吃“黃金塔”(窩頭)時,把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi),吃來也是痛快!上幾款菜式,對于有冷寒癥的朋友一定有用,不妨一試。
※ 1.多吃促進血液循環(huán)的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。
※ 2.保持標準體重、多運動∶適當?shù)捏w重加上運動,可以使身體循環(huán)正常。
※ 3.御寒衣物要準備∶尤其在辦公室,可以多準備一件薄外套,適當保暖。
※ 4.睡前 *** 手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來 *** 手腳,使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環(huán)。
※ 5.睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡,可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
血液循環(huán)從心臟開始,手腳和面部主要是毛細血管,容易造成血液循環(huán)不好。冬季的寒冷使皮膚血管收縮,局部缺血,代謝異常,會加重這一現(xiàn)象。解決辦法:要注意手、足保暖和防濕;積極參加體育鍛煉,促進全身血液循環(huán);加強營養(yǎng),多吃高蛋白及高維生素食物,必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。如果是貧血當然要吃補血的藥。不過即使不貧血女孩子常吃些大......>>
問題七:女生冬天腳冰冷的怎么辦?多泡泡腳,熱水,促進血液循環(huán)的,至少對身體好些。我也是手腳冰涼的那種,是血虛導致一些女性手腳冰涼
健脾補血多吃麥冬、米仁、山藥等食材
對于這類氣血虧虛造成的陰虛體質(zhì),調(diào)養(yǎng)的辦法首先是健脾。中醫(yī)里說,“肝藏血,脾統(tǒng)血”,脾胃是血液生化之源,所以,補血必須先健脾胃,脾胃強健則生化之源不絕。
因此,氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,此外,還可以吃一些有滋陰效果的食材。
另外,這類人群可以吃一些麥冬、米仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食材。
在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等