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溪黃草
2023-07-18 11:21:55
為了使皮膚狀態(tài)好,在冬天主要是選擇蘋果櫻桃,龍眼,草莓,山竹,獼猴桃等,另外要注意不吃油膩辛辣刺激性的食物,以清淡飲食為主,適當(dāng)?shù)亩囡嬎?,補(bǔ)充水分,還需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪z原蛋白。
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xuzhujun728
回復(fù)冬天由于天氣寒冷、干燥的影響,會對皮膚造成很多不利的影響,很容易導(dǎo)致皮膚粗糙、脫皮等不適癥狀,需要小心護(hù)理,那么冬天吃什么水果對皮膚好?冬天皮膚干吃什么水果好?適合冬季食用的水果有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、石榴抗衰老
石榴是對皮膚最有益的水果,其中富含天然雌激素,能保持皮膚緊實(shí),防止皺紋滋生,冬天吃石榴還能補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素使皮膚看上去清爽而富有彈性,而石榴中自然生成的α羥基酸能幫助改善皮膚質(zhì)地,起到養(yǎng)顏抗衰老的作用。
2、蘋果保濕
蘋果最適宜秋冬季食用,因?yàn)樘O果中含有大量水分和保濕因子,有保濕作用,秋冬季天氣干燥,吃個蘋果保濕是最好不過了,此外,蘋果中還含有豐富的維生素C和果酸成分,所以除了保濕之外,吃蘋果還可以抑制黑色素沉著,幫助淡化面部色斑,使毛孔通暢。
3、橄欖抗氧化
橄欖樹全身是寶,無論是樹葉,還是果實(shí)都能提煉出護(hù)膚精華,橄欖果實(shí)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物,與油橄欖苦素結(jié)合能起到雙側(cè)抗氧化修復(fù)的作用,而且橄欖中還含豐富的維生素A,D,E,K,以及不飽和脂肪酸,其中維生素A可以滋潤皮膚,維生素D可以促進(jìn)人體代謝,強(qiáng)化皮膚彈性,維生素E能促進(jìn)血液循環(huán),抑制皮膚老化,維生素K能恢復(fù)皮膚彈性,所以,冬季吃橄欖護(hù)膚也是不錯的選擇。
4、甘蔗補(bǔ)血養(yǎng)膚
甘蔗當(dāng)中含有大量鐵,鈣,磷,鋅,錳等微量元素,尤其以鐵元素最為豐富,每公斤甘蔗大約含鐵9毫克,所以甘蔗有補(bǔ)血果的美譽(yù),冬季吃甘蔗能起到補(bǔ)血養(yǎng)膚的效果,甘蔗性味甘,可以滋補(bǔ)身體,而且甘蔗屬寒性,冬季多吃可以清熱生津,滋養(yǎng)潤燥。但需要注意由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人群不宜食用。
5、鮮棗抑制黑色素
鮮棗中含有大量維生素C,維生素C是一種強(qiáng)有效的抗氧化劑,不但有助于保持皮膚彈性,還能抑制和阻斷皮膚中黑色素形成;此外,鮮棗中還含有鉀和鎂,其中鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度,鎂可以避免神經(jīng)興奮過度,常吃鮮棗還可以改善血液循環(huán),使面色變得紅潤。
6、梨子補(bǔ)水潤燥
梨子含蛋白質(zhì),糖分,脂肪,粗纖維,鈣,磷,鐵,以及多種維生素,而且水分充足,冬季吃梨可以補(bǔ)充足量水分,緩解皮膚干燥現(xiàn)象,還能潤肺止咳,清熱養(yǎng)陰,有益健康。
7、葡萄保濕抗衰老
葡萄具有極高的美容價值,葡萄籽中含有的必需脂肪酸有柔軟劑保濕肌膚的作用,葡萄果肉中則包含新陳代謝不可缺的水溶性維生素B群,糖分,磷,鈣,鎂,鉀等礦物質(zhì),維生素C,維生素E等營養(yǎng)成分,補(bǔ)充這些成分有助于防止衰老。此外葡萄還含單寧,香豆酸,兒茶素,黃酮等,具有防紫外線傷害,增強(qiáng)皮膚組織抵抗力的作用,起到保濕,美白,抗老化的作用。
8、櫻桃補(bǔ)血去皺
櫻桃中含鐵量豐富,鐵是血液中血紅素的重要組成成分,人體血液充足了,肌膚自然就會白里透紅,而櫻桃中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,補(bǔ)充維生素A能使皮膚變得柔軟細(xì)致,去除皺紋。
9、冬天如何護(hù)理皮膚
1、洗浴不宜過勤,一般情況下,兩三天洗1次,如果皮膚特別干燥,則5天到1周1次。洗浴時間10分鐘左右,水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品,忌用堿性浴液、肥皂等,宜選用含滋潤成分的浴液或香皂??捎美渌茨?,避免應(yīng)用磨砂產(chǎn)品。
2、沐浴后立即擦干皮膚,在3分鐘內(nèi)擦上保濕霜。嚴(yán)重干燥的肌膚需要用較滋潤的濃稠的乳霜類保濕潤膚產(chǎn)品,比如或者深度滋潤保濕,自然柔潤健康,遠(yuǎn)離冬季皮膚不適。面部選用保濕效果好的保濕柔膚水,擦保濕霜后等上幾分鐘,讓皮膚好好吸收,然后再化妝。使用和滋潤營養(yǎng)的眼霜,每星期最少做一次補(bǔ)水、保濕面膜以滋養(yǎng)肌膚。
3、飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、魚肝油、胡蘿卜及新鮮水果等,謝絕含咖啡因飲料。
4、冬天保暖固然重要,但溫度過高會加重皮膚干燥,加濕器是緩解干燥的好辦法。內(nèi)衣要寬松、柔軟,不宜穿得太多、太暖,宜穿棉織品,忌穿尼龍、化纖品。
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周口-李**
回復(fù)蘋果(四季都能吃)
番茄(這個有茄紅素和維生素C能美白)
櫻桃
草莓
其實(shí)吃水果方法比較慢的,不如用第二道淘米水早晚洗臉,很容易就白了
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周口-李**
回復(fù)冬天的天氣比較的寒冷又特別的干燥,人會總感覺到十分的缺水,皮膚會感覺十分的干燥。這是因?yàn)樯眢w所缺的維生素沒有好好的補(bǔ)充。那么本期的健康飲食文化,為你解析。
1、橙子,橙子成熟的時候剛好是秋冬季節(jié),橙子中含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅可以抗氧化,還有增強(qiáng)免疫力,軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
2、釋迦,這種水果似乎不是很常見,但是含有豐富的營養(yǎng),熱量很高,能夠美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充體力、清潔血液,還可以增強(qiáng)免疫力、抗癌等。
3、山楂,山楂看起來不起眼,但是其每百克果肉中就含鈣52毫克,是冬季水果中最高的,由于孕婦和兒童對鈣的需求大,所以山楂是很適合這兩類人群吃的,并且生山楂對減肥也有效果,因?yàn)槠渚哂邢w內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效。
4、冬棗,由于其成熟晚,所以顧名思義冬棗,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素和微量元素,對健全毛細(xì)血管,抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗的最大特點(diǎn)是維生素C含量極高,每100克果肉維生素C含量高達(dá)380~600毫克(維生素C補(bǔ)充劑所能提供的維生素C一般為60毫克),是蘋果的70倍,柑橘的16倍,連以往被認(rèn)為富含維生素C的山楂也甘拜下風(fēng)。
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周口-李**
回復(fù)冬天皮膚干燥吃以下水果比較好:
1、蘋果
蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性大,容易被人體吸收,所以有活水之稱。蘋果可以使皮膚變得更加潤滑柔嫩,尤其在干燥的冬天,每天吃一個蘋果能夠有效防止皮膚煩躁。
2、牛油果
牛油果性質(zhì)溫和,與皮膚天然皮脂膜結(jié)構(gòu)類似,其營養(yǎng)價值很容易被皮膚吸收,達(dá)到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統(tǒng)提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養(yǎng)。冬天皮膚干燥的時候,可以多吃牛油果。
3、香蕉
冬天皮膚干燥可以多吃香蕉,因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用,對減肥也相當(dāng)有效。
4、梨
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳,降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。
5、石榴
冬天皮膚干燥的時候,可以多吃石榴。石榴具有很強(qiáng)的抗氧化性以及石榴的含水量極高,多吃石榴更夠"御饑療渴,解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。