冬天吃什么水果對皮膚好

冬天由于天氣寒冷、干燥的影響，會對皮膚造成很多不利的影響，很容易導(dǎo)致皮膚粗糙、脫皮等不適癥狀，需要小心護(hù)理，那么冬天吃什么水果對皮膚好？冬天皮膚干吃什么水果好？適合冬季食用的水果有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、石榴抗衰老
石榴是對皮膚最有益的水果，其中富含天然雌激素，能保持皮膚緊實(shí)，防止皺紋滋生，冬天吃石榴還能補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素使皮膚看上去清爽而富有彈性，而石榴中自然生成的α羥基酸能幫助改善皮膚質(zhì)地，起到養(yǎng)顏抗衰老的作用。
2、蘋果保濕
蘋果最適宜秋冬季食用，因?yàn)樘O果中含有大量水分和保濕因子，有保濕作用，秋冬季天氣干燥，吃個蘋果保濕是最好不過了，此外，蘋果中還含有豐富的維生素C和果酸成分，所以除了保濕之外，吃蘋果還可以抑制黑色素沉著，幫助淡化面部色斑，使毛孔通暢。
3、橄欖抗氧化
橄欖樹全身是寶，無論是樹葉，還是果實(shí)都能提煉出護(hù)膚精華，橄欖果實(shí)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，與油橄欖苦素結(jié)合能起到雙側(cè)抗氧化修復(fù)的作用，而且橄欖中還含豐富的維生素A,D,E,K，以及不飽和脂肪酸，其中維生素A可以滋潤皮膚，維生素D可以促進(jìn)人體代謝，強(qiáng)化皮膚彈性，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制皮膚老化，維生素K能恢復(fù)皮膚彈性，所以，冬季吃橄欖護(hù)膚也是不錯的選擇。
4、甘蔗補(bǔ)血養(yǎng)膚
甘蔗當(dāng)中含有大量鐵，鈣，磷，鋅，錳等微量元素，尤其以鐵元素最為豐富，每公斤甘蔗大約含鐵9毫克，所以甘蔗有補(bǔ)血果的美譽(yù)，冬季吃甘蔗能起到補(bǔ)血養(yǎng)膚的效果，甘蔗性味甘，可以滋補(bǔ)身體，而且甘蔗屬寒性，冬季多吃可以清熱生津，滋養(yǎng)潤燥。但需要注意由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人群不宜食用。
5、鮮棗抑制黑色素
鮮棗中含有大量維生素C，維生素C是一種強(qiáng)有效的抗氧化劑，不但有助于保持皮膚彈性，還能抑制和阻斷皮膚中黑色素形成;此外，鮮棗中還含有鉀和鎂，其中鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，鎂可以避免神經(jīng)興奮過度，常吃鮮棗還可以改善血液循環(huán)，使面色變得紅潤。
6、梨子補(bǔ)水潤燥
梨子含蛋白質(zhì)，糖分，脂肪，粗纖維，鈣，磷，鐵，以及多種維生素，而且水分充足，冬季吃梨可以補(bǔ)充足量水分，緩解皮膚干燥現(xiàn)象，還能潤肺止咳，清熱養(yǎng)陰，有益健康。
7、葡萄保濕抗衰老
葡萄具有極高的美容價值，葡萄籽中含有的必需脂肪酸有柔軟劑保濕肌膚的作用，葡萄果肉中則包含新陳代謝不可缺的水溶性維生素B群，糖分，磷，鈣，鎂，鉀等礦物質(zhì)，維生素C，維生素E等營養(yǎng)成分，補(bǔ)充這些成分有助于防止衰老。此外葡萄還含單寧，香豆酸，兒茶素，黃酮等，具有防紫外線傷害，增強(qiáng)皮膚組織抵抗力的作用，起到保濕，美白，抗老化的作用。
8、櫻桃補(bǔ)血去皺
櫻桃中含鐵量豐富，鐵是血液中血紅素的重要組成成分，人體血液充足了，肌膚自然就會白里透紅，而櫻桃中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，補(bǔ)充維生素A能使皮膚變得柔軟細(xì)致，去除皺紋。
9、冬天如何護(hù)理皮膚
1、洗浴不宜過勤，一般情況下，兩三天洗1次，如果皮膚特別干燥，則5天到1周1次。洗浴時間10分鐘左右，水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品，忌用堿性浴液、肥皂等，宜選用含滋潤成分的浴液或香皂?？捎美渌茨?，避免應(yīng)用磨砂產(chǎn)品。
2、沐浴后立即擦干皮膚，在3分鐘內(nèi)擦上保濕霜。嚴(yán)重干燥的肌膚需要用較滋潤的濃稠的乳霜類保濕潤膚產(chǎn)品，比如或者深度滋潤保濕，自然柔潤健康，遠(yuǎn)離冬季皮膚不適。面部選用保濕效果好的保濕柔膚水，擦保濕霜后等上幾分鐘，讓皮膚好好吸收，然后再化妝。使用和滋潤營養(yǎng)的眼霜，每星期最少做一次補(bǔ)水、保濕面膜以滋養(yǎng)肌膚。
3、飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、魚肝油、胡蘿卜及新鮮水果等，謝絕含咖啡因飲料。
4、冬天保暖固然重要，但溫度過高會加重皮膚干燥，加濕器是緩解干燥的好辦法。內(nèi)衣要寬松、柔軟，不宜穿得太多、太暖，宜穿棉織品，忌穿尼龍、化纖品。

蘋果（四季都能吃）

番茄（這個有茄紅素和維生素C能美白）

櫻桃

草莓

其實(shí)吃水果方法比較慢的，不如用第二道淘米水早晚洗臉，很容易就白了

冬天的天氣比較的寒冷又特別的干燥，人會總感覺到十分的缺水，皮膚會感覺十分的干燥。這是因?yàn)樯眢w所缺的維生素沒有好好的補(bǔ)充。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、橙子，橙子成熟的時候剛好是秋冬季節(jié)，橙子中含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅可以抗氧化，還有增強(qiáng)免疫力，軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)等作用。

2、釋迦，這種水果似乎不是很常見，但是含有豐富的營養(yǎng)，熱量很高，能夠美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充體力、清潔血液，還可以增強(qiáng)免疫力、抗癌等。

3、山楂，山楂看起來不起眼，但是其每百克果肉中就含鈣52毫克，是冬季水果中最高的，由于孕婦和兒童對鈣的需求大，所以山楂是很適合這兩類人群吃的，并且生山楂對減肥也有效果，因?yàn)槠渚哂邢w內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效。

4、冬棗，由于其成熟晚，所以顧名思義冬棗，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素和微量元素，對健全毛細(xì)血管，抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗的最大特點(diǎn)是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達(dá)380～600毫克(維生素C補(bǔ)充劑所能提供的維生素C一般為60毫克)，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，連以往被認(rèn)為富含維生素C的山楂也甘拜下風(fēng)。

冬天皮膚干燥吃以下水果比較好：
1、蘋果
蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，所以有活水之稱。蘋果可以使皮膚變得更加潤滑柔嫩，尤其在干燥的冬天，每天吃一個蘋果能夠有效防止皮膚煩躁。

2、牛油果
牛油果性質(zhì)溫和，與皮膚天然皮脂膜結(jié)構(gòu)類似，其營養(yǎng)價值很容易被皮膚吸收，達(dá)到防止水分流失的功效，令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統(tǒng)提供動力，加速肌膚排毒的效果，以便吸收新鮮營養(yǎng)。冬天皮膚干燥的時候，可以多吃牛油果。

3、香蕉
冬天皮膚干燥可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效。

4、梨
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。

5、石榴
冬天皮膚干燥的時候，可以多吃石榴。石榴具有很強(qiáng)的抗氧化性以及石榴的含水量極高，多吃石榴更夠"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。