按摩哪個穴位改善乳腺增生

乳腺增生按摩膻中穴可以減輕疼痛。
中醫(yī)講，在人體前面正中循行的一條經(jīng)脈叫任脈，是調(diào)節(jié)我們?nèi)黻幗?jīng)氣血的“統(tǒng)領(lǐng)”，有人稱之為“陰脈之?！?，與婦女的一些特殊生理活動關(guān)系密切。任脈不通可表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉不孕，帶下異常，胸腹脹滿疼痛等；任脈虛衰可表現(xiàn)為胎動不安，甚或流產(chǎn)，月經(jīng)后延或經(jīng)閉，或月經(jīng)淋漓不盡等。女性的日常保健，調(diào)理任脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當(dāng)其沖。

膻中穴位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，在兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴主要治療范圍可以概括為兩個方面，心肺疾患和乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患。由于它歸屬任脈，臨近乳房，是預(yù)防治療乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患必用的穴位；故為“婦科要穴”之一。另外，現(xiàn)代有人用體表紅外輻射光譜掃描的方法，證實在乳腺增生病患者中，膻中穴較其他地方紅外輻射強(qiáng)度降低，這就提示膻中穴是乳腺增生這個病的特殊病癥反應(yīng)點(diǎn)。

女性乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患一部分出現(xiàn)在哺乳期，如乳腺炎，產(chǎn)后缺乳；一部分出現(xiàn)在月經(jīng)前后，如經(jīng)行乳房脹痛；最多見是乳腺增生和乳腺癌。這里要提示女性朋友發(fā)現(xiàn)不舒服或者異常情況，一定要到醫(yī)院檢查診斷，以免延誤病情。在日常保健中，自我按摩膻中穴是一個簡便易行，效果理想的方法。具體方法有揉法和推法，揉是指用中指端按揉，每次約2分鐘；推是指用雙手拇指腹自膻中穴沿著前正中線從下向上推，緩慢而均勻，每次約2分鐘。

乳腺增生多發(fā)生于30-50歲的女性。中醫(yī)的艾灸對乳腺增生的治療有一定的作用，目前是乳腺增生的一個很重要的輔助治療手段，艾灸的穴位主要是有以下幾個。
第一個是屋翳穴，屋翳穴取自胸部第2肋間隙，前正中線旁開四寸即可。
第二個是庫房穴，庫房穴取穴是當(dāng)胸部第1肋間隙，前正中線旁開四寸。
第三個穴是膺窗穴，膺窗穴取穴部位在于胸部第3肋間隙，前正中線旁開四寸。
第四個是天溪穴，天溪穴位置在于胸部第4肋間隙，前正中線旁開六寸。
第五個是乳中穴，取穴部位在于第4肋間隙，位于乳頭中央，前正中線旁開四寸。
第六個是乳根穴，乳根穴取穴部位是人體的仰臥位時，胸部和乳頭直下，乳房根部凹陷處，第5肋間隙中壓痛酸脹感的部位就是乳根穴。
第七個就是譚中穴，譚中穴的取穴部位是人體坐位或仰臥位，當(dāng)身體正中線上兩乳頭之間連線的中點(diǎn)，平第4肋間，按壓時也有酸痛感，便是此穴的一個部位。

乳腺增生是一種女性常見病癥，患性乳腺增生一般表現(xiàn)為，乳房有腫塊，按壓會疼，腫塊可以活動，常歲月經(jīng)周期或情緒而變化。單純性的乳腺增生癥，不需要通過藥物治療，注意日常飲食和通過指法按摩就可以緩解。乳腺增生患者日常飲食要清單，多吃蔬菜水果、多吃奶制品、多吃粗糧、堅果等。通過飲食調(diào)理可以有效控制病情惡化。還有一種簡單緩解方法就是指壓法。下面一起來學(xué)一學(xué)。
1、乳腺增生指壓法
1、指壓法（取坐位）做法如下：
1、按壓肩并穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的食指和中指，按順時針方向按壓左側(cè)肩井穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。接下來，再用左手的食指和中指按壓右側(cè)的肩井穴，方法同左側(cè)。
2、按壓合谷穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的拇指按順時針方向按壓左手的合谷穴36圈，再按立逆時針方向按壓36圈。接下來再用左手拇指按壓右手合谷穴，方法同左手。
3、按壓膻中穴在一分鐘內(nèi)，用右手的食指和中指按順時針方向按壓膻中穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。
4、按壓乳根穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指，同時按順時針方向按壓乳根穴36圈，再按逆時針記向按壓36圈。（注，按壓此穴時，最好采用仰臥位）
5、按壓期門穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指同時按順時針方向按壓期門穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。
2、乳腺增生食療法
1、菌類食物
乳腺增生患者應(yīng)該多吃菌類食物來增強(qiáng)人體免疫力，防止乳腺惡性增生，黑木耳，蘑菇，香菇，銀耳都是天然的生物反調(diào)節(jié)劑，每個星期堅持用這些食材煲湯喝能夠輔助治療乳腺增生，如猴頭菇燉瘦肉，香菇花生燉雞爪，銀耳雪梨糖水等都是乳腺增生患者可以多飲用的湯水。
2、含碘食物
含碘食物以海帶胃里，海帶含有大量碘元素，能夠幫助促使卵巢細(xì)胞黃體化，降低人體內(nèi)雌激素水平，消除疼痛，縮小腫塊，乳腺增生患者每周食用一到兩次海帶，能夠有效消除疾病隱患。
3、乳制品
酸奶，牛奶中都含有能抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，乳腺增生患者多食用奶制品能夠刺激機(jī)體免疫力系統(tǒng)，提高抵抗力，有益于乳腺保健。每天喝一杯酸奶，能夠有效調(diào)動機(jī)體積極因素，減少脂肪吸收，緩解乳腺增生癥狀。
4、大豆食品
大豆和大豆加工成的豆制品中含有的異黃酮具有降低女性體內(nèi)雌激素水平，減少乳房不適的作用，女性每天早上喝一杯豆?jié){，每周攝入適量的豆制品，能夠有效抑制乳腺增生的發(fā)生，保證乳房健康。
5、深海魚類
深海魚中含有大量人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，乳腺增生患者日常多吃魚類能夠有效保護(hù)乳腺，預(yù)防乳腺增生。乳腺增生患者食譜上可以選擇魚類有很多，可以多吃香煎帶魚，紅燒鯉魚，絲瓜鯽魚湯等。
6、含纖維素的蔬菜水果
乳腺增生患者多吃富含纖維素的蔬菜和水果能夠幫助延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時間，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于疾病康復(fù)。乳腺增生患者平時可選擇紅薯，韭菜，芹菜，紅蘿卜等蔬菜和桑葚，石榴，獼猴桃，人生果等水果，每天的蔬菜攝入量在500克，水果攝入量250克為最佳。
3、乳腺增生怎么預(yù)防
1、生活中要注意保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢。如果情緒經(jīng)常激動會影響卵巢的排卵功能，引起身體內(nèi)的雌激素增高、孕酮減少、久而久之就會引起乳腺增生。
2、提倡適時婚育，不能過早也不要太晚。女性最好在23至28歲之間結(jié)婚，保證30歲前懷孕生育。也要盡量減少意外懷孕，因為在懷孕6周左右，胚胎絨毛分泌的孕激素和雌激素會刺激到乳腺使之增生，如果這時候做人流手術(shù)，乳腺組織不容易萎縮，也就形成了乳腺增生。
3、現(xiàn)在市面上有很多護(hù)膚品和保健品都會含有雌激素，如果長期使用這些產(chǎn)品，體內(nèi)的雌激素過高也會誘發(fā)乳腺增生。
4、飲食上要盡量清淡有營養(yǎng)，多吃一些水果蔬菜，遠(yuǎn)離油炸食品、動物油、雞肉等。一些女性的保健品，比如蜂王漿、蜂蜜、花粉、蜂膠都要少用。據(jù)調(diào)查它們和乳腺增生都有一定的關(guān)系。
4、乳腺增生怎么緩解
1、選擇合適的胸罩。對于乳腺增生的護(hù)理，患者應(yīng)該注意不能帶有不合適的胸罩或者是不帶胸罩。女性選擇合適的胸罩是保護(hù)乳房的必要措施，一定不要掉以輕心。乳腺增生的患者長期不帶胸罩，會使乳房出現(xiàn)下垂，而且還會造成乳房外部的損傷。
2、不能用過冷或者是過熱的水刺激。乳腺增生的患者在進(jìn)行洗浴的時候，不能用過冷或者是過熱的水來刺激乳房，乳房周圍的微血管密集，受冷或者是受熱對患者是非常不利的。
3、不過度節(jié)食。乳腺增生的患者是不能過度節(jié)食的，合理的飲食能夠控制身體脂肪的增減，攝入含有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，能使身體各個部分儲存足夠的脂肪，從而使乳房能夠健康發(fā)育。

很多人都說按摩可以豐胸，確實按摩對胸部是有好處的，也有一定的豐胸效果，但是要注意按摩的手法和按摩的時間，而且要經(jīng)常按摩，現(xiàn)在不少女性都發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺增生，乳腺增生主要是調(diào)理內(nèi)分泌治療，那乳腺增生按摩真的有用嗎？怎樣按摩治療乳腺增生？
1、乳腺增生按摩有用嗎
有用。
在經(jīng)絡(luò)學(xué)中，乳房屬足陽明胃經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)，通過按摩相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，可以疏通乳房經(jīng)絡(luò)，改善乳房血液循環(huán)，調(diào)理臟腑功能，養(yǎng)血固氣，而且可以有效刺激乳房周圍自主神經(jīng)，調(diào)整體內(nèi)分泌，提高乳房對自身激素的敏感性，有效預(yù)防和治療乳腺增生。治療乳腺增生可以多按摩以下一些穴位。
2、天池穴
取穴：在胸部，第4肋間隙，乳頭外1寸，前正中線旁開五寸。
作用：天池穴具有寬胸理氣，活血化瘀的功效，適宜于調(diào)理乳癰，胸悶，心煩，咳嗽，氣喘，胸痛，腋下腫痛等疾病長期堅持按摩可以有效防治乳腺增生，乳腺炎等乳腺疾病。
3、足臨泣穴
取穴：在足背外側(cè)，當(dāng)足4趾本節(jié)(第4趾關(guān)節(jié))的后方，小指伸肌腱的外側(cè)凹陷處。
作用：足臨泣穴有通絡(luò)活血，消腫止痛的功效，長期堅持按摩，對乳房有很好的保健功能，能有效治療乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺炎等。
4、膻中穴
取穴：位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線中點(diǎn)。
作用：膻中穴有理氣寬胸，清肺化痰的作用，長期堅持按摩可以活血通絡(luò)，舒暢心胸，有效防止乳腺增生，并且有一定的豐胸效果。
5、乳根穴
取穴：位于胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙。
作用：該穴位有宣肺理氣，通乳化瘀之功效，長期堅持按摩，可以化解胸部各種血凝氣郁，對乳房有很好的保健作用。
6、庫房穴
取穴：位于胸部，乳頭直上，第1肋間隙，距前正中線4寸處。
作用：該穴位有理氣寬胸，清肺化痰功效，長期堅持按摩可緩解胸肋脹痛，預(yù)防治療乳腺疾病。
7、怎樣按摩治療乳腺增生
1.以順時針方向用手掌根旋轉(zhuǎn)按摩，再以逆時針方向用手掌根旋轉(zhuǎn)按摩穴位，力度以產(chǎn)生酸脹，微痛感為宜。
2.以拇指指腹揉按穴位，力度以產(chǎn)生酸脹，微痛感覺為宜
3.用中指，食指指腹著力按壓穴位，每天早晚各按揉3到5分鐘。
8、什么是乳腺增生
在許多發(fā)達(dá)國家，臨床上并無乳腺增生病這一診斷，乳腺增生的診斷僅作為一個病理學(xué)名詞出現(xiàn)，即只有通過手術(shù)或穿刺等方法獲取乳腺組織后才能診斷乳腺增生病，單純靠觸診及超聲檢查并不能診斷乳腺增生。
乳腺增生本身是一種生理現(xiàn)象，就像女性的子宮內(nèi)膜在每個月月經(jīng)前會出現(xiàn)增生，月經(jīng)后隨著經(jīng)血的排出，內(nèi)膜增殖自然緩解一樣，乳腺也有月經(jīng)前增生，月經(jīng)后緩解的現(xiàn)象，所以說，女性的乳腺受卵巢分泌的雌孕激素影響而在每個月經(jīng)周期都呈現(xiàn)生理性增生和復(fù)舊的過程，這并非一種病理現(xiàn)象，一般無需進(jìn)行治療。
臨床上一般只有在出現(xiàn)明確的結(jié)節(jié)或周期性疼痛程度較重時才進(jìn)行干預(yù)。
目前在國外多根據(jù)癥狀的不同，診斷為周期性乳痛癥或乳腺良性結(jié)節(jié)。
周期性乳痛癥是指乳房疼痛常發(fā)生于月經(jīng)前1～2周，通常表現(xiàn)為雙側(cè)乳房彌漫性的酸痛或沉重感，可放射至上臂或腋下，也可表現(xiàn)為一側(cè)乳房比另一側(cè)乳房嚴(yán)重，癥狀多隨月經(jīng)來潮而有不同程度的緩解，大多可以進(jìn)行單純臨床觀察隨診。
一些患者疼痛程度較重、時間較長，或有乳腺腫瘤家族史、乳腺結(jié)節(jié)持續(xù)性增長，可以考慮進(jìn)行治療干預(yù)。
要預(yù)防乳腺增生病，應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié)，保持樂觀、放松的心態(tài)；適當(dāng)控制脂類食物的攝入，少吃油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果；適時婚育、哺乳；遠(yuǎn)離激素類藥品和食品；勞逸結(jié)合，睡眠充足，適量運(yùn)動；每年至少到醫(yī)院進(jìn)行一次正規(guī)檢查。
如果結(jié)節(jié)、腫塊突然變大、變硬，要及時到醫(yī)院就診。