溫泉游泳對(duì)治項(xiàng)痹病嗎

頸椎病是一種臨床常見的軟傷疾病之一，主要是因頸椎間盤退變引起頸椎骨關(guān)節(jié)、軟骨及其周圍韌帶、肌肉、筋膜等損傷及其繼發(fā)性改變?nèi)珀P(guān)節(jié)增生、椎間隙變窄等，刺激或壓迫了神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)及其周圍組織而引起的一系列復(fù)雜綜合征。病理分型可分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、混合型。

頸椎病中醫(yī)病名為“項(xiàng)痹病”。臨床證候分以下4型：寒濕痹阻型，癥見頭痛或后枕部疼痛，頸僵，轉(zhuǎn)側(cè)不利，一側(cè)或兩側(cè)肩臂及手指酸脹痛麻；或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結(jié)節(jié)。舌淡紅，苔薄白，脈細(xì)弦。痰瘀阻絡(luò)型，癥見頸項(xiàng)痛如錐刺，痛勢(shì)纏綿不休，按之尤甚，痛有定處，夜間加重，伴上肢麻木、頭暈、欲嘔。舌黯，舌體有少許瘀點(diǎn)，舌邊有齒痕，苔白膩或白滑，脈弦澀或弦滑。氣血不足型，癥見頭昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部酸痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤(rùn)，脈沉細(xì)無(wú)力。脾腎虧虛型，癥見頸項(xiàng)酸軟脹痛，四肢倦怠乏力，或雙下肢軟弱無(wú)力，行走吃力，頭暈，耳鳴。舌淡或有齒痕，或舌干紅少苔，脈細(xì)弱或虛而無(wú)力。

頸椎病的中醫(yī)治療要依循“實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之，瘀則通之，結(jié)則散之，寒則熱之；不盛不虛以經(jīng)取之”的治療原則。其具體治法當(dāng)根據(jù)具體辨證結(jié)果來(lái)確定。寒濕痹阻型，治以溫經(jīng)活血，祛寒除濕，通絡(luò)止痛。痰瘀阻絡(luò)型，治以健脾祛痰，活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。氣血不足型，治以益氣養(yǎng)血，醒腦寧神，活血通絡(luò)。脾腎虧虛型，治以健脾益腎，溫腎壯元。

針刺通絡(luò)鎮(zhèn)痛法

針刺取穴原則以局部取穴與循經(jīng)取穴相結(jié)合為主，并配合辨證結(jié)果而配合相應(yīng)穴位。各型頸椎病均應(yīng)選取頸椎棘突旁的壓痛點(diǎn)及圓形或條索狀陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)，并配以風(fēng)池、大椎、肩井、天宗、列缺、中渚、后溪共為主穴，每次選用3~4穴。再根據(jù)頸椎病病理分型、辨證結(jié)果、循經(jīng)部位分別選穴。

分型針刺

根據(jù)頸椎病的分型，選用不同穴位。神經(jīng)根型可配患側(cè)大杼、肩髃、天宗、臂臑、三間、外關(guān)、養(yǎng)老等穴；椎動(dòng)脈型可配太陽(yáng)、頭維、百會(huì)、四神聰、內(nèi)關(guān)、三陰交、太沖、足三里等穴；交感神經(jīng)型可配太陽(yáng)、睛明、球后、翳風(fēng)、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、交信、陰交等穴。

辨證針刺

寒濕痹阻型加風(fēng)府、風(fēng)池、合谷、曲池；痰瘀阻絡(luò)加豐隆、血海、膈俞，溫灸脾胃俞；氣血不足加肺俞，溫灸手、足三里、脾俞；肝腎不足加大杼，溫灸腎俞。

循經(jīng)針刺

根據(jù)癥狀表現(xiàn)所在經(jīng)絡(luò)進(jìn)行選穴。手陽(yáng)明經(jīng)選用三間、曲池；手太陰經(jīng)選用列缺、尺澤；手太陽(yáng)經(jīng)選用養(yǎng)老、小海；手少陰經(jīng)選用神門、少海；手少陽(yáng)經(jīng)選用中渚、天井；手厥陰經(jīng)選用大陵、曲澤；督脈選用大椎、至陽(yáng)、后溪。

針刺方法

針具選用直徑0.3mm無(wú)菌性一次性毫針。針刺頸項(xiàng)部壓痛點(diǎn)或陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)時(shí)針尖指向病所，采用平補(bǔ)平瀉手法；針刺肩部和上肢腧穴時(shí)進(jìn)針后以得氣感向手部放射為佳；實(shí)證予以瀉法，虛證者予以平補(bǔ)平瀉或補(bǔ)法。配合電針密波刺激，以增強(qiáng)和維持針感，留針15~20分鐘。當(dāng)患者頸項(xiàng)部、肩背部及上肢疼痛表現(xiàn)為冷痛或酸痛為主時(shí)，在疼痛程度較強(qiáng)的部位加以溫針灸，并留針15~20分鐘。疼痛癥狀較嚴(yán)重，辨證為瘀血阻絡(luò)者，配合循經(jīng)取穴方法予以刺絡(luò)治療。每10次為1療程，療程間隔2天，2~3個(gè)療程后評(píng)定療效。

另外，除針刺禁忌癥所規(guī)定外，針灸治療適用于各型頸椎病。電針刺激適用于頸項(xiàng)、肢體疼痛麻木癥狀，溫針適用于寒濕阻絡(luò)或氣血不足、肝腎不足的患者，刺絡(luò)適用于瘀血阻絡(luò)較明顯者。

推拿整脊法

在完成針灸治療后進(jìn)行。要求在推拿過(guò)程中病者入靜，全身放松，呼吸調(diào)勻，細(xì)心體會(huì)醫(yī)生的手法。醫(yī)者應(yīng)全神貫注、聚精會(huì)神，從丹田運(yùn)氣，催力到雙臂通過(guò)肘部到雙手為患者施以手法。手法治療分為兩部分，其一為舒筋解痙類手法，其二為整復(fù)松粘類矯正手法。

舒筋解痙類手法

包括拿揉法、滾推法、點(diǎn)按法、推分法。該類手法以放松類手法為主，適用于除脊髓嚴(yán)重受壓的脊髓型頸椎病外的所有類型頸椎病。

拿揉法 醫(yī)者站于患者身后或患側(cè)，用雙手或單手拿揉患者頸肌、斜方肌、胸鎖乳突肌、肩背部及患肢肌肉，力量適度，從上至下做2 3遍。

滾推法 用手背及小魚際部位，通過(guò)做腕關(guān)節(jié)內(nèi)外旋動(dòng)作，邊滾邊用力向前推。也可以右（左）手半握拳，以食指、中指、無(wú)名指、小指的指關(guān)節(jié)，掌指關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，手腕作屈伸運(yùn)動(dòng)，沿頸項(xiàng)部、肩背部及患肢后側(cè)、外側(cè)、內(nèi)側(cè)從上至下，從下至上往返滾推3 5遍。操作時(shí)要有節(jié)奏感、滲透感，頻率不宜太快。用此法之目的在于進(jìn)一步松弛頸項(xiàng)部、肩背部及上肢肌肉，使疼痛得到緩解。

點(diǎn)按法 分十指點(diǎn)按、單指點(diǎn)按、疊指點(diǎn)按。十指點(diǎn)按適用于頭部，其手法是醫(yī)者用兩手五指指端分別置于患者頭部的兩側(cè)，其中拇指點(diǎn)按風(fēng)池穴，其余四指點(diǎn)按頭兩側(cè)膽經(jīng)腧穴，每次點(diǎn)按10 20秒左右，反復(fù)2 3遍，在點(diǎn)按時(shí)力量適中，要盡量追求滲透感，并配合震顫法；單指點(diǎn)按是指用拇指指腹橈側(cè)在頸肩部及上肢的圓形或條索狀陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)上點(diǎn)按，同時(shí)左右撥動(dòng)數(shù)次，力量由輕到重；疊指點(diǎn)按是用食指、中指重疊點(diǎn)按風(fēng)府、大椎、肩井、肩髃、缺盆、天宗、曲池、手三里、內(nèi)關(guān)、中渚、合谷等穴位，每穴點(diǎn)壓10 20秒鐘。在點(diǎn)壓過(guò)程中可適當(dāng)運(yùn)用震顫法。要求用力均勻、滲透力強(qiáng)，在點(diǎn)壓每一點(diǎn)結(jié)束時(shí)，適當(dāng)用力彈撥肌肉、肌腱。

推分法 雙手拇指交叉將雙手拇指指腹分別按壓在頸部對(duì)側(cè)的風(fēng)池穴上，其余4指放在頸部外側(cè)，并適當(dāng)用力交替沿兩側(cè)夾脊穴推至大椎穴，再沿兩側(cè)肩部分推至肩井穴后，按揉此穴5 10秒鐘。再做第2遍。

整復(fù)松粘矯正類手法

包括椎間關(guān)節(jié)推扳松解法、抖動(dòng)肩關(guān)節(jié)法、仰臥手牽旋轉(zhuǎn)法、端提旋頸法，可根據(jù)病情、年齡、體質(zhì)而酌情選用。

椎間關(guān)節(jié)推扳松解法 醫(yī)者一手拇指頂患側(cè)頸椎棘突旁，另一手前臂抱住患者頭部，作頭前屈并向患側(cè)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的同時(shí)，用放于患側(cè)棘突旁的拇指分別從2 7椎作推扳手法。此法適宜神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型頸椎病其頸項(xiàng)活動(dòng)受限明顯者。

抖動(dòng)肩關(guān)節(jié)法 醫(yī)者一手按患肢肩峰部加以固定，另一手握住患肢手指，向下牽直，并輕輕作上下和前后抖動(dòng)。此法適用于上肢疼痛麻木、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者。

仰臥手牽旋轉(zhuǎn)法 患者仰臥于治療床上，頭部探出床頭，醫(yī)者坐于患者頭前，一手置于枕后部，一手置于頜下，雙手用力牽引頸部并輕輕搖晃，使頸肌松弛，然后在牽引力作用下使患者頭部左右旋轉(zhuǎn)到最大限度，施法時(shí)切忌用力過(guò)猛。此法適用于年老體弱者及椎動(dòng)脈型頸椎病。

端提旋頸法 患者坐位，醫(yī)者立于患者身后，雙拇指置于枕部，余諸指微展開托于頦頜部，前臂壓于患者肩井部作為支撐點(diǎn)，雙手同時(shí)用力向上端提，當(dāng)感到患者頸椎小關(guān)節(jié)微有松動(dòng)，分別向左右旋轉(zhuǎn)頭項(xiàng)至最大角度時(shí)，輕輕發(fā)力快速扳動(dòng)頸項(xiàng)，最多不超過(guò)3度。

以上手法在針刺后進(jìn)行。10次為一療程，每療程間隔2天，2 3個(gè)療程后評(píng)定療效。

中藥內(nèi)服外敷法

中藥內(nèi)服

用經(jīng)驗(yàn)方頸舒湯為基礎(chǔ)方（粉葛、當(dāng)歸、桂枝、黃芪、炒白術(shù)、白芍、茯苓、狗脊、全蝎、炙甘草）進(jìn)行隨證加減治療。寒濕痹阻型加羌活、獨(dú)活、漢防己；痰瘀阻絡(luò)型加法半夏、陳皮、紅花、丹參；氣血不足加黨參、熟地；肝腎不足加山藥、棗皮，偏于陰虛者加龜板、菟絲子、女貞子，偏于陽(yáng)虛者加鹿角膠、肉桂、肉蓯蓉。水煎煮3次，取汁合用，早、中、晚各服1次，日1劑，5 10劑為1個(gè)療程，每個(gè)療程間隔2天，一般內(nèi)服2 3個(gè)療程。

中藥外敷

適用于神經(jīng)根型頸椎病。用防風(fēng)、狗脊、土鱉蟲、紅花、澤蘭、木香、三棱等制成活血、消炎止痛膏藥，在頸項(xiàng)部、肩背部及上肢疼痛較甚處貼敷12 24小時(shí)，每日或隔日更換一次。貼敷療法連續(xù)使用不超過(guò)10次。對(duì)皮膚過(guò)敏者禁用。

牽引治療法

患者坐于牽引椅上，套上牽引帶，并分別固定于患者枕部和下頜部，頭部略前傾15度，首次牽引重量約3 5千克，以后逐漸加重量，最大重量不超過(guò)10千克，每次20 30分鐘，每日1 2次。如患者感覺(jué)在坐位牽引時(shí)疼痛加重，或牽引后出現(xiàn)癥狀反而加重的情況，應(yīng)及時(shí)停止?fàn)恳?，而行人工仰臥位牽引。筆者不主張采用持續(xù)性牽引，長(zhǎng)時(shí)間的牽引和超負(fù)荷的牽引力極易造成肌肉、韌帶等軟組織的彈力疲勞，不利于病情恢復(fù)。筆者在臨床中發(fā)現(xiàn)有30%左右的患者不適應(yīng)牽引治療，對(duì)接受頸椎牽引的患者，牽引重量應(yīng)以患者感到舒適為度。

心理疏導(dǎo)療法

頸椎病患者多數(shù)有不同程度的心理障礙。因此，心理疏導(dǎo)在頸椎病的治療中十分適用。應(yīng)根據(jù)患者的心理素質(zhì)施以調(diào)暢情志的各種療法，以改善或調(diào)整患者的精神 情感 狀態(tài)，促使心身趨于康復(fù)。此療法可讓家屬配合進(jìn)行。

鏈接

頸椎病體療

對(duì)于頸椎病重在預(yù)防。注意平時(shí)正確的作息姿勢(shì)及睡姿的合理性，糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其應(yīng)加強(qiáng)頸項(xiàng)部及上肢的功能鍛煉。注意平時(shí)的保暖，切忌勿貪涼喜冷。而且應(yīng)將自我體療始終貫穿于治療、康復(fù)、預(yù)防復(fù)發(fā)的全過(guò)程?？筛鶕?jù)病情、體質(zhì)、年齡選擇頸部操、自我按摩體療法，注意要循序漸進(jìn)。

頸部操

可在工作休息期間做，方法是患者坐于椅上，挺直腰背，兩眼平視，呼吸調(diào)勻，全身放松。

低頭動(dòng)作 要求頭慢慢低下，盡量使下頜貼向胸部，保持10 15秒鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)原位。

仰頭動(dòng)作 要求頭慢慢向上仰望天空，保持10 15秒鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)原位。

頭左右偏 要求頭慢慢左偏將左耳向左肩貼近，保持10 15秒鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)原位，再向右作一次同樣動(dòng)作。

頭左右旋 要求頭部慢慢向左旋，盡量從左肩上方向后看，保持10 15秒鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)原位，再向右作一次同樣動(dòng)作。完成以上4式為一遍，休息30秒鐘后做第二遍，可以重復(fù)5 10遍。

頸椎病自我按摩

按摩百會(huì) 用中指或食指按于頭頂?shù)陌贂?huì)穴，用力由輕到重按揉20 30次。

對(duì)按頭部 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20 30次。

按揉風(fēng)池 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20 30次。

拿捏頸肌 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20 30遍。

按揉缺盆 以左（右）手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴10 20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。

按壓肩井 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴，然后由輕到重10 20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

斜摩大椎 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎各20 30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。

對(duì)按內(nèi)、外關(guān) 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5 1分鐘，雙手交替進(jìn)行。

掐揉合谷 將左（右）手拇指指尖放在右（左）手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10 20次，雙手交替進(jìn)行。

梳摩頭頂 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀，作20 30次。

做完以上10種方法為1次，每天早晚或工作休息期間做，一般1日2次。

冬天的休閑活動(dòng)比較少，想要去泡個(gè)溫泉來(lái)舒緩下心情，一到溫泉池就熱氣繚繞，感覺(jué)熱水上身非常舒適，泡了都不想起來(lái)了，但據(jù)說(shuō)這個(gè)溫泉不可以長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)對(duì)健康不利，不知道泡溫泉一般泡多長(zhǎng)時(shí)間時(shí)間合適呢？
泡溫泉一般泡多長(zhǎng)時(shí)間為最佳
一個(gè)溫泉池里泡10-15分鐘最佳。
泡溫泉單次浸泡時(shí)間不可過(guò)程，否則人體容易出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等不適癥狀，建議每次泡10-15分鐘后，就起身上來(lái)休息會(huì)，喝點(diǎn)水補(bǔ)充點(diǎn)水份再繼續(xù)泡，尤其是在泡高溫泉的過(guò)程中感覺(jué)到身體不適的話，更不能久待，以免發(fā)生暈倒等事故。
泡溫泉頭暈是身體虛的原因嗎
不一定。
泡溫泉水溫較高，空間較為封閉，如果浸泡時(shí)間長(zhǎng)的話，人體能量流失較多，對(duì)心臟負(fù)擔(dān)等壓力較大，容易引發(fā)低血糖、腦部缺氧出現(xiàn)的頭暈現(xiàn)象，此時(shí)要趕緊走出溫泉池，然后坐下來(lái)歇一歇，喝一些水或電解質(zhì)飲料補(bǔ)充身體能量，以免出現(xiàn)意外。
但如果泡溫泉幾分鐘就感覺(jué)頭暈的話，可能是在饑餓狀態(tài)下浸泡或自身體質(zhì)虛弱，亦或者自己有某些基礎(chǔ)疾病導(dǎo)致的，建議少泡為宜，以免對(duì)健康不利。
泡溫泉臉上大量出汗怎么回事
有多種原因?qū)е拢纾?br>1、泡溫泉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，溫度過(guò)高的話，會(huì)導(dǎo)致人因?yàn)檫^(guò)熱而出現(xiàn)大量流汗的現(xiàn)象，如身體沒(méi)有其他不適的話，這是一種正?，F(xiàn)象，和蒸桑拿、夏天高溫時(shí)期出汗多一個(gè)道理。
2、如果自身氣血虛、患有多汗癥等現(xiàn)象，也會(huì)容易出汗，但這種出汗量大不僅僅在泡溫泉時(shí)體現(xiàn)，日常睡覺(jué)、活動(dòng)中也會(huì)有此癥狀，還會(huì)伴有身體其他不適表現(xiàn)，需就醫(yī)診治判斷。
婦科病一起泡溫泉會(huì)不會(huì)傳染
泡溫泉一般不會(huì)傳染婦科病。
因?yàn)榇笮汀⒄?guī)的溫泉場(chǎng)所都會(huì)定期對(duì)溫泉池進(jìn)行消毒、滅菌措施，正確浸泡的話是不會(huì)傳染婦科病的，但對(duì)于那種小型的、消毒不徹底的溫泉，女性很可能會(huì)傳染婦科病的，尤其是溫泉池里本身就患有婦科病的人群一起浸泡時(shí)，其感染的幾率更大。
因此當(dāng)女性在患有陰道炎、外陰炎的情況下最好不要去泡溫泉，很容易導(dǎo)致婦科炎癥的加重，并延緩治療效果，而且女性泡溫泉后，一定要再次洗澡，更換衣服，進(jìn)行消毒處理，另外女性在月經(jīng)期間也不可以泡溫泉。

溫泉里能不能游泳

　　溫泉里能不能游泳，泡溫泉的季節(jié)可以是一年四季。我們?cè)跓岷鹾醯乃乩锵磦€(gè)澡非常舒服,就會(huì)情不自禁還要游一游。因?yàn)闇厝睾艽竽敲礈厝锬懿荒苡斡灸?？下面?lái)告訴你。

　　 不能。

　　泡溫泉為養(yǎng)生舒筋活血，走進(jìn)湯池就可以。 游泳為鍛煉身體。泡湯的時(shí)間長(zhǎng)短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快一分鐘跳動(dòng)達(dá)120下，就表示你泡過(guò)頭了！可先起身休息個(gè)5,6分鐘后，再繼續(xù)第二回合泡湯。

　　在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動(dòng)手腳膝蓋等關(guān)節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運(yùn)動(dòng)，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時(shí)的靜養(yǎng)時(shí)間再入浴，最為洽當(dāng)，因?yàn)闇厝某煞謴?qiáng)，泡湯如做運(yùn)動(dòng)一般。

　　年紀(jì)較大的銀發(fā)泡湯族或是心臟較為衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開來(lái)的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。請(qǐng)不要一人單獨(dú)去泡湯，最好結(jié)伴去洗溫泉。

　　 泡溫泉可以游泳嗎

　　不可以，因?yàn)橛斡緯?huì)增加肺活量，所以就會(huì)熱。加上溫泉水溫度一般都很高的，做劇烈運(yùn)動(dòng)容易虛脫和暈迷!

　　 泡溫泉注意事項(xiàng)

　　1、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然你會(huì)很難過(guò)地發(fā)現(xiàn)自己心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。

　　2、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。

　　3、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。

　　4、溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

　　5、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

　　6、過(guò)燙過(guò)酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

　　7、最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

　　8、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過(guò)敏的人更要注意了。

　　9、根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質(zhì)不同，則對(duì)不同的病癥具有不同的療效。如各種成分都有的單純?nèi)?，?duì)于神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有二氧化碳的碳酸泉，則對(duì)治療高血壓、心臟病有好處。

　　所以泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來(lái)傷害。

　　 不可以

　　 原因：

　　 冷熱張弛，血管伸縮

　　剛?cè)胨畷r(shí)，低于體溫的水會(huì)讓皮膚血管收縮以減少熱量散發(fā)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)后，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量要散發(fā)出去又會(huì)讓皮膚血管擴(kuò)張，這一縮一張，讓平時(shí)不怎么能鍛煉到的心血管也運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這可是很好的預(yù)防心血管疾病的鍛煉。

　　另外，冷時(shí)，皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官譬如大腦以保護(hù)它們不受傷害。而熱的時(shí)候，皮膚血管擴(kuò)張，血液更多地停留在身體表面，那些重要器官的血流量自然會(huì)減少。大腦的營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足，還怎么反應(yīng)敏捷呢？自然就覺(jué)得混沌。

　　 冷水讓肌肉產(chǎn)生力量感

　　人體哪怕是一個(gè)微小的動(dòng)作都是靠肌肉收縮完成的。一塊塊宣示著力量的肌肉，得收縮起來(lái)才能讓人看到。冷水不僅幫助血管收縮，還會(huì)幫助肌肉收縮，讓在水中運(yùn)動(dòng)的人覺(jué)得充滿力量地完成動(dòng)作。

　　但如果是在溫水中，可就適得其反了。溫暖的水，按摩似的拍打你的'身體，全身的肌肉都會(huì)放松下來(lái)。舒服是舒服了，但如果要?jiǎng)右粍?dòng)，可就事倍功半了，人也會(huì)覺(jué)得很累。

　　 致命的游泳池中暑

　　溫水游泳本就讓人更累，需要消耗更多的能量。而消耗更多的能量所帶來(lái)的熱量又不能被溫水帶走，更導(dǎo)致人的體溫一路高升。為了散熱，皮膚血管更加擴(kuò)張，造成體內(nèi)重要器官的供血不足。同時(shí)，為了降溫人體會(huì)大量出汗，期望靠汗液蒸發(fā)來(lái)帶走更多熱量，達(dá)到降溫的目的?？墒?，溫水游泳不但不能完成這個(gè)任務(wù)，反而造成人體的脫水。

　　體溫沒(méi)辦法調(diào)節(jié)，還脫水，很可能發(fā)生中暑（并不是只有在夏天才會(huì)發(fā)生，在很熱的浴池或溫泉里，常常會(huì)發(fā)生的“暈堂”也是中暑），這可是很致命的急癥，容易發(fā)生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等。在陸地上發(fā)生這些情況，已是危急，在水中，就更危險(xiǎn)了。

頸椎病患者可以說(shuō)是來(lái)看中醫(yī)最多的一類人群了，之前年齡普遍分布在40歲左右，現(xiàn)在年齡段卻越來(lái)越年輕化，主要是跟不良的生活習(xí)慣和工作性質(zhì)有關(guān)，基本主要病因就是由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

那在中醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有頸椎病這一學(xué)名的病癥，更早的記錄便是痹癥，項(xiàng)痹，頸筋急等病癥，后來(lái)便統(tǒng)稱為項(xiàng)痹病，那最近治療的很多頸椎病患者發(fā)現(xiàn)他們基本都是由于血瘀氣滯，也就是在頸部出現(xiàn)了血脈不通的情況，從而引起了頸部的酸脹疼痛。那這種情況下，除了理療和針灸，我們應(yīng)該怎么去用中藥的方法去解決項(xiàng)痹的困擾呢，今天就告訴大家兩個(gè)方子：

1、加味葛根湯

組成：葛根，桂枝，酒芍，麻黃，甘草、生姜，大棗，當(dāng)歸，川芎，申姜，狗

脊，杜仲，牛膝，鹿角膠(搗碎沖服)。

功效:祛風(fēng)散寒，養(yǎng)血和血，補(bǔ)肝益腎，強(qiáng)筋壯骨，蠲痹止痛。

主治:頸椎病。

用法:水煎服，每日1劑

2、筋骨止痛酒

組成：生草烏，細(xì)辛，洋金花，冰片。

主治：頸椎，腰椎，老年骨關(guān)炎疼痛等。

用法：先將前三味藥研末，用50%酒精300毫升浸入，冰片另用50%酒精200毫升浸入，每日攪拌1次，約1周全部溶化，濾去渣，將二藥液和勻，用有色玻璃貯藏。每次用棉球蘸藥液少許涂痛處或放痛處片刻，痛止取下，每天2~3次。

【醫(yī)案】姜某某，男，29歲，自訴自己頸肩部疼痛,右上肢出現(xiàn)間歇性疼痛，主要就是自己上班一天或者半天的時(shí)候癥狀比較嚴(yán)重，平常主要是坐在辦公室做程序員的，所以基本就跟沾在椅子上差不多，再加上工作時(shí)間也比較長(zhǎng)，所以可能頸椎出了問(wèn)題，一聽到這我就大致明白了，很明顯的就是頸椎，由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐加上不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)屋下，寒氣入頸加上血液不流通導(dǎo)致的。且舌苔肥大脈沉細(xì)，于是開了上述的加味葛根湯，并且建議平?？梢约右曰顒?dòng)，先試一周再說(shuō)。半個(gè)月過(guò)后再次來(lái)診，告知情況已經(jīng)好了許多，于是減少狗脊杜仲的劑量，再服半月，前幾日微信上給我說(shuō)已經(jīng)痊愈，沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)，也給我?guī)?lái)了不少他的同事，也算是一波不少的轉(zhuǎn)介紹了。