冬季女性怎樣養(yǎng)生!

1、早睡早起。如果你的睡眠質(zhì)量不好，不管你怎么養(yǎng)生效果都是很一般的。對于睡眠不足或者經(jīng)常熬夜的女性來說，是更容易患病的。因此女性在養(yǎng)生的時候一定要注意自己的作息時間，做到早睡早起，保持健康的狀態(tài)。
2、通風(fēng)。因?yàn)楹芏嗯耘笥言诙镜臅r候害怕寒風(fēng)的入侵，在冬季來臨的時候都會選擇把室內(nèi)的門窗關(guān)閉。但這樣對于你的健康是非常不利的，在冬季的時候，要適當(dāng)?shù)倪x擇開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)有新鮮空氣的流通，避免室內(nèi)二氧化碳過高。
3、多喝水。到了冬季的時候，因?yàn)闅夂虻母稍?，女性朋友的身體也容易缺水，如果身體長期缺水就不能夠維持大腦和身體的正常運(yùn)行。因此在冬季的時候一定要注意每天喝夠足量的水，也就是保證每天喝2000-3000毫升的水，才能夠保持身體不處于缺水的狀態(tài)。
4、控制情緒。到了冬季因?yàn)闅夂虻炔豢煽氐脑?，?jīng)常會導(dǎo)致女性朋友的情緒受到影響。當(dāng)情緒波動大的時候，身體就會出現(xiàn)上火的情況，因此一定要注意控制自己的情緒。

　　冬季到了，女性朋友們可要牢記女人冬季養(yǎng)生小常識!女人在冬季最容易生病，原因是養(yǎng)生保健沒有做好。那么呢?不如跟著我一起來學(xué)習(xí)女人冬季養(yǎng)生的常識吧!

　　女人冬季養(yǎng)生常識1、注意防寒不受凍

　　由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，面板 *** 部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

　　女人冬季養(yǎng)生常識2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

　　女人冬季養(yǎng)生常識3、早睡早起不熬夜

　　同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持面板的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點(diǎn)，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

　　女人冬季養(yǎng)生常識4、開窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，開啟窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

　　女人冬季養(yǎng)生常識5、保養(yǎng)面板多補(bǔ)水

　　因?yàn)槎靖稍?，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常執(zhí)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

　　女人冬季養(yǎng)生常識6、冬季防干裂護(hù)唇

　　冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫溼毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。

　　女人冬季養(yǎng)生常識7、冬季洗浴有四忌

　　忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞面板表層原本不多的皮脂，讓面板更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持面板溼潤，防止面板表層干燥、脫落。

　　女人冬季養(yǎng)生常識8、穿著柔和防靜電

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺面板瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電 *** 面板所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、 *** 、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

　　女人冬季養(yǎng)生常識9、情緒樂觀保持好

　　女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

　　女人冬季養(yǎng)生常識10、熱水泡腳促睡眠

　　雙腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

　　女人冬季養(yǎng)生常識11、經(jīng)常運(yùn)動排寒氣

　　不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T，每天出門曬下太陽，做點(diǎn)運(yùn)動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液回圈，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

不管在什么時候都要注意養(yǎng)生保健的問題，尤其是在冬季的時候，有很多的人都因?yàn)槎臼欠穹浅５暮涞模跃鸵詾槎疽膊恍枰B(yǎng)生保健的，這樣是錯誤的想法，冬季也是需要進(jìn)行養(yǎng)生的，那么在冬季的時候如何才可以養(yǎng)生保健呢，在冬季的時候該怎么做可以養(yǎng)生呢？
1、多曬太陽
在冬季的時候曬太陽是一個很好的保健的方法，因?yàn)槠鋵?shí)曬太陽是可以驅(qū)趕身體的嚴(yán)寒的，而且也還可以讓我們的身體的陽氣得到充足的吸收的，所以要多曬太陽的，當(dāng)然在曬太陽的時候，不同的部位有不同的效果的，當(dāng)然這樣的部位是由你自己決定的。
2、注意飲食和衣著
在冬季的時候，有很多的女人都會有這樣的一個現(xiàn)象，就是非常容易出現(xiàn)手腳冰涼的問題的，這就是因?yàn)榕说纳眢w素質(zhì)所決定的，所以在冬季的時候，就要注意對日常飲食的一個注意，要多吃蔬菜和水果，另外，在衣著上，要注意多穿一些衣服保暖。
3、多洗熱水澡
女人的身體在冬季的時候就要多注意保暖了，因?yàn)槿绻说纳眢w有感覺到冷的話，就要注意保暖了，如果女人的身體有寒冷的感覺的話，是非常影響自己的健康的，所以在晚上的時候就可以多洗熱水澡來幫助。