兒童痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過程中不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說法。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致?。粌?nèi)濕主要是因為過量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導(dǎo)致。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等。

一、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖，大腹便便，肌肉松軟。面色上油脂較多、發(fā)白、無光澤。行動上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺困倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運動。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進行較長時間的有氧運動，加強機體物質(zhì)代謝過程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項。一是適當(dāng)?shù)臅裉?，?qū)趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細(xì)胞。三是多進行戶外運動，使身體機能活躍起來。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化。六是適當(dāng)?shù)淖霭?、刮痧、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

你是一個痰濕體質(zhì)的人嗎？下面我來告訴大家怎么改善這種體質(zhì)吧。

泡腳：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，你可以泡腳。每天晚上用熱水泡腳，可以將體內(nèi)的濕氣排出來。

薏仁：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，你可以多吃一點薏仁，現(xiàn)在有很多單獨包裝的紅豆薏仁粉賣，你可以將這個當(dāng)作早餐的代餐粉。

運動：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，那么你要多運動。通過運動排汗來將自己體內(nèi)的濕氣排出來。

不要熬夜：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，那么你一定要注意作息規(guī)律。每天早點睡覺，飲食清淡一點。

痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥，對于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來一起看看。

　　飲食調(diào)理對于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。

　　對于痰濕體質(zhì)，運動鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\動。