孕期怎么補(bǔ)氣血？

　　【導(dǎo)讀】孕期貧血是常見的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒。那孕婦貧血吃啥補(bǔ)血最快？我?guī)Т蠹胰タ匆幌掳蓗

　　孕期貧血是常見的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，那么孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快呢？下面我們一起來了解！

　　首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

　　其次，多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

　　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　孕期補(bǔ)血，最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物，以保障孕期營養(yǎng)均衡，如果食補(bǔ)無改善，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收。

　　孕婦貧血喝什么湯好

　　懷孕期間，一些孕媽媽會出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)，除了在平時(shí)的飲食中注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血之外，還可以通過一些補(bǔ)血的湯品來補(bǔ)血，那么孕婦貧血喝什么湯好呢？下面我們就來了解一下。

　　一、當(dāng)歸生姜湯

　　當(dāng)歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者。

　　二、糯米山藥粥

　　糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

　　三、菠菜羊肝湯

　　菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

　　四、鴨血雞肉湯

　　母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

　　五、骨頭湯

　　取脛骨若干（豬、牛、前骨均可），洗凈，先煮1小時(shí)，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。

　　孕婦貧血吃什么水果

　　孕婦貧血，主要是由于人體對鐵的微量元素吸收不足導(dǎo)致，因此，平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵成分的食物，蔬菜瓜果是最天然的補(bǔ)鐵食物，那么孕婦貧血吃什么水果好呢？

　　對孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

　　蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

　　櫻桃所含的'鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，既能補(bǔ)血，對胎兒很有幫助。

　　西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　對準(zhǔn)媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量較高，如果過多攝入會導(dǎo)致妊娠糖尿病，因此，為了寶寶的生長發(fā)育，孕媽媽也要適度即可！

　　孕婦貧血有什么癥狀

　　懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心自己會貧血，因?yàn)樵袐D貧血對寶寶的影響是很大的？那么孕婦貧血要怎么辦呢？首先，我們就要了解貧血的癥狀有哪些？

　　1、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

　　2、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

　　3、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。

　　4、呼吸系統(tǒng)：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

　　5、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。

　　孕期貧血，不僅對準(zhǔn)媽媽的身體有所影響，對胎兒的發(fā)育也是危害極大，因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食上一定要多注意補(bǔ)充鐵劑，防止貧血！

　　孕婦貧血對胎兒有什么影響

　　懷孕期間，肚子里的寶寶是依靠從媽媽身體里獲取營養(yǎng)從而不斷發(fā)育成長的，鐵是最重要的一種微量元素，那么懷孕期間，準(zhǔn)媽媽貧血會對寶寶造成什么影響呢？下面我們就一起來了解一下！

　　準(zhǔn)媽媽輕度貧血對胎兒的影響不大，但是長期貧血會導(dǎo)致乏力、頭暈，進(jìn)而也會影響胎兒的健康發(fā)育。

　　準(zhǔn)媽媽中度、中度貧血對胎兒的影響則很大，胎盤供血供氧不足，會影響胎兒發(fā)育，胎兒出生之后會有個(gè)子小、理智差等情況，還會導(dǎo)致胎兒先天性貧血，而孕婦由于血液攜氧能力低，易導(dǎo)致胎盤缺氧，胎盤壞死、哽塞進(jìn)而導(dǎo)致胎兒窒息，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)早產(chǎn)、死產(chǎn)。

　　因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視，及早地調(diào)理身體，可以通過日常的飲食來攝入鐵質(zhì)，以防治缺鐵性貧血，保護(hù)自身和寶寶的健康！

懷孕婦吃什么補(bǔ)血好

　　懷孕婦吃什么補(bǔ)血好，貧血于孕婦而言不只是孕婦的問題， 補(bǔ)血是人們?nèi)粘Ｉ钪幸豁?xiàng)比較重要的工作，補(bǔ)血對于我們生命活動(dòng)有著非凡的意義。下面我們看看懷孕婦吃什么補(bǔ)血好。

　　 孕婦吃什么補(bǔ)血好

　　1，孕婦補(bǔ)血應(yīng)多吃含鐵豐富的食物：在孕前及剛懷孕時(shí)，女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。另外，豆制品中的含鐵量也比較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，因?yàn)槊媸潮却竺缀F多，腸道吸收也比大米要好。

　　2，孕婦補(bǔ)血多吃有助于鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅可以補(bǔ)鐵，其中所含的維生素C還能夠促進(jìn)鐵在腸道的吸收。所以，在吃富鐵食物的同時(shí)，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用，如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。

　　3，孕媽媽補(bǔ)血應(yīng)多吃肉類食物，既可以補(bǔ)鐵還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，生活比較常見的孕婦補(bǔ)血的食譜：豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等，這幾樣補(bǔ)血食譜烹飪簡單，美味可口，補(bǔ)血特別好。

　　4，在妊娠的中期和后期至少需要檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，如果已經(jīng)患上了貧血，可以補(bǔ)充孕婦貧血常用的鐵之。緣片，安全補(bǔ)鐵補(bǔ)血，滿足孕期的營養(yǎng)需求，兩個(gè)月左右就可以糾正貧血，平時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)體質(zhì)。

　　 孕婦補(bǔ)血注意事項(xiàng)有哪些

　　孕婦補(bǔ)血飲食要注意，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果，因此孕婦補(bǔ)血盡量不喝茶。

　　 孕婦吃什么補(bǔ)血最快最好

　　 補(bǔ)鐵是關(guān)鍵：

　　孕期不管是否貧血，都要多補(bǔ)鐵，經(jīng)常食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動(dòng)物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。

　　 葷素搭配補(bǔ)血：

　　孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點(diǎn)紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅(jiān)持食用對貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。

　　 補(bǔ)充維生素C加快補(bǔ)血:

　　綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收加快補(bǔ)血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的.如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。

　　 孕期要注意什么

　　1、剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好象腸子在蠕動(dòng)，這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動(dòng)就驚慌失措。

　　2、注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。

　　3、有條件的話，在家中備體重計(jì)，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。

　　4、增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠，尤以左側(cè)位為好。不過，單一的左側(cè)臥位會使心臟受壓，所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾摹?/p>

　　5、由于懷孕后體內(nèi)激素的變化，可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，孩子出世后就會消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助于減輕皮膚瘙癢。

孕婦補(bǔ)氣可以吃的食物有如下幾種：1、紅棗，紅棗作為一味補(bǔ)血佳品，日常泡水喝可以達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)血的效果。2、枸杞，枸杞能夠補(bǔ)氣血，與雞蛋一同食用效果更佳。3、鴿子湯，鴿子本身屬于溫性食材，可以起到暖胃驅(qū)寒、補(bǔ)血益氣等功效，適當(dāng)?shù)暮萨澴訙梢云鸬窖a(bǔ)氣的效果。4、黃芪粉，黃芪泡水喝，能夠幫助孕婦提氣補(bǔ)氣，調(diào)理身體的效果。除了飲食以外，日常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加速血液循環(huán)，起到補(bǔ)氣效果。

孕晚期飲食注意事項(xiàng)：

孕晚期，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入最后的沖刺階段，營養(yǎng)的貯存對準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。結(jié)合孕晚期的營養(yǎng)特點(diǎn)，應(yīng)該在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

1、飲食要求多樣化：孕后期，準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生（準(zhǔn)媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

2、補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類等。

3、增加植物性蛋白質(zhì)的攝入量，如豆類及豆制品。

4、減少含糖量高的食物對的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

5、多吃營養(yǎng)價(jià)值高、體積小的食物，如動(dòng)物性食品；少吃營養(yǎng)價(jià)值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。

　　孕婦懷孕期間是十分容易貧血的，因?yàn)樵衅谝幼⒅匮a(bǔ)血，下面我為大家推薦了15種適合孕期補(bǔ)血的食物，歡迎大家參考借鑒。

　 　一、紅棗。 紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時(shí)還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。

　 　二、黑芝麻。 中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。

　　 三、黑豆。 黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。

　 　四、發(fā)菜。 發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補(bǔ)血湯菜之一。

　 　五、胡蘿卜。 胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。

　　 六、豬肝。 豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動(dòng)物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。

七、蓮藕。 蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

　 　八、桂圓。 桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個(gè)更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準(zhǔn)媽媽過多的利用桂圓補(bǔ)血。

　　 九、黑木耳。 黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時(shí)黑木耳也有滋陰補(bǔ)血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。

　　 十、烏雞。 中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補(bǔ)氣血，用烏雞燉黃芪，當(dāng)歸，不僅有利于補(bǔ)血更有利于防止胎動(dòng)不安。

　　 十一、面筋 。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時(shí)面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽開胃經(jīng)常食用。

　　 十二、菠菜。 菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補(bǔ)血的功效。

　　 十三、紅糖。 紅糖益氣補(bǔ)血，是女性最佳的`補(bǔ)血保健品之一。平?？捎眉t糖煮姜茶，補(bǔ)血又養(yǎng)胃。

　　 十四、蘿卜干。 蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。

　 　十五、金針菜。 金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對補(bǔ)充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。