怎樣按脖子能緩解頸椎病

很多人都會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)的一些小習(xí)慣而導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病的癥狀，其中有不少人都會(huì)選擇按摩的方法來幫助緩解頸椎病的病癥，但是不少人有的時(shí)候因?yàn)椴槐闼孕枰约涸诩野茨Γ谑蔷鸵獙W(xué)習(xí)頸椎病的按摩方法。那么頸椎病的按摩方法是什么？頸椎病的怎么自我按摩？
1、揉捏頸、肩、手臂
操作：自我按摩時(shí)取坐位。拇指張開，其余四指并攏，虎口相對(duì)用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘，然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部?jī)蓜t肌肉及上臂、前臂，反復(fù)交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時(shí)可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點(diǎn)捏揉。手法宜連貫持續(xù)，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反復(fù)施術(shù)約5分鐘，雙手可交換揉。
功效：本法具有放松肌肉、解痙止痛之功效
2、按揉肩井穴、風(fēng)池穴
操作：肩井穴位于肩甲區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力，反復(fù)按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴，由輕漸重，反復(fù)按揉約2分鐘。
功效：肩井、風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)穴。按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。
3、擠提后頸
操作：兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側(cè)肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反復(fù)擠提的同時(shí)，逐漸緩慢、盡力活動(dòng)頸部，做低頭、抬頭、向左側(cè)、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。注意：活動(dòng)盡量放緩，盡可能加大頸部活動(dòng)范圍。
功效：本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應(yīng)得到改善，調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能，緩解肌肉痙攣，滑利關(guān)節(jié)，使癥狀減輕。
4、拍打肩臂
操作：兩手輕握拳，用小魚際一側(cè)，輪流拍擊對(duì)側(cè)肩、臂部，從頸項(xiàng)、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反復(fù)輕松拍擊約3分鐘。
功效：本法具有舒筋活血、溫經(jīng)通絡(luò)之功效。
5、搖晃頸項(xiàng)
操作：坐位。在頭頸肌肉比較放松的情況下，輕輕緩慢搖晃轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)部，依順時(shí)織方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行約3分鐘。
功效：本法具有放松肌肉、滑利關(guān)節(jié)之功效。
6、小貼士
自我經(jīng)穴按摩，每日早晚按照上述方法各做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，疏筋活血、理筋整復(fù)、改善頸椎病癥狀的作用。
7、預(yù)防頸椎病正確姿勢(shì)
(1)仰臥位
睡覺最好能夠采取仰臥位。睡覺的時(shí)候如果采用的是俯臥位的話，為了更好地保持呼吸，頭頸部位往往需要進(jìn)行側(cè)彎，長(zhǎng)時(shí)間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰臥位這種情況就可以避免，而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位肌肉放松會(huì)導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)。
(2)側(cè)臥位
頸椎病患者在側(cè)臥的時(shí)候最好能夠保持左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置，因?yàn)榧怪艿酱矇|的影響會(huì)出現(xiàn)彎曲，所以脊柱病不宜長(zhǎng)時(shí)間采用，脊柱長(zhǎng)時(shí)間側(cè)彎會(huì)發(fā)展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時(shí)候以仰臥為主、側(cè)臥為輔，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，還要進(jìn)行左右交替活動(dòng)。
(3)枕頭合適
睡覺的時(shí)候出了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會(huì)加重病情。
(4)良好的坐姿
如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經(jīng)常低頭、凳子過高過低都會(huì)使肩頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)下，時(shí)間一長(zhǎng)很容易發(fā)展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)之后要注意活動(dòng)肩頸部位。
(5)良好的站姿
頸椎病產(chǎn)生的一個(gè)原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現(xiàn)勞損而發(fā)展形成，如果在站立的時(shí)候也能夠昂首挺胸，雙肩能夠稍微向后展開，下顎微收，后腰收緊，盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預(yù)防脊椎病，也能幫助緩解頸椎病帶來的不適感。

拇指用力點(diǎn)壓風(fēng)池幾分鐘，其他四指的位置放在下巴上，并依次往下壓幾分鐘，直到和肩平齊，拇指由下往上，進(jìn)入風(fēng)池孔位置用力抬頭頂幾分鐘，重復(fù)幾次（以上方法需要有人幫助）半個(gè)小時(shí)下來明顯緩解酸痛。引起頸椎疼痛的原因很多，如頸椎面關(guān)節(jié)病變、肌腱炎或勞損、頸部受風(fēng)、頸椎間盤突出癥等等。所以要找到原因，對(duì)癥治療比較好，就目前來說，手法還原按摩，具體什么手法再看醫(yī)生，每個(gè)人都有不同的噱頭，針灸和按摩也可以治好，這樣搭配，低頭枕頭，不要被風(fēng)吹到，要避免一個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)時(shí)間工作，這個(gè)問題有點(diǎn)皮膚充分休息，誰會(huì)頸椎疼？

就是脖子疼，頸椎是骨頭，酸痛的毛。為什么會(huì)酸痛呢？就是因?yàn)轭i部肌肉緊張、疲勞，然后擠壓血管，堆積肌酸，觸及神經(jīng)，就會(huì)有這種酸痛的感覺。那么解決方法是什么？按摩。它使膠水松動(dòng)。它擺脫了疾病。但不能除根??！。如果你真的想消除根源，你可以從改變你的行為和姿勢(shì)開始?？词謾C(jī)，看電腦，多喝水，多活動(dòng)。脖子，是屬于骨科的，骨科當(dāng)然是七分噱頭三分藥，至于噱頭每個(gè)法子都是因人而異的，不能說有更好的，或者說沒有效果的。所有的門派都有其用武之地，只是在施術(shù)者的力量上。

心法是泰山壓頂?shù)氖址?，手法可以看不見，心法必須有依?jù)，所以可以在手法上采花摘葉，用什么手法，用什么工具都是心法的載體。外行看熱鬧，內(nèi)行看門道，醫(yī)生不是看熱鬧，治病其實(shí)就是看門道。旋轉(zhuǎn)，放松頸部?？梢詤⒖艰べぶ械臒嵘韯?dòng)作，縮頸后仰，左耳貼左肩，右耳貼右肩，脖子向右后方和左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)兩次。(振幅不要太大）揉捏風(fēng)池穴。

位置：后頸部?jī)蓚?cè)枕骨下，發(fā)際線兩側(cè)大筋的外側(cè)凹陷處。1. 按摩方法：取一座位，一手托住被按摩者的額頭，用拇指和食指放在風(fēng)池穴半分鐘，以局部有酸脹感為佳。