紅棗吃多了有什么影響

紅棗是大家熟悉的食物，也是老人孩子都很喜歡吃的，尤其適合女性朋友吃，紅棗中的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，有補(bǔ)血、養(yǎng)胃、安神等功效，有些朋友很喜歡吃紅棗，一次性會(huì)吃很多，但其實(shí)不能這樣，吃太多對(duì)身體是有副作用的。那么紅棗吃多了會(huì)怎樣、有什么副作用？下面給大家詳細(xì)解答這個(gè)問(wèn)題。

紅棗吃多了會(huì)有這些副作用：

1、紅棗的皮是比較硬的，不容易消化，吃太多就會(huì)影響腸胃的消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引起消化不良，從而會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛問(wèn)題，還可能引發(fā)便秘。

2、導(dǎo)致血糖升高，紅棗中含糖量是很高的，吃太多的話會(huì)讓血糖升高，增加糖尿病的危險(xiǎn)。

3、還可能會(huì)引起上火，出現(xiàn)脾胃濕熱、脾胃虛寒等問(wèn)題。

4、加重腎臟負(fù)擔(dān)，紅棗吃多會(huì)導(dǎo)致對(duì)紅棗中一些營(yíng)養(yǎng)成分代謝的增加，就會(huì)導(dǎo)致腎臟有代謝負(fù)擔(dān)。

建議大家要適量的吃紅棗，一般一天吃5顆左右就行，紅棗如果很大的話，吃兩三顆就行，紅棗比較小的話，吃八九顆也是沒(méi)有問(wèn)題的。還有要注意吃完紅棗要及時(shí)刷牙或者漱口，因?yàn)榧t棗是很甜的，吃的多的話對(duì)牙齒是有傷害的。

很多的人在吃紅棗的時(shí)候都會(huì)把紅棗當(dāng)做一種保健的產(chǎn)品來(lái)吃的，確實(shí)就是這樣的，紅棗的功效有非常的多，但是也不要吃多了，因?yàn)槌詫?duì)了也會(huì)造成很多的健康問(wèn)題，應(yīng)該正確吃紅棗才是對(duì)健康有益處的，那么到底紅棗吃多了會(huì)怎樣？紅棗如何吃才健康？
1、紅棗吃多了會(huì)怎樣
紅棗的功效很多，有些人覺(jué)得紅棗是個(gè)好東西要多吃，因此，每次都吃很多，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，凡事都要控制量，過(guò)量而不及，紅棗雖然好，也不能多吃，那么，紅棗吃多了會(huì)怎樣呢
1、上火：紅棗是溫補(bǔ)類食物，這種食物如果一次性吃太多的話，很容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、起泡、流鼻血等現(xiàn)象，特別是本來(lái)就是內(nèi)熱體質(zhì)的人，更要少吃，如果你已經(jīng)上火了，那么最好不要吃紅棗了
2、脹氣：吃過(guò)紅棗的人都知道，紅棗皮是很硬的，紅棗皮食用后并不好消化，它會(huì)滯留在我們的腸道中，影響消化，如果一次性吃太多的話還會(huì)引起脹氣。
3、水腫：身體濕氣重的人，如果吃了太多的紅棗，會(huì)容易生痰生濕，讓濕重現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，特別是經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腳腫、眼皮腫的女性，吃太多紅棗的話水腫情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
4、蛀牙：我們知道紅棗很甜，紅棗中含有的糖分很多，如果吃了很多紅棗，沒(méi)有馬上漱口的話就容易傷牙，時(shí)間久了就容易蛀牙。
5、經(jīng)血過(guò)多：體質(zhì)燥熱者如果在經(jīng)期吃棗，或者喝紅棗水的話，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道了紅棗的正確吃法，知道了紅棗應(yīng)該如何吃，所以不要因?yàn)榧t棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高就多吃哦，不僅不能起到作用還會(huì)產(chǎn)生不良影響。
2、怎樣吃紅棗更好
1.棗子蒸熟：預(yù)防哮喘
中醫(yī)認(rèn)為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血的功效，多吃棗可以起到一定的預(yù)防哮喘作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強(qiáng)身體免疫力。
2.紅棗泡茶：補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3.紅棗熬湯：止咳潤(rùn)肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
材料：銀耳：20克（大約半朵），紅棗：20顆，冰糖：60克（可根據(jù)各人的口味添減分量）
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
4.紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
5.紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
6.紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過(guò)程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。
7.紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
干紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。
8.鮮大棗煮水，強(qiáng)健脾胃
原料：新收獲的大棗，鮮棗或才晾曬的棗均可。
方法：將新收獲的大棗破開(kāi)，去掉棗皮和棗核，用小火細(xì)烤，直至有香味飄出。然后用烤過(guò)的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白術(shù)共用，更能補(bǔ)中益氣、健脾胃。
9.大棗煮飯，延年益壽
參棗米飯，藥王孫思邈就極力推薦此方，認(rèn)為大棗如此實(shí)用，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)胃，延年益壽。如果體質(zhì)虛弱，氣血不盛，睡眠質(zhì)量差等，服用之后，可使人血?dú)鈺惩ǎ磔p不倦。
原料：黨參10-20克，大棗20枚，糯米250克，白糖50克。
方法：將黨參和大棗用水同煎半小時(shí)，去掉黨參渣；用糯米蒸飯，將大棗鋪于飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。

一次吃了太多的紅棗，會(huì)有以下反應(yīng)：首先會(huì)刺激胃分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致胃痛或者胃脹的狀況；紅棗是一種容易上火的食物，吃多了會(huì)加重火氣；紅棗皮不易消化，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良；如果吃到的是生鮮紅棗，還容易傷害脾胃，造成腹瀉。

古語(yǔ)有云?一天三個(gè)棗，青春永不老?，可見(jiàn)歷史以來(lái)紅棗在人們心目中的養(yǎng)生地位，不是普通干果能夠比擬的。實(shí)際上紅棗的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)十分豐富，除了富含多種人體需要的微量元素之外，更有補(bǔ)中益氣、歸脾胃經(jīng)、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，在很多人眼中能夠比阿膠媲美，是改善貧血和美容養(yǎng)顏的圣品。雖然紅棗的保健功效非常好，口味也甘甜如飴，令人愛(ài)不釋手，但并不適合一次性吃太多，否則的話也會(huì)影響身體健康。

首先紅棗甘甜含有很多的糖分，吃多了對(duì)牙齒不好，特別是孩子換牙期間不適合多吃；其次紅棗是一種熱性食物，吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)熱氣聚集，最后上火；過(guò)多食用紅棗也會(huì)刺激胃部過(guò)度分泌胃酸，誘發(fā)胃痛出現(xiàn)；紅棗皮是一種高密度纖維不易消化，吃多了可能會(huì)引起消化不良、腹脹等現(xiàn)象；過(guò)多攝入紅棗也會(huì)使血糖升高，對(duì)心血管病人不利；生鮮的紅棗不宜多吃，容易拉肚子。

紅棗與蘿卜、黃瓜、海鮮產(chǎn)品是相克的食物，不能同時(shí)食用；女性月經(jīng)期間最好不吃紅棗，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致濕氣聚集在體內(nèi)，容易出現(xiàn)水腫；一般紅棗也不能與動(dòng)物的各種內(nèi)臟同吃，動(dòng)物內(nèi)臟中所含的鐵、銅元素會(huì)和紅棗中的維生素發(fā)生反應(yīng)，影響紅棗的功效；正在吃退燒藥、祛風(fēng)藥、健胃藥和維生素k的人也都不適合吃紅棗。

紅棗是一種很常見(jiàn)的食物，具有極好的養(yǎng)生功效，但是吃紅棗也有許多要注意的地方，正確的食用養(yǎng)生效果更好，那么紅棗吃過(guò)量的危害有哪些？紅棗吃多了對(duì)健康有哪些危害？紅棗吃多了的危害也是非常大的，下面就來(lái)詳細(xì)了解紅棗吃多了的影響吧。
1、紅棗吃過(guò)量的危害
1、過(guò)多食用紅棗會(huì)導(dǎo)致腹脹，也就是肚子脹氣。
2、過(guò)多食用紅棗會(huì)對(duì)人體腎臟造成一定的困擾，同時(shí)會(huì)影響消化系統(tǒng)，會(huì)造成便秘等情況。
3、紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗制成的零食是不能吃的，不熱會(huì)導(dǎo)致糖尿病惡化。
4、在女性月經(jīng)期出現(xiàn)水腫情況時(shí)是不能吃紅棗的。因?yàn)榧t棗很甜，吃多了會(huì)生痰生濕，如此，這個(gè)時(shí)候紅棗吃的越多，水腫的情況就會(huì)越嚴(yán)重。另外月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)腹脹或者體質(zhì)是燥熱的人也不能多吃紅棗，不然會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、腹脹更嚴(yán)重等情形。紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見(jiàn)的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。如常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。
5、量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
6、濕盛或脘腹脹滿者忌食;濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
7、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。
一般不要超過(guò)5個(gè)，小的不要超過(guò)8-9個(gè)，大棗一般就是2-3個(gè)，因?yàn)橐皇翘欠侄啵蕴鄷?huì)導(dǎo)致吸收困難、浪費(fèi)，二是甜食多了，會(huì)加口腔和食道負(fù)擔(dān)，三是細(xì)水長(zhǎng)流才符合營(yíng)養(yǎng)要求。當(dāng)然臨時(shí)有需要，可以另當(dāng)別論。如產(chǎn)后、失血、手術(shù)后等，一天煮食10多個(gè)問(wèn)題不大。
2、紅棗的養(yǎng)生吃法
1、紅棗泡水——促進(jìn)肝臟排毒
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，經(jīng)常熬夜加班的上班族來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。
養(yǎng)肝排毒實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水，只要堅(jiān)持一周的時(shí)間就能夠有效的增加人體血清蛋白，幫助保護(hù)肝臟健康，促進(jìn)肝臟排毒。
建議用紅棗泡水之前，將紅棗撕開(kāi)，因?yàn)榧t棗的表皮堅(jiān)韌，不容易消化，整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來(lái)，大大的降低了其功效。
另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮，因?yàn)槠渚S生素C含量非常的高，熱水沖泡會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。
2、紅棗泡茶——補(bǔ)血補(bǔ)氣
紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問(wèn)題，具體做法將紅棗炒黑之后熱水沖泡飲用即可，另外還可以放入桂圓一起沖泡，有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
紅棗桂圓茶養(yǎng)生功效顯著，尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人，例如教師、售貨員等職業(yè)的人。
3、紅棗煮湯——止咳潤(rùn)肺
將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤(rùn)肺的作用，尤其適合干燥的季節(jié)。
準(zhǔn)備20克銀耳、20顆紅棗，以及適量的冰糖，銀耳充分泡發(fā)之后，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，切半。一起熬煮半小時(shí)，然后加入適量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。
4、紅棗煮蛋——補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。紅棗、紅糖水均有補(bǔ)血功效，桂圓滋補(bǔ)，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營(yíng)養(yǎng)。
紅棗桂圓加入適量的清水之后，一起煮至軟綿，調(diào)入適量的紅糖，打進(jìn)一個(gè)雞蛋，繼續(xù)用小火將雞蛋煮熟即可。
5、紅棗泡酒——預(yù)防心血管疾病
將適量的紅棗浸泡酒里，適當(dāng)飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通，預(yù)防心血管疾病。因?yàn)榧t棗在浸泡的過(guò)程中，其所含的豐富有機(jī)物更加容易的溶解出來(lái)，每天堅(jiān)持飲用一小杯即能達(dá)到良好的養(yǎng)生保健作用。