女性容易虧氣虧血怎么辦?

1.黨參大棗湯：黨參３０克，大棗２０枚，水煎服用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。
　　服用黨參時(shí)，不宜同食茶葉，蘿卜等。
　　　　　　　　　　　補(bǔ)血藥
2.當(dāng)歸補(bǔ)血湯：當(dāng)歸６克，黃芪３０克，水煎藥服用。適用于氣血兩虛、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產(chǎn)后血虛等。
　　肺虛內(nèi)熱，肝火偏旺者不宜服用。
調(diào)補(bǔ)氣血的食物

紅茶
紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。
水
睡得足、吃得好，還是覺(jué)得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦，自然療法醫(yī)師認(rèn)為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。
五谷飯
市面上售賣(mài)已處理過(guò)的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。
要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對(duì)洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體，需要營(yíng)養(yǎng)讓它健康。不營(yíng)養(yǎng)的食物如過(guò)多的油、糖，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。
豆?jié){
牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過(guò)敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。
番茄
番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。
奇異果
奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性一、氣虛：其主要見(jiàn)癥多是面色淡白、少氣懶言、肢體倦怠、神志萎靡、語(yǔ)言低弱、動(dòng)則氣喘、食欲不振或有自汗等，下面介紹三個(gè)適于食療補(bǔ)氣的方子。 1．山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細(xì)面，做成稀粥，放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。2．飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細(xì)末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個(gè)。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。3．大棗蓮子糕：用蓮子200克，研為細(xì)粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾，對(duì)氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。
二、血虛：其主要癥狀是面色萎黃、口唇蒼白、頭目眩暈、四肢麻木、脈細(xì)弱無(wú)力。下面介紹3個(gè)適合血虛的方子。1．新鮮動(dòng)物肝臟：洗凈蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補(bǔ)肝血，明目，血虛病癥皆可用之。2．桂圓紅豆湯：取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補(bǔ)益心血，益智、寧神、安眠。3．苜蓿雞肉：取新鮮苜蓿芽根100克，洗凈切碎煮湯去渣，再將洗凈雞肉0．5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量?？善鹧a(bǔ)益氣血作用。

女人容易貧血，這和女性朋友每個(gè)月要來(lái)例假有關(guān)。因?yàn)樵陆?jīng)中的主要成分就是血液，每個(gè)月的月經(jīng)會(huì)讓女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友為了保持苗條的身材刻意節(jié)食減肥，這也會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡而誘發(fā)氣血不足的現(xiàn)象。同時(shí)，女性朋友中很多是因?yàn)閼言猩釉斐蓺庋蛔??？傊?，不管是因?yàn)槟姆N原因引起的氣血不足，我們都應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)回，避免影響正常的生活和工作。

女性朋友補(bǔ)氣血可以參考以下方法：

通過(guò)食療的方式來(lái)補(bǔ)氣血比起其他的方式更經(jīng)濟(jì)、方便。這也是很多人愿意采納的一種方式。要想補(bǔ)氣血，我們首先是要保證自己飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)。如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉類(lèi)，那么顯然是會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

要補(bǔ)氣血，飲食方面前提條件是均衡膳食，在這個(gè)基礎(chǔ)上多進(jìn)食一些含鐵豐富的肉類(lèi)，其中牛肉、精瘦肉、豬肝、動(dòng)物血等都含有容易被人體消化吸收的鐵，多食用這些食物可以起到補(bǔ)血的作用。

現(xiàn)在市面上有很多補(bǔ)鐵、補(bǔ)氣血方面的制劑，如果氣血虧損嚴(yán)重的女性朋友可以試著去買(mǎi)來(lái)食用，不過(guò)這種制劑并不是在短期內(nèi)服用后就會(huì)見(jiàn)效的，多數(shù)情況下需要服用幾個(gè)療程才有效果。不過(guò)最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

導(dǎo)致氣血不足的原因有很多種，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，有可能是因?yàn)槠⑽柑撊醪晃?，又或者是因?yàn)楦髋K腑功能運(yùn)行不協(xié)調(diào)導(dǎo)致，當(dāng)然也有可能是因?yàn)閿z入不足引起等，如果想從根本上調(diào)理氣血，我覺(jué)得可以選擇通過(guò)中醫(yī)中藥的調(diào)理來(lái)補(bǔ)充。

總的來(lái)說(shuō)，氣血不足是女性朋友常見(jiàn)的情況。氣血不足不僅影響女性朋友的身體健康而且還會(huì)影響容貌。女性朋友應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理自己的氣血，氣血充盈，才能更有精力做自己喜歡做的事情。

1、當(dāng)歸。養(yǎng)血之圣藥，味甘辛質(zhì)潤(rùn)、性溫、無(wú)毒，補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便，為婦科良藥，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身；活血多用當(dāng)歸尾。

2、紅棗。甘，溫；歸脾、胃經(jīng)；有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功，用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等，是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。

3、紅糖。甘甜、溫潤(rùn)、無(wú)毒；入肝、脾；有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產(chǎn)婦、兒童及貧血者使用。

4、阿膠。補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克，宜飯前服用，具體用量要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)情況來(lái)定。

5、何首烏。性微溫，味苦、甘，入肝、腎，有補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神等功效。用于血虛，頭昏目眩，體倦乏力，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，高血脂癥。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈。

氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分，對(duì)身體健康至關(guān)重要。

央視網(wǎng)——補(bǔ)氣血食物

飲食調(diào)養(yǎng)方面可注意：平時(shí)可常食桑葚、荔枝、松子、木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參等食物，因?yàn)檫@些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。而配合食療，可以喝喝養(yǎng)生茶，這樣效果會(huì)更顯著。而雪彥茶就可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，它能顯著改善貧血帶來(lái)的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀?？墒古陨硇慕】?，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。以下食物可多食：
1、花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚人作用。
2、紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
3、竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
4、雪彥茶:補(bǔ)血、補(bǔ)氣相結(jié)合，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏。
5、栗子：可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。
6、白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。?。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。