按摩哪個部位可以緩解頸椎病

頸肩按摩手法

　　你想知道頸肩按摩手法有哪些嗎？現(xiàn)在很多人都是坐在電腦桌前辦公的，時間長了頸肩的部位就會不舒服，這個時候我們就會想要通過按摩來放松一下，下面我為大家整理了關于頸肩按摩的手法，一起來看看吧

　　 頸椎不好按什么穴位

　　 1、風池穴

　　風池穴的位置在頸后兩側枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。

　　按摩手法，患者選擇有靠背的椅子坐下，按摩者站在患者身后，一只手扶住被患者的前額頭；另一只手用食指和大拇指分別放在被患者的風池穴處，按摩1分鐘左右，局部有酸脹感最好。

　　功效主治：風池穴具有祛風解毒、平肝息風、通利官竅的作用。用于治療頸椎病導致的頭暈、頭痛、頸椎不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等因素。

　　 2、百會穴

　　百會穴的位置在頭頂正中央，兩耳尖連線中點處，首先我們按摩的'時候應該用食指力度適中的按壓百會穴；在按摩的過程當中要注意持續(xù)對穴位給力，一般以局部有酸麻的感覺最好，但是這個時候不要立刻停止，繼續(xù)再持續(xù)按壓1分鐘左右。

　　主治功效：按摩百會穴可以緩解由于頸椎病導致的頭痛、頭暈，精神緊張等癥狀。

　　 3、秉風穴

　　取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

　　按摩方法：取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。

　　按摩功效：此穴具有散風活絡的作用，多用于治理頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

　　 4、肩井穴

　　取穴定位：在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。

　　按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。頸椎不好按什么穴位

　　按摩功效：此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用于治理頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

　　 頸椎不好的原因

　　 1、勞損，尤其是長期低頭

　　隨著電子科技發(fā)達，“低頭族”成為普遍的社會現(xiàn)象，長期低頭也成為頸椎受損的主要因素。因為長期低頭，導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此，工作時一定要盡量保持正確的姿勢，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎，這樣可以放松頸椎和肌肉，不至于過于勞累。

　　 2、頭頸部外傷

　　50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關。頭部外傷不一定是有嚴重的外傷史，患者也不都是摔傷過頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車，導致頭部甩動，造成的頸椎損傷。很多患者當時可能沒有什么癥狀，或癥狀不嚴重，但隨著時間的延長，一些病人會逐漸出現(xiàn)手麻、腳軟無力等癥狀。

　　 3、風寒濕邪

　　風寒濕邪貌似與頸椎疾病無關?？膳R床研究發(fā)現(xiàn)，風寒濕會大大降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮，減慢淋巴回流以及影響軟組織血液循環(huán)，從而導致頸椎疾病。

　　 頸椎不好運動原則

　　1、頸椎不好進行運動的必要性

　　對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。

　　 2、頸椎不好運動的強度

　　運動的強度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復做46次，整套動作約510分鐘。每天何時進行鍛煉無絕對要求，最好在低頭工作以后進行運動。

　　 3、頸椎不好運動的幅度

　　預防頸椎病的動作宜采用運動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作，如廣播體操等。要動靜結合，循序漸進，長期堅持。

　　 4、頸椎不好運動應遵循的規(guī)律

　　要規(guī)律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴重的患者，運動時要十分注意，如果運動后感覺不適，則宜停止。

按摩風池穴對頸椎有好處。上班族和學生黨經(jīng)常坐著缺乏運動，坐姿不正確，沒有好的休息時間，長期對頸椎施加壓力會開始反抗，疼痛會越來越明顯，嚴重時會影響生活和工作。這種血具有降肝、祛風、解毒、通利官竅的作用。主要用于頸椎病引起的眩暈、頭痛、頸痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風感冒等。風池穴在脖子后面兩邊的枕骨下面，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。

秉風穴位于肩胛骨奧卡上巢中央，天宗穴筆直上升，手臂抬起，有凹陷處。這種穴在山風活絡的作用下，多用于治療頸椎病、枕頭、頸部肌肉痛、頸部僵硬、肩胛痛、上肢酸麻等。天牖位于乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，大致在下頜角處。這種穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡的作用。多用于治療頸椎病引起的頭痛、眩暈、頸肩等痙攣。肩井穴有祛風、清熱、消腫的作用。多用于治療頸椎病頭部強烈疼痛、頸椎活動受限、頸部肌肉痙攣、肩部腰疼、肩部疼痛、肩部疼痛、無法拉伸等。

頸椎病是由于頸部周圍水腫壓迫而導致的身體他部位以及頸部和頭部血液供應不足，經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭痛、頸椎疼痛、骨刺等情況，直接影響身體。這些癥狀可以治療頸部和全身的肌肉，有助于頸椎病的恢復。有人認為頸椎病只是頸部和肩部疼痛，什么都不感覺，很容易被忽略，但如果頸椎病到了后期，重者會對人體造成癱瘓的危險。有時會出現(xiàn)大小便失禁、幻覺，所以要早點預防。

用手支撐下巴對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸部肌肉的負擔，避免頸椎的過度勞累。頸椎病椎動脈受到壓力時，會因腦缺血頭暈，頭向后仰時壓迫加重，每次抬頭看天花板都會頭暈，所以要避免這個動作。

適用于：頸椎病包括：頭暈、失眠、視力模糊，記憶力減退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。

1.穴位按摩：取“大椎穴”在后頸部脊柱第一最高點，可按壓10-30次或按住2-5分鐘；“肩井穴”肩峰至脖子的中間點可點按10-30次或按壓2-5分鐘；“列缺穴”手指交叉食指所點部位可點按10-30次或按壓2-5分鐘；以上穴位為頸椎病

2.單手四指拿捏法：手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，可換手兩側交替使用，相同手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，此為“拿捏法”；

3.擴胸運動：腕肘肩平行做擴胸運動，前伸翻掌，此動作有利于頸肩部的肌肉強大，使頸椎病快速恢復并不易復發(fā)；

4. 養(yǎng)生 功法：八段錦五勞七傷向后瞧和第八節(jié)背部七顛百病消此兩節(jié)對治療頸椎病的效果最好；八段錦每天早晚7點各練習一遍。

注意事項：如果頸部出現(xiàn)酸痛，用裝好熱水營養(yǎng)快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著，每天2次，每次20分鐘即可緩解。

5.飲食提醒：無刻意要求，希望大家認真按視頻指導操作。