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百薇
2023-07-17 20:08:30
存在有精血不足的情況下,建議在平時應(yīng)進行積極的藥物調(diào)理改善,另外要多食用一些優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物,比如像牛羊肉等食物,另外要多注意休息,避免長時間處于悶熱潮濕的環(huán)境,適度做一些體育活動。
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江蘇-吳**
回復(fù)
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廣東熊**
回復(fù)氣血不足是生活中非常常見的一種癥狀,需要做好護理調(diào)養(yǎng)工作,在飲食方面也有很多需要注意的地方,正確的飲食對疾病也是有好處的,那么血氣不足吃什么補血效果最好?血氣不足吃什么好?下面就來詳細了解氣血不足吃什么食物好吧。
1、紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾、補血安神的功效。是脾胃虛弱、血氣不足、倦怠無力、失眠等人群比較好的保健營養(yǎng)品。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平,歸肝、脾、腎經(jīng),具有補血明目、潤腸祛風等功效。血氣不足的人群經(jīng)常食用黑芝麻是有補血補氣的功效的。
3、桂圓肉
桂圓肉益心脾、補血氣,對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等癥有療效。如果心脾氣血雙虧,面色無華、疲乏無力,可以用桂圓肉和紅棗一起煮粥來補益。
4、烏雞
烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
5、豬肝
豬肝中是含有比較豐富的鐵元素的,能促進體內(nèi)的血紅蛋白的合成,可以被作為補血滋補品來使用,補血補氣效果是比較好的,比較適合血虛癥或是缺鐵性貧血的人食用。
6、黑豆
中醫(yī)認為黑色屬水,水走腎,黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養(yǎng)腎。而人的腎主精血,腎臟得到滋養(yǎng),身體的氣血也會足。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素的量很高,胡蘿卜素有造血功能,經(jīng)常食用胡蘿卜能補充人體所需的血液,是補血和改善腎虛比較好的食物,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
8、紅糖
紅糖中含有很多鐵元素,能起到造血補血作用,并且紅糖中還含有部分葉酸,微量元素成分,可加速血液循環(huán)、增加血容量,刺激機體的造血功能,擴充血容量。
9、阿膠
阿膠的補血功效顯著,常吃可以提高紅細胞和血紅蛋白的數(shù)量,從而能促進機體造血功能,被視為補虛、養(yǎng)血的佳品。阿膠入藥或者入膳,善于治療各種血虛癥狀,如面色蒼白、唇甲蛋白、心悸失眠、頭暈眼花、月經(jīng)量少等癥。
10、血氣不足食療方
(1)紅棗木耳羹
食材:10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。
做法:將黑木耳泡發(fā),洗干凈,撕碎;紅棗煮爛,去皮去核。然后將其一起放入鍋內(nèi)煮成黏稠狀,最后加入白糖調(diào)味即可。
功效:適用于貧血、氣血兩虧型。癥見面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質(zhì)淡胖、苔薄等。
(2)老母雞燉紅棗
材料:老母雞1只,胡椒40粒,紅棗12枚,生姜數(shù)片。
做法:老母雞去毛、去內(nèi)臟,將胡椒裝入雞腹內(nèi),紅棗去核。水沸騰后,放入雞、紅棗,生姜片,燉3小時以上,直到雞肉能用筷子戳爛。
功效:老母雞能補氣虛,適用于產(chǎn)后失血過多,或大病初愈虛不受補者食用。
(3)龍眼糯米粥
材料:龍眼肉15克,糯米60克,枸杞10克,紅糖適量。
做法:粥煮熟后放入龍眼肉及紅糖,再煮片刻。用法:可做早餐或晚餐主食吃。
功效:龍眼可補充人體精氣和陽氣,糯米有補虛、補血的效果,枸杞清肝明目,搭配起來適合貧血伴有頭暈,眼花者食用。
(4)當歸黃芪烏雞湯
材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補,固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。
(5)枸杞牛肉粥
材料:牛肉150克,枸杞20克,大米100克。
做法:將牛肉洗凈剁成肉末,與枸杞,大米一同熬成粥,粥熟時加適量姜末,油鹽調(diào)味食用。
功效:健脾強胃,補中益氣,強健筋骨,適宜于病后血氣兩虧的人群食用。
11、氣血不足的癥狀
1、看眼睛
氣血不足首先可以從眼睛看起,看眼睛事實上是看眼白的部分,也就是看眼白的顏色,人人都知道“人老珠黃”,其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃,而且出現(xiàn)血絲,那么這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。
反之來看的話,如果您的皮膚粗糙,失去光澤,開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。
就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而有一部分大耳朵的人在老人那里卻是很常見的,這就是說明以前人的身體健康素質(zhì)遠遠超過現(xiàn)在的人。
小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成年人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成年人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成年人手上出現(xiàn),小孩不會有的。當成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯,主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
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江蘇-吳**
回復(fù)1 血氣不足吃什么補血效果好何首烏
何首烏是保健珍品,具有養(yǎng)精血,強筋骨等功效,而且烏發(fā)、強心降脂、軟化血管。
吃法:磨細粉,每天30g,蜂蜜兌服。
阿膠阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì),為生血止血佳品。它有明顯的補血作用,并且效果比鐵劑更好。
吃法:每天6g烊化沖服。
熟地黃熟地黃能補血滋陰而養(yǎng)肝益腎,凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈,均可應(yīng)用。補血常與當歸、白芍等同用;補肝腎常與山茱萸等同用。
吃法:用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。
桂圓肉桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
吃法:每天15g,加紅棗10g,煮粥食用。
黑芝麻黑芝麻有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
吃法:黑芝麻可以在日常食用,加入飯中、菜中都是可以的。
吃紅棗紅棗養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
吃法:紅棗可以熬煎紅棗茶,即和紅糖水一起熬煮;也可以和桂圓肉一起煮粥食用。
吃藕藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。
吃法:可以生吃,也可以清炒作菜,不需要加其他的佐料,炒熟后加小勺鹽即可。
胡蘿卜胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
吃法:胡蘿卜可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
黑豆黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
吃法:黑豆可以與當歸、紅糖等一起煮水,適用于經(jīng)期飲用,還能用來調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀。
黑木耳黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌,具有滋補、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
吃法:涼拌味道最好,小炒或者清燉做湯也可。
烏雞烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅糖紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。紅糖能促進血紅細胞的產(chǎn)生,使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。
吃法:紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中,更能促進氣血的補充和調(diào)理。
2 血氣不足的營養(yǎng)食譜黑米粥材料:黑米。
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
紅棗粥材料:紅棗。大米。
做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
韭菜豬肝湯材料:韭菜、豬肝。
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
蜜糖紅茶材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。
當歸紅棗排骨湯材料:排骨、紅棗、當歸。
做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
黃豆雪梨豬腳湯材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片。
做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時,之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋。
功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。