春天養(yǎng)生需要注意什么

春季養(yǎng)生注意以下事項(xiàng)：

第一、穿衣切忌單薄

一定要遵循春捂秋凍的原則，不要為了美而穿得很單薄，盡管春天來了，陽氣漸升，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的，應(yīng)該注意多穿點(diǎn)，否則在這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，還有多種婦科疾病。

第二、少吃酸，多吃甜

在春季的時(shí)候，一定避免過食大量的酸性食物，比方說羊肉、花生、海魚還有蝦和螃蟹。多食用一些甘溫補(bǔ)脾的，比方說山藥、春筍還有菠菜，韭菜和大棗。在烹飪的過程當(dāng)中，一定要多放些蔥姜蒜。

第三、不蝸居，常運(yùn)動(dòng)

春節(jié)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是特別有好處的。所以一定要到室外，去呼吸一些新鮮空氣，多曬太陽。

第四、不怒常笑，身體好

春天是一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)，你要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，常笑一笑，才能夠有效的提高免疫力，心情郁悶了，就容易導(dǎo)致肝氣郁滯，身體沒有好處，尤其是孕婦。

已經(jīng)進(jìn)入春季的此時(shí)，我們都要開始進(jìn)行養(yǎng)生了。那么春季的時(shí)候要如何養(yǎng)生呢？下面小編強(qiáng)力推薦幾個(gè)春季養(yǎng)生小知識(shí)。春季是養(yǎng)生的好季節(jié)，關(guān)于的養(yǎng)生的方法有很多：比如運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生等，下面介紹幾種春季養(yǎng)生小知識(shí)。
1、春季養(yǎng)生小知識(shí)
1、吃甘香食物
春天肝氣生發(fā)，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
2、梳頭頂
每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
3、看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。精彩推薦：女性春季養(yǎng)生小常識(shí)你不能錯(cuò)過
4、揉肺經(jīng)
肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。可達(dá)到潤(rùn)肺舒肝的效果。
2、春季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、菠菜
春天，有些老人經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹脹、惡心嘔吐等癥狀，中醫(yī)上指出這些主要是由肝膽濕熱造成的。菠菜具有清肝熱、補(bǔ)肝血、潤(rùn)大腸、通大便的療效，春天多吃菠菜，可以有效緩解這些癥狀。但是，不要把菠菜根去掉，其具有補(bǔ)血功效。
2、西紅柿
春季，天氣變暖，人體容易感到疲勞、犯困，對(duì)生活、學(xué)習(xí)造成不利的影響。西紅柿具有消除疲勞感的功效。因此，我們可以多吃西紅柿。
3、芹菜
春季，由于天氣多變，高血壓患者容易感到不適，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。芹菜具有降低血壓的療效。為了有效降低血壓，可以多吃芹菜（小芹菜），但是，血壓低者要記得少吃。
4、胡蘿卜
春季，天氣變暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒。蘿卜具有預(yù)防感冒的功效。因此，我們可以選擇炸蘿卜汁作為飲料來飲用。

1
早睡早起。
春天時(shí)，白天逐漸變長(zhǎng)了，所以我們也應(yīng)該早睡早起，不能賴床了。否則會(huì)養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣。
2
注意“春捂秋凍”
春天不能急著脫掉外衣外套，容易感冒著涼，因?yàn)榇禾爝€有倒春寒，很厲害的。
3
注意保肝護(hù)肝。
春天要注意保肝護(hù)肝，首先不要生氣，不能火氣太大，然后要多吃蔬菜水果，少吃肉類。
4
經(jīng)常參加戶外鍛煉。
春天是鍛煉的好時(shí)候，每天都要堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，對(duì)于身體成長(zhǎng)大有裨益。
5
要增加飯量，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
春天應(yīng)該多吃一些，畢竟是長(zhǎng)身體的時(shí)候，還要增加營(yíng)養(yǎng)，此外，飲食要均衡，不能挑食偏食。
6
保持良好心情。
良好心情對(duì)健康尤為重要，心情好了，身體免疫力才會(huì)提高的。

1.遠(yuǎn)離過敏

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病的高發(fā)季節(jié)。如果我們避免過敏，清潔是必不可少的。盡量選擇天氣好、空氣干凈的時(shí)候進(jìn)行清潔。清潔前，打開窗戶通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)灰塵。有條件的家庭可以使用吸塵器，尤其是床下、沙發(fā)下、衣柜下等衛(wèi)生死角。被褥最好在室外晾干，每次換季都要清洗地毯和窗簾。家里要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘。另外，盡量避免去花粉多的地方。

2.飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡

蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)應(yīng)保持相對(duì)比例，防止過度飲食、暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。春天是人體的主要肝臟，肝氣自然比春天繁榮。如果春季健康不當(dāng)，很容易傷害肝氣。為了適應(yīng)季節(jié)性氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理中應(yīng)注意肝臟。

3.保持日常生活規(guī)律

春天，人體陽氣升起，皮膚伸展，周圍血液供應(yīng)增加，汗液分泌增加，身體負(fù)荷逐漸增加，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠的作用，使人容易困，常被稱為春困。為了緩解這種情況，在日常生活中保持早睡早起，也可以適當(dāng)?shù)奈绮托菹?，午餐休息時(shí)間為1小時(shí)。

4.晚睡早起，不要懶床

冬天，白天短，晚上長(zhǎng)，按照作息規(guī)律睡得更久。但在春天，我們也應(yīng)該調(diào)整。在春天，我們應(yīng)該保持晚睡早起的習(xí)慣。早起有利于氣機(jī)的生長(zhǎng)，能使一整天精神煥發(fā)，相反，懶床也容易頭暈。

5.小心胃腸疾病

胃和十二指腸潰瘍等疾病在春季容易發(fā)作，飲食應(yīng)避免吃富含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有很強(qiáng)的刺激胃液分泌或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。