老年人提高免疫力吃什么

老年人增強(qiáng)免疫力吃什么呢？以下幾個種類可以嘗試：

1. 蛋白質(zhì)含量豐富的食物
肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞、組織的重要組成成分，在免疫系統(tǒng)中，免疫因子、免疫細(xì)胞的合成都需要蛋白質(zhì)的參與，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)老年人免疫力。同時由于老年人消化系統(tǒng)能力下降，有些還有高血脂的問題，因此，肉類應(yīng)選擇好消化且脂肪含量低的，如魚肉、蝦、蛋白等，有利于老年人吸收蛋白質(zhì)。

2. 酸奶
隨著年齡的增長，老年人的胃腸道能力也在下降，酸奶可以促進(jìn)胃液的分泌，提高食欲、加強(qiáng)消化功能，同時酸奶中富含大量有益菌，能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)的平衡，穩(wěn)定和維持胃腸道屏障的功能，調(diào)節(jié)局部和全身的免疫反應(yīng)，有助于增強(qiáng)老年人免疫力。

3. 茶類
茶類中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，隨著年齡的增長，人體中的自由基數(shù)量也會越來越多，補(bǔ)充抗氧化物，有助于清除人體中過多的自由基，避免免疫細(xì)胞遭到自由基的破壞。但不少老年人習(xí)慣早上起床先喝茶，這其實(shí)對消化系統(tǒng)的影響不好，應(yīng)先吃完飯后再適量飲茶。

4. 多種維生素片
為了增強(qiáng)免疫力，老年人還可適量食用多種維生素。這是因為老年人的吸收消化能力弱，可能導(dǎo)致很多營養(yǎng)素的攝入并不充分，各種生理活動也會受到阻礙，影響身體健康。因此，可以多種維生素片來額外補(bǔ)充身體所需的多種維生素和礦物質(zhì)。這里推薦湯臣倍健銀色多維，富含多種老年人日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，并強(qiáng)化補(bǔ)充B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較多的營養(yǎng)素，均衡補(bǔ)充老年人身體所需的多種營養(yǎng)。

5、蛋白質(zhì)
魚肉其中含有豐富的維生素，葉酸，鐵，鈣等營養(yǎng)成分，是生活中常見的高蛋白，低脂肪的營養(yǎng)物質(zhì)。魚肉中的營養(yǎng)成分還很容易被身體消化和吸收，為身體補(bǔ)充能量。魚肉中的鎂元素，還能心血系統(tǒng)有很好的保養(yǎng)作用。
雞蛋也是蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋中的蛋白質(zhì)還可以為身體補(bǔ)充能量，提高身體的抵抗能力。經(jīng)常吃魚肉和蛋白質(zhì)，還能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)
雞蛋的話可以試一下蝦青素雞蛋，蝦青素能夠抗衰老和提高免疫力，再加上雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白，就很完美了！

多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、橙子、獼猴桃、西紅柿、苦瓜、土豆、山藥、芹菜等。因為這些新鮮的果蔬中含有大量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，對于提高老年人的免疫機(jī)能有著較大的幫助。其次，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充動物優(yōu)質(zhì)蛋白，主要的食物包括瘦肉、牛奶、魚類、蝦以及家禽類。動物優(yōu)質(zhì)蛋白對于增強(qiáng)老年人的肌肉蛋白質(zhì)含量，防止肌肉萎縮以及骨折、摔倒等并發(fā)癥有著重要的作用。同時一些營養(yǎng)品，比如深海魚油、燕窩、冬蟲夏草、蛋白粉等對于提高老年人的免疫力也有一定的作用，有條件的老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充。