腎虧氣血血瘀好調(diào)理嗎

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平時(shí)多運(yùn)動，其實(shí)女性想要調(diào)理氣血不足的問題，平時(shí)注意多鍛煉身體，這樣就能夠很好的調(diào)理，而且這種效果非常的棒，運(yùn)動能夠增加我們身體的血流量，而且還有利于將身體的毒素排出，當(dāng)然就有利于氣血的流通。

經(jīng)常按摩腹部，氣血不足的人可以將雙手對搓，搓熱之后按摩自己的腹部，用手順時(shí)針或者是逆時(shí)針按摩一百下左右，然后在肚臍的周圍按摩一百下，反復(fù)進(jìn)行按摩一段時(shí)間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的氣血越來越好。

揉搓耳垂，將雙手對著搓熱之后，雙手分別揉搓自己的兩只耳垂，因?yàn)槎惯B接著我們的腎臟，所以這樣反復(fù)的按摩能夠改善我們身體這種氣血不足，或者是氣血不通的問題，從而達(dá)到很好的調(diào)理氣血的目的。

飲食方面，女性出現(xiàn)氣血不足的情況，其實(shí)通過飲食能夠大大改善，像是補(bǔ)血可以多吃一些紅棗，紅糖，阿膠之類的，然后也可以多吃一些補(bǔ)氣的食物，這樣就能夠很好的改善氣血不足。

中藥調(diào)養(yǎng)，對于女性的補(bǔ)氣養(yǎng)血治療效果非常的棒，如果自己不知道究竟搭配哪些中藥材，可以專門帶到醫(yī)院里面，有這樣的中醫(yī)專家，能夠針對自己氣血不足的原因，進(jìn)行相關(guān)的藥材配制，然后按照醫(yī)生的囑咐煎藥來喝，肯定能夠很好的調(diào)理。

日常調(diào)養(yǎng)，在平時(shí)一定要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，尤其對于女性來說，不能夠喝太多的酒，或者是吸煙之類的，這些不良的生活習(xí)慣，都會對我們的身體造成很大的損害，當(dāng)然也會對我們的氣血造成一些不利的影響，所以在平時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒。

保持充足的睡眠，最好是每天十點(diǎn)之前能夠上床睡覺，而且在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，這樣能夠提高睡眠的質(zhì)量，只有保持充足的睡眠才能夠讓女性精力充沛，早晨的時(shí)候也不要賴床一定要堅(jiān)持早起，這樣良好的作息習(xí)慣肯定有利益于調(diào)節(jié)氣血。

多喝一點(diǎn)玫瑰花茶，其實(shí)很多的女性氣血不足往往會引起月經(jīng)也會不規(guī)律，甚至是出現(xiàn)血塊之類的，這就是血瘀造成的，所以在平時(shí)一定要多喝一點(diǎn)玫瑰花茶，因?yàn)槊倒寤ㄐ员容^溫和，能夠理氣活血散瘀，對于調(diào)理女性的氣血不足也是非常有幫助的。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)，很多人都應(yīng)該對這種體質(zhì)都不是很了解，這是體內(nèi)的血液流通不暢堆積之后所導(dǎo)致的，生活中應(yīng)該用合理而又適當(dāng)?shù)姆椒ㄈフ{(diào)理，下面我們一起看看血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)。

　　 1、飲食調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

　　參考食療方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。(2)紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。

　　 2、中醫(yī)調(diào)理

　　中醫(yī)講究對癥治療，其實(shí)對于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品，像地黃，當(dāng)歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng)，過量的服用補(bǔ)品會讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

　　 3、運(yùn)動調(diào)理

　　運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方式，而對于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運(yùn)動具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對于血瘀體質(zhì)的人來說運(yùn)動也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。

　　 4、精神調(diào)養(yǎng)

　　除了飲食，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

　　 5、生活起居調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人作息時(shí)間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說，夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

　　? 血瘀體質(zhì)的形成原因是什么

　　1、七情不暢。就是咱平常說的氣滯血瘀。氣滯則血行不暢，氣虛則血運(yùn)無力。

　　肝主疏泄喜條達(dá)，若長期抑郁，則肝失疏泄，氣機(jī)郁滯，“氣行則血行，氣滯則血瘀”;或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀;“心主血脈”，“脾統(tǒng)血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

　　2、寒冷侵襲。天氣驟冷，或久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈蜷縮拘急，血液凝滯，即成寒凝血瘀。

　　3、年老體弱。脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動無力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣(陽)虛血瘀。

　　4、久病未愈。久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢;久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

　　5、一些外傷也會引起血瘀。

　? 血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)是什 么

　　1、易脫落，灰暗缺乏光澤，膚質(zhì)粗糙干燥，有皮屑，甚者如魚鱗。

　　2、嘴唇顏色深，尤以嘴唇邊緣更為明顯。眼眶暗黑，上下眼瞼也呈現(xiàn)紫色或黑色。

　　3、舌質(zhì)青紫，或有點(diǎn)點(diǎn)紫色，癥狀輕者時(shí)有時(shí)無，重者常有，并且很難消退。

　　4、手指甲或腳指甲變硬增厚，癥狀輕的人指甲表面高低不平，有條狀或點(diǎn)狀白色花紋。

　　5、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，并時(shí)常發(fā)作。

　　6、部常感覺飽脹難消，感覺不適。

　　7、常有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象。

　　? 血瘀體質(zhì)吃什么

　　1、血瘀體質(zhì)的人不能喝白酒，因?yàn)榘拙频木凭亢芨?，容易傷?但是卻可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，這樣既能活血化瘀，又不會影響肝功能。

　　2、糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好的治療效果，具體做法如下：

　　1)豬腳洗干凈后斬成小塊，在開水中過一下去掉血水。

　　2)在鍋中放半瓶糯米甜醋，整塊去皮生姜，若干去皮熟雞蛋。

　　3)加清水慢燉三、四個(gè)小時(shí)。

　　4)每天吃兩碗，既能讓全身的血液流通，還能美容。

　　5)此外，鮮藕炒木耳、山楂紅糖包、桃仁粥也有一定的活血療效。

　　3、有活血化瘀作用的熱性蔬菜：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等;涼性蔬菜有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋。

　　4、有活血化瘀作用的水果：山楂、金桔等。

　　5、有活血化瘀作用的水產(chǎn)：螃蟹、海參等。

　　6、有活血化瘀作用的茶飲：玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等。

　　? 什么是血瘀體質(zhì)

　　血淤體質(zhì)的主要征候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn)為當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)，則發(fā)為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青，身上的疼痛癥在夜晚加重等等。

　　血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝?，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。

　　 廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好。

　　具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的`，痛經(jīng)也會明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。

　　 適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

　　 1、蔬菜類

　　性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時(shí)宜（晚上或者春夏多吃了）。

　　性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

　　 2、果品類

　　山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

　　 3、水產(chǎn)類

　　有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。

　　 4、菇類

　　養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。

　　紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后（葡萄酒除外）、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。

　　 血瘀食療花茶

　　 1、玫瑰花茶

　　取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。

　　 2、姜棗茶

　　用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。

　　 3、當(dāng)歸茶

　　用當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者

　　 血瘀食療方

　　 1、鮮藕炒木耳

　　原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

　　制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。

　　功效：這道菜制作簡便，并具有補(bǔ)脾開胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

　　 2、山楂紅糖包

　　原料：山楂10克，紅糖適量。

　　制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。

　　養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。

　　禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯(cuò)的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

　　 3、桃仁粥

　　原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

　　制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

　　養(yǎng)生功效：中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。

　　禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時(shí)，則禁食本粥。

　　在生活中不少人會有氣虛血瘀體質(zhì)，以下是我整理的氣虛血瘀體質(zhì)該如何調(diào)理好作文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。?

　　氣虛血瘀證虛中夾實(shí)，以氣虛和血瘀的癥候表現(xiàn)為辨證要點(diǎn)。面色淡白，身倦乏力，氣少懶言，為氣虛之證；氣虛運(yùn)血無力，血行緩慢，終致瘀阻絡(luò)脈，故面色晦滯；血行瘀阻，不通則痛，故疼痛如刺，拒按不移，臨床以心肝病變?yōu)槎嘁?，故疼痛常出現(xiàn)在胸脅部位；氣虛舌淡，血瘀舌紫暗，沉脈主里，澀脈主瘀，是為氣虛血瘀證的常見舌脈。

　　疼痛如針刺刀割，痛有定處而拒按，常在夜間加劇。腫塊在體表者，色呈青紫；在腹內(nèi)者，堅(jiān)硬按之不移，又稱之為疤積。出血反復(fù)不止，色澤紫暗，或大便色黑如柏油。

　　面色黧黑，肌膚甲錯(cuò)，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌膚微小血脈絲狀如縷，或腹部青筋外露，或下肢青筋脹痛。婦女常見經(jīng)閉。舌質(zhì)紫暗，或見瘀斑瘀點(diǎn)，脈象細(xì)澀，總之以痛、紫、瘀、塊、澀為特點(diǎn)。

　　氣虛血瘀如何調(diào)理

　　飲食調(diào)理

　　氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的.飲食，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。此外，桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。

　　氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運(yùn)行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運(yùn)行。

　　藥物調(diào)理

　　氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。如柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。

　　氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。

腎虛氣血不足怎么調(diào)理

腎虛氣血不足怎么調(diào)理，現(xiàn)今生活不管男女，越來越多的人出現(xiàn)腎虛氣血不足，但很多人不了解腎虛的情況，而腎虛是伴隨著氣血不足的癥狀，如果不注意調(diào)理，會非常影響日常生活工作的，那么，腎虛氣血不足怎么調(diào)理？下面和我來看看吧！

腎虛氣血不足怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)養(yǎng)： 平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、運(yùn)動養(yǎng)生： 運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

3、中藥調(diào)養(yǎng)： 常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

4、經(jīng)絡(luò)療法： 經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

女性腎虛氣血不足有什么表現(xiàn)

1、不少女性在生完孩子后，坐月子沒注意，氣血受損，導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)，時(shí)多時(shí)少，提前推后，每次來月經(jīng)時(shí)會小腹墜脹，手腳冰涼的情況出現(xiàn)。這種情況得調(diào)養(yǎng)，首先疏通內(nèi)循環(huán)，將淤積的毒素排出，然后才能調(diào)養(yǎng)氣血，等月事正常了，再鞏固！

2、氣血不足、氣滯血瘀，也表現(xiàn)為女人經(jīng)期排毒的能力下降。此時(shí)宜調(diào)補(bǔ)女人氣血、滋養(yǎng)宮巢。

腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理，調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食，數(shù)月愈。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度，能加強(qiáng)腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。

補(bǔ)腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的'途徑和不同的用藥。然而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽為主，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽之品被濫用。

1、男人腎虛如何補(bǔ)？

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

2、女人腎虛如何補(bǔ)？

腎虛不是男人的專利，女性也是會腎虛的，那么女性腎虛怎么辦呢？女性腎虛吃什么好呢？女性腎虛不能吃什么呢？下面我們就來了解一下女性腎虛的飲食禁忌。

進(jìn)補(bǔ)原則：少熬夜，睡前少喝水； 虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況，宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品，如栗子；偏于腎陽虛者，又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽作用的食品；偏于腎陰虛者，又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如山藥。

食療方案：常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。

另外要特別注意：

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。

2、男性接觸過多的洗滌劑總是也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。