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凌泉
2023-07-17 16:49:49
這個(gè)主要是氣血瘀滯的話一般是活血化瘀治療的,主要是考慮血府逐瘀湯治療的。也需要注意有無慢性疾病的病史及其他不適的癥狀,考慮腎虛主要是結(jié)合具體的癥狀以及舌苔脈象考慮屬于腎氣虛的,腎陰虛還是腎陽虛進(jìn)一步治療的。注意觀察的。
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寧吉兒
回復(fù)01
平時(shí)多運(yùn)動,其實(shí)女性想要調(diào)理氣血不足的問題,平時(shí)注意多鍛煉身體,這樣就能夠很好的調(diào)理,而且這種效果非常的棒,運(yùn)動能夠增加我們身體的血流量,而且還有利于將身體的毒素排出,當(dāng)然就有利于氣血的流通。
02經(jīng)常按摩腹部,氣血不足的人可以將雙手對搓,搓熱之后按摩自己的腹部,用手順時(shí)針或者是逆時(shí)針按摩一百下左右,然后在肚臍的周圍按摩一百下,反復(fù)進(jìn)行按摩一段時(shí)間之后,就會發(fā)現(xiàn)自己的氣血越來越好。
03揉搓耳垂,將雙手對著搓熱之后,雙手分別揉搓自己的兩只耳垂,因?yàn)槎惯B接著我們的腎臟,所以這樣反復(fù)的按摩能夠改善我們身體這種氣血不足,或者是氣血不通的問題,從而達(dá)到很好的調(diào)理氣血的目的。
04飲食方面,女性出現(xiàn)氣血不足的情況,其實(shí)通過飲食能夠大大改善,像是補(bǔ)血可以多吃一些紅棗,紅糖,阿膠之類的,然后也可以多吃一些補(bǔ)氣的食物,這樣就能夠很好的改善氣血不足。
05中藥調(diào)養(yǎng),對于女性的補(bǔ)氣養(yǎng)血治療效果非常的棒,如果自己不知道究竟搭配哪些中藥材,可以專門帶到醫(yī)院里面,有這樣的中醫(yī)專家,能夠針對自己氣血不足的原因,進(jìn)行相關(guān)的藥材配制,然后按照醫(yī)生的囑咐煎藥來喝,肯定能夠很好的調(diào)理。
06日常調(diào)養(yǎng),在平時(shí)一定要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣,尤其對于女性來說,不能夠喝太多的酒,或者是吸煙之類的,這些不良的生活習(xí)慣,都會對我們的身體造成很大的損害,當(dāng)然也會對我們的氣血造成一些不利的影響,所以在平時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒。
07保持充足的睡眠,最好是每天十點(diǎn)之前能夠上床睡覺,而且在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,這樣能夠提高睡眠的質(zhì)量,只有保持充足的睡眠才能夠讓女性精力充沛,早晨的時(shí)候也不要賴床一定要堅(jiān)持早起,這樣良好的作息習(xí)慣肯定有利益于調(diào)節(jié)氣血。
08多喝一點(diǎn)玫瑰花茶,其實(shí)很多的女性氣血不足往往會引起月經(jīng)也會不規(guī)律,甚至是出現(xiàn)血塊之類的,這就是血瘀造成的,所以在平時(shí)一定要多喝一點(diǎn)玫瑰花茶,因?yàn)槊倒寤ㄐ员容^溫和,能夠理氣活血散瘀,對于調(diào)理女性的氣血不足也是非常有幫助的。
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常州-薛**
回復(fù)血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng),很多人都應(yīng)該對這種體質(zhì)都不是很了解,這是體內(nèi)的血液流通不暢堆積之后所導(dǎo)致的,生活中應(yīng)該用合理而又適當(dāng)?shù)姆椒ㄈフ{(diào)理,下面我們一起看看血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)。
血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)11、飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。
參考食療方:(1)黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米,具有活血祛瘀功效,適合血瘀體質(zhì)者食用。(2)紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮,具有活血行氣功效,適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對癥治療,其實(shí)對于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品,像地黃,當(dāng)歸,五加皮,還是日常生活中常見的八珍湯,十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng),過量的服用補(bǔ)品會讓身體的瘀血更多,更不利于瘀血的排出。
3、運(yùn)動調(diào)理
運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方式,而對于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運(yùn)動具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán),對改善體質(zhì)有著很大的幫助,當(dāng)然了對于血瘀體質(zhì)的人來說運(yùn)動也不要太激烈了,盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動。像散步,慢跑,游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。
4、精神調(diào)養(yǎng)
除了飲食,血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上,要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,血液流通,有利于血淤體質(zhì)的改善。反之,此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。
5、生活起居調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人作息時(shí)間要規(guī)律,可早睡早起,保持足夠的睡眠,不要熬夜,以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說,夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜適量食用溫補(bǔ)的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重淤血。
? 血瘀體質(zhì)的形成原因是什么
1、七情不暢。就是咱平常說的氣滯血瘀。氣滯則血行不暢,氣虛則血運(yùn)無力。
肝主疏泄喜條達(dá),若長期抑郁,則肝失疏泄,氣機(jī)郁滯,“氣行則血行,氣滯則血瘀”;或惱怒過度,肝郁化火,血熱互結(jié),或血熱煎熬成瘀;“心主血脈”,“脾統(tǒng)血”,思慮過度,勞傷心神,易致心失所養(yǎng),脾失統(tǒng)攝,血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。
2、寒冷侵襲。天氣驟冷,或久居寒冷地區(qū),寒邪侵襲人體,經(jīng)脈蜷縮拘急,血液凝滯,即成寒凝血瘀。
3、年老體弱。脾胃虛損或腎陽虛衰,氣虛鼓動無力,血液運(yùn)行不暢,血液瘀滯,即氣(陽)虛血瘀。
4、久病未愈。久病入絡(luò),血脈瘀阻,血行不暢;久病正氣虧損,“氣不攝血”,血行脈外不能消散而成血瘀。
5、一些外傷也會引起血瘀。
? 血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)是什 么
1、易脫落,灰暗缺乏光澤,膚質(zhì)粗糙干燥,有皮屑,甚者如魚鱗。
2、嘴唇顏色深,尤以嘴唇邊緣更為明顯。眼眶暗黑,上下眼瞼也呈現(xiàn)紫色或黑色。
3、舌質(zhì)青紫,或有點(diǎn)點(diǎn)紫色,癥狀輕者時(shí)有時(shí)無,重者常有,并且很難消退。
4、手指甲或腳指甲變硬增厚,癥狀輕的人指甲表面高低不平,有條狀或點(diǎn)狀白色花紋。
5、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛,并時(shí)常發(fā)作。
6、部常感覺飽脹難消,感覺不適。
7、常有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象。
? 血瘀體質(zhì)吃什么
1、血瘀體質(zhì)的人不能喝白酒,因?yàn)榘拙频木凭亢芨?,容易傷?但是卻可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒,這樣既能活血化瘀,又不會影響肝功能。
2、糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好的治療效果,具體做法如下:
1)豬腳洗干凈后斬成小塊,在開水中過一下去掉血水。
2)在鍋中放半瓶糯米甜醋,整塊去皮生姜,若干去皮熟雞蛋。
3)加清水慢燉三、四個(gè)小時(shí)。
4)每天吃兩碗,既能讓全身的血液流通,還能美容。
5)此外,鮮藕炒木耳、山楂紅糖包、桃仁粥也有一定的活血療效。
3、有活血化瘀作用的熱性蔬菜:韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等;涼性蔬菜有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋。
4、有活血化瘀作用的水果:山楂、金桔等。
5、有活血化瘀作用的水產(chǎn):螃蟹、海參等。
6、有活血化瘀作用的茶飲:玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等。
? 什么是血瘀體質(zhì)
血淤體質(zhì)的主要征候是血行遲緩不暢,多半是因?yàn)榍榫w意志長期抑郁,或久居寒冷地區(qū),以及臟腑功能失調(diào)所造成,以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn)為當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí),則發(fā)為疼痛,痛有定處,得溫而不減,甚至形成腫塊。此類型的人,有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑,有些常有身上某部位疼痛的困擾,比如:女性生理期容易痛經(jīng),男性身上多有淤青,身上的疼痛癥在夜晚加重等等。
血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)2血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒,酒雖然有活血作用,但是傷肝?;钛虝?,傷肝永久,要論取舍,少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒,既可活血化瘀,對肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響,尤其適合女性。
廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好。
具體做法:把豬腳洗干凈,斬塊,先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶,去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳,然后加入清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1 一 2 小碗,喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性,冬天吃會覺得很舒服,吃完以后周身通泰,還能夠。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話,到春天的時(shí)候,你會發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的`,痛經(jīng)也會明顯減輕,舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃,容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的:
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等,適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是,由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn),因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質(zhì)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管,因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀食療花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克,泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能,適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2、姜棗茶
用生姜3片,打碎大棗5枚,泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用,適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當(dāng)歸茶
用當(dāng)歸6克,川芎2克,制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血,適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者
血瘀食療方
1、鮮藕炒木耳
原料:鮮藕片250克,黑木耳10克。
制作方法:鮮藕洗凈連節(jié)切片,稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟,放入少許調(diào)料,略微翻炒即可。
功效:這道菜制作簡便,并具有補(bǔ)脾開胃,益氣補(bǔ)虛,止血,散淤和血的功效,對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。
2、山楂紅糖包
原料:山楂10克,紅糖適量。
制作方法:方法十分簡單,只要將山楂與紅糖研磨成餡,做成面粉包子,蒸熟即可。
養(yǎng)生功效:有利于化飲食,消肉積、痰飲、痞滿、吞酸,行結(jié)氣,化淤血。
禁忌:山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯(cuò)的選擇,但胃酸過高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,紅糖50克。
制作方法:桃仁浸泡后去皮棄尖,與生地二藥洗凈后加入適量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分鐘后,除去藥渣,將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。該粥湯色紅亮,米爛出油,香甜可口,口感滑利。
養(yǎng)生功效:中醫(yī)認(rèn)為:“痛則不通,通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量,又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
禁忌:本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者,中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型,表現(xiàn)為胃脘痛如針刺,痛處固定不移,舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時(shí),則禁食本粥。
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北京-梁**
回復(fù)在生活中不少人會有氣虛血瘀體質(zhì),以下是我整理的氣虛血瘀體質(zhì)該如何調(diào)理好作文,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。?
氣虛血瘀證虛中夾實(shí),以氣虛和血瘀的癥候表現(xiàn)為辨證要點(diǎn)。面色淡白,身倦乏力,氣少懶言,為氣虛之證;氣虛運(yùn)血無力,血行緩慢,終致瘀阻絡(luò)脈,故面色晦滯;血行瘀阻,不通則痛,故疼痛如刺,拒按不移,臨床以心肝病變?yōu)槎嘁?,故疼痛常出現(xiàn)在胸脅部位;氣虛舌淡,血瘀舌紫暗,沉脈主里,澀脈主瘀,是為氣虛血瘀證的常見舌脈。
疼痛如針刺刀割,痛有定處而拒按,常在夜間加劇。腫塊在體表者,色呈青紫;在腹內(nèi)者,堅(jiān)硬按之不移,又稱之為疤積。出血反復(fù)不止,色澤紫暗,或大便色黑如柏油。
面色黧黑,肌膚甲錯(cuò),口唇爪甲紫暗,或皮下紫斑,或肌膚微小血脈絲狀如縷,或腹部青筋外露,或下肢青筋脹痛。婦女常見經(jīng)閉。舌質(zhì)紫暗,或見瘀斑瘀點(diǎn),脈象細(xì)澀,總之以痛、紫、瘀、塊、澀為特點(diǎn)。
氣虛血瘀如何調(diào)理
飲食調(diào)理
氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的.飲食,例如:白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。此外,桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。
氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血運(yùn)行;不宜吃冷飲,避免影響氣血運(yùn)行。
藥物調(diào)理
氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血,達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。如柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主,配合疏肝理氣解郁藥物,如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。
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逍遙子
回復(fù)腎虛氣血不足怎么調(diào)理
腎虛氣血不足怎么調(diào)理,現(xiàn)今生活不管男女,越來越多的人出現(xiàn)腎虛氣血不足,但很多人不了解腎虛的情況,而腎虛是伴隨著氣血不足的癥狀,如果不注意調(diào)理,會非常影響日常生活工作的,那么,腎虛氣血不足怎么調(diào)理?下面和我來看看吧!
腎虛氣血不足怎么調(diào)理1腎虛氣血不足怎么調(diào)理
1、飲食調(diào)養(yǎng): 平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。
2、運(yùn)動養(yǎng)生: 運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
3、中藥調(diào)養(yǎng): 常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
4、經(jīng)絡(luò)療法: 經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
女性腎虛氣血不足有什么表現(xiàn)
1、不少女性在生完孩子后,坐月子沒注意,氣血受損,導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào),時(shí)多時(shí)少,提前推后,每次來月經(jīng)時(shí)會小腹墜脹,手腳冰涼的情況出現(xiàn)。這種情況得調(diào)養(yǎng),首先疏通內(nèi)循環(huán),將淤積的毒素排出,然后才能調(diào)養(yǎng)氣血,等月事正常了,再鞏固!
2、氣血不足、氣滯血瘀,也表現(xiàn)為女人經(jīng)期排毒的能力下降。此時(shí)宜調(diào)補(bǔ)女人氣血、滋養(yǎng)宮巢。
腎虛氣血不足怎么調(diào)理2腎虛多為積累成疾,切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),而應(yīng)慢慢調(diào)理,調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食,數(shù)月愈。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò),促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán),血氧交換飽和度,能加強(qiáng)腰部肌肉,恢復(fù)腰部肌肉,周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。
補(bǔ)腎,由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的'途徑和不同的用藥。然而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向,即保健品中以補(bǔ)虛為主,補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主,補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽為主,導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽之品被濫用。
1、男人腎虛如何補(bǔ)?
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽,養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則:對于腎虛的男性,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅J悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),吃肉喝湯。
2、女人腎虛如何補(bǔ)?
腎虛不是男人的專利,女性也是會腎虛的,那么女性腎虛怎么辦呢?女性腎虛吃什么好呢?女性腎虛不能吃什么呢?下面我們就來了解一下女性腎虛的飲食禁忌。
進(jìn)補(bǔ)原則:少熬夜,睡前少喝水; 虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況,宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品,如栗子;偏于腎陽虛者,又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽作用的食品;偏于腎陰虛者,又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物,如山藥。
食療方案:常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。將前4味藥洗凈,放入砂鍋內(nèi),加清水適量,文火煎煮2小時(shí),加冰糖調(diào)味,即可飲湯食用。
另外要特別注意:
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。
2、男性接觸過多的洗滌劑總是也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。