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金櫻子
2023-07-17 14:25:16
可以吃一些補氣血的中藥中成藥或者是食物來進行調(diào)理。手腳冰涼,建議在醫(yī)生的指導下服用一些中成藥來配合調(diào)理,用金匱腎氣丸,桂附地黃丸,附子理中丸,平時多吃一些大棗,生姜,葡萄干等食物,能夠改善手腳發(fā)涼的癥狀。平時要注意保暖,晚上用熱水泡腳,能夠促進局部血液循環(huán)。
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廣東熊**
回復冬天手腳冰涼是常見的癥狀,可以吃白蘿卜,山楂,羊肉,枸杞,來改善這種現(xiàn)象。很多的女性都會出現(xiàn)這種問題,到了寒冷的季節(jié)這種癥狀就會越來越嚴重為了能夠讓手腳變暖,一定要選擇正確的飲食。冬天的時候吃白蘿卜可以補充身體所需要的營養(yǎng),而且還能夠讓身體更好的將這些營養(yǎng)吸收。而且白蘿卜的做法也很多,可以拿來炒菜,同時也可以拿來燉湯,效果很好。
山楂在冬季吃也是一種非常好的食物,能夠活血消食的同時還可以開胃。最主要的好處就是可以預防各種心血管疾病,不僅能夠軟化血管,還可以降低膽固醇的癥狀。因為里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,即使拿來生吃也是可以的,不過很多人喜歡把山楂拿來泡茶喝。
燉粥的效果好相信在冬天的時候,大家最喜歡吃的就是火鍋,尤其是羊肉火鍋,而且在冬天的時候吃羊肉火鍋也非常的好。燉煮之后更加容易消化,搭配著綠豆以及山楂來進行搭配,可以將羊肉的膻味去除,而且還能和山藥以及白蘿卜搭配在一起。不僅能夠補益脾腎,同時還能夠益氣補虛。枸杞里面的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富,可以調(diào)節(jié)視力衰弱的現(xiàn)象,拿來煮粥也非常的好喝,最主要的是枸杞燉在一起,營養(yǎng)價值特別高,口味也非常的清爽。
保證身體健康在冬季的時候大家會遇見各種各樣的問題,為了能夠改善寒冷所帶來的一些現(xiàn)象,一定要學會找到正確的方法去對待。而且做一個好的飲食調(diào)節(jié),也可以將這種不舒服的癥狀消除??梢远嗪纫恍┲啵俪砸恍├称?。為了能夠保證身體健康,大家一定要格外的注意才行。
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常州-薛**
回復樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應該如何調(diào)理身體?如果說,一個人經(jīng)常感到手腳冰涼,這就是一種病態(tài),應該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人,大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等,得這種病的人非常困擾,身上總沒有熱乎氣兒,還怕冷。其實,調(diào)理的方法有很多種,下面蓮花舉例說明,供您參考。
有的人經(jīng)常感到手腳冰涼,應該如何調(diào)理身體?
一藥物調(diào)理
手腳冰涼可以用藥物調(diào)理,建議大家不要去吃西藥,因為副作用大,應該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。
二中藥泡腳
眾所周知,人的腳相當于數(shù)的根,有句話“人老腳先衰”,腳能貫通全身的經(jīng)絡,腳保護好了,氣血運行暢通,人的壽命就會延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克,當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克,將上述藥材混合放入瓷盆中,首先浸泡20分鐘,然后大火煮沸,小火熬煮半個小時,晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量,每天泡腳兩次,分早晚,早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用,第二天再換新藥,同以上數(shù)量及藥材。
三按摩針灸
按摩與針灸,都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合,而選取的一種治病方式,此種方式無任何副作用。堅持治療,效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關穴、涌泉穴、足三里穴。
四切忌熬夜
大家記住了,熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時,是生血養(yǎng)血的時候,人必須睡覺。如果子時工作或不休息,就不能很好的生血養(yǎng)血,氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。
五注意保暖
手腳冰涼的人怕冷,因為虧氣虧血導致血液循環(huán)欠佳,血量不充盈,不能及時工給全身,所以怕冷,春季來臨,也不要過早脫去棉衣,保暖工作要做好。無論一年四季任何時候,應該注意保暖,即使是夏天也要準備一件外衣,以備冷時之需,切不可被夏天的炎熱所忽視,要知道,天氣如三歲孩子臉說變就變。
六勤曬太陽
太陽光就是我們所說的紫外線,這種光具有消炎、殺菌的能力,并且是大自然所賦予的,不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下,曬上一個小時左右的太陽即可,這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥,又能保暖散寒,特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。
七多運動勤甩手
多運動、勤甩手,也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運動,陰陽五行學上講:運動為陽,靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環(huán),勤甩手,可以疏通全身經(jīng)絡,多運動,勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。
八多吃溫補食物
身體素質(zhì)的強弱,與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽,體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。
很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的,人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實,有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎,手腳冰涼去了一半。但是,在這里要告訴大家,對于有些人這么做只會適得其反。
那么為什么會造成手足冰冷呢?在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者,陰陽氣不相順接,便為厥 。"厥即冷,我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”,是屬于厥的范疇,總的病機不外乎陰陽兩端,下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路:
一、基本病機人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用,如果陽氣不能順達四肢,自然就會表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ,陰盛陽虛,陽氣不能外溫四肢而厥冷,為陰陽氣不相順接,熱極陽郁,陽氣不得外達四肢而厥冷,亦為陰陽氣不相順接, 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷,故又有熱厥,寒厥 。
二、中醫(yī)辯證論治2.1肝胃(脾)氣滯型
肝胃(脾)氣滯造成陽氣不能外達于四肢,陽與氣協(xié)同作用于人體,氣郁陽亦郁,此證 手足輕微的厥冷,舌苔多白,同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應以 疏散氣機 為主,根本原因是由于氣機不暢造成的,陽氣本身沒有出現(xiàn)問題,那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。
針對以上癥狀可以選用 四逆散 方
組成: 柴胡芍藥枳實 炙甘草
2.2肺胃熱盛型( 熱厥型 )
肺胃熱盛困擾陽氣,致使熱邪壅滯,郁結不得發(fā)越,四肢不得溫煦,此證 手足冰冷較前稍重,多舌紅苔黃,同時伴有發(fā)熱,大汗出,口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥,不可用辛溫大熱的藥物,比如附子,干姜等辛溫大熱藥物,或者牛羊肉湯等熱性食物,冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ,古人云“厥深者熱亦深,厥微者熱亦微”,意思就是發(fā)熱越重,手腳冰冷的程度也越重,發(fā)熱越輕,手腳冰冷的程度也就越輕,因為本屬熱厥,在用辛溫大熱之品反助紂為虐,百害而無一利。 治療此癥應應用滋陰清熱的方法,而不是溫補 。
針對以上癥狀可選用 白虎湯
組成: 知母石膏炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內(nèi)阻型
痰食之邪屬實邪,實邪阻于胸中,陽氣被阻,不得布于四肢,故 手足寒,伴有干嘔,胸中痞硬感 等。 此證為吐法,喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感,體質(zhì)虛弱,近期有失血過多的人不得用,會損傷脾胃。
針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 (體虛之人不得服之)
組成: 瓜蒂(甜瓜蒂) 赤小豆
2.4、陽虛型
由于體內(nèi)寒邪過盛,造成機體陽氣不足,影響了陽氣的溫煦功能, 這種手足冰冷程度比較重,伴有怕冷,下利清谷(糞便中伴有不消化食物)、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 (此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別,鑒別點為此癥的痰為白痰,并伴有身體怕冷的感覺等)。此癥的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。
針對以上癥狀可選用 四逆湯
組成: 炙甘草干姜 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒,寒性凝滯,導致氣血運行不暢,四肢失于溫養(yǎng), 手足冰冷,可有四肢關節(jié)疼痛,或身疼腰痛,或女性月經(jīng)推遲,量少色暗等。此癥本有血虛,復感寒,故治療應補血兼以散寒。
針對以上癥狀可選用 當歸四逆湯
組成:當 歸桂枝 芍藥細辛炙甘草 通草 大棗
三、自身經(jīng)驗
1、中藥打散
對于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min,此法對 陽虛,寒凝癥型的人比較適用,熱厥型禁用,血虛型慎用 。
2、艾炙療法:
對 至陰穴 和 涌泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對準穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發(fā)燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用,血虛型慎用。
注意:上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導下應用。
我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,有些朋友總認為這是天生的,不必去重視,但你知道嗎,這就是體寒?。◇w寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒,常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導致氣血不足等,要注意調(diào)理哈!下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧!
女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢?下面一起來看看吧!
1、生理期紊亂,表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。
2、體寒女性皮膚比較干燥,容易干裂。
3、體寒女性容易便秘,時常覺得肚子漲。
4、體寒女生容易長口瘡,口腔內(nèi)容易發(fā)炎。
體寒女生要怎樣調(diào)理呢?
1、 生姜 暖身
生姜是一種溫性食材,能夠給體內(nèi)帶來溫暖,可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶,或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水,對改善體寒有一定的功效與作用。
2、通過針灸來調(diào)理體寒
針灸對體寒有一定的功效,但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了,掌握了有關針灸的知識之后在家也能自己針灸了,長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。
3、通過飲食來調(diào)理
體寒先從脾胃來調(diào)理,在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒,多喝開水就好了,還要堅持早睡早起,接著就通過適量的鍛煉,用流汗的方式把寒氣逼出來。
4、多喝熱水,多喝 紅糖 水
女生要多喝熱水,少喝冷飲這些飲料,特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷;紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈,可以多點紅糖姜水,補血又驅(qū)寒,紅糖姜水絕對是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。
5、注意保暖
體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多,所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度,如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲,所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈!除了穿多一些衣服保暖之外,還可以準備多一些保暖用品,例如暖寶寶、暖手袋等,晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和,這樣剛進被窩就不冷了。
綜上所述,體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開始,再從飲食跟運動這方面來調(diào)節(jié),體寒的調(diào)理要治本還得多堅持才能調(diào)理好的。
經(jīng)常手腳冰涼應該怎么辦?健康 苦行僧,開講啦!
經(jīng)常手腳冰涼,多是陽虛體質(zhì),陽虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問題,冬季嚴寒經(jīng)常會手腳冰涼主要原因就是陽虛,陽氣充足的人群就沒有這些煩惱,用一些簡單的言語來形容吧,陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲,如果將陽氣比作力量,正是這股力量能夠推動人體的氣血,津液的循環(huán),陽氣虧損會引起怕冷,身體御寒能力的下降,是能夠直接感受出來的,那么我們遇到這種情形該怎么辦呢?
手腳冰涼,該怎么辦?1:多吃些驅(qū)寒食物
驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香,辣椒,花椒,茴香等,不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜
2:陽氣不足做吃些熱性食物
熱性食物被大家熟知的就是,牛肉,羊肉,這類的,其余的還有,狗肉,韭菜,韭菜子,干姜等幫助溫補陽氣,干姜紅糖茶挺適合女性飲用的
3:陽虛比較嚴重的
可以吃一些較為安全的補益中藥,鹿茸,肉桂,人參,黃芪,益智仁,等,陽虛補氣建議四君子湯,益氣健脾,氣虛不足皆可食用
冬季 養(yǎng)生 ,避寒就溫,不然容易傷及陽氣,天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體,促進循環(huán),提高代謝
我也是一到冬季手腳冰涼,沒有吃中藥調(diào)理過,就自己對抗寒冷的經(jīng)驗跟大家分享。
我居住的城市一年供暖6個月,10月15號到4月15號,換句話說一年四季冬季占半年。因為北方的供熱大多數(shù)都很好,所以真正的冬天反而不冷,屋里都能達到20度以上,最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……
上床睡覺前泡腳,切記上床前!泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎么辦?穿寬松的厚襪子睡覺,一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學的,話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī),醫(yī)生把脈時感覺到她手冰涼,就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子,從此睡眠質(zhì)量大大改進,原來冷得睡不好的。我實踐了,確實效果很好,睡覺腳不冷了,可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了。可能有人會說,開電褥子睡覺。據(jù)我不完全了解,手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感,還容易上火,睡電褥子上火,反正我是這類型的,這是陰虛還是陽虛呢,不清楚。過幾天也想看看中醫(yī)去,有了更好的方法再跟大家分享。
什么運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。
“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了,當然沒有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。
關于體質(zhì)的分類,很多人都知道,在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)?----陽虛體質(zhì)。
首先,確定手腳冰涼的原因是陽虛體質(zhì)中醫(yī)中強調(diào)陰陽調(diào)和、陰陽平衡,簡單說陽虛體質(zhì)就是陰陽失衡,陽氣不足。
陽氣對于人體有三大作用:
1.固護肌表、抵御外邪侵襲,維持體溫和組織功能的正常運行。
2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長和發(fā)展。
3.推動、固護人體津液的順利循環(huán)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽氣少,陰氣盛,故身寒如從水中出” ,所以陽虛體質(zhì)就會表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節(jié)僵硬等問題。
其次,改善陽虛體質(zhì)1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補升陽食物
日常多吃溫熱性質(zhì)的食物,如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。
2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜
首先是冷飲、生食要pass,其次常見寒性蔬果要少吃,如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。
3.日常生活--注意保暖減少熬夜
生活中多注意關節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖,保存身體陽氣,少用空調(diào)電扇。減少熬夜,熬夜是最耗損陽氣的舉動,最好每晚11點之前入睡。
4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補陽防止燥熱
藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補,可能導致燥熱,破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中藥調(diào)理,如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。
5.經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸
在夏季的三伏天或是冬季的三九天里,選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸,可以很好的補益陽氣。
手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼,這只是九種體質(zhì)中的一種,很為常見,多加調(diào)理,很快會恢復正常。
一、揉搓手腳
如果有時間,可以拿起你的手。如果你有條件,也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環(huán)并加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。
二、快步行走
當你下班時,可以做一些相對快速和快速的動作,如快速行走,爬樓梯,上下跳躍等。運動產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍,這樣身體很快就能變得熱乎乎的,還能夠強化身體對體溫的調(diào)節(jié)能力。
三、曬太陽
在寒冷的秋冬季節(jié),更多的陽光照射是預熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法??梢詴裉柡捅巢?,在陽光下扭曲身體,拍打拍打,按摩按摩,渾身暖和又舒暢。
四、熱水泡手泡腳
每天晚上睡覺前,用熱水泡泡手和泡腳,以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后,應該快速擦干,穿上保暖的鞋子和襪子,不要光著腳到處亂走。
五、不要熬夜
熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鐘都會去。小手和腳都像冰一樣,所以一定要有足夠好的睡眠。當你睡覺時,你也應該保護你的腳。有些人喜歡被子,他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當他們受到夜間寒冷的影響時,如果有這個習慣,睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子,避免晚上腳丫受涼。
六、不要穿緊身衣
衣服太緊會導致血液循環(huán)不暢,所以選擇一些寬松保暖的衣服。
七、多喝熱水
熱水的作用就不用多說了吧,多喝就對了。
【希望此回答能幫到您,有疑問請咨詢我們醫(yī)師,將免費為您解答】
我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候,經(jīng)常能見到肌膚如雪這類的描述。
這除了白之外,還有一點就是,涼。
手腳冰涼是很多淑女典型的特征,惹人憐愛。
到了秋冬季節(jié),很多女性的手腳就開始冰涼,即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。
而且手腳冰涼之人,難逃“黃臉婆”的命運。
手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪里,帶來的影響可不僅僅是感覺不好,血液不能有效的供給養(yǎng)分,不能有效的帶走廢物,這就會存在著 健康 的隱患,皮膚蠟黃沒有血色,嚴重的會器官機能不足。
我們體會的維持是需要血液的供應,一旦缺血。體溫就要降低,月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷,最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>
有些手腳冰涼的女性,去醫(yī)院化驗之后被告知“血色素”“血細胞”數(shù)量都正常啊,但是仍然會手腳冰涼。
這個道理很簡單,他們并不是缺血,而是缺少把血液調(diào)動運轉起來的能力。
也就是說,血液足夠,但是你心臟缺少能夠把血液運輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。
手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動,心力不足,缺乏運動,不能把心肌肌力提升,運血能量就越發(fā)無力。
改善的最佳方式就是補血,同時也要補充運血的能力。在明朝的時候,有個有位名醫(yī)針對這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時又補血使人滿血復活。
平時生活中呢,也可以吃些瘦肉,豬肝等,這些都是補血的上等物品。
另外,氣血充足之后,還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘,打一打張至順道長的金剛功,疏通經(jīng)絡的效果非常棒,堅持三個月,尤其是女性,還能大大緩解掉乳腺結節(jié)的問題。
像這種情況,我也咨詢過,說是氣虛不足的原因,需要慢慢調(diào)理,因為沒當回事,所以就沒怎么認真的去調(diào)理
但是,我從上初中開始突然有愛吃姜的習慣,那時愛吃我母親用調(diào)料腌制的姜,跟黃瓜蘿卜腌一塊,所以姜的數(shù)量肯定不是很多,就在近兩年,,我特別的喜歡吃生姜,一天兩餐必須吃,如果一天不吃,就會特別的不舒服,就跟上癮似的,但也是自從吃生姜開始,尤其是早上,吃了后,渾身暖和,手腳也沒原來那么冰涼了。
所以,我個人建議,手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生姜,兩到三片的量,我吃的量比較多,大約五片吧,看個人情況吧,堅持一段時間肯定會有效果!
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xuzhujun728
回復馬上就要到冬季了,天氣越來越寒冷,很多的女性因為身體比較的虛弱導致經(jīng)常的手腳冰冷,狀態(tài)也不是很好。那么手腳冰冷吃什么好?本期的 食療養(yǎng)生,為你解析。
手腳冰冷吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便。3、大棗
營養(yǎng)價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克,大棗10克,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。4、韭菜
營養(yǎng)價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。教你7招改善手腳冰冷
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手心、腳心,能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳,揉搓另一只手的手心部位,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。2、上下班快步走
久坐辦公的上班族,可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半個小時為宜。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。3、曬太陽
中醫(yī)認為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調(diào)理五臟氣血。4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn)。
秋冬要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。5、堅持泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油,可促進血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖的襪子。6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。7、睡覺時護好腳
腎經(jīng)起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。
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寧吉兒
回復生活中有不少人都出現(xiàn)了手腳冰涼這種現(xiàn)象,在手腳冰涼的時候需要進行檢查,了解是否存在貧血或者是陽氣不足的情況,應該通過合理的食療調(diào)節(jié)身體,獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),這樣營養(yǎng)提供充足,手腳冰冷的情況才會得到改善。那么,手腳冰涼的人適合吃哪些食物呢?
1、羊肉
如果出現(xiàn)了手腳冰涼這種表現(xiàn)可以適當進食羊肉。羊肉是高蛋白質(zhì)食物,適當進食羊肉能夠取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì),達到調(diào)節(jié)身體,補充熱量的作用,這樣才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
對于手腳冰冷明顯的人來說,羊肉用來煮湯最為合適,這樣身體調(diào)節(jié)合理,才能防止健康受到影響。
2、紅棗
手腳冰冷的人平時可以適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果,部分人因為貧血導致血液循環(huán)受阻,如果局部血液無法繼續(xù)提供,可能就會出現(xiàn)手腳冰涼表現(xiàn)。
如果可以適當進食紅棗,獲取里面的維生素、鐵元素,通常對人體健康有利,還可以獲取這些營養(yǎng)物質(zhì)達到補血的功效,這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉。
3、生姜
如果出現(xiàn)了明顯的手腳冰冷現(xiàn)象,還需從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體。如果可以在飲食過程中適當進食生姜,對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。
很多人平時沒有注意驅(qū)寒保暖,導致手腳冰冷現(xiàn)象明顯。如果可以注意飲食的合理化,適當進食一些生姜來達到驅(qū)寒保暖的作用,通常對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利,防止手腳產(chǎn)生冰冷的情況威脅健康。
4、韭菜
很多人平時總是手腳冰冷,如果已經(jīng)有這種情況發(fā)生,應該注意飲食的合理,可以適當進食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜,其功效就是補腎、壯陽。
適當進食韭菜能夠補充陽氣,對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當進食韭菜發(fā)揮良好的調(diào)理效果,通常才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
5、牛肉
對于長時間手腳冰冷的人來說應該從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體,特別是在飲食過程中可以適當進食牛肉。牛肉也是高蛋白質(zhì)的食物,具有溫補身體的效果。
很多人手腳冰冷主要和陽氣不足,身體虛弱有關,適當進食牛肉獲取這些營養(yǎng)物質(zhì),通常對健康有促進效果,這樣才能防止手腳冰冷現(xiàn)象明顯而對健康造成威脅。