人的免疫力下降。吃什么好

免疫力下降宜食用富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)元素的食物最好。
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，可以抵御外來的細(xì)菌和病毒等，當(dāng)免疫力低下時容易患病。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅、硒等有助于提升人體免疫力，因此可以多攝入以下食物，以增強(qiáng)自身免疫力。
⑴瘦牛肉：富含鐵、鋅及蛋白質(zhì)，且不易發(fā)胖。
⑵豆類：富含鐵、鋅、蛋白質(zhì)及維生素B6。
⑶蘑菇：冬菇和平菇等富含β-葡聚糖、硒、維生素B2和煙酸，對人體十分有益。
⑷南瓜籽：富含β-胡蘿卜素。
⑸綠茶：茶多酚等有抗氧化的作用。
⑹獼猴桃：含有豐富的維生素C、多糖類物質(zhì)，可以預(yù)防細(xì)菌感染。
⑺紅薯：富含維生素C、β-胡蘿卜素、膳食纖維。
⑻西蘭花：富含維生素A、維生素C、谷胱甘肽。
免疫力下降除應(yīng)注意均衡飲食，攝入有營養(yǎng)、能增強(qiáng)免疫力的食物，還應(yīng)堅(jiān)持每日運(yùn)動，保證充足睡眠，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

，免疫力低下的人群，可以通過改善飲食、增強(qiáng)體育運(yùn)動以及口服藥物的方式改善，免疫力低下通常和不健康的飲食以及活動量不足等因素有關(guān)。
1、改善飲食：免疫力低下的人可以吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶以及瘦肉等。也可以吃一些含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維的食物，常見的食物包括橘子、蘋果、燕麥、生菜以及菠菜等，這些食物營養(yǎng)價值比較豐富，吃了以后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)成分，對提高免疫力有一定的幫助。
2、增強(qiáng)體育鍛煉：免疫力低下可能是因?yàn)檫\(yùn)動量少所引起，可以每天適當(dāng)做有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走以及健身操等，能夠加快血液循環(huán)。建議每天堅(jiān)持鍛煉，鍛煉15-40分鐘，對身體健康有一定好處，也可以輔助提高免疫力。
3、口服藥物：如果機(jī)體免疫力低下比較嚴(yán)重，通過改善飲食以及增強(qiáng)體育鍛煉沒有緩解，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用增強(qiáng)免疫力的藥物治療，比如人免疫球蛋白、胸腺肽注射液等，能夠達(dá)到提高免疫力的效果。