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金櫻子
2023-07-17 14:07:26
清理腸道排毒的方法,可以在每天早上喝一杯蜂蜜水,可以多喝水多吃水果蔬菜,多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),避免食用辣椒類的食物,避免暴飲暴食,避免食用過(guò)于油膩的食物。
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李雲(yún)松
回復(fù)應(yīng)該怎么排宿便?
1. 清腸
清腸的方法目前主要有三種:①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。
這三種方法,機(jī)械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便,但凡藥三分毒,所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
2. 適當(dāng)鍛煉
選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強(qiáng)腹肌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速排出糞便,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防止腸道老化。
3. 保持心情愉悅
腸道是人的"第二大腦",情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
4. 多吃蔬果
多吃蔬果,無(wú)論是什么顏色,也都是增加膳食纖維以促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方式。
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杭州-毛**
回復(fù)氣色不好是因?yàn)槟c道里有太多的垃圾了,那么怎樣清理腸道垃圾呢?下面我給大家介紹腸胃垃圾排毒的方法,希望對(duì)你有用!
清理腸胃垃圾的方法
早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)排便的時(shí)間,也是氣血執(zhí)行到大腸的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候起來(lái)排便,是最好的。養(yǎng)成早起的習(xí)慣,對(duì)身體莫大的好處。排出前一天的宿便,以免吸收有毒物質(zhì),保證了身體健康。
早上起來(lái),喝200-300毫升溫開水,補(bǔ)充了失去的水分,催進(jìn)腸道的活動(dòng)。帶出身體內(nèi)的垃圾和毒素。
一日三餐,準(zhǔn)時(shí)吃飯,只吃七分飽,多吃青菜和水果,多喝水,每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物,肉食和油膩和煎炸食物,難消化,難吸收,增加胃和大腸的負(fù)擔(dān),同時(shí)也增加心和肝的負(fù)擔(dān)。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐,打亂生理機(jī)能。
晚上盡量少吃,或和稀飯,早點(diǎn)上床睡覺(jué),睡前揉揉肚子,保持愉悅的身心。
一個(gè)月應(yīng)該有一天,不進(jìn)食,只和清水、素菜及水果。當(dāng)然,這樣會(huì)很難受,可以慢慢來(lái),可以先嘗試吃稀飯,盡量不進(jìn)油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣,腸胃就能得到很好的休息。來(lái)吧,也給你的腸胃放一天假哦。
腸胃排毒的方法
一、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽湯勺平平的為一勺,攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué),上好鬧鐘,定在五點(diǎn)五十,保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程:早上五點(diǎn)五十起床,喝一杯溫開水,活動(dòng)一下,另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸,在凌晨六點(diǎn),身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML相當(dāng)于一瓶礦泉水的量,溫?zé)?,鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝即喝滿口,吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí) *** 腸蠕動(dòng)。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí),體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品如乳酪等的鈣才有這種作用,而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天:蘋果兩斤五六個(gè)左右,最多不能超過(guò)七個(gè)。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝??柿司椭荒芎扰D?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量。
控制反彈:如果到達(dá)理想體重后,體重回升,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。
不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會(huì)減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脫脂酸奶
中午:三盒脫脂酸奶
晚上:兩盒脫脂酸奶。
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平淡之
回復(fù)腸道是人體重要的消化器官,除了消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它還承擔(dān)著保存運(yùn)輸人體代謝后的廢物,這些物質(zhì)長(zhǎng)期在身體排泄不出去就很容易影響人體的 健康 ,腸道 健康 人體更 健康 ,下面教您5中方法清理你的腸道。
正確飲水
早上起床時(shí)喝一口溫水有利于稀釋胃酸,浸潤(rùn)一下腸道,當(dāng)腸道長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)就容易導(dǎo)致腸道垃圾運(yùn)輸不出去,最常見的就是便秘。規(guī)律性喝水有助于維持腸道的活性,腸道通過(guò)不斷蠕動(dòng)排出垃圾,水起到一種對(duì)腸道潤(rùn)滑的作用,同時(shí)防止"垃圾"干澀難以排出。
除了喝白開水,還推薦一種飲品那就是靈芝茶,靈芝茶中的膳食纖維在消化系統(tǒng) 健康 中扮演著重要的角色,纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能,纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除,保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。
纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。國(guó)際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為:美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30 40克,歐洲共同體食品科學(xué)委員會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。多喝茶促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)可以幫助腸道排毒排油膩。 怎么樣獲取質(zhì)量有保證的靈芝呢?私信芝予君,我將幫你解答。
多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纖維,對(duì)于排毒作用來(lái)說(shuō),可以幫助糞便變軟,排便暢通,減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間,也會(huì)吸附毒素,同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物,可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng),減少壞菌生長(zhǎng)空間。青菜、芹菜、菠菜、西藍(lán)花等這種深綠色蔬菜含有大量的膳食纖維以及人體所需的維生素,多吃蔬菜有利于身體的 健康 。
補(bǔ)充活菌素
人體腸道中含有大量益生菌,這些益生菌對(duì)人體的 健康 起著至關(guān)重要的作用,是人體消化系統(tǒng)這種必不可少的一環(huán)。在腸道內(nèi)益生菌們幫助人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行分解從而讓人體更好地吸收。
同時(shí)對(duì)一些有毒物質(zhì)進(jìn)行降解,幫助人體低于有害毒素的入侵,提高人體免疫力。許多菌種也可以幫助人體合成所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素、氨基酸等。所以這些小家伙在人體腸道中必不可少,并非所有細(xì)菌都是有害的。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
調(diào)整飲食架構(gòu)是非常重要的,我國(guó)人民通常食用肉類以豬肉為主,豬肉、牛肉、羊肉等肉類的問(wèn)題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問(wèn)題之外,也會(huì)讓糞便變得堅(jiān)硬,習(xí)慣吃這些肉類的人應(yīng)該能明顯感受到便秘的機(jī)率變大了。同樣是動(dòng)物性食品,為什么魚比肉好呢?差別在于當(dāng)中的油脂,魚油相比于豬油對(duì)心血管更好,給人體帶來(lái)更小的負(fù)擔(dān)。
生活習(xí)慣
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),不需要太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),散步、慢跑、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)等都很有好處,尤其是晨練,運(yùn)動(dòng)和水一起結(jié)合,一邊補(bǔ)水,一邊運(yùn)動(dòng),加快腸道蠕動(dòng)。晨起或飯后排便是最科學(xué)的,盡量做到定時(shí)排便,及時(shí)沒(méi)有便意,在馬桶上靜等一段時(shí)間,不要打亂一直保持的排便時(shí)間,有利于預(yù)防和改善便秘。
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平淡之
回復(fù)很多人的排便系統(tǒng)都很不好,有時(shí)候幾天才排一次便,有些人卻恰恰相反,一天要排幾次便,有人認(rèn)為自己排便過(guò)多有問(wèn)題,排便過(guò)少也有問(wèn)題,那些排便過(guò)少的人想要清宿便,那么清宿便排腸毒有哪些方法?哪些茶喝了可以清宿便排腸毒?
1、清宿便排腸毒的方法
一、香蕉奶茶
材料:去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機(jī)中打成果汁,置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
功效:滋補(bǔ)生津、潤(rùn)腸通便,適用于一般便秘。
注意:腹瀉、胃酸過(guò)多、糖尿病、腎功能不全者,不宜多吃。
二、當(dāng)歸決明茶
材料:當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法:當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000ml,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效:滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便,適用于一般便秘。
注意:腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘,不宜飲用。
三、牛蒡清腸汁
材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可飲用。
功效:牛蒡含有牛蒡貳的的成分,有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動(dòng),清宿便。
注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
四、香蕉水果汁
材料:香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個(gè)。
做法:菠蘿榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后,三種一起用果汁絆腳均勻。
功效:香蕉富含寡糖,可增進(jìn)腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤(rùn)腸通便,改善便秘。
注意:由于此飲較甜,含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
五、蘆薈紅棗飲
材料:蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾開后,小火續(xù)煮20分鐘,濾渣加入寡糖調(diào)味。
功效:蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素,有健胃整腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,故有助于清腸排便。
注意:蘆薈滑膩,會(huì)使受精卵著床不易,孕婦勿食用。
2、清宿便排腸毒方法
1、桑菊枸杞茶
原料:枸杞子10克,桑葉5克,菊花3克,白茅根15克,薄荷葉5克;
做法:沸水沖泡10分鐘后,倒入有枸杞的杯子中飲用即可。
此茶可以清腸排毒,促進(jìn)宿便排出,適合肝火旺盛,便秘,臉上長(zhǎng)痤瘡的人喝。
2、茵陳蒲公英茶
原料:茵陳15克,蒲公英10克,薄荷5克,冰糖少許;
做法:茵陳、蒲公英一起放入水中煮沸,然后加入冰糖,小火煮5分鐘即可。
此茶能清腸通便,適用于上火,體內(nèi)有宿便,口苦口臭,臉色發(fā)黃,長(zhǎng)痤瘡的人喝。
3、忍冬決明子茶
原料:忍冬藤20克,決明子15克;
做法:忍冬藤洗干凈,切碎,與決明子一起,加沸水沖泡。
忍冬藤即金銀花藤,可以清熱解毒,決明子可以清肝明目,適合夏季內(nèi)火旺盛,有習(xí)慣性便秘的人喝。
4、山楂荷葉茶
原料:山楂7-8克,荷葉10克;
做法:洗干凈山楂、荷葉,加水煮沸后,文火煎煮30分鐘即可。
功效:山楂去油膩,助消化,荷葉有利于清宿便排毒,兩者一起泡茶喝,不僅排毒清宿便,還能減肥瘦身。
5、神曲麥芽茶
原料:神曲10克,麥芽10克,桑葉5克,決明子20克;
做法:將原料洗干凈后,放入砂鍋中,加水煮沸,然后文火煮10分鐘左右即可。
功效:神曲麥芽茶能刺激腸胃蠕動(dòng),幫助清宿便,減少食物在體內(nèi)的停留時(shí)間,同時(shí)還能減少脂肪和糖分的吸收,
6、番瀉葉綠茶
原料:番瀉葉2克,綠茶6克;
做法:將番瀉葉與綠茶一同加沸水沖泡;
功效:番瀉葉有較強(qiáng)的致瀉作用,如果不是特別嚴(yán)重的便秘,不要喝此茶排毒清宿便,且購(gòu)買時(shí)一定要先咨詢醫(yī)生。
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