女性內(nèi)火大濕氣重怎么辦？

女人濕氣重可以通過改善環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、飲食、拔火罐等方式調(diào)理。
1.改善環(huán)境：
如果環(huán)境的濕氣較重，很容易就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的問題，所以在生活中更應(yīng)該重視居住環(huán)境。而如果本身居住的環(huán)境就比較潮濕，則應(yīng)該及時(shí)地調(diào)節(jié)好生活環(huán)境，有條件的人士可以搬到相對(duì)干爽的地方居住。
2.運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可以改善人體血液循環(huán)，使得人體中的廢物可以快速排出，對(duì)于治療濕氣重具有十分好的效果，所以建議濕氣重的患者在生活中養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，其中常用于治療濕氣重的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、慢跑、游泳等，患者可以結(jié)合個(gè)人實(shí)際進(jìn)行治療。
3.飲食治療：
如果有濕氣重的問題，患者在生活中可以通過飲食的方法進(jìn)行治療，其中淮山、薏米、木棉花、扁豆等煲湯，具有益氣健脾、淡滲利濕等功效。
4.拔火罐：
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治療疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
女人濕氣重，并且已經(jīng)因此出現(xiàn)頭暈、沒有精力，并且伴隨著各種消化系統(tǒng)疾病的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑積極治療。

體內(nèi)的濕氣重，會(huì)導(dǎo)致一些器官出現(xiàn)問題，引起一些不良的癥狀，對(duì)于女性來說，濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體困乏，食欲不振，體虛等現(xiàn)象，需要及時(shí)調(diào)理，去除濕氣，以免引起一些疾病，那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理？
1、女人濕氣重怎么調(diào)理
1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌Ｈ粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
4、運(yùn)用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。
怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
2、如何判斷體內(nèi)有濕氣
(1)起床時(shí)看感覺
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
(2)如廁時(shí)看大便
可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
(3)洗漱時(shí)看舌苔
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
(4)刷牙的時(shí)候
刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀。
另外，常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時(shí)候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
3、女人濕氣重日常調(diào)理
1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食
體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會(huì)影響脾胃消化，加重體內(nèi)濕氣。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，它可能是導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘的罪魁禍?zhǔn)着丁?br>2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物
很多人認(rèn)為吃辣椒可除濕氣，其實(shí)這是不對(duì)的。吃辣的容易助生內(nèi)火，加重?zé)釟庠锘?、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀，吃了辣椒外，生姜、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重，且熱氣濕氣足，也會(huì)加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。
3、體內(nèi)濕氣重請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒
中醫(yī)里，煙草乃辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，使人出現(xiàn)惡心嘔吐，咳嗽痰多等癥狀，而酒是性熱質(zhì)濕之物，飲酒無(wú)節(jié)制，必定會(huì)助陽(yáng)熱生濕痰，導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重，所以要改善濕熱體質(zhì)，最好戒掉煙酒。
4、按時(shí)睡覺，保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。
5、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因?yàn)?，最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易?、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕環(huán)境中，比如夏季也不要直接睡地板，因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未干的衣物，總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
4、濕氣重的危害
1、損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
2、濕氣重影響關(guān)節(jié)活動(dòng)
濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會(huì)出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
3、濕氣引起的疾病纏綿不愈
因?yàn)闈裥责?，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長(zhǎng)，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。
4、濕氣重阻礙身體氣機(jī)
因?yàn)闈駳鉃橹貪嶂?，容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡(luò)之間，阻礙氣機(jī)，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機(jī)不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶；濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退；濕邪停聚于下焦，者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機(jī)不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、濕氣重對(duì)不同人群的危害
若是小孩身體濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老年人身體濕氣重，就可能出現(xiàn)下肢酸困，經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀；如果是女性濕氣重，則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。

女性身體內(nèi)的濕氣重，會(huì)通過各種癥狀表現(xiàn)出來。主要表現(xiàn)癥狀有頭昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮腫等癥狀，對(duì)女性的傷害比較大，所以如果女性身體內(nèi)的濕氣比較重的話，則需要及時(shí)調(diào)節(jié)，進(jìn)行祛濕。那女性濕氣太重要怎么調(diào)理呢？
1、多吃新鮮蔬果祛濕
對(duì)于濕熱體質(zhì)的女性來說，應(yīng)該多吃一些芳香的蔬菜，如香菜，荊芥，藿香等，但是這些菜性均溫燥，不能吃太多，可以當(dāng)配菜來吃;另外，黃豆芽，綠豆芽，冬瓜，山藥可以作為主菜來吃，有利于祛濕。梨子，香蕉，絲瓜，西紅柿，苦瓜，蘆筍，蓮藕等蔬果含有豐富的維生素，不但能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還有清熱瀉火的作用。
2、涼茶清除體內(nèi)濕氣
涼茶有很多配方，涼茶中不同的藥材也代表著不同功效，濕氣重的人群在選擇涼茶時(shí)應(yīng)該有所側(cè)重，根據(jù)自身濕熱程度，表現(xiàn)癥狀的不同來選擇合適的涼茶配方，并且要注意藥材用量。一般用法是，金銀花25克，用于清熱解毒;夏枯草25克，用于清肝火，散郁結(jié);蒲公英25克，清熱解毒，散瘡毒;白菊花25克，疏風(fēng)清熱，解毒明目。
3、喝粥湯清熱利濕
對(duì)濕熱體質(zhì)人群來說，粥和湯水也是很好的選擇，用茯苓，白術(shù)，薏米，大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕又養(yǎng)胃;用冬瓜，赤小豆，排骨一起煲湯喝，有清熱利濕的功效。
4、紅豆+薏仁清熱利濕好搭檔
薏仁有助于消水腫，在健脾祛濕，舒筋除痹和清熱排膿方面也有非常好的療效，身體濕氣重的女性如果感覺身體浮腫，臉上也是油膩膩的，還冒痘痘，可以煮點(diǎn)紅豆薏仁粥來喝;如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，勞心過度，臉上沒有血色，精神萎靡，偶爾會(huì)出現(xiàn)心悸，頭重，嗜睡的癥狀，可以在煮粥的時(shí)候加上百合蓮子一同食用。
5、穴位按摩除濕氣
承山穴：承山穴位于小腿肚子下方正中處，尋找此穴位時(shí)，可以將此處肌肉分成“人”字形，該穴位即在“人”字中間，按摩這個(gè)穴位能刺激膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣一足，陰氣自然無(wú)所遁形，濕邪屬陰邪，這也就能幫人體排除濕氣。
合谷配太沖：太沖穴位于第1,2個(gè)足趾之間的縫隙向上凹陷處，內(nèi)庭穴位于足背第2，3足趾之間的縫隙交叉處，合谷穴位于大拇指和食指的戶口之間。合谷穴配太沖穴，內(nèi)庭穴也能達(dá)到祛濕清熱的效果。
6、祛濕食物推薦
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
去體內(nèi)濕氣的食物祛濕食物清熱祛濕的食物
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
14、芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。