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佩蘭
2023-07-17 12:40:20
如果女性內(nèi)濕氣重的話,那平時(shí)生活當(dāng)中也是需要適當(dāng)注意點(diǎn)的,比如可以早睡早起,生活規(guī)律保持充足的睡眠時(shí)間,避免勞累,熬夜避免油膩辛辣,刺激飲食,不要飲酒,避免情緒起伏過大。
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西安-杜*
回復(fù)
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匿名用戶
回復(fù)女人濕氣重可以通過改善環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、飲食、拔火罐等方式調(diào)理。
1.改善環(huán)境:
如果環(huán)境的濕氣較重,很容易就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的問題,所以在生活中更應(yīng)該重視居住環(huán)境。而如果本身居住的環(huán)境就比較潮濕,則應(yīng)該及時(shí)地調(diào)節(jié)好生活環(huán)境,有條件的人士可以搬到相對(duì)干爽的地方居住。
2.運(yùn)動(dòng):
運(yùn)動(dòng)可以改善人體血液循環(huán),使得人體中的廢物可以快速排出,對(duì)于治療濕氣重具有十分好的效果,所以建議濕氣重的患者在生活中養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,其中常用于治療濕氣重的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、慢跑、游泳等,患者可以結(jié)合個(gè)人實(shí)際進(jìn)行治療。
3.飲食治療:
如果有濕氣重的問題,患者在生活中可以通過飲食的方法進(jìn)行治療,其中淮山、薏米、木棉花、扁豆等煲湯,具有益氣健脾、淡滲利濕等功效。
4.拔火罐:
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治療疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
女人濕氣重,并且已經(jīng)因此出現(xiàn)頭暈、沒有精力,并且伴隨著各種消化系統(tǒng)疾病的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑積極治療。
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李雲(yún)松
回復(fù)體內(nèi)的濕氣重,會(huì)導(dǎo)致一些器官出現(xiàn)問題,引起一些不良的癥狀,對(duì)于女性來說,濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體困乏,食欲不振,體虛等現(xiàn)象,需要及時(shí)調(diào)理,去除濕氣,以免引起一些疾病,那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦?女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理?
1、女人濕氣重怎么調(diào)理
1、常吃發(fā)酵食物,幫濕重女腸道代謝通暢
長(zhǎng)期便秘,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌H粘I钪薪?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí),發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。tips:去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步,讓身體適當(dāng)流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來,自然就平衡了,運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
4、運(yùn)用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會(huì)少生病,不生病,其實(shí)這些排污口很好找,他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò),調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。
怎么做:將一把艾葉放入干凈的鍋中,然后加入適量的清水,大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗,而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點(diǎn)酸的,護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此,保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以,平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
2、如何判斷體內(nèi)有濕氣
(1)起床時(shí)看感覺
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)等情況,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
(2)如廁時(shí)看大便
可以觀察一下大便,是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
(3)洗漱時(shí)看舌苔
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
(4)刷牙的時(shí)候
刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,這是有濕氣的癥狀。
另外,常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時(shí)候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
3、女人濕氣重日常調(diào)理
1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食
體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食,尤其是在天氣比較炎熱的夏季,吃甜膩的食物會(huì)影響脾胃消化,加重體內(nèi)濕氣。所以,像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃,它可能是導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘的罪魁禍?zhǔn)着丁?br>2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物
很多人認(rèn)為吃辣椒可除濕氣,其實(shí)這是不對(duì)的。吃辣的容易助生內(nèi)火,加重?zé)釟庠锘?、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀,吃了辣椒外,生姜、羊肉等熱性食物,以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重,且熱氣濕氣足,也會(huì)加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。
3、體內(nèi)濕氣重請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒
中醫(yī)里,煙草乃辛熱穢濁之物,易于生熱助濕,使人出現(xiàn)惡心嘔吐,咳嗽痰多等癥狀,而酒是性熱質(zhì)濕之物,飲酒無(wú)節(jié)制,必定會(huì)助陽(yáng)熱生濕痰,導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重,所以要改善濕熱體質(zhì),最好戒掉煙酒。
4、按時(shí)睡覺,保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整,晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身體就不會(huì)濕氣重。
5、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。因?yàn)?,最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易?、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕環(huán)境中,比如夏季也不要直接睡地板,因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵人體造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上,也不要穿潮濕未干的衣物,總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
4、濕氣重的危害
1、損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī),損傷脾陽(yáng),導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良,水濕內(nèi)生,從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲,導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
2、濕氣重影響關(guān)節(jié)活動(dòng)
濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利,因此濕氣重的人也往往會(huì)出現(xiàn)頭困身重,四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
3、濕氣引起的疾病纏綿不愈
因?yàn)闈裥责?,所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢,病程較長(zhǎng),且容易反復(fù)發(fā)作,或是纏綿難愈。
4、濕氣重阻礙身體氣機(jī)
因?yàn)闈駳鉃橹貪嶂?,容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡(luò)之間,阻礙氣機(jī),使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào),經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈,氣機(jī)不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶;濕阻中焦,則可引起脾胃功能失調(diào),出現(xiàn)脘痞腹脹,食欲減退;濕邪停聚于下焦,者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機(jī)不利,出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、濕氣重對(duì)不同人群的危害
若是小孩身體濕氣重,可引起腹瀉、大便不順暢;如果是老年人身體濕氣重,就可能出現(xiàn)下肢酸困,經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀;如果是女性濕氣重,則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)女性身體內(nèi)的濕氣重,會(huì)通過各種癥狀表現(xiàn)出來。主要表現(xiàn)癥狀有頭昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮腫等癥狀,對(duì)女性的傷害比較大,所以如果女性身體內(nèi)的濕氣比較重的話,則需要及時(shí)調(diào)節(jié),進(jìn)行祛濕。那女性濕氣太重要怎么調(diào)理呢?
1、多吃新鮮蔬果祛濕
對(duì)于濕熱體質(zhì)的女性來說,應(yīng)該多吃一些芳香的蔬菜,如香菜,荊芥,藿香等,但是這些菜性均溫燥,不能吃太多,可以當(dāng)配菜來吃;另外,黃豆芽,綠豆芽,冬瓜,山藥可以作為主菜來吃,有利于祛濕。梨子,香蕉,絲瓜,西紅柿,苦瓜,蘆筍,蓮藕等蔬果含有豐富的維生素,不但能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,還有清熱瀉火的作用。
2、涼茶清除體內(nèi)濕氣
涼茶有很多配方,涼茶中不同的藥材也代表著不同功效,濕氣重的人群在選擇涼茶時(shí)應(yīng)該有所側(cè)重,根據(jù)自身濕熱程度,表現(xiàn)癥狀的不同來選擇合適的涼茶配方,并且要注意藥材用量。一般用法是,金銀花25克,用于清熱解毒;夏枯草25克,用于清肝火,散郁結(jié);蒲公英25克,清熱解毒,散瘡毒;白菊花25克,疏風(fēng)清熱,解毒明目。
3、喝粥湯清熱利濕
對(duì)濕熱體質(zhì)人群來說,粥和湯水也是很好的選擇,用茯苓,白術(shù),薏米,大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕又養(yǎng)胃;用冬瓜,赤小豆,排骨一起煲湯喝,有清熱利濕的功效。
4、紅豆+薏仁清熱利濕好搭檔
薏仁有助于消水腫,在健脾祛濕,舒筋除痹和清熱排膿方面也有非常好的療效,身體濕氣重的女性如果感覺身體浮腫,臉上也是油膩膩的,還冒痘痘,可以煮點(diǎn)紅豆薏仁粥來喝;如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),勞心過度,臉上沒有血色,精神萎靡,偶爾會(huì)出現(xiàn)心悸,頭重,嗜睡的癥狀,可以在煮粥的時(shí)候加上百合蓮子一同食用。
5、穴位按摩除濕氣
承山穴:承山穴位于小腿肚子下方正中處,尋找此穴位時(shí),可以將此處肌肉分成“人”字形,該穴位即在“人”字中間,按摩這個(gè)穴位能刺激膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣,陽(yáng)氣一足,陰氣自然無(wú)所遁形,濕邪屬陰邪,這也就能幫人體排除濕氣。
合谷配太沖:太沖穴位于第1,2個(gè)足趾之間的縫隙向上凹陷處,內(nèi)庭穴位于足背第2,3足趾之間的縫隙交叉處,合谷穴位于大拇指和食指的戶口之間。合谷穴配太沖穴,內(nèi)庭穴也能達(dá)到祛濕清熱的效果。
6、祛濕食物推薦
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
去體內(nèi)濕氣的食物祛濕食物清熱祛濕的食物
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
14、芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒,歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效??梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等,其清熱利濕解毒作用較緩和,除濕熱體質(zhì)之人外,也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?,F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。