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推拿按摩助人為樂
2023-07-17 09:24:55
身體濕氣重可以用一些祛濕的食物進行改善,比如山藥,紅豆薏米等,要多吃水果蔬菜,多補充營養(yǎng),多做鍛煉,提高自身的免疫力抵抗力,糾正不良的生活習(xí)慣,避免經(jīng)常性的熬夜,多舒緩壓力。
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平淡之
回復(fù)身上濕氣重怎么調(diào)理
身上濕氣重怎么調(diào)理?在日常生活中,我們的身體難免會出現(xiàn)一些毛病,有不少人身上濕氣非常重,此時我們要趕走濕氣,調(diào)理自己的身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馍砩蠞駳庵卦趺凑{(diào)理的相關(guān)內(nèi)容。
身上濕氣重怎么調(diào)理11、越懶越要運動
很多人體內(nèi)濕氣重,這大多是飲食油膩、缺乏運動的人。平時經(jīng)?;赜X得自己的身體沉重,不太愿意活動,這樣不愛運動。體內(nèi)濕氣會更多,時間長了,就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,導(dǎo)致一些疾病產(chǎn)生。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
一些生冷的食物或者是冰品,容易導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯,這類食物不適宜經(jīng)常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等,我們在烹飪的時候最好是加些蔥、姜來降低寒涼性質(zhì)。
3、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、體內(nèi)濕氣重頭部的表現(xiàn)
若是人體的濕氣嚴(yán)重,一開始會頭暈、四肢沉重,感到身體不舒服,感覺身上背負(fù)很多重物。除此之外,濕氣重還可能有發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)等癥狀。
2、體內(nèi)濕氣重關(guān)節(jié)的表現(xiàn)
當(dāng)體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時,會導(dǎo)致部分氣血運行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn),會感覺渾身關(guān)節(jié)移動困難,一動就非常酸痛。
3、體內(nèi)濕氣重食欲的表現(xiàn)
當(dāng)體內(nèi)濕氣困擾脾臟,會危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、體內(nèi)濕氣重分泌的表現(xiàn)
體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
5、體內(nèi)濕氣重舌苔的表現(xiàn)
舌苔厚膩是濕病的'經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確,濕氣重會導(dǎo)致舌苔白厚。
6、體內(nèi)濕氣重排便的表現(xiàn)
體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致大便不成形,長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通?;盍Σ蛔恪I眢w沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運動少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。對策:運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開,借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過低
由于夏季毛孔都是張開的,寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上,準(zhǔn)備護腰和披肩,避免冷風(fēng)侵襲身體。
身上濕氣重怎么調(diào)理21、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò),本身是去除濕邪的一個很好的辦法,如若再加上艾葉的話,可謂是如虎添翼,能很有效的祛除虛火、寒火,但是不能經(jīng)常泡,否則有可能引起頭部供血不足,而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,建議每周用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治濕痹健脾胃,紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效,將兩者熬成粥,正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝,還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝,將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉,不僅能祛濕排毒,還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食,因為“甜膩化濕”;而具有寒涼性質(zhì)的食物更不宜食用,會影響腸胃消化吸收功能,而加重體內(nèi)濕氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接,建議晚上11點之前入睡,此值子時,陰盛陽衰,睡覺最能養(yǎng)陰;中午11點到1點之間可以小憩一會兒,此值午時,陽盛陰衰,睡覺最能養(yǎng)陽。調(diào)理睡眠,讓陰陽協(xié)調(diào),很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。
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西安-杜*
回復(fù)濕氣是一種比較常見的體質(zhì),多見于某些患有痰濕體質(zhì)的人或者經(jīng)常飲酒的。濕氣重有幾種方法可以去除,如下:
第一、多運動,運動可以把體內(nèi)的濕氣排除,運動的排汗不僅能夠排毒而且能夠把多余的濕氣排出去,有助于促進血液循環(huán)。
第二、可以蒸汗,蒸汗也是一種除濕氣的方法,蒸汗有濕蒸和干蒸之分能夠促進身體的毒素排出,適合于一些不太愿意運動的朋友。
第三、中藥茶對排濕氣有幫助,比如有一些清濕的茶飲能夠幫助內(nèi)部調(diào)理,祛走濕氣。
第四、有一些中藥可以健脾利濕,比如薏米赤小豆湯,它就是把薏仁和赤小豆搭配在一起,熬湯當(dāng)水喝以后,能夠祛除體內(nèi)的濕氣。還有一些土茯苓、冬瓜皮、茯苓等和肉或豬骨一起煲湯,能夠有效的清熱祛濕,夏天在廣東也是非常常用的一種飲用湯。
第五、濕氣重的患者應(yīng)該少吃鹽、多健脾,特別是有一些喜歡重口味的朋友往往容易招來濕氣,因為重口味會加重脾胃的負(fù)擔(dān),所以濕氣重的朋友在飲食上要少吃多鹽的食物,多吃流質(zhì)和五谷類的食物。祛除濕氣有三個方法,第一個方法是飲食,第二個方法是運動,第三個方法是運用藥物。具體如下:
第一、飲食可以吃一些清淡的食物,盡量少油、少脂、少糖、少蛋白質(zhì),通過清淡飲食可以使?jié)裥泽w質(zhì)得到去除。
第二、就是運動,每天應(yīng)該適當(dāng)進行運動,特別是有氧運動,堅持時間45-120分鐘的有氧運動,比如瑜伽、慢走、慢跑。通過出汗的方式,可以使體內(nèi)的濕氣得到減輕,而且對減肥也有很多好處。
第三、可以通過藥物去除濕氣,常見的祛濕藥物有參苓白術(shù)散、柴胡疏肝散等,這些藥物可以幫助解除脾臟抑制,進而使?jié)駳獾玫饺コ?。脾是生濕的源頭,各種因素傷害了脾的運行,那么濕氣堆積在身體里邊,運不出去就變成了濕邪。
影響脾的因素有吃的太薄,或者吃飽了坐著不動,吃的太油膩,吃涼的太多。平常缺乏運動,這些都是生濕的一些不良的方式,怎么要治療這種濕氣,首先要改變不良的方式,要多運動,別吃涼東西,飲食上要清淡,不能吃得太飽,通過中藥針灸按摩的方法來祛除濕氣。
飲食上可以多吃一些薏米,紅小豆。當(dāng)然薏米跟紅小豆它性味都是偏涼的,適合于濕熱的病人。有些人他是這種屬于寒濕的,用薏米的時候要用炒的薏米,紅小豆就不是特別適合。
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李雲(yún)松
回復(fù)身體濕氣重怎么調(diào)理最有效
身體濕氣重怎么調(diào)理最有效,久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉,在我們?nèi)粘5倪\動中,運動可以舒緩我們的心情,濕氣重的人會經(jīng)常感到疲憊,下面我?guī)懔私馍眢w濕氣重怎么調(diào)理最有效。
身體濕氣重怎么調(diào)理最有效11、通過飲食調(diào)理達到排除濕氣的目的。 平時多吃一些薏米,山藥等食物,都可以祛除體內(nèi)濕氣。但是一定要長期堅持食用,偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。
2、運動排濕。 這個方法也很簡單很容易操作,就是每天堅持做運動增加身體的出汗量,那么體內(nèi)的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的'免疫能力,提升器官功能,預(yù)防多種身體免疫性疾病的發(fā)生。
3、使用拔罐來祛濕。 拔罐不僅驅(qū)寒祛濕的效果明顯,而且還可以起到舒筋活絡(luò)的作用。體內(nèi)濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐,那么就可以有效的改善體濕的現(xiàn)象,腰背酸痛,身體疲乏無力的現(xiàn)象也就可以改善。
4、注意保持居住環(huán)境的干燥,避免潮濕。 環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重最主要的一個因素,因此房間要經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣,床單被褥經(jīng)常在太陽下晾曬避免潮濕。
另外體濕的人平時也應(yīng)該注意不能過度勞累,不能熬夜,保證勞逸結(jié)合。飲食上要注意以溫性的食物為主,不能吃生冷發(fā)硬寒涼之物,不要過多的吸煙喝酒,不能有太大的精神壓力,這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現(xiàn)象。
身體濕氣重怎么調(diào)理最有效2使用除濕機
除濕機是有很大用處的,家庭準(zhǔn)備一臺除濕機很有必要,南方城市比較潮濕,人體的濕氣也更重一些,房間里的濕氣使用除濕機去除,對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開,不然皮膚會感覺很干燥。
飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較大的人,可以從飲食調(diào)整,尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物,否則會加重濕氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道,這是祛濕很好的食物,不過不堅持喝效果也不會很明顯,建議每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅持運動
運動可以加速血液循環(huán),大量排出汗液,把身體里多余的水分都排出來,還可以增強抵抗力,因此運動祛濕是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來,減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕,很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位,達到祛濕的效果,與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽平衡,增強體質(zhì)。
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西安-杜*
回復(fù)1、使用除濕機:除濕機是有很大用處的,家庭準(zhǔn)備一臺除濕機很有必要,南方城市比較潮濕,人體的濕氣也更重一些,房間里的濕氣使用除濕機去除,對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開,不然皮膚會感覺很干燥。
2、飲食要清淡:體內(nèi)濕氣比較大的人,可以從飲食調(diào)整,尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物,否則會加重濕氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道,這是祛濕很好的食物,不過不堅持喝效果也不會很明顯,建議每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
3、堅持運動:運動可以加速血液循環(huán),大量排出汗液,把身體里多余的水分都排出來,還可以增強抵抗力,因此運動祛濕是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來,減少濕氣侵入身體。
4、艾灸祛濕:艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕,很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位,達到祛濕的效果,與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
5、拔罐祛濕:拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽平衡,增強體質(zhì)。