身體濕氣重用什么方法好

身上濕氣重怎么調(diào)理

　　身上濕氣重怎么調(diào)理？在日常生活中，我們的身體難免會出現(xiàn)一些毛病，有不少人身上濕氣非常重，此時我們要趕走濕氣，調(diào)理自己的身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馍砩蠞駳庵卦趺凑{(diào)理的相關(guān)內(nèi)容。

　　 1、越懶越要運動

　　很多人體內(nèi)濕氣重，這大多是飲食油膩、缺乏運動的人。平時經(jīng)?；赜X得自己的身體沉重，不太愿意活動，這樣不愛運動。體內(nèi)濕氣會更多，時間長了，就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，導(dǎo)致一些疾病產(chǎn)生。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 2、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　一些生冷的食物或者是冰品，容易導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，這類食物不適宜經(jīng)常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我們在烹飪的時候最好是加些蔥、姜來降低寒涼性質(zhì)。

　　 3、避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　 體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

　　 1、體內(nèi)濕氣重頭部的表現(xiàn)

　　若是人體的濕氣嚴(yán)重，一開始會頭暈、四肢沉重，感到身體不舒服，感覺身上背負(fù)很多重物。除此之外，濕氣重還可能有發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)等癥狀。

　　 2、體內(nèi)濕氣重關(guān)節(jié)的表現(xiàn)

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時，會導(dǎo)致部分氣血運行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn)，會感覺渾身關(guān)節(jié)移動困難，一動就非常酸痛。

　　 3、體內(nèi)濕氣重食欲的表現(xiàn)

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　 4、體內(nèi)濕氣重分泌的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

　　 5、體內(nèi)濕氣重舌苔的表現(xiàn)

　　舌苔厚膩是濕病的'經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確，濕氣重會導(dǎo)致舌苔白厚。

　　 6、體內(nèi)濕氣重排便的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致大便不成形，長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　 濕氣重的原因

　　 1、睡眠不足

　　睡眠不足的人通?；盍Σ蛔恪Ｉ眢w沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　 2、運動少

　　出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　 3、辦公室空調(diào)溫度過低

　　由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

　　 1、艾葉熱水泡腳

　　熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò)，本身是去除濕邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經(jīng)常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

　　 2、喝紅豆薏米粥

　　薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。

　　 3、多運動常出汗

　　運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

　　 4、少吃甜食寒食

　　日常飲食中要避免吃甜食，因為“甜膩化濕”；而具有寒涼性質(zhì)的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內(nèi)濕氣。

　　 5、保證充足睡眠

　　充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養(yǎng)陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養(yǎng)陽。調(diào)理睡眠，讓陰陽協(xié)調(diào)，很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。

濕氣是一種比較常見的體質(zhì)，多見于某些患有痰濕體質(zhì)的人或者經(jīng)常飲酒的。濕氣重有幾種方法可以去除，如下：

第一、多運動，運動可以把體內(nèi)的濕氣排除，運動的排汗不僅能夠排毒而且能夠把多余的濕氣排出去，有助于促進血液循環(huán)。

第二、可以蒸汗，蒸汗也是一種除濕氣的方法，蒸汗有濕蒸和干蒸之分能夠促進身體的毒素排出，適合于一些不太愿意運動的朋友。

第三、中藥茶對排濕氣有幫助，比如有一些清濕的茶飲能夠幫助內(nèi)部調(diào)理，祛走濕氣。

第四、有一些中藥可以健脾利濕，比如薏米赤小豆湯，它就是把薏仁和赤小豆搭配在一起，熬湯當(dāng)水喝以后，能夠祛除體內(nèi)的濕氣。還有一些土茯苓、冬瓜皮、茯苓等和肉或豬骨一起煲湯，能夠有效的清熱祛濕，夏天在廣東也是非常常用的一種飲用湯。

第五、濕氣重的患者應(yīng)該少吃鹽、多健脾，特別是有一些喜歡重口味的朋友往往容易招來濕氣，因為重口味會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，所以濕氣重的朋友在飲食上要少吃多鹽的食物，多吃流質(zhì)和五谷類的食物。祛除濕氣有三個方法，第一個方法是飲食，第二個方法是運動，第三個方法是運用藥物。具體如下：

第一、飲食可以吃一些清淡的食物，盡量少油、少脂、少糖、少蛋白質(zhì)，通過清淡飲食可以使?jié)裥泽w質(zhì)得到去除。

第二、就是運動，每天應(yīng)該適當(dāng)進行運動，特別是有氧運動，堅持時間45-120分鐘的有氧運動，比如瑜伽、慢走、慢跑。通過出汗的方式，可以使體內(nèi)的濕氣得到減輕，而且對減肥也有很多好處。

第三、可以通過藥物去除濕氣，常見的祛濕藥物有參苓白術(shù)散、柴胡疏肝散等，這些藥物可以幫助解除脾臟抑制，進而使?jié)駳獾玫饺コ?。脾是生濕的源頭，各種因素傷害了脾的運行，那么濕氣堆積在身體里邊，運不出去就變成了濕邪。
影響脾的因素有吃的太薄，或者吃飽了坐著不動，吃的太油膩，吃涼的太多。平常缺乏運動，這些都是生濕的一些不良的方式，怎么要治療這種濕氣，首先要改變不良的方式，要多運動，別吃涼東西，飲食上要清淡，不能吃得太飽，通過中藥針灸按摩的方法來祛除濕氣。
飲食上可以多吃一些薏米，紅小豆。當(dāng)然薏米跟紅小豆它性味都是偏涼的，適合于濕熱的病人。有些人他是這種屬于寒濕的，用薏米的時候要用炒的薏米，紅小豆就不是特別適合。

身體濕氣重怎么調(diào)理最有效

　　身體濕氣重怎么調(diào)理最有效，久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉，在我們?nèi)粘５倪\動中，運動可以舒緩我們的心情，濕氣重的人會經(jīng)常感到疲憊，下面我?guī)懔私馍眢w濕氣重怎么調(diào)理最有效。

　　 1、通過飲食調(diào)理達到排除濕氣的目的。 平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內(nèi)濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。

　　 2、運動排濕。 這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那么體內(nèi)的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的'免疫能力，提升器官功能，預(yù)防多種身體免疫性疾病的發(fā)生。

　　 3、使用拔罐來祛濕。 拔罐不僅驅(qū)寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡(luò)的作用。體內(nèi)濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那么就可以有效的改善體濕的現(xiàn)象，腰背酸痛，身體疲乏無力的現(xiàn)象也就可以改善。

　　 4、注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。 環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，床單被褥經(jīng)常在太陽下晾曬避免潮濕。

　　另外體濕的人平時也應(yīng)該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結(jié)合。飲食上要注意以溫性的食物為主，不能吃生冷發(fā)硬寒涼之物，不要過多的吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現(xiàn)象。

　　 使用除濕機

　　除濕機是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　 飲食要清淡

　　體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

　　 堅持運動

　　運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　 艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　 拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。

1、使用除濕機：除濕機是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。
2、飲食要清淡：體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
3、堅持運動：運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
4、艾灸祛濕：艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
5、拔罐祛濕：拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。