女人氣虛血虛無力怎么補？

女人身體虛弱吃什么補身體好

　　女人身體虛弱吃什么補身體好？女人在平時要多注意保養(yǎng)自己的身體，女性難免會存在身體虛弱的情況，這時候可以通過食補補回來。為大家分享女人身體虛弱吃什么補身體好。

　　 1、紅薯

　　紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

　　 2、栗子

　　栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

　　 3、紅棗

　　紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

　　 4、山藥

　　山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

　　 5、香菇

　　女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

　　 一、血虛

　　主要表現(xiàn)：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

　　 二、氣虛

　　主要表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　 桑葚

　　有補血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

　　 龍眼肉

　　民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

　　 桂魚

　　桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合那些食欲不振的人群食用。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　 蘿卜干

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　 金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　 紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷，體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

　　 兔肉

　　兔肉性涼，對于治療那些體熱、脾虛的患者效果很好，但是那些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

　　 葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時買不到葡萄，葡萄干也可以。

　　 墨魚

　　墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

　　 女人身體虛弱有什么表現(xiàn)

　　女人身體虛弱有身體的諸多表現(xiàn)的，比如有的`女性會出現(xiàn)少言寡語，精神不振，時時刻刻都想嗜睡的情況，而且說話聲音還會變的特別的急促，尤其是還會經(jīng)常面色萎黃，口唇發(fā)白沒有一點食欲等。中年女性還會有一些怕冷四肢冰涼的情況，晚上睡覺總不安穩(wěn)，容易便秘等。

　　 女人身體虛弱應(yīng)該吃什么好

　　1、女人身體虛弱可以喝一些保健茶，蔽日黃芪，枸杞等都是一些能補氣的養(yǎng)生茶，養(yǎng)生茶有助于補養(yǎng)氣血，改善氣血虛，玫瑰四物湯也是很多女性會飲用的保健茶，這款茶非常適合一些女性來喝，每天一包對于改善身體虛弱是有好處的。

　　2、女人身體虛弱可以補充營養(yǎng)沖劑，其中德國Salus鐵元補鐵營養(yǎng)液在改善女性補鐵方面是有好處的，因為有的女性身體內(nèi)缺少鐵的話很容易乏力，睡眠不好，補充這款產(chǎn)品對于改善氣血虛是非常好的。

　　3、保證充足的睡眠，有一個充足的睡眠對于養(yǎng)生健康的生活方式是有好處的，尤其是要注意女性身體保養(yǎng)。

女人補氣血的簡單方法

女人補氣血的簡單方法，很多女性有氣血不足的癥狀，如果女人氣血不足會引頭暈乏力、氣短易困等癥狀，在氣血不足的時候就需要補充氣血了，下面一起來看看女人補氣血的簡單方法。

1、當(dāng)歸黃芪泡水，氣血雙補

黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環(huán)，有效的改善皮膚的血液循環(huán)，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

補血是當(dāng)歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

用當(dāng)歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當(dāng)歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對于氣虛嚴(yán)重的女性，可以將黃芪調(diào)整為15克，對于貧血嚴(yán)重的女性可以將當(dāng)歸調(diào)整到15克。

但感冒期間不要飲用當(dāng)歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當(dāng)歸泡水，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、生姜紅糖水

我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調(diào)理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補方法，應(yīng)該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

3、黑糯米桂圓紅棗粥

配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養(yǎng)血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環(huán)，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

4、紅薯紅棗湯

用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產(chǎn)的季節(jié)，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

5、當(dāng)歸紅棗魚泡

配方：10克當(dāng)歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

方法：將魚泡洗凈，然后將當(dāng)歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養(yǎng)氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。

結(jié)語：枸杞、當(dāng)歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的中藥及食材，合理的攝入可以快速的補足氣血，還女性一個好氣色。

1、泡熱水澡

建議女性朋友每天睡覺前都能泡上一個熱水澡，這樣不僅可以讓身體溫暖，還可以促進全身的血液循環(huán)。尤其是第二天有約會的時候，更建議前一天晚上泡個熱水澡，這樣可以提升自己的膚色，看起來氣色會格外好。或者也可以滴入幾滴精油，更有助于護膚和促進睡眠。

2、梳出好氣色

梳頭發(fā)是女性每天都會做的事情，但是你可能不知道多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通，所以建議我們每天早上起床后可以用梳子梳頭，這樣堅持一段時間，可以讓臉色變得紅潤。

3、午間美容覺

午休不但可以讓下午更有精神，還可以快速趕走疲勞，讓我們的大腦和身體都得到休息，并且氣色也會逐漸變好，建議在辦公室休息的時候，關(guān)上電腦，防止輻射。

4、紅酒面膜

女性都喜歡做面膜，但是你做過紅酒面膜嗎?專家指出紅酒對身體很好，但是如果你不愛喝酒的話，不妨堅持每周為自己貼上一張紅酒面膜。也可以搭配牛奶蜂蜜面膜，可以為皮膚增白，讓臉色變得更好。

5、吃山楂

山楂對我們的身體很有好處，不但可以降低血清膽固醇，還具有降血壓、利尿的功效。所以我們可以每天堅持泡一杯山楂茶喝，這樣不但可以強心健體，還可以幫助擴張血管，讓女性的面色更加紅潤。

6、稍微喝一點黃酒

喝黃酒也有助于改善氣色，并且對健康很有幫助，還建議大家平時多吃山藥。

由于女性特殊的生理構(gòu)造，很多人都會有貧血的問題，貧血對女性的身心健康危害是非常大的，所以說補血是女性日常護理和養(yǎng)生的重中之重。以上就是為大家介紹的女人簡單補血的小訣竅，其實補血的方法還有很多，最重要的是日常注意均衡飲食，并且要避免挑食的問題，這樣就可以避免貧血和補充氣血了。

氣血兩虛的癥狀

1、神疲乏力

氣血兩虛，導(dǎo)致臟腑機能的減退，可表現(xiàn)出身體容易疲倦，神疲乏力，經(jīng)常會表現(xiàn)出疲倦神態(tài)，少氣懶言。

2、自汗

由于氣血兩虛，氣的固攝能力也會相對變得低下，導(dǎo)致衛(wèi)外不固，常會出現(xiàn)自汗的癥狀，并且可在勞動后自汗癥狀加重。

3、頭暈?zāi)垦?/strong>