手腳冰涼寒氣重怎么辦？

體質寒，手腳冰冷的人就要多穿一些衣服，然后多喝一些熱水，在平時要多吃大棗，多喝點紅糖水，多用生姜去擦腳底，臨睡覺之前泡腳這些都可以緩解這些癥狀。要多參加體育運動，多曬太陽，讓自己穿暖和一些就不會錯。

我就屬于體質寒而且手腳冰冷的人，這是因為好多年日積月累養(yǎng)成的這個毛病，所以需要慢慢調理，在日常就要多穿衣服，尤其是天氣轉涼的時候。比別人早一些穿上厚實一點的羽絨服，厚實一點的棉褲，戴上帽子，戴上手套，穿暖和一些，腳底不能著涼，小腹部也不能著涼，這樣就能夠讓我們的冬天好受一些。

我在東北，一到深秋時節(jié)，天氣就轉涼了，身體就特別受不了，所以我就多喝熱水。多喝熱水，不僅能夠幫我們排除身體的濕氣，同時也能夠讓全身發(fā)熱，讓渾身的血液通暢。水能夠排毒，天冷的日子多喝一些熱水，就能夠讓手腳冰涼的現象得到緩解了，如果實在是太冷，可以手里抱著一個暖水袋。

如果你不是有糖尿病，那么你日常養(yǎng)生就要多吃一些大棗，多喝一些紅糖水。大棗補血，紅糖水祛寒，身體里的陽氣不足，血液不通暢就會手腳冰涼，天冷的日子多吃這兩樣東西，一定會讓你身體暖和一些。

經常泡腳就能夠保持身體里的血液通暢，同時姜是祛寒的，用姜片擦腳底，就能夠祛除寒氣，排出身體里的濕氣。就可以緩解手腳冰涼這種現象。

在日常一定要多參加體育運動，只有身體真正運動起來，渾身血液才能夠通暢。身體保持一種健康的狀態(tài)，手腳冰涼的現象也就可以得到慢慢緩解。

樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？

一藥物調理

手腳冰涼可以用藥物調理，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當于數的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數量及藥材。

三按摩針灸

按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養(yǎng)血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。

五注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要準備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七多運動勤甩手

多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。生命在于運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八多吃溫補食物

身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。

那么為什么會造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：

人體四肢保持正常的溫度是 需要我們人體的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協(xié)同作用于人體，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上癥狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡芍藥枳實 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此癥應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上癥狀可選用 白虎湯

組成： 知母石膏炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內阻型

痰食之邪屬實邪，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由于體內寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。此癥的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上癥狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。

針對以上癥狀可選用 當歸四逆湯

組成：當 歸桂枝 芍藥細辛炙甘草 通草 大棗

1、中藥打散

對于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對 至陰穴 和 涌泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對準穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發(fā)燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒?。◇w寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，常常表現為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調理吧！

女性體寒常常表現為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！

1、生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少。

2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

4、體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發(fā)炎。

體寒女生要怎樣調理呢？

1、 生姜 暖身

生姜是一種溫性食材，能夠給體內帶來溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

2、通過針灸來調理體寒

針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之后在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

3、通過飲食來調理

體寒先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖

體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節(jié)，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。

健康 苦行僧，開講啦！

經常手腳冰涼，多是陽虛體質，陽虛體質特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環(huán)，陽氣虧損會引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

1：多吃些驅寒食物

驅寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補陽氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽虛比較嚴重的

可以吃一些較為安全的補益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中藥調理過，就自己對抗寒冷的經驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季占半年。因為北方的供熱大多數都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……

上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī)，醫(yī)生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了?？赡苡腥藭f，開電褥子睡覺。據我不完全了解，手腳冰冷的女生體質敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了，當然沒有任何依據。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關于體質的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質中有一種體質的表現就是手足不溫。什么體質？----陽虛體質。

中醫(yī)中強調陰陽調和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對于人體有三大作用：

1.固護肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長和發(fā)展。

3.推動、固護人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內經》有云“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽虛體質就會表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節(jié)僵硬等問題。

1.飲食調養(yǎng)--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫熱性質的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.藥物調養(yǎng)--平和補陽防止燥熱

藥物調養(yǎng)要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中藥調理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經絡調養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質中的一種，很為常見，多加調理，很快會恢復正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環(huán)并加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節(jié)能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽光照射是預熱和調節(jié)五臟的好方法?？梢詴裉柡捅巢?，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鐘都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當你睡覺時，你也應該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經常在外面泄漏。當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫(yī)師，將免費為您解答】

我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪里，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。體溫就要降低，月經后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們缺血了。

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗之后被告知“血色素”“血細胞”數量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調動運轉起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸到神經末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發(fā)無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫(yī)針對這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時又補血使人滿血復活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長的金剛功，疏通經絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結節(jié)的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調理，因為沒當回事，所以就沒怎么認真的去調理

但是，我從上初中開始突然有愛吃姜的習慣，那時愛吃我母親用調料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒原來那么冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！