心臟不好按摩推拿會(huì)不會(huì)心肌梗塞

一是科學(xué)規(guī)律生活。

二是需要慢慢鍛煉，循序漸進(jìn)。

三是注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

四是你沒(méi)有什么大問(wèn)題，不要有多疑，開(kāi)心生活就好。

洪昭光談中老年朋友怎樣讓心臟更年輕

今年9月24日是第五屆世界心臟日，今年活動(dòng)的主題是“你的心臟有多年輕？”，旨在喚起公眾對(duì)影響心臟健康的危險(xiǎn)因素（高血壓、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡、吸煙等）的關(guān)注和重視。衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家洪昭光教授指出，我們應(yīng)摒棄不良習(xí)慣和不良嗜好，避免各種損害心臟和促使心臟衰老的因素，才能擁有一顆年輕健康的心臟。

洪教授指出，一個(gè)人的心臟和年輕常常不能“步調(diào)一致”。有的人60多歲，卻有40多歲的心臟；有的人40多歲，心臟卻已60多歲了。只要我們懂得科學(xué)地保護(hù)好心臟，中老年朋友擁有一顆年輕的心臟并不是夢(mèng)想。那么，怎樣才能延緩心臟的衰老呢？洪教授為大家開(kāi)出了保持心臟年輕的處方。

1、一周減壓養(yǎng)心法

中老年人要有效防治心臟疾病，使心臟保持健康、年輕，健康四大基石第四條心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡對(duì)心臟健康最為重 要。誰(shuí)能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或茉莉的香味，可以讓人精神倍增。

周二：將外部世界帶進(jìn)家里。家里放一些鮮花，將群山或其他美景照片掛在墻上，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)鳴和流水聲的音樂(lè)。大自然的聲音可以讓你不再緊張。

周三：出門(mén)。到公園、花園或者小河邊走走，看、聽(tīng)、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心理充滿寧?kù)o。

周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感受到親情，有助于戰(zhàn)勝悲傷和孤獨(dú)感。

周五：表達(dá)你的感激之情。向?yàn)槟汩_(kāi)門(mén)或?yàn)槟惴?wù)的人說(shuō)聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發(fā)的行為。

周六：安排休假。沒(méi)有比休假更能讓人放松和恢復(fù)青春活力的了。要記住，別讓自己太勞累。

周日：看看喜劇電視。有研究表明，當(dāng)人看喜劇的時(shí)候，悲傷和憤怒的情緒會(huì)減少98%，而改善后的情緒可以持續(xù)12~24小時(shí)。

2、3個(gè)半小時(shí)+拍手歌

洪教授根據(jù)自己的切身體會(huì)，特向廣大中老年朋友推薦三個(gè)“半小時(shí)”和“健身拍手歌”。

每天早上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，走走步，打打太極拳、跑跑步，或者別的運(yùn)動(dòng)。要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。

中午睡上半小時(shí)，這是人體生物鐘的需要。中午睡半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人更是要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)槔先送砩纤迷?，起得早，中午非常需要休息。午睡很重要，只要每天?jiān)持午睡半小時(shí)，冠心病的病死率就會(huì)減少30％。因?yàn)槲缢@段時(shí)間，血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護(hù)，對(duì)于延緩心臟衰老具有重要作用。

晚上步行半小時(shí)，通過(guò)散步，可促進(jìn)血液循環(huán)，晚上睡得香，有利于保護(hù)心臟，減少心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。

健身護(hù)心拍手歌。每天上午10時(shí)和下午4時(shí)各做一次，每次5-10分鐘。歌訣是“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”。

具體做法是：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，連拍七十七下，老年人從胸前拍，中青年人關(guān)節(jié)靈活，從頭后拍更好。平時(shí)成年人呼吸的進(jìn)氣量是500毫升，深呼吸時(shí)男性約3500毫升，女性約2500毫升，可明顯增加氧氣吸入量。胸式呼吸可鍛煉肋間肌，腹式呼吸使隔肌下降，可使腹腔各器官特別是心臟受到輕微按摩，改善微循環(huán)和心臟功能，做1-2分鐘。下蹲起是利用流體重力，用較短時(shí)間可明顯改善交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)張力，速度由慢至快，次數(shù)由少至多，循序漸進(jìn)?！笆c(diǎn)十分”指兩手由平伸(如時(shí)鐘9：15)到上抬15度(如時(shí)鐘10：10)，此動(dòng)作每次做50-100個(gè)，可明顯提高肩三角?。槐抽熂『皖i部肌群力量。“去看戲”指踮起腳，伸長(zhǎng)脖子向前，是提高腓腸肌力量和防治頸椎病的有效方法。這些醫(yī)療體操的效果可用蘇東坡親身實(shí)踐“八段錦”的一句話來(lái)概括，就是：“初數(shù)日，不甚覺(jué)，百十日后，功效不可量，勝藥石百倍?！?

3、入席少飲酒，養(yǎng)心多品茶
現(xiàn)代流行病學(xué)研究表明：每日飲少量酒對(duì)心臟有益，能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。但多飲酒損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病。飲酒過(guò)量還可造成冠狀動(dòng)脈痙攣和阿斯綜合征。

酗酒危害大，不妨以茶代酒?！昂箍蛠?lái)茶當(dāng)酒”，一杯在手，清香滿室，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺(jué)。茶葉，特別是綠茶，有很好的保健養(yǎng)心的作用。茶中含有十余種水溶性和脂溶性維生素。每百克茶葉含VC為100~500毫克。VC能幫助膽固醇又有助于防止膽結(jié)石形成。茶葉中還含有20%~30%的茶多酚類(lèi)化合物，能促進(jìn)脂類(lèi)化合物從糞便中排出

4、善待心臟，莫入鍛煉誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)是健康的四大基石之一，其重要性自不待言。但運(yùn)動(dòng)又是一把雙刃劍，過(guò)量或不適宜的運(yùn)動(dòng)又能傷害心臟，基或造成猝死，在深秋初冬的晨練中尤為突出，不可不防。

中老年人鍛煉時(shí)須注意：

1.季節(jié)適應(yīng)。深秋初冬，天氣乍寒，尤其是大風(fēng)降溫時(shí)，一些人對(duì)寒冷的“應(yīng)激反應(yīng)”強(qiáng)烈，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，皮膚微小血管收縮，容易造成心血管意外。一般經(jīng)過(guò)4~6周后，進(jìn)入真正的冬天，機(jī)體適應(yīng)了低溫，反到相對(duì)安全。

2.溫度與風(fēng)力。據(jù)北京市心血管病10年監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，北京市的急性心肌梗死與腦卒中都與平均溫度呈典型性逆向相關(guān)，即平均溫度越低，則急性心肌梗死與腦卒中發(fā)病率越高。研究表明：當(dāng)從室內(nèi)走到室外，受0℃以下的冷空氣直吹面部，可立即引起冠狀動(dòng)脈痙攣和血壓升高，造成心絞痛發(fā)作。因此，除作好戴帽子、圍巾、手套等保暖防護(hù)外，過(guò)冷的天氣，患心腦血管病的老人不宜外出。

3.生物鐘節(jié)律。按生物鐘現(xiàn)象，人體在4~6時(shí)，心血管功能處最佳狀態(tài)，其次為上午10時(shí)以后，最差是凌晨6~9時(shí)。因此，如果健康狀況良好，則一天的任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)都可以；如果有心血管疾病，如高血壓、冠心病、心絞痛、心功能不會(huì)，則宜選在下午4~6時(shí)活動(dòng)，或在上午10時(shí)以后外出。盡量不要凌晨冬練，因?yàn)檫@時(shí)交感神經(jīng)張力急劇升高，心血管負(fù)擔(dān)最重。

4..謹(jǐn)防心性猝死。最常見(jiàn)的就是“冬日猝死三聯(lián)癥”，即“冬天、凌晨、掃雪”，這三者的每一項(xiàng)都是增加心肌耗氧的。如果合并在一起，就構(gòu)成很大的危險(xiǎn)，中老年人切須注意，謹(jǐn)防萬(wàn)一。

5 飯前喝湯
研究表明：超重和肥胖是心臟健康的大敵，可誘發(fā)動(dòng)脈硬化、心腦血管病等。腰帶越長(zhǎng)，壽命越短；心跳越快，死得越快。褲腰帶越長(zhǎng)，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示動(dòng)脈硬化越快，心肌梗死越多。女士們要是過(guò)了二尺四（即79厘米），男士們過(guò)了二尺六（即87厘米），就必須注意了?，F(xiàn)在在美國(guó)保險(xiǎn)，頭一件事先量褲腰帶，褲腰帶長(zhǎng)的保費(fèi)就高。誰(shuí)要是抽煙的話，一天抽一包煙，保費(fèi)增加100%。

對(duì)一些肥胖者的觀察表明：只要做到飯前喝湯，不需要任何減肥藥，體重每月能下降0.5~1公斤，半年后有顯著效果。減肥后心臟負(fù)擔(dān)減輕了，心血管病減少了，對(duì)于增強(qiáng)心臟功能、延緩心臟衰老大有好處。

喝什么湯好呢？以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量的蔬菜湯最好。

現(xiàn)介紹一種“護(hù)心湯”：

紅——西紅柿、紅柿子椒；

黃——半個(gè)雞蛋、胡蘿卜、嫩玉米；

綠——各種綠葉蔬菜，色深的更好；

白——豆腐；

黑——黑木耳或蘑菇。

也可加入少許肉末、肉片、調(diào)味品，做成羹湯，不僅吃出美味，還能吃出心臟健康來(lái)。

心臟是人體最重要的器官之一，所以一旦心臟感到不舒服，人們通常會(huì)感到緊張，他們更擔(dān)心心肌梗塞等意外事件發(fā)生，所以他們經(jīng)常去醫(yī)院接受治療，這是非常正確的選擇。那么有沒(méi)有什么辦法可以通過(guò)穴位按摩緩解心臟不舒服的感覺(jué)呢？

如果有心臟相關(guān)的不舒服表現(xiàn)，如心悸或胸痛，則非常有必要去醫(yī)院檢查。但是我也可以按摩勞宮穴。勞宮穴的位置在于人體自然握拳后，中指尖頂著的手掌的位置，在手掌第二和手掌第三掌骨之間。也可以選擇按內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于人體掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸的位置，在兩個(gè)筋腱之間。神門(mén)穴也可以起到一定的作用，它位于人體掌心向前，腕橫紋內(nèi)端肌腱內(nèi)緣凹陷之中。

但是，心臟檢查應(yīng)該是針對(duì)性的而不是盲目的。如果出現(xiàn)特別嚴(yán)重的情況就必須檢查心電圖。通過(guò)對(duì)心電圖的檢查，可以預(yù)先確定是否存在心律失常，存在哪種類(lèi)型的心律失常，并且還可以確定是否存在心肌缺血或心肌梗塞。其次，需要心臟彩超。檢查可以判斷心臟結(jié)構(gòu)是否發(fā)生了變化，是否有狹窄或反流，射血分?jǐn)?shù)是否發(fā)生變化，還可以檢查胸部CT，不僅可以擴(kuò)大心臟，還可以間接反映肺部有病變;此外，還可以檢查血脂，血糖，肝功能，腎功能，心肌酶，BNP等指標(biāo)，還可以反映一些心臟病;癥狀可以是更典型的冠狀動(dòng)脈CT或血管造影檢查。

如果沒(méi)有明確的原因，但你總是感覺(jué)心臟不舒服，你也可以通過(guò)以下方式解除：當(dāng)你不舒服時(shí)，你可以喝一杯水，休息一下;找到一個(gè)比較舒適的環(huán)境，減輕外界的壓力;深吸一口氣。內(nèi)心的平靜;如果心臟不舒服有問(wèn)題，不要熬夜，不要喝濃茶或濃咖啡;戒煙，喝酒，鍛煉身體。所有這些方法都可以幫助您減輕心臟的不適。

心臟有點(diǎn)問(wèn)題的患者，平時(shí)該做怎樣的按摩保養(yǎng)？

在我們的身邊有很多的心臟病患者那么心臟有點(diǎn)問(wèn)題的人，平時(shí)該做怎樣的按摩保養(yǎng)呢我們一起來(lái)聊聊看吧。

心絞痛患者在大量體力活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣短等癥狀，穴位按摩能擴(kuò)張血管，改善心肌供血，緩解癥狀。正常情況下，我們的心臟按照整齊、適度的節(jié)奏跳動(dòng)，但有的時(shí)候心臟會(huì)跳動(dòng)的過(guò)快或過(guò)慢，或者節(jié)奏變得不整齊，讓我們出現(xiàn)或輕或重的心慌感覺(jué)。這種情況，我們稱(chēng)之為心律失常。臟病是心臟系統(tǒng)疾病的總稱(chēng)，包括的疾病有：風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病，其常見(jiàn)癥狀有心悸、呼吸困難、發(fā)紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等。心臟病的發(fā)病率在人類(lèi)疾病中居于首位，一旦確診心臟病就好像身體里埋藏著一個(gè)?定時(shí)炸彈?，可能隨時(shí)會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。

我們平時(shí)形容心跳得很快，心慌時(shí)，會(huì)形象地說(shuō)就像懷里揣著個(gè)兔子似的。用掌根按揉伏兔穴(位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對(duì)方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴)就有緩解心慌和心跳過(guò)速，補(bǔ)養(yǎng)心血的功效。心慌、胸痛：這是心臟病發(fā)作前最典型的信號(hào)。在靜止?fàn)顟B(tài)下，也沒(méi)有情緒激動(dòng)或者缺少睡眠，但是出現(xiàn)了心慌、呼吸困難、胸痛的情況，此時(shí)要警惕最好去檢查一下。除了心律失常本身的威脅外，治療心律失常的西藥也同樣對(duì)健康有著不容忽視的危險(xiǎn)性。當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被?壓?出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。

不同程度的耳鳴是心臟病的早期癥狀里比較常見(jiàn)的表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就得到了先兆信號(hào)。專(zhuān)家表示，45周歲以上的中年人如果連續(xù)或頻繁耳鳴時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1周，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。心絞痛發(fā)作突然，疼痛嚴(yán)重，很多人會(huì)有焦急、煩躁或恐懼感，擔(dān)心自己?好不了?或?挺不過(guò)去了?，這是不必要的。越是這樣想，疼痛就越不容易緩解。因此，保持鎮(zhèn)靜的心態(tài)非常重要。耳鳴的非常鬧心，去耳鼻喉大夫那里去檢查，又查不出確切原因，這時(shí)就要考慮有得了心臟病的可能，因?yàn)樾呐K病也會(huì)導(dǎo)致耳鳴。防心臟病首先就要控制好自己的體重，肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，所以合理的體重就能有效降低心臟病的發(fā)病率。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的心臟健康是非常有幫助的，所以生活中我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%。內(nèi)關(guān)穴，屬手厥陰心包經(jīng)，主要治療心痛，胸悶等心系疾病。如圖，位于腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)伸肌健與橈側(cè)腕屈肌間之間，內(nèi)關(guān)還是個(gè)神奇的穴位，它既可以在心動(dòng)過(guò)快的時(shí)候讓它慢下來(lái)，又能在心動(dòng)過(guò)緩的時(shí)候讓它快起來(lái)，具有雙向調(diào)節(jié)的作用。按摩穴位只能起到一定程度的緩解作用，心律失常之所以發(fā)生，根本原因是心臟血液供應(yīng)不足，以及在此基礎(chǔ)上發(fā)生的心臟自主神經(jīng)功能異常、心肌細(xì)胞離子通道紊亂以及心臟起搏傳導(dǎo)功能異常。這被稱(chēng)為引發(fā)心律失常的四根?導(dǎo)火索?。

經(jīng)過(guò)以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧，平時(shí)一定要多注意哦。

心肌梗死指的是因?yàn)槿毖獣r(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的心肌細(xì)胞死亡，是心肌灌注供給與需求失衡的結(jié)果。很多人都知道吃完飯后不能立馬就睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致心臟缺血，對(duì)腸胃和心臟都不好，尤其是老年人，其本身心臟功能就不好，若是在飽餐后洗澡啥的，更容易誘發(fā)心肌梗死。那么，老年人在日常生活中如何預(yù)防心肌梗死？下面我們就來(lái)介紹下：

教你如何預(yù)防心肌梗死

絕對(duì)不搬抬過(guò)重的物品

搬抬重物時(shí)必然要彎腰屏氣，其生理效應(yīng)與用力屏氣大致類(lèi)似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗死的常見(jiàn)原因。

適度鍛煉

一般來(lái)說(shuō)，要達(dá)到鍛煉的目的，每周至少要有三次認(rèn)真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過(guò)50分鐘。開(kāi)始時(shí)要先活動(dòng)一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結(jié)束時(shí)要做一些放松活動(dòng)，不應(yīng)立即停止活動(dòng)，更不應(yīng)鍛煉后馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對(duì)心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應(yīng)該先測(cè)定體力耐受程度。運(yùn)動(dòng)鍛煉不要過(guò)度，過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血壓急劇上升，使左心室過(guò)度疲勞和促使發(fā)生心力衰竭。運(yùn)動(dòng)量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據(jù)鍛煉后的最高心率限度來(lái)定。具體計(jì)算方法是，從220減去年齡數(shù)，再乘以O(shè).75。例如您今年60歲，那么(220—60)x0.75：120次，如果超過(guò)120次，則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

放松精神

愉快陜生活保持心境平和，對(duì)任何事物要能泰然處之;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)但應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂(lè)趣為目的，不以輸贏論高低。

不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡

水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡。

注意氣候變化

在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣的影響下，冠狀動(dòng)脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時(shí)，冠心病病人會(huì)感到明顯有不適。資料表明，低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時(shí)，冠心病病人要注意保暖，或適當(dāng)加服擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)。

做好曰常保護(hù)

冠心病人日常生活中各種保護(hù)措施非常重要，同時(shí)，還要懂得和識(shí)別心肌梗塞的先兆癥狀并給予及時(shí)處理。

應(yīng)急措施

如果出現(xiàn)心肌梗死的先兆癥狀，千萬(wàn)不要驚慌，首先病人應(yīng)立刻臥床，保持安靜，避免精神過(guò)度緊張，舌下含服硝酸甘油，或立即請(qǐng)醫(yī)生上門(mén)，就地診治。同時(shí)做好送往醫(yī)院的準(zhǔn)備。交通工具必須平穩(wěn)舒適。病人應(yīng)避免走動(dòng)，情況相對(duì)穩(wěn)定時(shí)以擔(dān)架運(yùn)送。運(yùn)送途中可持續(xù)或間斷使用硝酸甘油等擴(kuò)冠藥。癥狀嚴(yán)重心電圖變化時(shí)按心肌梗死處理。梗死先兆得到及時(shí)處理的病人，有的可免于急性心肌梗塞，有的即使發(fā)生心肌梗死，梗死范圍也較小，癥狀較輕，并發(fā)癥少，易于康復(fù)，存活率明顯提高。

有幫助的天然藥草

黑蘿卜、三七，假葉樹(shù)、白屈菜、蒲公英、茴香、銀杏(白果)、山楂果、蛇麻草、木賊、愛(ài)爾蘭苔、山梗菜、香芹、紅苜蓿、玫瑰實(shí)，它們都對(duì)心肌梗死的治療具有幫助。