女性如何改善寒性體質(zhì)

女性體寒可以從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)理：

第一、要注意保暖、不能夠吃冷飲，平時可以多喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，肉桂燉母雞等藥膳的調(diào)理。

第二、患者可以選擇做火龍灸、雷火灸、臍療。這些中醫(yī)適宜技術(shù)，在調(diào)整女性體寒方面，效果是非常好的，一般情況下需要連續(xù)調(diào)理3到6個月，就能明顯的改善患者的寒性體質(zhì)。

第三、服用中藥進(jìn)行調(diào)理，比如小建中湯、艾附暖宮丸、理中丸等等。

　　很多女孩子老是很怕冷，整個人手腳冰涼，穿再多衣服都覺得溫暖不起來，還老是容易生病，動不動就感冒咳嗽，食欲又要差，看著別人吃什么都吃的很開心，而自己對著什么都沒胃口了。養(yǎng)生提醒這些女性你可能是體寒了，但你也不用擔(dān)心，寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、保暖等方式來改善，下面跟著養(yǎng)生一起看看吧!

　　 1、要注意保暖

　　往大街上一看，不少女性都是短裙短款，秋冬季節(jié)也是如此，形成了一道靚麗的風(fēng)景線，但愛美的女性你們知不知道天氣寒冷你們還穿的這么少很容易導(dǎo)致寒氣侵體，讓以至于體質(zhì)更寒。短群短褲雖然好看，但是也要為了自己的身體健康考慮哦。

　　 2、不要喝過多的冷飲

　　現(xiàn)在天氣漸漸暖和了，各種雪糕冷飲冰淇淋就受到了大眾的歡迎了。但寒性體質(zhì)，吃涼的，冰冷胃也會寒，胃是消化吸收功能，吸收了更多涼氣會雪上加霜，加重體寒體質(zhì)。所以就算是夏天，雖然吃冷飲很爽快，也要少吃呀!

　　 3、小型有氧運(yùn)動

　　大家知不知道，不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至都合適體質(zhì)體質(zhì)寒的女性在家做做的，健身還瘦身，一舉兩得呀!

　　以上就是養(yǎng)生給體質(zhì)寒女性們帶來的福利了，女性的身體結(jié)構(gòu)本來就比較特殊，每個月都有生理期這些，過寒的體質(zhì)對生理期也有一定的影響的，所以女性們一定要調(diào)節(jié)好自己的身體，以后生兒育女也會更加順利健康，多注意養(yǎng)生說的以上幾點(diǎn)哦!

　　體寒的女性更容易生病，那么女性體寒應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面我為大家介紹女性體寒的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀。

生姜茶

　　?生姜紅茶?兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來越溫?zé)?，肌膚越來越光滑。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

運(yùn)動健身

　　肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由?肌肉?產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。

　 　方法1 ：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運(yùn)動。上下動作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

　 　方法2 ：手指拉伸運(yùn)動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。

　 　方法3 ：練習(xí)下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。

健康飲食

　　體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細(xì)心的醫(yī)師了。

避免進(jìn)食過量

　　能量固然重要，而?進(jìn)食過量?就會造成相反效果。如果進(jìn)食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫?zé)嵯喾淳蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以進(jìn)食的時候達(dá)到八成飽為佳。

多吃蘋果少吃香蕉

　　產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶(南方產(chǎn))的.食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫?zé)嵘眢w。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。

陰性食物要加熱食用

　　牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于?陰性?，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸さ脑捑湍軌蜣D(zhuǎn)換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經(jīng)過加熱加工的話再攝取也可以。

用鹽溫?zé)嵘眢w

　　鹽分?jǐn)z取過多雖然不好，但在中醫(yī)當(dāng)中鹽分有著溫?zé)嵘眢w的作用，所以適當(dāng)?shù)財z取具有調(diào)整血液循環(huán)的效果，礦物質(zhì)豐富的天然鹽也很不錯。

適當(dāng)控制體內(nèi)水分

　　?多余的水分?是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內(nèi)存積，而水會吸收熱量。體寒會導(dǎo)致能夠起到排水作用的腎臟機(jī)能的低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。