女性更年怎么調(diào)理？

更年期綜合征的調(diào)理方法可以從飲食、作息、運(yùn)動以及藥物等方面進(jìn)行調(diào)理：1、女性到了更年期以后，飲食要以葷素搭配，營養(yǎng)均衡為原則。飲食宜清淡，低鹽、低脂飲食，避免吃辛辣有刺激性的食物。2、作息要規(guī)律，切記不可以熬夜，要按時睡覺，按時起床。3、在生活中要適當(dāng)運(yùn)動，可以做有氧運(yùn)動，比如散步、慢跑等運(yùn)動。4、如果更年期綜合征的癥狀比較明顯時，可以通過中醫(yī)辨證服用中藥進(jìn)行調(diào)理。除了以上幾個方面以外，更年期的女性還要保持積極、樂觀、向上的心態(tài)。如果出現(xiàn)抑郁或者煩躁時，要學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)理，盡量要保持情緒的穩(wěn)定。

女性更年期可以通過以下方法調(diào)理：
1、正確面對更年期
女性對更年期應(yīng)該要提前做好預(yù)防措施，掌握和認(rèn)識到這是每個人都會遇到的一個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。
2、學(xué)會放松心情
在遇到不順心事情時，要學(xué)會放空自己，雖然更年期綜合征會帶來很多的不適癥狀，但也要努力保持一個快樂的心情，在平時還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，多參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅游等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。
3、注意飲食加強(qiáng)營養(yǎng)
更年期的女性雖然身體代謝減慢，但是骨密度開始減少，因此必須多補(bǔ)充含鈣類的的營養(yǎng)食品，同時少吃油膩的食物和高脂肪的食物。
4、積極參加體育鍛煉
運(yùn)動是更年期女性保證身心健康的良方，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能，同時還可以幫助控制體重，而最好選擇比較舒緩的運(yùn)動方法，比如慢跑、健身操、太極拳、散步、自行車等。
5、補(bǔ)充雌激素
更年期的出現(xiàn)，和體內(nèi)的雌激素下降有著直接的關(guān)系，想要順利度過更年期，最重要的是口服思妍大豆異黃酮，堅(jiān)持一段時間就能補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，保養(yǎng)卵巢提升卵巢源動力，從而平安度過更年期。