女人體內(nèi)濕氣重的原因？

很多人的體內(nèi)都是有濕氣的，這個問題大家可能都明白，而且如果濕氣過重的話會導(dǎo)致便秘或者是長痘痘等一些現(xiàn)象，尤其對于一些女性來說，其實她們是非常注重這方面的情況的，那么生活當(dāng)中哪些習(xí)慣會導(dǎo)致女性濕氣重呢？今天我們就來介紹一下。

女性濕氣重形成原因

1、洗澡后頭發(fā)不吹

有很多人洗完澡頭發(fā)濕漉漉的，也不擦干或者吹干，就直接坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)吹干再入睡。還有最好不要10點之后洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風(fēng)不能吹的完全干透的關(guān)系，人會容易受涼，容易頭痛。

出汗后立即洗澡

鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

3、愛吃涼

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏鄾鲂允澄?，例如人們最愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等。?jīng)常食用太多的涼性食物會造成體內(nèi)濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

4、猛喝酒

很多人喜歡喝酒，尤其是男生，他們把酒作為應(yīng)酬的必需品，其實喝酒對人體傷害很大，首先，喝酒是招濕氣的最關(guān)鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。因此盡量不要喝酒，更不要猛大酒。

千寒易除，一濕難去，濕邪之氣埋藏在身體里，會對身體造成極大的傷害，關(guān)于祛濕，聽聽中醫(yī)怎么說

注意飲食

體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物。

《千金方》祛濕食療方

濕氣這一病癥早在《千金方》中就有提到，千寒易除，一濕難去，針對祛濕，《千金方》中推薦有赤豆薏米魔芋粉。赤豆薏米魔芋粉由：赤豆、薏米、魔芋、山藥、茯苓、糯米六位組成。教大家在家自己做，將6種食材清洗干凈，烘干制熟，打磨成粉混合，裝入小瓶中，每次取一到兩勺沖水即可，早晚一杯。

中醫(yī)：健脾加祛濕

李時珍多次提到赤小豆久食瘦人，令人肌瘦。其機理，無外乎赤小豆能夠健脾和利水。除此之外，薏米、茯苓主要是利水滲濕的食材，山藥、糯米是健脾胃食材，魔芋是常見的減肥食材。搭配制作，對于祛濕有很大幫助。

選對居住環(huán)境

在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內(nèi)產(chǎn)生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內(nèi)的濕熱，一定要特別注意自己的居所的干燥通風(fēng)，不要再濕熱潮濕的環(huán)境中待的時間太長。冬天的時候也一定要保持室內(nèi)的通風(fēng)，這樣就可以避免體內(nèi)出現(xiàn)濕熱。

運動祛濕

俗話說，生命在于運動，運動是防病去病的好方法，體內(nèi)有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內(nèi)濕氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內(nèi)濕氣的好方法。

看來一些不好的生活習(xí)慣，確實會導(dǎo)致女性體內(nèi)濕氣比較重，所以我們平時對于自己的某些不良生活習(xí)慣，一定要進行有益的改善，而且要多進行運動，吃一些對祛濕有幫助的食物，只有這樣才能夠比較好的達到祛除濕氣的作用，讓自己的身體恢復(fù)健康。

濕氣重是很多人在生活中都存在的一種問題，但是很少會有人重視到濕氣的問題。其實很多時候生活中存在一些不適癥狀，人們都不知道是什么原因?qū)е碌?，其實很有可能是濕氣?dǎo)致的。濕氣重對女性的傷害比較大，所以需要及時祛濕。那女性濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀呢？
1、清晨起床看舌苔
體內(nèi)濕氣重的女性，清晨起床時會發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，或者有舌體胖大，舌頭邊緣出現(xiàn)明顯齒痕，并且還伴有臉色晦暗且發(fā)黃，眼皮浮腫或眼袋明顯等癥。
2、頭部癥狀反應(yīng)
當(dāng)濕氣侵襲身體上，頭部會首先出現(xiàn)反應(yīng)，女性會感到頭部沉重，總有暈暈乎乎的感覺，身體困倦，四肢沉重，渾身不舒服，此外還有發(fā)熱，畏寒，流清鼻涕等表濕癥。
3、關(guān)節(jié)癥出現(xiàn)病癥
當(dāng)體內(nèi)濕氣侵蝕到關(guān)節(jié)時，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)一定的病癥，例如我們常見的關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致關(guān)節(jié)氣血運行不暢，四肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛沉重，屈伸不利等癥。
4、消化功能出現(xiàn)異常
體內(nèi)濕氣過重的人群，濕邪困擾脾胃，會危害其正常運化效果，脾胃功能會變?nèi)?，食欲下降，患者容易出現(xiàn)胸悶腹脹的現(xiàn)象，即便是吃一點東西都會感覺到胃里脹脹的，甚至還有輕微的惡心感;此外還會因為脾虛運化不利導(dǎo)致內(nèi)濕，有口淡，口渴卻不想喝水，倦怠乏力等氣虛表現(xiàn)。
5、小腿酸沉浮腫
體內(nèi)濕氣重的女性起床后容易感覺到小腿發(fā)酸，沉重，而且在短期內(nèi)體重明顯增加，表現(xiàn)為虛胖的體征，情況比較嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫的問題。
6、小便渾濁
大便不成形
人體受到濕氣侵蝕，體內(nèi)濕邪容易傷及人的腰以下部位，并出現(xiàn)小便渾濁，大便溏泄不成形的表現(xiàn)，這是由于濕氣有黏膩的特征，這類女性甚至還有可能出現(xiàn)白帶多，女性私處瘙癢等癥。
7、精神狀態(tài)不佳
濕氣重的女性常會有胸悶感，身體容易疲乏困倦，經(jīng)常有頭昏腦漲，四肢沉重的感覺，懶得活動，甚至還有記憶力減退的情況出現(xiàn)。
8、緩解方法
1、濕重女可適當(dāng)吃甜食，但需要更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當(dāng)吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統(tǒng)也會變得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。
2、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
3、經(jīng)常吃點發(fā)酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢
在人類漫長的發(fā)展過程中，最初是為了長期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨特的風(fēng)味，帶來美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。秦皇島新聞資訊網(wǎng)(www.qhdxw.com)小編特別提醒在冬天很多人都開始注意防寒保暖的問題。特別是對于女性，好像無論穿多少都覺得冷。這是什么原因呢？對于女性來說，冬天里最大的敵人應(yīng)該是來自身體里的寒氣。女性寒氣重，就會面部暗黃，沒有光澤，總是感覺渾身無力想睡覺。那么，女性濕氣重應(yīng)該怎么辦呢？
4、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補益。
5、濕重女可常備的“中藥零食”
胃每天24小時都在工作，總會出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當(dāng)服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。
6、濕重女吃肉食應(yīng)該更講究
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時應(yīng)該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
7、女性濕氣重要多運動
越懶越要運動體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

炎炎夏季已經(jīng)來臨，各種冷飲也已經(jīng)上市了，好熱來瓶雪碧透心涼?？墒窍奶斐赃^多的冷飲對于女性朋友們來說是有危害的，尤其是夏季，夏季是最易受濕氣侵襲的季節(jié)，女性朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)偶爾你的皮膚會有松弛現(xiàn)象、還伴著臉色發(fā)黃的癥狀呢，有時候還會情緒起伏很大、身體虛弱等癥狀，如果平時有這些現(xiàn)象那你得注意了，這些都有可能是體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)。那么女人為什么會濕氣重？女人濕氣重是什么原因？
人一旦濕氣重，往往會帶來各種健康問題，比如長痘痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼等，祛濕除了食療、運動、吃藥外，還要了解濕氣重的原因，避開這些因素，才能防止治療好了又復(fù)發(fā)。
一、濕氣產(chǎn)生原因
1、外來濕氣影響
外濕致病，多因患者傷于霧露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處而得。發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)，深則可入臟腑。如濕郁肌表，可見惡寒無汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥;濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。
外濕侵襲人體，還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據(jù)，如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼、濕熱相兼，或風(fēng)寒濕三者相兼等。
2、內(nèi)在濕氣影響
內(nèi)濕可因外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān)，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內(nèi)水液聚而成濕，甚至積而成水。
內(nèi)濕在臨床上主要表現(xiàn)為面色萎黃，精神困倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。內(nèi)濕在人體內(nèi)還可進一步演變發(fā)展。如上入胸膈，則可形成濕蔽清陽，嚴重者可產(chǎn)生神識如蒙的癥狀;或胸絡(luò)痹阻，發(fā)生胸痹胸痛。如壅結(jié)于大腸，又可見大便下血、血色不鮮，或紫黑如赤豆汁等癥狀。其病證性質(zhì)又有寒熱虛實的不同。
3、飲食不當(dāng)產(chǎn)生濕氣
飲食不當(dāng)是產(chǎn)生濕氣的一個重要原因。食物飲食物通過胃的消化，脾的運化后才會被消化吸收。如果食物得不到脾臟的有效運化，這些水分偏不能有效地排出體外，形成年人體的濕氣?，F(xiàn)在越來越多的人因為飲食不當(dāng)傷了脾臟，導(dǎo)致體內(nèi)的水濕氣得不到有效的運化，所以也越來越多的人身上濕氣過重。
二、調(diào)理體內(nèi)濕氣辦法
1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。
4、運用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。（做法：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。）
6、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
以上祛濕的辦法記住了嗎，如果想要防止?jié)駳獠环捶磸?fù)復(fù)，那么需要女性朋友們長期堅持，小編推薦濕氣重的還可以去養(yǎng)生館拔火罐。

痛經(jīng)是很多女性朋友們都有的經(jīng)歷，這是明顯的宮寒癥狀，還有一些女性朋友們背后長痘痘是因為濕氣重而引起的，所以對于宮寒和濕氣重很多女性朋友們沒有找對原因治療，當(dāng)然就會久治不愈，對于治療女性朋友們的宮寒和濕氣重的癥狀應(yīng)該找對原因再進行治療。那么女性宮寒濕氣重是什么原因？女性宮寒濕氣重怎么調(diào)理？
一、宮寒原因
1、一般喜歡吃冷食，冷飲、涼性瓜果的女性，一般都有或多或少的宮寒癥狀。
2、夏日里長時間坐在空調(diào)房的OL
3、長期食用減肥瘦身藥物的女性，一般這些減肥藥物都含有峻烈猛藥、將體內(nèi)多余的水分和脂肪派出體外。這會使身體消耗大量的能量，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
4、流產(chǎn)原因：我們知道胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
5、個人體質(zhì)原因：個人的體質(zhì)也有很大一部分的原因，比如長期在寒冷的區(qū)域工作或者生活的女性，也會導(dǎo)致宮寒。
6、疲勞或者腎虛原因：現(xiàn)在都市女性往往長期辦公室，缺乏運動，或者加班，飲食又不規(guī)律，失眠，短期可能還好，長期這樣不但身心疲憊，體質(zhì)也會慢慢變差，而引起寒氣侵襲子宮。
二、濕氣重原因
1、睡眠不足睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高
2、運動少出門坐車，上班坐在電腦前，沒有特殊情況根本不愿意運動身體不運動代謝自然變慢活力不足導(dǎo)致陽虛。對策：運動生陽，運動能使新陳代謝加快把身體內(nèi)的濕氣排出去
3、辦公室空調(diào)溫度過低由于夏季毛孔都是張開的，寒濕就會聚集在我們的身體里。對策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。
三、宮寒濕氣重怎么調(diào)理
1、拔罐治療,對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進行調(diào)理，效果很不錯。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
2、避免吃生冷、辛辣的食,如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補之物。益母草+紅糖+姜沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調(diào)節(jié)月經(jīng)，補氣血。
3.最基礎(chǔ)的是多做運動，無論堅持什么樣的治療方法，輔助的運動都是必不可少的。運動出汗可以很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
4.用艾草，點燃后在關(guān)元穴烤也很不錯，有助于濕氣的排除，身體會輕松許多。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎。全草入藥，有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。
通過上面的講解，我們對宮寒濕氣重怎么調(diào)理就有了答案，女人應(yīng)該好好愛自己，痛經(jīng)對我們來說是很痛苦的事情，一定呀要把自己的身體調(diào)理好，不然宮寒嚴重的話就會導(dǎo)致不孕，為了自己的身體健康好好愛護自己，健康的身體是最重要的。
一般，女性出現(xiàn)主要是由于眠不足、運動少、辦公室空調(diào)溫度過低導(dǎo)致，宮寒濕氣重怎么調(diào)理呢?可以試試流行的拔罐治療，平時飲食方面避免吃生冷、辛辣的食物，保持作息規(guī)律，多做運動。