體寒的人應(yīng)該多吃哪些食物

體寒吃什么食物調(diào)理最好

　　體寒吃什么食物調(diào)理最好，體寒是很常見的一種現(xiàn)象，而女性的身體比較弱更容易患上體寒體質(zhì) ，體寒的人要特別注意飲食問題，下面分享體寒吃什么食物調(diào)理最好相關(guān)內(nèi)容，一起跟隨我來看看吧。

　　1、羊肉，羊肉大多數(shù)人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經(jīng)常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補(bǔ)氣血的作用，用它燉湯喝是最好的。

　　2、當(dāng)歸，當(dāng)歸是非常適合女性食用的中藥材，同時也是一種食材，大家都會經(jīng)常用它煮湯喝，當(dāng)歸有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)的作用。女性可以經(jīng)常用當(dāng)歸泡開水喝。

　　3、狗肉，狗肉是一種很滋補(bǔ)的肉類，適合體寒陰虛的人群食用，有補(bǔ)腎陽、益氣補(bǔ)血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。

　　4、牛肉，牛肉是非常有營養(yǎng)的肉類，經(jīng)常食用有健脾胃，強(qiáng)健骨骼，補(bǔ)氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅(qū)寒補(bǔ)虛的作用。

　　5、紅豆，紅豆性味平和，有健脾胃、補(bǔ)氣血、除濕的作用，女性朋友可以經(jīng)常用紅豆煮湯喝，不但補(bǔ)氣血，還有養(yǎng)心安神的作用。

　　6、生姜，對體寒的人來說，生姜是不可以缺少的食物，它的驅(qū)寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經(jīng)常喝生姜大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生姜。晚上也可以用姜水泡腳，對調(diào)理體寒有很大幫助。

　　1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

　　2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的'吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

　　4、生姜，我們這里說的生姜當(dāng)然不是叫你生吃，生吃估計(jì)沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生姜，越解釋越亂，經(jīng)常做飯的人應(yīng)該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃點(diǎn)生姜對于體寒的女生也是有好處的。

　　在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。

　　5、大棗，棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養(yǎng)生療病的認(rèn)識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補(bǔ)品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。

　　常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。

堅(jiān)果類的核桃仁、黑芝麻、松子等；
蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；
水果類的杏、桃、木瓜等，
其它如牛肉、羊肉、海鮮類
糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝?食物
谷類飲食性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。性溫 ：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。
肉類飲食 性平：豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺猬肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、干貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參（微涼）。 性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、 蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鳊魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。 性涼：水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、魚、鮑魚。性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
果類飲食 性平：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(shí)（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。性溫：桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
菜類飲食 性平：山藥、蘿卜（微涼）、胡蘿卜、包菜、茼蒿、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生姜、海蟄、黑木 耳（微涼）、香菇、平菇、喉頭菇、葫蘆。性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。 性熱：辣椒。性涼：西紅柿（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍(lán)、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、發(fā)菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。
其他飲食 性平：白糖、冰糖(微涼)、豆?jié){、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、干草、雞 內(nèi)金、酸棗

體寒適合吃什么

體寒適合吃什么，體寒的人一般都是女性居多，比較明顯的癥狀就是手腳冰涼，如要改善這種體質(zhì)，就要多吃些驅(qū)寒溫補(bǔ)的食物，那么體寒適合吃什么，現(xiàn)在由我給大家介紹一下吧，希望可以幫到大家。

引起體寒的原因是很多的，而且這種體質(zhì)女性比較多見，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性都有氣血虛的現(xiàn)象，所以更容易出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象。此外，飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致體寒的主要原因，體寒的人其實(shí)也很虛寒，因此多數(shù)是又虛又寒的，長期這樣會對健康產(chǎn)生很大的影響。想要改善身體素質(zhì)，就要從飲食方面開始調(diào)理，多吃能驅(qū)寒暖身的食物，下面推薦幾種。

1、羊肉：羊肉大多數(shù)人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經(jīng)常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補(bǔ)氣血的作用，用它燉湯喝是最好的。

2、當(dāng)歸：當(dāng)歸是非常適合女性食用的中藥材，同時也是一種食材，大家都會經(jīng)常用它煮湯喝，當(dāng)歸有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)的作用。女性可以經(jīng)常用當(dāng)歸泡開水喝。

3、狗肉：狗肉是一種很滋補(bǔ)的肉類，適合體寒陰虛的人群食用，有補(bǔ)腎陽、益氣補(bǔ)血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。

4、牛肉：牛肉是非常有營養(yǎng)的肉類，經(jīng)常食用有健脾胃，強(qiáng)健骨骼，補(bǔ)氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅(qū)寒補(bǔ)虛的作用。

5、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補(bǔ)氣血、除濕的作用，女性朋友可以經(jīng)常用紅豆煮湯喝，不但補(bǔ)氣血，還有養(yǎng)心安神的作用。

6、生姜：對體寒的人來說，生姜是不可以缺少的食物，它的驅(qū)寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經(jīng)常喝生姜大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生姜。晚上也可以用姜水泡腳，對調(diào)理體寒有很大幫助。

除了上面這些食物，還有很多食物都適合體寒的人食用，如雞肉、鴿子肉、動物肝、瘦肉、蛋等等，此外，體寒的人要注意調(diào)節(jié)脾胃，脾胃好了身體才會好，因此可以經(jīng)常食用健脾胃的食物，如山藥、南瓜、紅蘿卜 元肉、豬肚子等。

體寒怎么調(diào)理

調(diào)理脾胃

體寒如何調(diào)理。首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。

多吃補(bǔ)血食物

體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補(bǔ)血作用哦!

熱身運(yùn)動

體寒如何調(diào)理。每天運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。每天半小時足夠了。

曬后背

體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛枤獾闹饕课?，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

餐前姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關(guān)。

體寒的原因

1、身體的血液循環(huán)差

當(dāng)身體內(nèi)的.臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

2、身體的陽氣不足所致

在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動氣血運(yùn)行、保護(hù)身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時，便會出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足還會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

3、疾病導(dǎo)致

所謂久病體虛，長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因?yàn)榧膊θ梭w的過度耗

損，又沒有及時調(diào)養(yǎng)身體，自然會引起體寒現(xiàn)象。

4、后天的飲食導(dǎo)致

首先，后天的不良飲食習(xí)慣，如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

體寒吃什么好

1、玫瑰加紅糖

玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經(jīng)期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的作用。可以改善女性經(jīng)期因?yàn)轶w寒出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢和心情郁結(jié)。而紅糖一直是女性經(jīng)期不可少的保養(yǎng)品，可溫暖身體，改善乏力現(xiàn)象。

2、當(dāng)歸燉雞

在煲雞湯時可以在其中添加一些當(dāng)歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養(yǎng)生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。同時，經(jīng)常喝雞湯可以預(yù)防呼吸道感染。

其次，當(dāng)歸可以補(bǔ)血、活血、促進(jìn)氣血運(yùn)行，能調(diào)理體寒引起的氣血不暢現(xiàn)象。同時其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補(bǔ)血、益氣等作用。

3、生姜紅糖茶

體寒人群容易因?yàn)槭軟龆忻?、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。通過飲用生姜紅糖茶可以改善這一類現(xiàn)象。

生姜有溫通驅(qū)寒的作用，除了可以調(diào)理風(fēng)寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和惡心。

4、黨參紅棗茶

黨參紅棗茶的制作采用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調(diào)理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補(bǔ)氣藥材，對于氣血兩虧引起的體寒十分有效。