秋天怎樣吃有益于保養(yǎng)皮膚？

秋天吃什么對(duì)皮膚好 —— 牛奶
　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護(hù)膚佳品。
　　秋天吃什么對(duì)皮膚好 —— 綠花菜
　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對(duì)皮膚好準(zhǔn)沒有錯(cuò)。
　　秋天吃什么對(duì)皮膚好 —— 珍珠
　　珍珠，它是美容護(hù)膚佳品，對(duì)皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對(duì)皮膚那么好，下就為大家介紹兩種珍珠內(nèi)服方法。
　　①駐顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時(shí)，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細(xì)粉末，干燥后即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護(hù)膚作用。
　?、谡渲楦啵翰捎脙?yōu)質(zhì)珍珠粉，加天然香料配制而成。秋天早晚及平時(shí)洗臉后，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
　　秋天吃什么對(duì)皮膚好 —— 蜂蜜
　　蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機(jī)體老化和癌變。
其中礦物質(zhì)的含量和人體血液中的礦物質(zhì)含量頗為相似，這樣有利于人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。由于礦物質(zhì)的存在，使蜂蜜在體內(nèi)成為堿性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對(duì)皮膚好是不是真，吃過之后你就會(huì)信了。

　　秋天吃什么能讓肌膚水嫩

　　這不立秋是剛剛過去，但是溫度還是很高，夏季暑熱還是沒有過去，所以還是要做好防暑降溫的作用，秋季到來之后天氣開始變得干燥，皮膚容易出現(xiàn)干燥沒有光澤的情況，所以秋季做好保濕是很有必要的，那么秋季有哪些護(hù)膚的食物呢?下面一起跟隨我去找一下吧!

　　 秋天吃什么東西對(duì)皮膚好?

　　 1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對(duì)于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對(duì)人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

　　秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　 2、水果：獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。

　　鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王、“活維生素丸。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦!

　　 3、魚類：三文魚、帶魚

　　三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對(duì)抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

　　常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

　　 4、豆類：綠豆、紅豆

　　綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效。

　　紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血，讓你冬天手腳不在寒冷。

　　 5、肉類：雞肉、鴨肉

　　雞肉所含的豐富蛋白質(zhì)，是構(gòu)成肌膚、指甲、骨骼、血液細(xì)胞的重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質(zhì)纖維柔軟，最容易被人體消化吸收喔!蛋白質(zhì)中的膠原蛋白，是保養(yǎng)美化肌膚不可少的原料。且雞肉中的維他命A也有助于維持皮膚、黏膜的正常運(yùn)作，保護(hù)肌膚健康。

　　鴨子是秋天的清補(bǔ)佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效，特別是在防秋燥之時(shí)，多喝點(diǎn)鴨湯則更好。

　　 6、堅(jiān)果：核桃、芝麻

　　核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

　　 7、谷類：燕麥、黑米

　　燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基，抗衰老;燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，并且還有誘導(dǎo)睡眠作用，休息好，精神爽。

　　黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，黑米還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米，外部有比較堅(jiān)韌的`種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

　　 8、飲料：蜂蜜水、檸檬茶

　　都知道晨起先喝一杯水的好處，不僅能清洗腸胃，排出毒素，還能補(bǔ)充身體及肌膚一夜的饑渴，讓肌膚恢復(fù)彈性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)排毒的同時(shí)，還能補(bǔ)充身體營養(yǎng)，讓肌膚潤澤起來，更重要的是由于它的低熱量，它還能起到減肥的作用。

　　檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，檸檬更是不可或缺的美容主角，除了富含豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命AB1B2，不僅有美白功效對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。

　　 結(jié)語： 以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道秋季該吃什么了吧，上述這些食物可以幫助大家更好的養(yǎng)生哦，通過健康的飲食讓我們的身體健康，立秋剛剛過去，所以我們現(xiàn)在就要開始做好養(yǎng)生的工作哦!

　　 概述

　　秋天到了，擺脫掉夏日的炎熱，迎來涼爽的氣候。秋高氣爽，雖然很宜人，但是，對(duì)于愛美的女孩子而言，秋天，也是一個(gè)很讓人苦惱的季節(jié)。秋天比較干燥，空氣中水分減少，皮膚也會(huì)變得越來越干燥。當(dāng)你覺得皮膚緊繃繃的時(shí)候，那就說明，你的皮膚缺水了！如何在秋天保養(yǎng)我們的`肌膚呢？下面，我為大家從衣食住行等幾個(gè)方面為大家提供幾個(gè)保養(yǎng)肌膚小竅門。

　　 秋天如何保養(yǎng)皮膚

　　1 ?第一：補(bǔ)充體內(nèi)的水分:秋季容易缺水，補(bǔ)水是重中之重。平時(shí)每天喝六到八杯水，平時(shí)還可以喝水果汁。另外可以用熱水的蒸氣蒸一下臉部皮膚，可以促進(jìn)面部血液循環(huán)。同時(shí)也能保證面部的水分。平時(shí)涂抹一下保濕護(hù)膚品。

　　2 ?第二：飲食調(diào)理護(hù)膚:飲食是從內(nèi)部調(diào)理，以達(dá)到保養(yǎng)肌膚的目的。平時(shí)多喝牛奶豆?jié){，多食蔬菜。多吃梨，甘蔗，銀耳等滋陰潤肺的食物。

　　3 ?第三：選擇合適的護(hù)膚品:對(duì)于不同的人來說，其膚質(zhì)也有所不同，所以選擇適合自己，很重要。選擇溫和的洗面奶，不含酒精成分化妝水，以及滋潤不油膩的日霜晚霜，敷保濕面膜。

　　 注意事項(xiàng)

　　白天的日常護(hù)理:早上用比較溫和的潔面用品洗臉在外出的時(shí)候，一定要抹具有防曬作用的護(hù)膚品。從外面回家后，也一定要做好潔面工作。

女人秋季吃什么最養(yǎng)顏?

1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進(jìn)排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯(cuò)，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點(diǎn)小高，20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的'熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

1、牛奶美白

準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

2、杏仁祛斑

杏仁5錢，研成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效，以后不發(fā)。

3、冬瓜祛斑

①準(zhǔn)備一個(gè)冬瓜，去掉皮，切成薄片，用半酒半水把冬瓜煮的很爛，待到冬瓜煮的爛時(shí)，將攪爛濾去渣，再用我們平常的文火將冬瓜汁煎成膏狀，然后放入杯中，蓋好。注意每晚洗臉后睡前應(yīng)該涂患部，等到第二天清晨清洗掉。

②冬瓜汁白醋等量，調(diào)勻涂面部，一日2-3次，涂后過10分鐘洗去，連用半月即可除凈。

4、蘆薈美白

準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1-2次。

5、桃花祛斑

桃花，冬瓜種子，蜂蜜。桃花陰干和干燥冬瓜種子同量混合研為細(xì)末，加入蜂蜜調(diào)勻，睡前涂患部，晨起洗凈很有效。

秋天女人美白養(yǎng)顏秘方

6、番茄祛斑

西紅柿汁、蜂蜜，按5：1混合，涂面部，過10分鐘后洗凈，連用10-15日，能使黑色素分解，皮膚變白紅潤。