晚上泡腳對身體好嗎

1、按照醫(yī)學(xué)上的解釋，腳底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

2、泡腳可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。

水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果

3、泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。

泡腳可以通過神經(jīng)反射起到治療疾病的作用的。可以根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。

晚上睡覺前泡腳好嗎

　　晚上睡覺前泡腳好嗎，隨著氣溫逐漸降低，很多人都會在秋冬季出現(xiàn)手腳冰冷的狀況，我們可以通過合理的泡腳，促進身體血液循環(huán)，變得更暖和。下面我講講晚上睡覺前泡腳好嗎。

　　 一、睡前泡腳的好處：

　　1、俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生?！彼酝硭芭菽_，能驅(qū)寒活絡(luò)，對身體健康大有裨益。

　　2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對于養(yǎng)生保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。

　　3、泡腳可以舒緩心情，當一天學(xué)習(xí)和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉(xiāng)。

　　4、特別是對于經(jīng)常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　 二、睡前泡腳的理由：

　　1、我國醫(yī)學(xué)認為：“涌泉穴”為人體元氣之所在，與人體健康有著密切的關(guān)系，故有腳乃人體“第二人心臟”之說?，F(xiàn)代反射醫(yī)學(xué)亦發(fā)現(xiàn)足部反射區(qū)與全身組織器官都是有聯(lián)系的。

　　2、古語有云：“人老腳先衰”，我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。

　　3、腳掌離心臟遠，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。

　　 三、泡腳方法有講究：

　?、倥菽_水溫度：冬天適合溫度40-45度;其他季節(jié)以感覺足部溫暖為度。

　　②泡腳時間要保持20分鐘以上。

　?、叟菽_水一定要浸過足踝骨以上。

　?、茏詈媚鼙３趾銣兀蛘咚岳淇蛇m當加入熱水。

　　另外，泡好后還可以對足底進行按壓，特別是如果了解足部反射區(qū)的話，進行有針對性的反射區(qū)按壓能改善局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，達到很好的養(yǎng)生保健的效果。

　　 四、每個人都適合泡腳嗎

　　 1、 心臟疾病、低血壓、嚴重貧血、經(jīng)常頭暈的患者

　　對這類人群來說，泡腳可能會帶來致命的風(fēng)險。

　　當我們泡熱水腳的時候，是不是感覺全身都熱起來了，甚至皮膚都會出現(xiàn)潮紅，這是因為我們體表的血管會舒張。

　　當下肢血管擴張后，雖然會促進動脈血液來到下肢，但血液卻并不容易通過靜脈回到心臟，回心血量減少，這種來得多，回得少的情況，就會造成我們血壓降低、心臟的血液變少。

　　對于健康人來說，這種改變并不會有太大的影響。但對于低血壓和心臟病的患者來說，進一步的血壓降低以及心臟缺血缺氧，很可能會誘發(fā)暈厥、急性心肌梗死、急性心肌缺血等病癥，更嚴重的可能會導(dǎo)致猝死。

　　同樣，當我們外周血管擴張后，腦部的血液供給也會比以前減少，就容易導(dǎo)致腦部缺氧而產(chǎn)生頭暈的癥狀。對于嚴重貧血或者經(jīng)常頭暈的人來說，就會加重頭暈而引發(fā)危險。

　　 2、 嚴重糖尿病或糖尿病足患者

　　當糖尿病患者的病程進展到一定程度時，容易并發(fā)糖尿病足，這類患者的腳部神經(jīng)末梢會變得不敏感，對溫度的感知能力比較差，他們經(jīng)常會覺得腳部很冷。

　　但他們?nèi)绻菽_的話，對水溫的要求會比一般人高很多，會不斷地加熱水才會有溫暖的感覺，但很可能這時水溫已經(jīng)過高，可能會導(dǎo)致他們被燙傷，而這種燙傷對他們來說就是雪上加霜。

　　 3、 下肢血管疾病患者

　　包括下肢靜脈血栓、靜脈曲張的患者。

　　前面已經(jīng)提到了，泡腳后會導(dǎo)致更多的血液來到下肢，但靜脈的回流能力并不會增強。下肢血管疾病患者的靜脈本身就存在一定程度的阻塞，回流能力比一般人要弱，所以泡腳會加重他們下肢靜脈血液的'淤積，導(dǎo)致病情加重惡化。

　　并且，靜脈血栓的病人很可能會服用抗栓藥，這種藥最大的不良反應(yīng)是易出血。而泡腳時如果溫度過高，可能會導(dǎo)致毛細血管破裂出血，抗栓藥就會加重這種出血反應(yīng)。

　　 4、 足部皮膚病患者

　　腳上患有足蘚、濕疹、皰疹等皮膚病的患者最好不要泡腳，因為這類人群的皮膚很容易出現(xiàn)破損，泡腳的話可能會引發(fā)感染。

　　 5、 特殊人群：老人、兒童和孕婦

　　老年人和孕婦的身體一般比較虛弱，泡腳容易導(dǎo)致心跳加速、心慌等癥狀。而兒童被認為是“純陽之體”，容易受熱而上火，而且兒童的皮膚嬌嫩，對溫度更敏感，容易被燙傷。

　　 睡前泡腳，對人體有什么益處

　　 1、促進血液循環(huán)

　　平時生活中可以適當在睡前泡腳，對身體健康有好處。睡前泡腳可以有效降低血液的粘稠度，這樣對睡眠質(zhì)量的提高有幫助，而且可以促進血管健康。因為血液粘稠過度的情況下，此時血液循環(huán)容易受阻，身體的攜氧能力降低，這樣多器官功能就會受損。

　　如果可以在睡前泡泡腳，促進血液循環(huán)，幫助降低血液的粘稠度。在血液循環(huán)流暢情況下，此時身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)可以及時提供，對身體健康好處明顯。因此，可以適當在睡前泡泡腳，幫助改善身體的循環(huán)能力。

　　 2、提高睡眠質(zhì)量

　　很多人都存在失眠這種情況，平時如果總是過度緊張、焦慮，大腦處于興奮的狀態(tài)無法及時安靜下來，那么出現(xiàn)失眠的概率也會非常高。如果可以適當在睡前泡泡腳，往往可以有效放松大腦神經(jīng)。身體處于放松舒適的狀態(tài)下，比較容易進入睡眠狀態(tài)。

　　因此，想要有效促進機體健康，提高睡眠質(zhì)量的人應(yīng)該在睡前泡泡腳。這樣才可以降低身體的疲勞感，同時讓大腦保持放松，提高睡眠質(zhì)量。

　　 3、提高免疫功能

　　睡前泡腳是不錯的一種養(yǎng)生方式，一般在睡前泡泡腳對免疫功能的提高有幫助。因為本身泡腳具有驅(qū)寒暖身的作用，特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，很多人會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。

　　如果此時可以適當泡腳，通過熱傳遞的方式來幫助身體回暖。當手腳冰涼癥狀改善了，此時血液可以正常循環(huán)，血氣充足的情況下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保證身體健康的有效措施，因此睡前可以適當泡泡腳。這樣可以提高免疫功能，防止疾病出現(xiàn)。

　　泡腳作為養(yǎng)生的方式，通?？梢詭碓S多的好處。睡前可以通過泡腳的方式來促進身體血液循環(huán)、提高免疫力。同時增強身體循環(huán)、有效提高睡眠質(zhì)量，這樣身體健康才有保障。

　　 泡腳的正確姿勢，你掌握了嗎

　　 1、 正確的時間

　　一般認為，晚上的19:00-21:00之間是最適合泡腳的，因為是腎經(jīng)主事的時間。

　　而腎經(jīng)的起點位于足小趾下，經(jīng)過涌泉、然谷、太溪、大鐘、水泉等足底或腳踝處的穴位。

　　所以，泡腳就可以刺激這些穴位，達到滋陰養(yǎng)腎的作用。

　　但是，飯后半小時內(nèi)不要泡腳，會影響胃的消化功能。

　　 2、 合適的水量

　　因為是泡腳，所以很多人就真的用剛好沒過腳背的水量泡腳。其實，有條件的最好能夠用桶泡腳，讓熱水沒到小腿肚，小腿上也有不少的穴位，把小腿肚順便也泡一泡，泡腳效果當然更好。

　　如果只能用盆泡腳，那泡腳水至少應(yīng)該沒過腳踝。

　　 3、 適宜的水溫

　　有些人喜歡用很燙的水泡腳，尤其是覺得自己體內(nèi)有寒氣的時候，要把腳泡得通紅、泡出淋漓大汗、把寒氣逼出來才好。真的是這樣嗎？

　　其實，泡腳水最高不要超過50℃，以40℃-45℃為最適宜溫度。如果腳上繭比較厚的話，可以稍微偏高一點。

　　水溫過高不僅容易有燙傷的風(fēng)險，還會使腳上的血管過度擴張，導(dǎo)致血液過于集中在下肢，更加加大暈厥等危險發(fā)生的可能性。

　　 4、 恰當?shù)臅r長

　　泡腳可不是跑得越久越好，一般控制在20-25分鐘就可以了，泡太久不僅對足部的皮膚不好，容易引起皮膚干燥，還可能引起心血管方面的危險。

每天晚上睡前泡腳可以促進局部的血液循環(huán)，可以提高身體的血液循環(huán)，其次可以緩解身體疲勞，有助于睡眠，不建議經(jīng)期的女生經(jīng)常泡腳可以偶爾泡腳，如果長期泡腳可能會導(dǎo)致經(jīng)血變多，如果偶爾泡腳可以促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。每天晚上泡腳可以緩解疲勞，放松神經(jīng)，也可以促進局部的血液循環(huán)，可以提高睡眠的質(zhì)量，但是泡腳的熱水水溫不要過高，溫水即可，泡腳的時間也不要太長，泡腳時間過長會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。

泡腳有以下幾種好處：第一、可以去除寒冷，使身體變得暖和， 長期堅持泡腳， 還可以去除體內(nèi)的濕氣和寒氣；第二、可以用來治療或者是預(yù)防血管疾病，因為泡腳可以促進身體的血液循環(huán)；第三、堅持泡腳可以促進身體的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物；第四、在晚上睡覺前用熱水泡腳，還可以起到安神的效果，可以提升晚上的睡眠質(zhì)量。

緩解頭痛這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可以相對減少腦部充血，緩解頭痛。對于感冒發(fā)燒引起的頭痛，熱水泡腳也有助于退燒。降血壓如果可以在泡腳的同時按摩涌泉穴，在大腳趾后面外側(cè)腳的背面按壓太沖穴，也有助于降血壓。緩解職業(yè)病，堅持科學(xué)修腳，特別是對于緩解現(xiàn)代城市人容易發(fā)生的各種職業(yè)病，往往能事半功倍。比如風(fēng)濕、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出、腎病、糖尿病等嚴重疾病，重疾后康復(fù)等等

用熱水洗腳治療睡眠障礙，可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮，調(diào)節(jié)、理順和放松神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，平衡陰陽。長期堅持，可以大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。還可以放松肌肉，促進血液循環(huán)和睡眠。 清除血液廢物和病變，治愈多種慢性病。預(yù)防呼吸道炎癥，熱水洗腳可反射性引起呼吸道粘膜毛細血管擴張，加速血液循環(huán)，加速粘膜表面纖毛擺動，從而增強呼吸道的抗病能力，有助于呼吸道炎癥的防治。