按摩大腿內(nèi)側(cè)對(duì)身體有好處嗎注意哪些

健身房私教用手按大腿內(nèi)側(cè)是可以的。私教按摩大腿內(nèi)側(cè)主要是為了檢查大腿肌肉的狀態(tài)，在健身訓(xùn)練時(shí)，肌肉的狀態(tài)非常重要，如果處于僵硬或疲勞狀態(tài)，就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)效果和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過按摩大腿內(nèi)側(cè)，私教可以判斷肌肉是否處于充分放松的狀態(tài)，以便為我們提供更好的健身指導(dǎo)。此外，私教還可以通過按摩大腿內(nèi)側(cè)來判斷我們身體的柔韌性，因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)的肌肉和筋膜緊貼著骨盆和髖關(guān)節(jié)，因此判斷身體的柔韌性也需要通過這個(gè)動(dòng)作。如果我們的身體不夠柔韌，就會(huì)影響到髖部的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)范圍。私教可以通過這個(gè)動(dòng)作判斷出我們身體柔韌性的狀況，從而為我們制定更加合適的訓(xùn)練計(jì)劃。所以，私教用手按大腿內(nèi)側(cè)是一種正常的健身技巧，但是請(qǐng)注意，如果你有任何不適或者疼痛，應(yīng)該及時(shí)告訴私教，讓他們進(jìn)行調(diào)整。

這是中里巴人的《求醫(yī)不如求己》中推薦的瘦大腿內(nèi)側(cè)方法，很多網(wǎng)友親身實(shí)驗(yàn)，都證明效果不錯(cuò)了。
　　刮肝經(jīng) 瘦大腿內(nèi)側(cè)
　　適合人群：肝臟排毒功能較差、大腿內(nèi)側(cè)堆積脂肪較多的人 效果：改善新陳代謝、促進(jìn)肝臟排毒、瘦大腿內(nèi)側(cè) 大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點(diǎn)問題，或者反過來說，因?yàn)楦蔚墓ぷ鞑涣迹谓?jīng)的位置才堆積那么多廢物。
　　以前有一個(gè)瘦腿方法，躺在床上兩腿靠墻盡量分開，其實(shí)也是拉伸大腿內(nèi)側(cè)，使糾結(jié)的脈絡(luò)，血管得以伸展，從而客觀上疏通了肝經(jīng)，目的并不僅是讓血液回流。
　　詳細(xì)方法： 1. 洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用沐浴露水幫助潤(rùn)滑。
　　2. 姿勢(shì)一般為，一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，刮!，力度以你自己稍有痛感為最適宜，太輕了觸不到經(jīng)絡(luò)，太重了也不好。
　　3、刮經(jīng)絡(luò)方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復(fù)亂搞。(從大腿根部往膝蓋方向刮，別弄反了，否則會(huì)刮出疝氣!)
　　4、一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了!表示經(jīng)絡(luò)被激活，開始給反應(yīng)了。但是如果刮了三四天，你都沒有這樣的痛感，那么表示你的肝經(jīng)一直保持比較通暢，所謂“通則不痛” 是好現(xiàn)象。那么你磨大腿就不是單純肝經(jīng)垃圾堆積，而是整條腿都太粗了。那就只有全面減肥一條路可走。
　　5、先只刮內(nèi)側(cè)，大腿根部到膝蓋段，等過段時(shí)間皮下疼痛轉(zhuǎn)移到膝蓋內(nèi)側(cè)了，就主攻膝蓋到小腿內(nèi)側(cè)，
　　6、 兩周后開始見效果，堅(jiān)持四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，如果長(zhǎng)小痘痘，順帶還能調(diào)理痘痘性皮膚。

　　7、如果是在寒冷的北方，不能天天洗澡的，可以買個(gè)電動(dòng)按摩棒隔著睡褲，對(duì)大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，按摩的方向也是從大腿根部到膝蓋。別按摩太久，3-5分鐘好，過猶不及。無論是刮還是按摩，原理都是一樣的，都是為了刺激和疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。
　　晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。