脖子拉傷了痛怎么辦

1 停止練習(xí)

在練瑜伽的過(guò)程中出現(xiàn)脖子拉傷情況，要及時(shí)的停下練習(xí)，避免脖子拉傷部位再次受力或是用力，以防拉傷情況加重。

一般來(lái)說(shuō)如果練瑜伽脖子拉傷，要先檢查傷勢(shì)，如果只是輕微的拉傷，表現(xiàn)為拉傷處疼痛、皮下出血、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，可以先自行采取措施緩解；

但如果是嚴(yán)重的拉傷，如肌纖維斷裂、或是損傷到頸椎，出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛感，頸部活動(dòng)嚴(yán)重受限，雙手不能上舉等，要及時(shí)的就醫(yī)檢查治療。

在練瑜伽出血脖子拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理，能減輕拉傷后的劇烈疼痛，而且冷刺激會(huì)減少局部血液循環(huán)，減少滲出，防止出現(xiàn)腫脹，不至于使損傷范圍擴(kuò)大。

具體做法：24小時(shí)內(nèi)用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊冷敷脖子拉傷部位即可，每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，沖洗4-5分鐘，冷敷10-15分鐘左右。

在冷敷之后可以進(jìn)行加壓包扎的處理，有利于減輕局部腫脹，不過(guò)鑒于脖子處于比較敏感的位置，加壓包扎固定最好找專業(yè)醫(yī)生操作為好。

做保健操：如果有脖子扭痛的問(wèn)題，可以通過(guò)保健操的方式來(lái)緩解，這一種做法的優(yōu)勢(shì)在于通過(guò)患者自身的活動(dòng)緩解疼痛，但是在進(jìn)行保健操的時(shí)候要注意患者的身體情況，如果在扭動(dòng)脖子的時(shí)候痛感明顯，則不適合使用這一種方法進(jìn)行調(diào)整，否則有可能會(huì)加重病情。

一、什么方法才能減緩疼痛

按摩：按摩可以幫助患者疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到理想的治療效果，適合大部分的患者使用。但是按摩的時(shí)候最好由醫(yī)生操作，否則自我進(jìn)行按摩同樣有風(fēng)險(xiǎn)，容易誘發(fā)脖子扭痛的問(wèn)題。合理服用止痛片：當(dāng)脖子扭痛的問(wèn)題過(guò)于嚴(yán)重，導(dǎo)致患者無(wú)法在夜間好好休息的時(shí)候，可以通過(guò)服用止痛片的方法進(jìn)行治療。服用止痛片的優(yōu)勢(shì)在于可以在較短時(shí)間之內(nèi)緩解疼痛，適合大部分的患者使用。但是由于容易產(chǎn)生依賴，建議在使用止痛片之前要慎重。

二、脖子經(jīng)常扭傷的原因

可能與頸椎退變有關(guān)。組織退變是人體正常生理現(xiàn)象，發(fā)生于頸椎的退變可造成頸椎間盤(pán)突出、韌帶變性與肥厚、頸椎骨質(zhì)增生、椎管狹窄及頸椎失穩(wěn)等改變，可導(dǎo)致頸椎生理功能減退。在此基礎(chǔ)上，頸椎活動(dòng)時(shí)就可能導(dǎo)致頸椎損傷，引起頸部疼痛，僵硬不能用力的臨床表現(xiàn)，患者自我感覺(jué)是頸部扭傷。頸椎退變嚴(yán)重時(shí)可形成頸椎病，不但容易扭傷頸椎，而且可能會(huì)出現(xiàn)各種臨床癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響患者的一般生活及工作，因此，經(jīng)常扭傷脖子者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診

脖子扭痛的問(wèn)題是可大可小的，部分的患者甚至?xí)驗(yàn)椴弊优ね吹脑?，沒(méi)有辦法好好休息，所以大家在生活中更應(yīng)該重視脖子扭痛的治療。如果經(jīng)過(guò)以上治療方法無(wú)法獲得理想治療效果，患者必須要先到醫(yī)院接受檢查，