《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第十五章第五節(jié)　益壽延年“名方”舉例

一、健脾益氣方

本類方藥均以培補(bǔ)后天脾胃為主，輔以其他法則，兼而用之。脾居中央，以溉四旁，脾胃健旺，斡旋之力充實(shí)，則周身皆得其養(yǎng)，氣血充盛，便可延緩衰老。

1、人參固本丸（《養(yǎng)生必用方》）

【成分】人參、天門冬、麥門冬、生地黃、熟地黃、白蜜

【功效】益氣養(yǎng)陰

【主治】氣陰兩虛，氣短乏力，口渴心煩，頭昏腰酸。

2、大茯苓丸（《圣濟(jì)總錄》）

【成分】白茯苓、茯神、大棗、肉桂、人參、白術(shù)、細(xì)辛、遠(yuǎn)志、石菖蒲、干姜、甘草、白蜜

【功效】補(bǔ)中益氣，健脾散寒。原書云：“服之去萬病，令人長生不老?！?/p>

【主治】五臟積聚氣逆，心腹切痛，結(jié)氣腹脹，吐逆食不下，姜湯下；羸瘦，飲食無味，酒下。

3、神仙餌茯苓延年不老方（《普濟(jì)方》）

【成分】白茯苓、白菊花、松脂

【功效】健牌利濕，清熱明目。原書云：服此藥“百日顏色異，肌膚光澤，延年不老?！?/p>

【主治】脾虛便溏，頭昏眼花。

4、仙術(shù)湯（《和劑局方》）

【成分】蒼術(shù)、棗肉、杏仁、干姜、甘草黃、白鹽

【功效】溫中健脾。原書云：“常服延年，明目。駐顏，輕身不老?！?/p>

【主治】脾胃虛寒，痰濕內(nèi)停。

5、資生丸（《蘭臺(tái)軌范》）

【成分】人參、于術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、陳皮、麥芽、神曲、薏仁、白扁豆、山楂、砂仁、芡實(shí)、桔梗、甘草、藿香、白豆蔻、川黃連、白蜜

【功效】健脾益胃，固腸止瀉。

【主治】老年脾虛嘔吐，脾胃不調(diào)，大使溏泄，納食不振。

6、八珍糕（《外科正宗》）

【成分】茯苓、蓮子、芡實(shí)、扁豆、薏米、藕粉、黨參、白術(shù)、白糖

【功效】健脾養(yǎng)胃，益氣和中。

【主治】年邁體衰，臟腑虛損，脾胃薄弱，食少腹脹，面黃饑瘦，腹痛便溏等。

二、益腎方

歷代方書所載之延年益壽方劑，以補(bǔ)腎者居多，其法有補(bǔ)陰、補(bǔ)陽、陰陽雙補(bǔ)等。蓋腎為先天之本，元陰元陽所居，腎氣旺盛，則延緩衰老而增壽。

1、彭祖延年柏子仁丸（《千金翼方》）

【成分】柏子仁、蛇床子、菟絲子、覆盆子、石斛、巴戟天、杜仲、天門冬、遠(yuǎn)志天雄、續(xù)斷、桂心、菖蒲、澤瀉、薯蕷、人參、干地黃、山茱萸、五味子、鐘乳、肉蓯蓉、白蜜

【功效】益腎填精

【主治】體虛、腎衰、記憶力減退等。

2、烏麻散（《千金翼方》）

【成分】純黑烏麻，量不拘多少。

【功效】補(bǔ)腎潤燥。原書云：“久服百病不生；常服延年不老，耐寒暑”。

【主治】老年腎虛津虧，肌膚干燥，大便秘結(jié)。

3、琥珀散（《千金要方》）

【成分】琥珀、松子、柏子、荏子（白蘇子）、蕪菁子、胡麻子、車前子、蛇床子菟絲子、枸杞子、菴**子、麥冬、橘皮、松脂、牡蠣、肉蓯蓉、桂心、石葦、石斛、滑石茯苓、川芎、人參、杜蘅、續(xù)斷、遠(yuǎn)志、當(dāng)歸、牛膝、牡丹、通草

【功效】補(bǔ)腎益氣養(yǎng)血。原書云：“長服令人志性強(qiáng)，輕體，益氣，消谷，能食，耐寒暑，百病除愈”。

【主治】老年人五臟虛損，身倦乏力，氣短痞悶，飲食無味，腰脊痠痛，四肢沉重，陽萎精泄，二便不利。

4、胡桃丸（《御藥院方》）

【成分】胡桃仁搗膏、破故紙、杜仲、萆薢

【功效】補(bǔ)腎氣，壯筋骨。

【主治】老年人腎氣虛衰，腰膝痠軟無力。

5、補(bǔ)天大造丸（《體仁匯編》）

【成分】側(cè)柏葉、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麥冬、陳皮、干姜、白術(shù)、五味子、黃柏、當(dāng)歸身、小茴香、枸杞子、紫河車

【加減法】如骨蒸，加地骨皮、知母、牡丹皮；如血虛，加當(dāng)歸倍地黃；如氣虛，加人參、炎黃芪；如腎虛，加復(fù)盆子，炒小茴香、巴戟天、茱萸；如腰腳疼痛，加蒼術(shù)、萆薢、鎖陽酒、續(xù)斷；如婦人，去黃柏加川芎、香附、黃芩。

【功效】大補(bǔ)腎元?！豆沤駡D書集成醫(yī)部全錄》云：“此方專滋養(yǎng)元?dú)猓幽暌鎵??！籼搫谥耍渴疫^度，五心煩熱，取之神效”。

【主治】老人腎陰腎陽俱虛，腰膝無力，口渴煩熱。

6、何首烏丸（《太平圣惠方》）

【成分】何首烏、熟地黃、地骨皮、牛膝、桂心、菟絲子、肉蓯蓉、制附子、桑椹子柏子仁、薯蕷、鹿茸、蕓苔子、五味子、白蜜

【功效】滋補(bǔ)肝腎。原書云：“補(bǔ)益下元，黑鬢發(fā)，駐顏容”。

【主治】老年人腎之陰陽俱虛，腰膝無力，心煩難寐。

7、巴戟丸（《太平圣惠方》）

【成分】巴戟、天門冬、五味子、肉蓯蓉、柏子仁、牛膝、菟絲子、遠(yuǎn)志、石斛、薯蕷、防風(fēng)、白茯苓、人參、熟地黃、覆盆子、石龍芮、萆薢、五加皮、天雄、續(xù)斷、石南杜仲、沉香、蛇床子、白蜜

【功效】補(bǔ)腎、健脾、散寒。原書云：“治腎勞，腰腳痠疼，肢節(jié)苦痛，目暗（左目+右（流-氵））（左目+右（流-氵）），心中恍惚，夜臥多夢，……心腹脹滿，四肢痹疼，多吐酸水，小腹冷痛，尿有余瀝，大便不利，悉皆主之。久服延年不老，萬病除愈?！?/p>

【主治】老年脾腎兩虛，腰腿痠痛，腹脹冷痛。

8、延壽丹（《丹溪心法》）。

【成分】天門冬、遠(yuǎn)志、山藥、巴戟天、柏子仁、澤瀉、熟地、川椒炒、生地、枸杞茯苓、覆盆子、赤石脂、車前子、杜仲炒、菟絲子、牛膝、肉蓯蓉、當(dāng)歸、地骨皮、人參五味子、白蜜

【功效】滋腎陰、補(bǔ)腎陽?！夺t(yī)學(xué)正傳》所載之延壽丹出自《千金方》，無車前子、赤石脂，有鹿茸、菖蒲、大茴香。并云：“治諸虛百損，怯弱欲成癆瘵，及大病后虛損不復(fù)，凡人于中年后常服，可以卻疾延年”。

【主治】治療老年人腰痠腿軟，頭暈乏力，陽萎尿頻。

9、八仙長壽丸（《壽世保元》）

【成分】生地黃、山茱萸、白茯神、牡丹皮、五味子、麥門冬、干山藥、益智仁、白蜜

【功效】滋補(bǔ)腎陰。原書云：“年高之人，陰虛筋骨萎弱無力?！⒅涡误w瘦弱無力，多因腎氣久虛，憔悴盜汗。發(fā)熱作渴”。

【主制】老年人腎虧肺燥，喘嗽口干，腰膝無力。

10、十全大補(bǔ)湯（《壽世保元》）

【成分】人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、黃芪、肉桂、麥門冬五味子、炙甘草、生姜、大棗

【功效】健脾益腎

【主治】治老年氣血衰少，倦怠乏力，能養(yǎng)氣益腎，制火導(dǎo)水，使機(jī)關(guān)利而脾土健。

11、陽春白雪糕（《壽世保元》）

【成分】白茯苓、淮山藥、芡實(shí)仁、蓮肉、陳倉米、糯米、白砂糖

【功效】健脾益氣

【主治】年老之人元?dú)獠蛔?，脾胃虛衰?/p>

12、神仙巨勝子丸（《奇效良方》）

【成分】巨勝子、生地、熟地、何首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、棗仁、破故紙炒、柏子仁、覆盆子、芡實(shí)、廣木香、蓮花蕊、巴戟天去心、肉蓯蓉、牛膝、天門冬、韭子官桂、人參、茯苓、楮實(shí)子、天雄、蓮肉、川續(xù)斷、山藥、白蜜或大棗

【功效】滋腎填精，溫補(bǔ)腎陽。原書云：“安魂定魄，延長壽命，添髓駐精，補(bǔ)虛益氣，壯筋骨，潤肌膚”，“耳聾復(fù)聰，眼昏再明。服一月元臟強(qiáng)盛；六十日發(fā)白變黑；一百日容顏改變，目明可黑處穿針，冬月單衣不寒”。

【主治】腎陰陽虛衰，腰痛腿軟，畏寒肢冷，尿頻便溏。

13、還少丸（《奇妙良方》）

【成分】山藥、牛膝、遠(yuǎn)志去心、山萸肉、楮實(shí)、五味子、巴戟天、石菖蒲、肉蓯蓉杜仲、舶茴香、枸杞子、熟地、白蜜、大棗

【功效】補(bǔ)益腎氣

【主治】可大補(bǔ)真氣虛損，肌體瘦，目暗耳鳴，氣血凝滯，脾胃怯弱，飲食無味等。

14、雙芝丸（《奇效良方》）

【成分】熟地、石斛、肉蓯蓉、菟絲子、牛膝、黃芪、沉香、杜仲、五味子、薏苡仁麝香、鹿角霜、白茯苓、天麻、干山藥、覆盆子、人參、木瓜、秦艽、白蜜

【功效】添精補(bǔ)髓，調(diào)和臟腑。原書云：“治諸虛，補(bǔ)精氣，填骨髓，壯筋骨，助五臟，調(diào)六腑，久服駐顏不老”。

【主治】年高體弱，腰膝痠軟，陽虛畏寒。

15、延生護(hù)寶丹（《奇效良方》）

【成分】菟絲子、肉蓯蓉、晚蠶蛾、家韭子、棗、胡蘆巴、蓮實(shí)、桑螵蛸、蛇床子白龍骨、于蓮花蕊、乳香、鹿茸、丁香、木香、麝香、蕎麥面

【功效】溫補(bǔ)腎陽。原書云：“補(bǔ)元?dú)猓瑝呀罟?，固精健陽，通和血脈，潤澤肌膚，延年益壽”。

【主治】腎虛陽萎，滑精早泄，夜尿頻多，腰背痠痛。

16、二精丸（《圣濟(jì)總錄》）

【成分】黃精、枸杞子、白蜜

【功效】滋陰補(bǔ)腎。原書云：“常服助氣益精，補(bǔ)填丹田，活血駐顏，長生不老”。

【主治】老年人虛陰不足，頭暈耳鳴，口舌干燥。

17、益壽地仙丸（《圣濟(jì)總錄》）

【成分】甘菊、枸杞、巴戟天、肉蓯蓉、白蜜（春秋枸杞、菊花加一倍，冬夏蓯蓉、巴戟

加一倍）

【功效】補(bǔ)腎清肝。原書云：“久服清頭目，補(bǔ)益丹田，駐顏潤發(fā)”。

【主治】老年人腎虛，目花耳鳴，大便秘結(jié)。

18、仙茅丸（《圣濟(jì)總錄》）

【成分】仙茅、羌活、白術(shù)、狗脊、防風(fēng)、白茯苓、姜黃、菖蒲、白牽牛、威靈仙何首烏、蒼術(shù)、白蜜

【功效】散風(fēng)通絡(luò)，補(bǔ)腎健脾。原書云：“治風(fēng)順氣，調(diào)利三焦，明耳目，益真元，壯筋骨，駐顏色，保生延年”。

【主治】年老體弱，脾腎虛弱，腰膝痠痛。

19、枸杞子丸（《圣濟(jì)總錄》）

【成分】枸杞子、菊花、肉蓯蓉、遠(yuǎn)志、山萸肉、柏子仁、人參、白茯苓、肉桂、黃芪、牛膝、生地黃

【功效】補(bǔ)腎養(yǎng)心。原書云：“平補(bǔ)心腎，延年駐顏?！?/p>

【主治】老年人腎虛腿軟，夜寐不佳。

20、蓯蓉丸（《圣濟(jì)總錄》）

【成分】肉蓯蓉、山萸肉、五味子、菟絲子、赤石脂、白茯苓、澤瀉、熟干地黃、山茱萸、巴戟天、覆盆子、石斛

【功效】補(bǔ)腎和胃。原書云：“治腎臟虛損，補(bǔ)真藏氣，去丹田風(fēng)冷，調(diào)順陰陽，和胃氣，進(jìn)飲食，卻老”。

【主治】老年脾腎虛弱，食欲不振，二便不調(diào)。

21、補(bǔ)骨脂丸（《圣濟(jì)總錄》）

【成分】補(bǔ)骨脂、白蜜、胡桃肉

【功效】溫潤補(bǔ)腎。原書云：“暖下元，補(bǔ)筋骨，久服令人強(qiáng)健，悅澤顏色”，《奇效良方》云：“久服延年益氣”。

【主治】老年腎虛，腰膝痠痛。原書云：“治因感濕陽氣衰絕”。

22、養(yǎng)血返精丸（《集驗(yàn)方》）

【成分】補(bǔ)骨脂、白茯苓、沒藥

【功效】補(bǔ)腎活血《古今圖書集成醫(yī)部全錄》記載：“昔有人服此，至老不衰；蓋破故紙補(bǔ)腎。茯苓補(bǔ)心，沒藥養(yǎng)血，三者既壯，自然身安”。

【主治】腎氣不足，氣血瘀滯。

23、延齡固本丹（《萬病回春》）

【成分】菟絲子、、肉蓯蓉、、天門冬、、麥門冬、、生地黃、、熟地黃、、山藥、、牛膝、、杜仲巴戟、、枸杞、、山萸肉、、人參、、白茯苓、、五味子、、木香、、柏子仁、、覆盆子、、車前子、、地骨皮石菖蒲、、川椒、、遠(yuǎn)志肉、、澤瀉

【功效】益腎壯陽

【主治】諸虛百損，中年陽事不舉，未至五十須發(fā)先白。

24、不老丸（《壽親養(yǎng)老新書》）

【成分】人參、川牛膝、當(dāng)歸、菟絲子、巴戟天、杜仲、生地、熱地、柏子仁、石菖蒲、枸杞子、地骨皮、白蜜

【功效】補(bǔ)腎充元，益氣安神。《奇效良方》名神仙不老丸。并云：“此方非特烏髭發(fā)，大能安養(yǎng)榮衛(wèi)，補(bǔ)益五臟，和調(diào)六腑，滋充百脈，潤澤三焦，活血助氣，添精實(shí)體”。

【主治】老年頭昏頭痛，煩躁不安，精神疲憊，倦怠乏力。

25、全鹿丸（《景岳全書》）

【成分】鹿用膠、、青毛鹿茸、、鹿腎、、鮮鹿肉、鹿尾、熟地、黃芪、人參、當(dāng)歸、生地肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、巴戟天、鎖陽、杜仲、菟絲子、山藥、五味子、秋石、茯苓、續(xù)斷、葫蘆巴、甘草、覆盆子、于術(shù)、川芎、橘皮、楮實(shí)子、川椒、小茴香、沉香、大青鹽

【功效】固精益氣，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。原書云：“此藥能補(bǔ)諸虛百損，五勞七傷，功效不盡述。人制一料服之，可以延壽一紀(jì)”

【主治】老年體衰。頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，腰膝無力，形寒肢冷，小溲余瀝。

26、斑龍丸（《醫(yī)學(xué)正傳》）

【成分】白茯苓、補(bǔ)骨脂、鹿角膠、鹿角霜、菟絲子、熟地黃

【功效】補(bǔ)腎氣，滋腎陰。原書云：“老人虛人常服，延年益壽”。

【主拍】老年人腎陰腎陽俱虛，腰痠、陽萎、難寐。

27、龜齡集（《集驗(yàn)良方》）

【成分】鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀腦、海馬、紫梢花、旱蓮草、當(dāng)歸、槐角子枸杞子、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、牛膝、補(bǔ)骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花等三十三種。

【功效】溫腎助陽，補(bǔ)益氣血。

【主治】陽萎遺精，頭昏眼花，步履維艱，腰腿痠軟，神倦乏力等。

28、大造丸（《紅爐點(diǎn)雪》）

【成分】紫河車、黃柏、杜仲、牛膝、生地黃、砂仁、白茯苓、天門冬、麥門冬、人參

【功效】滋陰補(bǔ)腎。

【主治】治虛損癆瘵，神志失守，內(nèi)熱水虧。男子遺精，女子帶下。又能烏須黑發(fā)，聰耳明目。

求延年益壽的名方

延年益壽的名方:《大補(bǔ)清心丸》112年前的心靈雞湯，至今余溫尚存。雖是佛語禪意，但于平衡心境，弭除煩惱，增進(jìn)健康不無裨益。
陰陽——全體；
好感——足量；
慎言——足味；
誠實(shí)——一片；
正直——三錢；
責(zé)任——酌量；
正義——多多益善；
好心腸——一個(gè)；
小心——一點(diǎn)；
投機(jī)——清洗干凈；
安寧——一塊；
快樂——大量；
信仰——精心調(diào)配；
寬容——完整；
耐心——萬分；
敬畏天地——隨需定量；
清心——隨需定量；
日時(shí)——隨需定量；

以上共18味，摶自成丸，名為智慧之方，可以清熱解毒。
一次108丸，溫湯服下，益己益人。
禁忌：諷刺挖苦，中傷誣陷，流言蜚語。
本處方來自凈靈山革心殿，專治世間男女一切疾病，如沒有信仰，不孝順，沒有愛心，缺乏正義感等，服用此丸者，無不藥到病除。

最好的養(yǎng)生之道是什么？

最好的養(yǎng)生之道其實(shí)就是健康的生活習(xí)慣！現(xiàn)在很多人都在談養(yǎng)生，也越來越多的人開始喜歡養(yǎng)生了，而有一部分已經(jīng)開始行動(dòng)了。有人說養(yǎng)生是多運(yùn)動(dòng)，有人說養(yǎng)生是多吃蔬菜水果，也有人說養(yǎng)生是早睡早起，這些說法對不對呢？是，其實(shí)這些都沒有錯(cuò)！但是我想要說最好的養(yǎng)生其實(shí)是自律的生活。

很多人或許不認(rèn)識(shí)張鈞甯，但是在娛樂圈素有運(yùn)動(dòng)女神稱號(hào)。第一眼看過去，給人的感覺就是兩個(gè)字健康，健康的膚色、健康的體魄，渾身上下都充滿了健康和活力。

年輕有活力的張鈞甯擁有自己的一個(gè)生活習(xí)慣，她酷愛跑步，所以堅(jiān)持了10年。如果看過她上的綜藝節(jié)目或許就能發(fā)現(xiàn)，她可以早上6：00起床打坐冥想，6：30開始跑步，每天堅(jiān)持跑步10公里，不然就是健身房或者瑜伽館，不管怎么忙，張鈞甯都堅(jiān)持打卡運(yùn)動(dòng)，這種自律，讓彭于晏大呼女神。

張鈞甯每天的飲食習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)暮?，幾乎都是自己親手做的營養(yǎng)早餐，從來不會(huì)暴飲暴食，可以早早起床做好便當(dāng)帶到劇組，不論工作再怎么忙，每個(gè)星期至少保證4次以上的鍛煉。從她的微博更新中不難發(fā)現(xiàn)，她的生活很聚焦，不是拍戲，最多的就是運(yùn)動(dòng)了。

養(yǎng)生之道在于擁有一個(gè)規(guī)律的生活，像愛好一樣的喜歡這個(gè)生活方式，不要輕易打亂。

忙不是理由，別把生活過得太忙亂，現(xiàn)在開始找出最適合自己的生活方式，堅(jiān)持一年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣健康的自己。

或許很多人會(huì)問：我工作忙，有什么簡單方便的養(yǎng)生方法嗎？

或許也有人會(huì)這么問：我不喜歡太過激烈的運(yùn)動(dòng)，有沒有簡單一點(diǎn)的養(yǎng)生方法呢？

答案是有的，只要你下定了決心，只要你熱愛生命，就一定能找到一個(gè)屬于自己的養(yǎng)生方法，就像我們的主席毛澤東，喜歡冬泳?？梢?，游泳也是一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，不喜歡冬泳，在夏天也可以花點(diǎn)時(shí)間去游泳的。

還有瑜伽，也是深受大眾喜歡的，尤其是女性朋友，瑜伽可以外練筋骨，內(nèi)練臟腑，縱觀很多做瑜伽的女性，不僅身材好，而且臉上紅潤有光澤，身體也比同齡人更健康。

今天也和大家分享一個(gè)簡單有效的，一學(xué)就能做的一個(gè)養(yǎng)生功法，在家就能做。還等什么，不妨放下手機(jī)，換上一套舒適的瑜伽服或者運(yùn)動(dòng)裝來做這個(gè)功法吧。

首先將雙腳打開與肩同寬，手放在腹部，吸氣時(shí)腳跟提起來，吸氣時(shí)要吸滿，感覺胸腔都是滿的，然后提肛九次。呼氣要分三次呼，腳跟要分三次落下，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，每組可以做9次，每天可以多做幾組。堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，這個(gè)動(dòng)作可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)，使氣血在全身活絡(luò)起來。數(shù)月之后臉上紅潤有光澤，斑淡了，皺紋少了，看著就比同齡人年輕，最主要的是身體越來越健康了。所以說，想要身體好，活得比別人灑脫，就養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生習(xí)慣吧！

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyibook/93791.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十六章　因人養(yǎng)生在線···

下一篇: 道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十三章第七節(jié)　其他浴···