很多人都應(yīng)該知道,蜂蜜它的營養(yǎng)價(jià)值是非常高,雖然說它的營養(yǎng)價(jià)值是非常高,但在飲用的時(shí)候也需要注意時(shí)間,必須選擇適合的時(shí)間喝蜂蜜,才是對(duì)人們的健康帶來益處。但很多人覺得早上喝蜂蜜比較好,部分人也覺得晚上喝蜂蜜好,各種說法不一。到底是什么時(shí)候喝蜂蜜是最好呢?下面我們來詳細(xì)了解吧。
專家介紹說,早上喝鹽水是不提倡的,因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。早晨可以喝涼白開,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此,按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是“早蜜晚水”為好。這是為什么呢?我們下路具體來了解吧。
人經(jīng)過一夜的睡眠之后,體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí),清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水分,又可增加營養(yǎng),特別是對(duì)于老年人來說,還能起到促進(jìn)排便的作用,由此可見早上若是能夠喝一杯蜂蜜也是得給身體好處。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡G闆r下,人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內(nèi)的鈉含量過高,有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后,出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí),才需要適量喝些淡鹽水,以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
睡前喝一杯 涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的,因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?,晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。很多人都應(yīng)該知道只有水分充足,組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。
綜上所述,人們都應(yīng)該知道在什么時(shí)候喝蜂蜜才是最好吧,其實(shí)喝蜂蜜最好的時(shí)間是在早上和晚上這兩個(gè)時(shí)間段,因此人們這個(gè)時(shí)間段可以適當(dāng)?shù)暮确涿蹖?duì)人們的健康是帶來非常多的益處。但是對(duì)于患有糖尿病的人也是不宜喝蜂蜜的,蜂蜜當(dāng)中含有較多的糖分,是會(huì)加重疾病。
關(guān)于飲水養(yǎng)生,有人主張,早晨喝一杯淡鹽水,晚上喝一杯蜂蜜水。
有人提倡,清晨喝杯蜂蜜水,睡前喝杯涼開水。
還有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白開水。那么,究竟哪種方法更好呢?
:早上喝鹽水是不提倡的,因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。早晨可以喝涼白開,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。
按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是“早蜜晚水”為好。
理由有兩點(diǎn):
①人經(jīng)過一夜的睡眠之后,體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。
清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水分,又可增加營養(yǎng),
對(duì)于老年人來說,還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡G闆r下,人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內(nèi)的鈉含量過高,有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后,出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí),才需要適量喝些淡鹽水,以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。
因?yàn)?蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的,因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足,組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。
另外,午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時(shí)的油膩,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。
所以早上和蜂蜜水比晚上喝要好哦。
早晚各一次,每次一杯即可。早上最好是先喝點(diǎn)溫水后再喝蜂蜜。
現(xiàn)在天然蜂蜜比較少了,假蜜和濃縮蜜較多,都要注意鑒別。
最簡單的方法:
1、看蜂蜜結(jié)晶。蜂蜜大多數(shù)都會(huì)結(jié)晶的,除了棗花蜜、洋槐蜜、龍眼蜜等少數(shù)蜜種外,多數(shù)都容易結(jié)晶。蜂蜜結(jié)晶是疏松易化的,入口用牙齒咬不會(huì)磕牙,而且蜂蜜結(jié)晶用牙咬有綿綿的酥松的感覺。假蜜要么不會(huì)結(jié)晶,要么就是做的假結(jié)晶。
2、看蜂蜜產(chǎn)氣情況。天然蜂蜜內(nèi)有多種活性酶和益生菌,會(huì)導(dǎo)致蜂蜜產(chǎn)氣。濃度高的蜂蜜產(chǎn)氣少一些。
3、如果是買回來了,可以用熱水沖泡。如果熱水沖泡出來的蜂蜜水偏酸,則里面至少是含有蜂蜜成分的,而用涼水沖泡不偏酸或酸味很淡。如果用熱水沖泡也不會(huì)偏酸的,則里面連蜂蜜成分都沒有。
4、品嘗。這個(gè)就靠經(jīng)驗(yàn)了。天然蜂蜜的香味很天然,而且有一股酵香。作假的可能沒有香味或者有異味(桉樹蜜和喬麥蜜也有異味),或者香味太濃,隔兩米遠(yuǎn)都聞得到。假蜜還可能添加白礬,如果添加了,則味道會(huì)帶有澀味。
其實(shí)除此外,還要會(huì)鑒別濃縮蜜,假蜜和濃縮蜜吃了都沒有多少作用的。濃縮蜜最主要就看蜂蜜結(jié)晶和蜂蜜產(chǎn)氣了。熱濃縮蜜一般很難結(jié)晶(當(dāng)然也可能加了抗結(jié)晶劑),因?yàn)榉涿劢Y(jié)晶核被高溫破壞了。濃縮蜜也很少產(chǎn)氣,賣相非常好看,氣味也是蜂蜜的氣味,但是經(jīng)過高溫后蜂蜜內(nèi)的活性酶和益生菌等都被破壞了,所以很少產(chǎn)氣。
另外,如果體質(zhì)比較虛,貧血,怕冷,則建議吃棗花蜜,棗花蜜一般呈棕色,不易結(jié)晶,而且有較濃的棗味。棗花蜜有很好的補(bǔ)氣血的效果,不過屬于溫性蜂蜜,不要吃的太急,以免上火。棗花蜜對(duì)治療便秘效果不明顯,但是對(duì)氣血兩虧、體虛、貧血、手腳容易冰涼等癥有療效。
如果不存在體虛的情況,則可以喝點(diǎn)土蜂蜜、野壩子蜜等中性和涼性蜂蜜。土蜂蜜釀造時(shí)間長,蜜酶值等指標(biāo)很好,價(jià)格也比較高。野壩子蜜是云南特有蜜種,有清熱解毒的作用,也是很好的蜜種。以上兩種蜂蜜都很容易結(jié)晶,天然蜂蜜中除了棗花蜜、龍眼蜜、洋槐蜜等少數(shù)蜜種外,其他蜂蜜基本都容易結(jié)晶。
如果是成年女性,則日??梢院赛c(diǎn)益母草蜜,益母草蜜有很好的調(diào)經(jīng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋陰活血、去瘀生新、潤腸通便、提高免疫力等作用。益母草蜜一般呈琥珀色,易結(jié)晶,其結(jié)晶是疏松的。
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn),基本每天都只去廁所便便一次,非常規(guī)律,會(huì)形成一種習(xí)慣,這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水,有利于清理腸胃,有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量,消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜,可以快速補(bǔ)充體能,讓你一天都有充足的精神。
做法:早晨起來后空腹喝一杯用涼開水或溫開水沖泡的蜂蜜水。
健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
二、午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午3、4點(diǎn),正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候,此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài),及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時(shí),蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
做法:下午3—4點(diǎn),為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
三、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。
做法:睡覺前喝溫水沖泡的蜂蜜即可。
四、餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?br>而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時(shí)間,消除大餐后的積食。
做法:餐后1—2小時(shí)后,食用一杯蜂蜜水。
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