我們都應該知道在進行鍛煉身體后,就需要補充身體所需要的物質(zhì),這樣才能在短時間內(nèi)恢復健康,在進行運動之后可以補充一些鹽水,應該都知道運動后體內(nèi)的鹽會慢慢的減少,此時能夠補充一杯鹽水才能達到身體的平衡。其實,在健身之后也是可以適當?shù)暮刃┓涿鬯?,也是有利于身體的健康和恢復。
我們都知道在健身鍛煉后,補充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強肌肉恢復的效果。但是最近有個研究,讓健身界驚訝,就是如果我們在健身之后喝點蜂蜜其實更有利于的身體恢復的。得出此項結(jié)論的美國曼菲斯大學運動營養(yǎng)實驗室主任博士指出,適當飲些蜂蜜,能在訓練后兩小時內(nèi),幫助人體維持高標準的血糖水平。
主要是血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低,會出現(xiàn)低血糖反應,嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此,鍛煉后喝點蜂蜜以維持較高的血糖水平,對肌肉的恢復至為重要。因此在運動之后能夠適當?shù)难a充一些蜂蜜水,也是有利于身體的健康。
研究人員還對運動員進行了實驗,讓他們在劇烈的負重訓練后立即補充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人補充糖,一些人補充麥芽糖糊精,另一些人則補充蜂蜜。結(jié)果,喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量,而且這些人的激素水平也證明,他們的肌肉處于理想的恢復狀態(tài)。
綜上所述,
可以的。訓練吃低糖類飲食以及蛋白質(zhì),同時補充一些蜂蜜水,讓你可以有充足的體力來應付高強度運動。
蜂蜜的功效
1、蜂蜜能改進血液的成分,推進心腦和血管功用,因而常常服用對于心血管患者很有好處。蜂蜜對肝臟有維護效果,能推進肝細胞再生,對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
2、食用蜂蜜能迅速彌補膂力,消除疲憊,增強對疾病的抵抗力。蜂蜜還有滅菌的效果,常常食用蜂蜜,不僅對牙齒無影響,還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果。
3、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜,能夠加快進入夢鄉(xiāng)速度。蜂蜜還能夠潤腸通便(只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果)。
擴展資料;
蜂蜜的食用注意事項
1、不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標準的說法。
但從臨床實踐來看,正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的,如果因特殊情況用量需暫時增大,一天也應少于50克。
2、不宜與豆腐同食。
豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等,二者同食不利于人體的生化反應。
3、不宜與韭菜同食。
韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
參考資料來源;人民網(wǎng)-健身知識:吃蜂蜜4個注意事項
參考資料來源;-蜂蜜
不會胖啦,而且可以在恢復體力的同時美容養(yǎng)顏~一舉兩得哦!
減肥期間,運動后常會感覺有些頭暈,精神不濟,這是低血糖造成的~嚴重時還會誘發(fā)其他血管疾病,尤其是女性,健身時血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。
在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養(yǎng)狀況.所以喝點蜂蜜拌水很好,有助于恢復體力.
呵呵,不過話說回來,蜂蜜怎么說也是碳水化合物~要是實在怕胖、身體有容許的話的話,可以喝點淡鹽水~醫(yī)生建議,在重體力勞動或劇烈運動后, 出汗過多而導致鈉鹽丟失時,應喝適量的淡鹽水,以補充水和電解質(zhì)。
最后,祝你減肥成功!
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