健身后喝點蜂蜜水迅速補充能量

健身后喝點蜂蜜水迅速補充能量

我們都應該知道在進行鍛煉身體后，就需要補充身體所需要的物質(zhì)，這樣才能在短時間內(nèi)恢復健康，在進行運動之后可以補充一些鹽水，應該都知道運動后體內(nèi)的鹽會慢慢的減少，此時能夠補充一杯鹽水才能達到身體的平衡。其實，在健身之后也是可以適當?shù)暮刃┓涿鬯?，也是有利于身體的健康和恢復。

我們都知道在健身鍛煉后，補充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強肌肉恢復的效果。但是最近有個研究，讓健身界驚訝，就是如果我們在健身之后喝點蜂蜜其實更有利于的身體恢復的。得出此項結(jié)論的美國曼菲斯大學運動營養(yǎng)實驗室主任博士指出，適當飲些蜂蜜，能在訓練后兩小時內(nèi)，幫助人體維持高標準的血糖水平。

主要是血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低，會出現(xiàn)低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，鍛煉后喝點蜂蜜以維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。因此在運動之后能夠適當?shù)难a充一些蜂蜜水，也是有利于身體的健康。

研究人員還對運動員進行了實驗，讓他們在劇烈的負重訓練后立即補充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結(jié)果，喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復狀態(tài)。

綜上所述，

健身訓練時喝蜂蜜水好嗎

可以的。訓練吃低糖類飲食以及蛋白質(zhì)，同時補充一些蜂蜜水，讓你可以有充足的體力來應付高強度運動。

蜂蜜的功效

1、蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對于心血管患者很有好處。蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

2、食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果。

3、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜，能夠加快進入夢鄉(xiāng)速度。蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）。

擴展資料；

蜂蜜的食用注意事項

1、不可多服。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標準的說法。

但從臨床實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應少于50克。

2、不宜與豆腐同食。

豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利于人體的生化反應。

3、不宜與韭菜同食。

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

參考資料來源；人民網(wǎng)-健身知識：吃蜂蜜4個注意事項

參考資料來源；-蜂蜜

運動后喝蜂蜜水

不會胖啦，而且可以在恢復體力的同時美容養(yǎng)顏~一舉兩得哦！
減肥期間，運動后常會感覺有些頭暈，精神不濟，這是低血糖造成的~嚴重時還會誘發(fā)其他血管疾病，尤其是女性，健身時血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況.所以喝點蜂蜜拌水很好,有助于恢復體力.
呵呵，不過話說回來，蜂蜜怎么說也是碳水化合物~要是實在怕胖、身體有容許的話的話，可以喝點淡鹽水~醫(yī)生建議，在重體力勞動或劇烈運動后， 出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質(zhì)。
最后，祝你減肥成功！

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