在女生們眾多的話題中,減肥一定是排在最前面的那幾個之一。許多女生雖然愛美,可是又管不住自己的胃口,所以常常一不小心就變得有點微胖了,只好又天天念叨著要減肥啦。在眾多的減肥方法中,吃干果減肥也是比較流行的一種,因為干果更能吃飽,有一定的營養(yǎng),而且口味也很不錯。今天,小編就為大家推薦一種吃干果減肥的方式,也就是烏梅減肥法。
烏梅減肥法的具體介紹
紅酒煮烏梅
首先我們要介紹的是烏梅的吃法,烏梅可以直接食用,也可以與其它的東西一起吃,這里推薦紅酒煮烏梅。具體的做法是先將烏梅放入紅酒中腌半個小時,然后不蓋鍋蓋用中火煮半分鐘,然后蓋上鍋蓋改用小火煮7分鐘左右。紅酒煮烏梅適合秋冬的時候吃,不但口味不錯,還能保存紅酒和烏梅各自的營養(yǎng),酒精度數(shù)也很低,非常適合女生減肥食用。
烏梅為什么能減肥
烏梅減肥的原理是因為膳食纖維,烏梅中的膳食纖維包括水溶性與不溶性纖維兩種,水溶性纖維對于減肥來說的好處是消化時間長,也就是說吃烏梅后會因為其中的水溶性纖維而產(chǎn)生一種較長時間內(nèi)都不餓的感覺。不溶性纖維在減肥方面的優(yōu)勢則是有嚼勁,這種嚼勁能讓人在咀嚼的時候慢慢感覺吃飽了,可以防止暴飲暴食,同時,不溶性纖維在消化器官中還能吸水膨脹,不但讓人感覺飽,還能促進身體排毒的能力。
吃烏梅還有其它好處
烏梅在中醫(yī)中還有一定的藥用價值,常吃一些烏梅,還能治療便秘,能保護我們的腸胃,能防止身體過快老化,能清理我們血液中的酸素,起到清血的效果。烏梅還能安心神,能止吐,還能收斂肺部,止咳化痰等,是一種非常好的食物。
烏梅減肥法要注意
烏梅減肥雖然好,但也要注意,感冒發(fā)熱,胸口發(fā)悶的人不宜食用,女性在正常的月經(jīng)期和孕婦產(chǎn)前都不能吃,同時,牙齒不好的人也不能太經(jīng)常吃,因為吃太多烏梅會損傷牙齒。而用烏梅減肥的女生也要注意,烏梅每天吃的量最好不要超過4個,否則對于減肥也是不利的。
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