在生活中,相信很多人都有過經(jīng)常失眠的經(jīng)歷,學(xué)生高考失眠、老年人習(xí)慣性失眠,年輕人因工作壓力大的失眠,這都是常有的事。我們都知道經(jīng)常失眠會給身體帶來不好的影響,因此,大家平時一定要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,如果有經(jīng)常失眠的情況,不妨每天睡前喝上一杯枸杞子茶,幫助改善失眠的癥狀。
正所謂“千金難買好睡眠。”甚至有人認(rèn)為“睡眠是最好的藥”。人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間,且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,大腦的疲勞難以恢復(fù),其技能就會受到嚴(yán)重影響,聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。有些人通過服用安定藥才能入睡,長期服用導(dǎo)致越吃劑量越大,吃多了會上癮,而且還可能產(chǎn)生副作用。下面小編來給大家推薦一款養(yǎng)生保健茶,大家平時在晚間飲用,就能脫離失眠的困擾了!
枸杞子茶的配方:取枸杞子15克,柏子仁15克(也可以用五味子代替)開水沖泡,加蓋燜5分鐘,每晚代茶飲用。
不少人都覺得喝茶容易讓人興奮,喝茶只會越喝越失眠。其實喝茶治失眠是有講究的,早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶,這確實是有興奮作用的,目的是提神醒腦,這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶,用枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克開水沖泡,加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶,其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。
其實喝枸杞茶的方法古來有之《本草綱目》記載,柏子仁具“養(yǎng)心氣,潤腎燥,安魂定魄,益智您神”之效,五味子里的無味子甲素、丙素、醇乙,柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子,雖然沒有直接的安眠作用,但它卻是一味滋補中藥,可以抗疲勞,加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。
以上就是小編給大家介紹的治療失眠的養(yǎng)生保健茶了,大家在看完之后想必也都有所了解了。其實失眠并不是什么難治之病,大家除了可以通過喝茶來改善失眠癥狀之外,平時也要注意保持情緒樂觀,注意勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)好心理,不要給自己的身體和精神施加太大的壓力,以免容易失眠。
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