藜麥可以和南瓜子一起煮粥吃
藜麥南瓜粥:營養(yǎng)豐富,美味可口,減肥期必備
隨著人們審美觀的改變,大家對于身材的標(biāo)準(zhǔn)也不同了,在古代的時候,人們都是以胖為美的,比如說楊貴妃。但是到了現(xiàn)在,特別是現(xiàn)在的小年輕,一旦超過100斤,他們就覺得天都要塌了,反正他們總是隨口掛著要減肥的口號。為了減肥,他們不擇手段。要么節(jié)食,要么吃減肥類的營銷產(chǎn)品,其實這樣子對身體的傷害是很大的。那么今天小編介紹大家制作一款藜麥南瓜粥,它能讓您在節(jié)食的同時,也讓身體獲得足量的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素,不至于讓您。的身體垮掉。有些人可能不明白藜麥?zhǔn)且环N什么樣子的食物,那么小編就來介紹一下吧。
藜麥原產(chǎn)于南美洲安第斯山脈的哥倫比亞等中高海拔山區(qū),它富含維生素等多種對身體起到健康功效的物質(zhì)。它有著高蛋白,而且它里面所含的脂肪中,不飽和脂肪酸占83%。吃藜麥的話會增加您的飽腹感,當(dāng)您吃了藜麥后,會感覺比吃其他的減肥食品更有飽腹感,而且今天,小編給大家介紹藜麥南瓜粥,還具有減肥美容的功效。南瓜是一種低脂肪,低熱量,低糖類的食物,不僅如此,它還含有豐富的豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,對于便秘的朋友來說,是一種非常不錯的選擇。而且南瓜也是減肥的理想食物,它里面含有非常多的維生素C,鋅,鉀元素。有人說藜麥加南瓜等于減肥加美容,您期待嗎?一起來試試吧。
藜麥南瓜粥的具體做法也是非常簡單的,首先我們需要藜麥50克,糯米20克和南瓜150克。首先第一步,我們把藜麥洗干凈,瀝干水分后放入電飯煲內(nèi),糯米也淘洗干凈,同樣放入電飯煲內(nèi),南瓜去皮去籽,切成小塊后同樣加入其中。
第二步,這個時候我們再把清水加進去,水要沒過三種食材。接下來按照常規(guī)煮粥的模式去做就可以了。
第三步,等粥煮開,根據(jù)自己的口味進行調(diào)味,比如說加點冰糖或者是紅糖都是可以的。
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