藜麥可以和南瓜子一起煮粥吃嗎？

藜麥可以和南瓜子一起煮粥吃

藜麥南瓜粥：營養(yǎng)豐富，美味可口，減肥期必備

隨著人們審美觀的改變，大家對于身材的標(biāo)準(zhǔn)也不同了，在古代的時候，人們都是以胖為美的，比如說楊貴妃。但是到了現(xiàn)在，特別是現(xiàn)在的小年輕，一旦超過100斤，他們就覺得天都要塌了，反正他們總是隨口掛著要減肥的口號。為了減肥，他們不擇手段。要么節(jié)食，要么吃減肥類的營銷產(chǎn)品，其實這樣子對身體的傷害是很大的。那么今天小編介紹大家制作一款藜麥南瓜粥，它能讓您在節(jié)食的同時，也讓身體獲得足量的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，不至于讓您。的身體垮掉。有些人可能不明白藜麥?zhǔn)且环N什么樣子的食物，那么小編就來介紹一下吧。

藜麥原產(chǎn)于南美洲安第斯山脈的哥倫比亞等中高海拔山區(qū)，它富含維生素等多種對身體起到健康功效的物質(zhì)。它有著高蛋白，而且它里面所含的脂肪中，不飽和脂肪酸占83%。吃藜麥的話會增加您的飽腹感，當(dāng)您吃了藜麥后，會感覺比吃其他的減肥食品更有飽腹感，而且今天，小編給大家介紹藜麥南瓜粥，還具有減肥美容的功效。南瓜是一種低脂肪，低熱量，低糖類的食物，不僅如此，它還含有豐富的豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，對于便秘的朋友來說，是一種非常不錯的選擇。而且南瓜也是減肥的理想食物，它里面含有非常多的維生素C，鋅，鉀元素。有人說藜麥加南瓜等于減肥加美容，您期待嗎？一起來試試吧。

藜麥南瓜粥的具體做法也是非常簡單的，首先我們需要藜麥50克，糯米20克和南瓜150克。首先第一步，我們把藜麥洗干凈，瀝干水分后放入電飯煲內(nèi)，糯米也淘洗干凈，同樣放入電飯煲內(nèi)，南瓜去皮去籽，切成小塊后同樣加入其中。

第二步，這個時候我們再把清水加進去，水要沒過三種食材。接下來按照常規(guī)煮粥的模式去做就可以了。

第三步，等粥煮開，根據(jù)自己的口味進行調(diào)味，比如說加點冰糖或者是紅糖都是可以的。

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