不可以喝葛根粉,因?yàn)楦鸶凼瞧珱鲂缘?,女性服用后可能?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有胃腸道不適應(yīng)的情況,也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)影響月經(jīng)血的排出,使月經(jīng)出現(xiàn)淋漓不斷的情況發(fā)生。女性在月經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ陲嬍成隙喑云珶嵝?、易消化的食物,例如小米粥、鯽魚湯、牛奶、雞蛋以及新鮮的青菜、水果都是可以的。另外女性在經(jīng)期也要注意保暖避免受涼和感冒,也有利于月經(jīng)血的正常排出并且也可以增強(qiáng)體質(zhì)。葛根粉可以在月經(jīng)干凈后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆茫锩婧胸S富的蛋白質(zhì)、維生素等成分,女性服用后可以起到提高身體免疫力的功效。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有:
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽(yáng)。
3、不要錯(cuò)過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
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